濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

1、濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。體質(zhì)偏濕熱的人還需要食陰以養(yǎng)陰，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。一些補(bǔ)腎的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等也是合適。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，易耗氣傷陰，可適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱利濕的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果則宜多吃枇杷、香蕉、楊桃、西瓜等，多喝綠豆湯，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。少吃櫻桃、荔枝和桃。少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去濕的作用，但過度祛濕、貪涼則會(huì)逐漸傷害陽氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。雖然夏季喝啤酒很是最暢快，但酒中的濕熱之性

2、是最大的，最好禁吃。動(dòng)物脂肪，海腥魚類都屬于，生濕助濕的食物。天氣炎熱的季節(jié)，過分劇烈的活動(dòng)，易導(dǎo)致大汗淋漓，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以合適的運(yùn)動(dòng)，就是散步、慢跑、太極拳、廣播操等有癢運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。專家指出，鍛煉過程中如出汗過多，切記不要馬上飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，容易引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。最好適當(dāng)飲用些淡鹽開水或綠豆鹽水湯。盡量不要熬夜。一定要熬夜的話，應(yīng)保證四件事情：1.早點(diǎn)兒起床（9點(diǎn)之前）；2.保證早餐營養(yǎng)均衡；3.中午補(bǔ)覺，一小時(shí)左右；4.傍晚一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)

3、。另外，如果開始使用空調(diào)和涼席，適可而止。夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，所以“以熱除熱”是比較好的養(yǎng)生方法，用熱毛巾，擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，能適應(yīng)人體降溫節(jié)律，而用冷毛巾容易使毛孔收縮不利于降溫。炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，平心靜氣，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。秋冬是滋補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候可以常用菊花、蓮子心、龍井、苦丁茶加蜂蜜泡水喝，也可以用薄荷葉、淡竹葉、決明子、鮮白茅根、鮮蘆根、桑葉等煮水代茶飲用。還有就是可以去訂制一些中藥體質(zhì)養(yǎng)生茶來調(diào)養(yǎng)，那個(gè)效果比較好，網(wǎng)上有訂制的！你可以找下！食補(bǔ)藥療祛“濕熱”。例如，南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆

4、、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助濕熱在你體內(nèi)滋長，因而少食為宜；每天炒菜時(shí)候油溫不要過高，否則食物滋長濕熱。問題： 冬天睡覺手腳冰冷；面部潮紅；口干喉癢怕冷；進(jìn)補(bǔ)又易上火；唇干；失眠煩躁；體溫時(shí)冷時(shí)熱 最合適答案：陰虛之人宜常吃下列食物： 鴨肉：能滋陰養(yǎng)胃。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。 豬肉皮：豬肉有滋陰和潤燥的作用。雞蛋：不僅能益氣養(yǎng)血，且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。牛奶：具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。甲魚：有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛之人，食之最宜。甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作

5、用，陰虛之人食之亦宜。 龜肉：性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)血，故陰虛者宜食之。醫(yī)林纂要：“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補(bǔ)血的功效，陰虛之人也宜服食。 海參：有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。烏賊魚：性平，味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰鰒魚：又稱石決明肉。有滋陰清熱、益精明目的作用。梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜桑椹：有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰枸杞子：有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳

6、嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。 燕窩：性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如肺結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張、肺痿、老年氣管炎、慢性支氣管炎等，最宜食之。銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。西洋參：能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩傷之人最宜。獺肉：俗稱水狗肉。能補(bǔ)虛弱，并能養(yǎng)陰除虛熱，故凡陰虛體質(zhì)或陰虛內(nèi)熱骨蒸之人，食之頗宜阿膠：既能補(bǔ)血，又能滋陰此外，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子

7、、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。 常用補(bǔ)陰藥物南北沙參、地黃、何首烏、白芍、麥門冬、天門冬、石斛、玉竹、黃精、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參?？筛鶕?jù)身體具體情況選用。 凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。提問人的追問 2011-03-27 19:02 有時(shí)坐久了；腳會(huì)麻痹、好像不行血；時(shí)不時(shí)抽筋、面有粉刺吃白鴿燉綠豆有用嗎回答人的補(bǔ)充 20

8、11-03-28 09:26 白鴿燉綠豆主治皮膚癢癢癥。綠豆性涼，味甘，平日喝可以不可以消暑止渴；由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排清體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等也有一定的療效。 綠豆湯能解毒，綠豆湯最適宜夏天飲用，由于夏天屬梅雨季節(jié)，暑濕比有些大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比有些干燥的春、秋、冬季節(jié)不舒適宜常飲用。 體質(zhì)虛寒的人不可以天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯,會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。 盡管綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢發(fā)涼、體質(zhì)虛弱的人，不要多喝綠豆湯，尤其是低于常溫的，實(shí)在喜歡吃，每

9、周也不要超過兩次。從中醫(yī)的角度看，寒癥的人也不要多喝。還有那些正在進(jìn)行冬病夏治、正在吃中藥的人也不要多喝。如果你確實(shí)是虛熱體質(zhì)就可以不可以吃吃看！號(hào)脈說是虛熱，有肺火，胃火，腎火，都是虛癥，想問吃點(diǎn)什么藥好呢？請(qǐng)開出中成藥方好嗎？答復(fù)1:你好！如果你號(hào)脈有這么多問題，最好還是喝湯藥好些！也可以先服用知柏地黃丸看看！答復(fù)2:你好！ 中醫(yī)診斷主要靠的是望、聞、問、切，診脈只是其中之一，單靠脈象有時(shí)不能說明你有那么多病，應(yīng)該結(jié)合其他三項(xiàng)才可確診。如果真是如你所述，那么在降火的同時(shí)也要注意滋陰，你可試用以下方劑： 生地30克，知母15克，石膏15克（久煎），黃芩15克，麥冬10克，門冬10克，茯苓10

10、克，澤瀉15克，蘆根20克，當(dāng)歸10克，竹葉6克，元參15克，菊花10克，甘草10克水煎每日一劑早晚各一次，提前浸泡1小時(shí)左右，大火燒開，小火煎1015分鐘（石膏先煎15分鐘）陰虛火旺吃什么食物?陰虛體質(zhì)全面介紹!避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作，及時(shí)補(bǔ)水。多聽曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。陰虛體質(zhì)：煩熱躁動(dòng)，口干口苦陰虛質(zhì) :怕熱，老是口渴口干，表現(xiàn)為有很多內(nèi)熱。總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。陰虛火旺吃什么食物?形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精

11、、不寐等病;感邪易從熱化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。陰虛火旺吃什么食物?專家提醒大家：腎臟工作好了，你才能工作好。如果你不注意保護(hù)腎，你就會(huì)受到多倍的懲罰。身體不好，啥都不好。補(bǔ)腎食譜有哪些？怎么補(bǔ)腎？圣LIBAO補(bǔ)腎膠囊內(nèi)含的營養(yǎng)成份可調(diào)理五臟氣血，提高免疫力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人體機(jī)能，使你更有力，更健康。腎臟健康了，性功能才能健康，性生活才能美滿。陰虛火旺吃什么食物?調(diào)理：環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽浚皶r(shí)補(bǔ)水。精神調(diào)適：循內(nèi)經(jīng)“恬澹虛

12、無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對(duì)非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗的文娛活動(dòng)。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。秋冬養(yǎng)生粥藥粥的保健作用在我國已有很久歷史，它把中藥的治療作用與米粥健脾補(bǔ)中氣的食療效果有機(jī)地結(jié)合

13、起來，寓藥粥于食補(bǔ)之中，具有祛病而不傷正氣的特點(diǎn)。秋冬季節(jié)，正是藥粥進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。、山芋粥山芋與粳米同煮粥，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。、芝麻粥搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。、木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心。、胡桃粥取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。、枸杞粥枸杞同粳米共煮粥，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰明目功用。、胡蘿卜粥取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮粥，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。、百合杏仁粥鮮百合、杏仁與粳米共煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱、干咳勞咳。、紅棗糯米粥山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白

14、糖食用，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。、蓮子粥將蓮子發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。女人必看50款冬季美容養(yǎng)生粥做法大全大家健康網(wǎng)2012-02-03 1.蓮實(shí)美容羹材料：蓮子30g，芡實(shí)30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。制作方法：(1)先將蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡30分鐘; (2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。功用：有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。2.

15、補(bǔ)血美顏粥材料：川芎3g,當(dāng)時(shí)6g,紅花2g,黃芪4g,粳米100g,雞湯適量。制作方法： (1)將米洗凈; (2)用水浸泡,當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中,放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁; (3)將粳米放入藥汁中煮粥,待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。功用：此粥有活血行氣,補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效,女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。服用方法：每天1次,15d為一療程。3.核桃阿膠膏材料：紅棗500g(去核),核桃肉150g,桂園肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿膠250g,冰糖各250g,黃酒500g。制作方法： (1)將紅棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)末; (2)阿膠浸于黃酒中泡10

16、d,然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化, (3)之后，再加入核桃、紅棗、黑芝麻、桂園肉末調(diào)勻,放入冰糖再蒸15min后即成。服用方法：每日清晨取1-2匙,用開水沖服。功用：養(yǎng)生健體、護(hù)膚美容,入冬之后常服,可使你皮膚健美,容光煥發(fā)。4.銀耳櫻桃羹材料：銀耳50g,櫻桃30g,桂花、冰糖適量。制作方法：先將冰糖溶化,加入銀耳煮10min左右,再加入櫻桃、桂花煮沸后,隨意食之。功用：此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容顏之功效。5.紅顏湯材料：紅棗50g,水發(fā)黑木耳100g,白糖適量。制作方法：將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈,切成小塊,紅棗去核,同放入炒鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟,放入白糖調(diào)味即

17、可食用。功用：常食能使面色紅潤,青春煥發(fā),此湯尤益于女性。6.醋黃豆材料：新鮮黃豆250g,優(yōu)質(zhì)米醋適量。制作方法：用醋浸泡黃豆以浸沒黃豆為準(zhǔn)。15d后,每天食醋黃豆5-10粒。功用：常食醋黃豆不但可使皮膚細(xì)嫩光滑皺紋減少,而且還有抗衰老延壽之功效。7.百合雞湯材料：百合15g,淮山藥15g,蓮子15g,苡仁30g,芡實(shí)15g,黨參20g,白蒺藜10g,烏骨雞1只(約1000g)。制作方法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊,放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí),再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。功用：此湯可按平日口味食用,具有治療脾胃虛弱,氣血不足之功效,常食可以使皮膚柔嫩、皺紋減少、雀斑消除、潤澤

18、生輝。8.紅白果仁湯材料：紅棗20g,薏苡仁20g,白果15g(去殼除衣),桂園肉10g，鵪鶉蛋6個(gè)，適量紅糖或冰糖。制作方法：上述原料同放入鍋內(nèi)同煮40min,再加入先煮熟去殼的鵪鶉蛋6個(gè),煮上0.5h,加入適量紅糖或冰糖食之。功用：此湯具有養(yǎng)心神清濕毒、健脾胃之功效,常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。9.紅棗菊花粥材料：紅棗50g;梗米100g;菊花15g;紅糖適量制作方法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。功用：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。10.養(yǎng)

19、顏茶材料：生姜500g;紅茶250g;鹽100g;甘草150g;丁香25g;沉香25g制作方法：將生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。功效：此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑，皺紋減少。11.木瓜燕麥美容羹材料:木瓜半個(gè),燕麥三茶匙,紅棗1把,冰糖2塊制作方法：水煮沸后入燕麥,攪拌下稍煮,再沸騰后,放入木瓜,紅棗,冰糖，冰糖完全融化,湯汁成羹狀即可。12.姜棗茶材料：生姜200g，大棗200g，鹽20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。制作方法

20、：將上述材料共搗成粗末和勻，每天晨取10-15g，沸水泡10min即可代茶飲用。功效：此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。13.燕窩蜜棗湯材料：燕窩25g、蜜棗15g、紅糖適量。制作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。功效：此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。14.金鶯羹雪耳材料：銀耳25g、紅棗15g、陳皮6g，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。制作方法：先將紅棗去核與雪耳同煮30min，然后放陳皮再煮10min加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。功效：此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。15.蘋果雪梨羹材料：

21、蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120g、陳皮9g、砂糖適量。制作方法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30min，再放蘋果、雪梨同煮50min后入砂糖調(diào)味即可食用。功效：此方有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。16.銀耳枸杞羹材料：銀耳15g、枸杞子25g。制作方法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5min即可服用。隔日1次，溫開水兌服。功效：此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。17.果紅湯材料：山楂15g、金銀花5g、赤小豆200g、冰糖100g。制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20min后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食

22、用。功效：此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。18.三味美顏汁材料：藕、胡蘿卜、蘋果制作方法：將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。功效：藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。19.檸檬蜂蜜汁材料：蜂蜜;檸檬制作方法：先在細(xì)長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)。功效：此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。20.杏花露材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖適量。制作方法：取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15min后入桂花再煮10m

23、in，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。功效：此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。21.美容霜材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量制作方法：將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。功效：此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。22.黃豆紅棗膏材料：黃豆500g，紅棗500g，白糖適量制作方法：黃豆，研末，紅棗，清水適量，熬成糊狀，調(diào)入適量白糖冷卻后收膏，分成十份，每日一份。功效：若長年服用，可保面部紅潤。23.葵花黃芪粥葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米100克，清水適量，微火煎煮，每日一劑，一

24、兩月便可使面色紅潤。24.芝麻首烏散黑芝麻500克，何首烏200克，上二味研末，調(diào)入白糖500克和勻。每日二次，每次二湯匙，米湯或開水沖服，半月一劑，連服23劑，此方可美顏又可烏發(fā)。25.核桃蠶蛹湯核桃仁100克，蠶蛹(微炒)50克，清水適量，放入盅內(nèi)，隔水燉熟，每日一劑，20日為一療程，23療程后，可見明顯美顏效果。26.玫瑰情人粥原料：1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯，蜂蜜適量。制作方法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點(diǎn)甜蜜，就放點(diǎn)蜂蜜。功效：這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的

25、功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會(huì)使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過度吸收，有助于減肥。27.蘋果粥原料：白米，蘋果制作方法：淘凈的白米煮至滾時(shí)稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入削皮、切片再煮。功效：味道鮮美，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。28.桂圓蓮子粥：桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。29.山藥枸杞粥枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。30.南瓜牛奶粥這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，還可加

26、入了洋蔥和少量天麻，可以起到鎮(zhèn)定安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒粉，喝起來口感甜中有咸。31.皮蛋瘦肉粥把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時(shí)加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可。32.雞肉粥做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細(xì)絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時(shí)同樣的調(diào)料，粥快熬好時(shí)加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以根據(jù)自己的口味加些別的東西，比如：桂圓、百合、蓮子等作為輔料。33.梨粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無痰等燥熱病癥，而梨具

27、有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。34.美顏補(bǔ)血粥：取當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克，先將前3味用米酒洗后，切成薄片，諸藥入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。日服1劑、分?jǐn)?shù)次食用。具有補(bǔ)血、理氣、祛瘀、悅色、去斑的功效，適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。35.黑米粥：取黑米200克加水，文火熬粥。日服1劑，早晚食用，具有補(bǔ)腎健脾、滋陰養(yǎng)血、益肝明目的功效，適用于肝腎氣血不足所致的頭暈、耳鳴、視物不清、面容憔悴等癥。36.豬肝綠豆粥：綠豆50克，粳米100克，加水1000克熬成粥，然后放入成片豬肝1

28、00克，煮至肝熟即成，口服3次。經(jīng)常食用，具有清熱、補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目、潤膚的功效，適用于血壓所致面色美黃、視力減退等癥。37.甜漿粥：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮成粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)崛∈?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效。38.脊肉粥：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴。含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥有防皺除皺的作用。39.番薯粥：取番薯100克洗凈切塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五

29、臟?！敝嗅t(yī)認(rèn)為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，達(dá)到潤膚悅色之效果。40.黃精粥：黃精20克用紗布包好，入適量水在鍋中煮10分鐘，再下粳米100克，陳皮3克，冰糖20克同煮成粥，揀出藥包，作早晚餐食用。黃精味甘厚膩?！皩捴幸鏆?，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅(jiān)強(qiáng).多年不老，顏色鮮明，發(fā)白返黑，齒落更生?！北局嘌a(bǔ)益作用較強(qiáng)，身形虛瘦的人極宜常用。41.胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米l00克同煮成粥，早晚空腹食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能潤滑皮膚，防止

30、皮膚老化。常食還能減少頭屑。42.熟地粥：取熱地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身好顏色，聰耳明目的作用，對(duì)肌肉消瘦者適宜。43.棗仁龍眼粥：將棗仁15克，龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖少許并勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑，并對(duì)思慮過度、勞傷心脾、暗耗明血所致的面容萎黃失澤及心悸怔腫、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。44.燕麥粥：燕麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫莜麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高

31、蛋白糧食品種，其補(bǔ)虛健脾，營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。45.麻雀粥：取麻雀2只去毛及內(nèi)臟，炒熱，放少許酒略烹，添適量水、蔥段;同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。本粥制法別具一格，雀肉以酒烹過，不僅增強(qiáng)藥力，且更具通經(jīng)絡(luò)、行氣血、溫脾胃、養(yǎng)肌膚之功，可使肌膚豐潤，面色榮潤。明山火旺或陽強(qiáng)易舉者不可食。46.棧蜜粥：將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可，早晚餐食。酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘。本本綱目記載，白羊酥能“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈”，治臟腑功能失調(diào)所導(dǎo)致消瘦、皮膚枯槁及津傷血虛之癥。酥油配蜂蜜，既可潤膚豐肌，還可適用

32、于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。47.胡桃粥：取胡桃5個(gè)去仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。48.紫河車粥：取新鮮洗泡干凈的紫河車100克切碎，與小米100克同煮粥。日服1劑，分3次溫?zé)崾秤?。具有補(bǔ)腎、益氣、養(yǎng)血、潤膚悅色的功效。49.三紅粥：紅棗、紅豆(即赤豆)紅米(即紫米)各適量熬粥。作用：補(bǔ)心血，健脾胃。功能：經(jīng)常食之，不虛不燥，面色紅潤，皮膚細(xì)膩，適宜產(chǎn)后，病后體虛者。50.健胃益氣粥：薏仁、蓮子、白扁豆浸洗干凈，同粳米作文火煲至粘稠即可。作用：蓮子固精氣、養(yǎng)心血，白扁豆健脾補(bǔ)胃。功能;益胃正氣，去濕除熱。適宜腸胃功能欠佳，工作勞累者簡介什么叫濕，什么叫熱看中醫(yī)時(shí)，我們

33、常會(huì)聽醫(yī)生說“濕熱”。那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應(yīng)注意什么問題呢？要明白濕熱，先應(yīng)了解什么叫濕，什么叫熱。所謂濕即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。 所謂熱所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”

34、而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的。什么是濕熱體質(zhì)特點(diǎn)與癥狀：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。性格：濕熱體質(zhì)的人性格多急燥易怒。體型：濕熱體質(zhì)的人形體偏胖或蒼瘦。1編輯本段亞疾病狀態(tài)及發(fā)病傾向濕熱體質(zhì)的人易患瘡癤、黃疸、火熱病等征1編輯本段對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力濕熱體質(zhì)的人對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。1編輯本段濕熱體質(zhì)形成原因1、先天稟賦。2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下

35、體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。3、滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)催生或者加重這種體質(zhì)。4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。5、長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。編輯本段癥狀表現(xiàn)濕熱質(zhì)人的型體特征：形體偏胖或消瘦；常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重；舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩；脈象：多見滑數(shù)；心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病

36、、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。編輯本段濕熱體質(zhì)與皮膚病中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，而吃過多的油膩、甜食。脾的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，脾不能運(yùn)化而使水濕內(nèi)停?！盁帷币彩侵嗅t(yī)說的一種熱象，因濕久留不創(chuàng)造而生熱，形成濕熱。如濕熱在皮下，則生濕疹，也就是痤瘡、青春痘。因此，濕熱體質(zhì)的患者得皮膚病后，必須先清濕熱，才能有效的治療。常用中成藥同仁堂皮膚病血毒丸，源自京城名醫(yī)施今墨經(jīng)驗(yàn)方，含有多味清熱利濕成分，如土茯苓，天葵子，白蘚皮等能祛濕熱毒邪，全方39味中藥科學(xué)配伍，協(xié)同作用，共同發(fā)揮清熱解毒、涼血通絡(luò)、化痰利尿、消腫止癢、祛瘀止痛等作用，達(dá)到清血解毒、消腫止癢，治療濕熱體質(zhì)皮膚病的作用。編輯本段調(diào)養(yǎng)法則調(diào)體方法：分消濕濁，清泄伏火。 調(diào)體要點(diǎn)：一，宣疏化濕以散熱：根據(jù)“火郁發(fā)之”之理，可于瀉火解毒、宣疏清化。編輯本段濕熱的一般表現(xiàn)濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其它如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口