培養(yǎng)自我觀察的習(xí)慣_深圳中學(xué)

1、培養(yǎng)自我觀察的習(xí)慣在深圳中學(xué)2014級高一學(xué)生入學(xué)典禮上的演講王占寶 20140829 星期五2014級的同學(xué)將會在深中校史上留下特別的記憶。因為當(dāng)你們剛走出校門的時候，深中將迎來建校70周年慶典，海內(nèi)外校友將匯聚在鳳凰木下，你們的成長無疑將是深中教育的高度和溫度的最近體現(xiàn)；非常有可能在你們畢業(yè)的時候，中國的高考與招生制度將發(fā)生實質(zhì)性變革；2014級是深圳中學(xué)課程改革進(jìn)入3.0版本的時代，我們將要實施深圳中學(xué)2014級課程建設(shè)與學(xué)生綜合素養(yǎng)評價方案。因此，2014級注定在深圳中學(xué)的歷史上具有濃墨重彩的地位。但是我要跟同學(xué)們說，這一切是重要的，但不是最重要的。最重要的是：你，在這三年里，希望創(chuàng)造

2、怎樣的高中生活，離開校門的時候，你希望成為怎樣的深中人，這才是最重要的。這六天的軍訓(xùn)，剛才的視頻和同學(xué)們的發(fā)言，我們可以欣賞到2014級同學(xué)們身上發(fā)生的變化，同學(xué)們自己的感受可能更加強(qiáng)烈那些不可思議而又真實的超越。那你是怎樣感受到這些變化的呢？你把自己與過去相比，你把自己與自己的設(shè)想相比，你從同學(xué)、家長、老師和教官的反應(yīng)來感知，六天，我發(fā)現(xiàn)了哪些，我做到了怎樣。這樣的一個發(fā)現(xiàn)是非常重要的，由此也使我想到了這樣的問題：高中，“高”在哪里？深中，“深”在哪里？杰出人才，“杰”在哪里？我們說，一個杰出的人才與常人在一般問題上的表現(xiàn)可能差不離，但是在一流問題上的表現(xiàn)則會有天壤之別。實際上很多的同學(xué)已經(jīng)

3、做到了。因為在六天的時間里，通過自我觀察，你發(fā)現(xiàn)自己可能會成為一個什么樣的深中人；通過努力，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能夠做到怎樣；通過反思，你發(fā)現(xiàn)自己哪些方面還可以做得更好。這就是我今天要跟同學(xué)們交流的一個主題：培養(yǎng)自我觀察的習(xí)慣。我認(rèn)為，這是一個高中學(xué)生，這是一個深中人，這是一個杰出人才，最重要的特質(zhì)。自我觀察：心理學(xué)的研究方法之一，也稱內(nèi)省法。它是由結(jié)構(gòu)心理學(xué)派創(chuàng)始人德國馮特首創(chuàng)。了解自己最核心的工具即是自我觀察。但是自我觀察說起來容易，但它卻是一個非常稀缺的品質(zhì)。常人之“常”，“忘我”，常常熱衷觀察他人、觀察社會，但他們忘記了觀察自我而一切都是從“我”出發(fā)的；大師之“大”，“省我”，把觀察自我作為

4、出發(fā)點。認(rèn)識你自己。蘇格拉底知人者智，自知者明。 老子道德經(jīng)子曰：見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也。論語里仁子曰：三人行，必有我?guī)熝?。擇其善者而從之，其不善者而改之。論語述而君子博學(xué)而日參省乎己，則知明而行無過矣。荀子勸學(xué)著名的教育家陶行知先生，是杜威的學(xué)生，他從美國回來之后搞了鄉(xiāng)村教育運動。1942年7月20日，育才學(xué)校三周年紀(jì)念會上，陶行知先生發(fā)表了一篇講話，題為“每天四問”。陶先生讓育才學(xué)校的師生員工每天問自己四個問題:第一問：我的身體有沒有進(jìn)步？第二問：我的學(xué)問有沒有進(jìn)步？第三問：我的工作有沒有進(jìn)步？第四問：我的道德有沒有進(jìn)步？我們來分享深中一位校友的智慧：楊粵祺，國際課程體系2012屆畢

5、業(yè)生，被賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院錄取，這是全球排名第一的商學(xué)院。她在校期間，與同學(xué)一起創(chuàng)辦了Nova Monthly雜志，創(chuàng)辦了學(xué)生公司，并擔(dān)任CEO?？梢哉f是一位學(xué)業(yè)和活動兼顧得比較好的同學(xué)。她是怎么做到的，她在分享我的時間管理里說過這樣一段話：我睡前的最后一件事是“三省吾身”。這里我想介紹一下我的“吾日三省吾身”日記本。曾子曰：“吾日三省吾身為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”每天臨睡前，我會在我的日記本中，回憶當(dāng)天的事情，哪些是觸動我的瞬間？我有什么新想法？我有哪里應(yīng)該改進(jìn)？我還會把自己當(dāng)日的成就，甚至是微小的進(jìn)步，也用筆記下來，翻著自己的小成就，漸漸會培養(yǎng)起信心。自我觀察，主

6、要包括三個方面：第一，自身外表和體質(zhì)狀況的觀察，包括外貌、風(fēng)度和健康狀況等方面的觀察；第二，自我形象的觀察，主要是對自己在所生活的集體中的位置和作用、公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力等的觀察。第三，自己的精神世界的觀察，包括對自己的人生態(tài)度、道德水平、智力水平、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察。這是最核心的。怎樣培養(yǎng)自我觀察的能力？提供四個建議：1、培養(yǎng)強(qiáng)烈的觀察意向。2、明確觀察的目的和任務(wù)。3、掌握正確的觀察方法。定期給自己獨處的時間。觀察自己的身體和情緒，認(rèn)識接納自己的負(fù)面情緒。保持可能性，克服慣性。定期寫觀察日記。4、建立明確的比照標(biāo)準(zhǔn)。自我觀察自我反省自我提高自我觀察的目

7、的是自我反省，自我反省的目的是自我提高。個性習(xí)慣：一個人的習(xí)慣就是他的個性。人類的身體屬于哺乳動物，所有的哺乳動物都是受制于習(xí)慣的生物。人類是群體性動物，群體性動物的一個重要特征就是從眾行為。他人的習(xí)慣、集體的習(xí)慣也會成為你的習(xí)慣。人類習(xí)慣有著長期以來的慣性和情緒的動力。它們會不斷重復(fù)。因此，我們經(jīng)常的、定期的自我觀察，自我反省，對于我們認(rèn)識習(xí)慣，防止成為非理想習(xí)慣的受制物不可或缺。同時從另一個方面也說明，養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，用好的習(xí)慣作為標(biāo)準(zhǔn)來觀察自己是非常重要的。去除雜草的最好的辦法是種上莊稼，去除非理想習(xí)慣的最好的辦法是建立理想的習(xí)慣。養(yǎng)成理想的習(xí)慣，是有最佳機(jī)遇期的。到了一個新的學(xué)校、一

8、個新的環(huán)境、一個新的團(tuán)隊，他自動產(chǎn)生一種超越過去的本能，他希望建立一個新的、更好的形象。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，什么是素質(zhì)？素質(zhì)就是不用提醒，自然而然表現(xiàn)出的教養(yǎng)。因此，我們要像理想中的人一樣的生存，一樣的發(fā)展，我們就必須把理想轉(zhuǎn)變?yōu)槲覀兊牧?xí)慣：在我的觀察和研究中，發(fā)現(xiàn)那些優(yōu)秀的學(xué)生和杰出的人才有如下十個習(xí)慣：1規(guī)劃和計劃的習(xí)慣。“你生命中最重要的兩個日子，一個是你出生的日子，一個是你知道自己為什么出生的日子?！瘪R克吐溫你知道自己為什么出身，你就會為自己制定一個戰(zhàn)略規(guī)劃和階段計劃。高中三年，你要創(chuàng)造怎樣的生活；離開深中，你將會成為一個怎樣的深中人呢？這就需要一個頂層設(shè)計，需要對自己進(jìn)行戰(zhàn)略管理。頂層設(shè)

9、計：是工程學(xué)概念，字面含義是自高端開始的總體構(gòu)想。其思想內(nèi)涵主要是用系統(tǒng)論的方法，以全局的視角，對項目建設(shè)的各個方面、各層次、各種要素進(jìn)行統(tǒng)籌考慮，協(xié)調(diào)各種關(guān)系，確定目標(biāo)，選擇實現(xiàn)目標(biāo)的具體路徑，制定正確的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，并適時調(diào)整，規(guī)避可能導(dǎo)致失敗的風(fēng)險，提高效益，降低成本。2要事優(yōu)先的習(xí)慣。分配好個人資源：一個人的資源包括他的時間、精力和天賦。而如何支配他的個人資源，將最終影響他生活策略的形成。有一個“二八率”，你必須把80%的時間用在20%最重要的任務(wù)上。3開始就把事情做好的習(xí)慣。4按時完成任務(wù)的習(xí)慣。有目標(biāo)，更需要有完成目標(biāo)的時間。很多人都喜歡做規(guī)劃，做目標(biāo)，但是許多人都沒有完成計劃和目標(biāo)的

10、時間，而沒有完成時間的目標(biāo)和計劃，基本上是空談。深圳中學(xué)文體樓的樓名，我們準(zhǔn)備選用“力行”。它來自：子曰：“好學(xué)近乎知，力行近乎仁，知恥近乎勇。知斯三者，則知所以修身。禮記中庸第一，體育鍛煉是需要力行的；第二，實現(xiàn)夢想更是需要力行的。5.堅守原則的習(xí)慣。底線倫理：必須給你自己的原則做個定義，然后以你的原則為基準(zhǔn)，給自己劃一個安全的防線。你知道什么地方是高壓線，你是不能碰的。你必須要有底線倫理，如果你突破底線，就失去了原則，就失去了控制，就失去了自我領(lǐng)導(dǎo)。我們要記住這樣一句話：100地去堅守你的原則，要比98地去堅持來得容易。因此你一兩次突破底線，你就會有更多次數(shù)突破底線。我經(jīng)常在學(xué)校里觀察打籃

11、球的同學(xué)，你會發(fā)現(xiàn)，到了預(yù)備上晚修的時間還在球場打球的同學(xué)，他們的控制力和成長效能是可以想見的。心理學(xué)上有一個著名的實驗，遲延滿足效應(yīng)或稱糖果效應(yīng)：一個心理學(xué)家跟一群四歲的孩子們在一起，他跟這些孩子們說，現(xiàn)在我手里有兩塊糖，如果我出去了20分鐘，我再回來的時候，你們沒有吃糖，你可以拿到兩快糖，如果我一走你們就吃糖，那你只可以吃到一塊。這個心理學(xué)家走了之后，有的孩子不到1秒鐘，就把糖放在嘴里；而有的孩子有的閉上眼睛，有的抱頭，有的唱歌，有的跳舞，有的睡覺，用這個來抗拒自己的欲望，控制自己。經(jīng)過12年的追蹤，凡熬過20分鐘的孩子（已是16歲了），都有較強(qiáng)的自制能力，自我肯定，充滿信心，處理問題的能

12、力強(qiáng)，堅強(qiáng)，樂于接受挑戰(zhàn)；而選擇吃1塊糖的孩子（也已16歲了），則表現(xiàn)為猶豫不定、多疑、妒忌、神經(jīng)質(zhì)、好惹是非、任性，頂不住挫折，自尊心易受傷害。在后來幾十年的跟蹤觀察中，也證明那些有耐心等待吃兩塊糖果的孩子，事業(yè)上更容易獲得成功。這也告訴我們，堅持原則，我們常常要延遲滿足，要為了長遠(yuǎn)的、更大的利益而自愿延緩或者放棄目前的、較小的滿足。有人說，在誘惑面前，人的高下立馬區(qū)分開來；在控制面前，偉人和常人也立馬分曉出來。你們都是有夢想的孩子，但是這個時代也是誘惑無孔不入的，如果你沒有堅持原則的習(xí)慣，你的夢想永遠(yuǎn)只是夢想。自我控制能力：是個體在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動

13、，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。6尊重他人的習(xí)慣。我們能欣賞他人的優(yōu)點，包容他人的特點、寬容他人的缺點。優(yōu)秀的學(xué)生群體，這本身就是一個卓越的教育資源，每位同學(xué)都有自己的優(yōu)點，你怎樣以“大我”的胸懷去欣賞、包容、寬容他人，幫助他人，擔(dān)當(dāng)集體的責(zé)任，是非常重要的智慧。深中的藝術(shù)中心的樓名，我們準(zhǔn)備選用“成美”。它來自：子曰：“君子成人之美，不成人之惡；小人反是?！闭撜Z顏淵選用“成美”，兼顧了藝術(shù)、教育、人際關(guān)系的意涵。當(dāng)你成人之美的時候，你也是成自己之美。7拒絕垃圾文化的習(xí)慣。你要和你所敬重的人保持接觸（閱讀名人傳記）。不要把你的時間浪費在無聊的人和事情上。8觀察大自然

14、的習(xí)慣。譬如看一棵樹，它怎樣吸收陽光雨露，它怎樣不避風(fēng)雨雷電，它怎樣把垃圾轉(zhuǎn)化為生長的肥料它只有一個目標(biāo)，擁抱蒼穹。大自然是我們最好的老師，它給我們最好的幫助。9創(chuàng)造自己優(yōu)勢的習(xí)慣。優(yōu)勢使你產(chǎn)生自信，優(yōu)勢就是你的個性，優(yōu)勢就是你的看家本領(lǐng)。深中書院旁，有一間自習(xí)室，我們準(zhǔn)備選名“日進(jìn)堂”。它來自：“君子之學(xué)必日新，日新者日進(jìn)也。不日新者必日退者?！背鲎猿填棥⒊填U的二程集.河南程氏遺書。有一個成語叫“日進(jìn)有功”。每天進(jìn)步一點點，優(yōu)點就可能成為優(yōu)勢。10自我反思與欣賞的習(xí)慣。成長記錄高中自傳。學(xué)會為自己鼓掌。自我觀察，自我反思，自我提高，自我欣賞享受成長，與人分享，人生美麗多。這十個習(xí)慣，是希望同學(xué)們培養(yǎng)對自己、對他人、對社會、對自然的正確的態(tài)度和習(xí)慣。1規(guī)劃