教師發(fā)聲練習(xí)

1、教師發(fā)聲技巧與練習(xí)發(fā)聲練習(xí)第一階段:未曾出聲先練氣.研究資料表明人在正常情況下,每分鐘 呼吸 1619 次,每次呼吸過(guò)程約 3,4 秒鐘,而演唱時(shí),有時(shí)一口 氣要延長(zhǎng)十幾秒,甚至更長(zhǎng),而且吸氣時(shí)間短,呼出時(shí)間長(zhǎng),必須掌 握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng),所以要先做: (一)"深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)". 其要領(lǐng)是:先學(xué)會(huì)"蓄氣",先壓一下氣,把廢氣排出,然后用鼻和舌 尖間隙像"聞花"一樣,自然松暢地輕輕吸,吸的要飽,然后氣沉丹田, 慢慢地放松胸肋,使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出,呼得均勻,控制時(shí)間 越長(zhǎng)越好,反復(fù)練習(xí) 46 次. (二)&qu

2、ot;深吸慢呼數(shù)字練習(xí)" 我們把第一步驟稱為"吸提推送',"吸提"的氣息向里向,"推送"的氣息 向外向下,在"推送"同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí).我們推薦三種練法: A.數(shù)數(shù)練習(xí):"吸提"同前.在"推送"同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字 "12345678910",口氣反復(fù)數(shù),數(shù)到這口氣氣盡為止,看你能反 復(fù)數(shù)多少次. B."數(shù)棗"練習(xí):"吸提"同 前.在"推送"同時(shí)輕聲:"出 東門過(guò)大橋, 大橋底下

3、一樹棗,拿竹竿去打棗,青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩 個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)這口氣氣盡為止,看你能數(shù)多少個(gè)棗. 反復(fù) 46 次. C."數(shù)葫蘆"練習(xí):"吸提" 同前.在"推送"同時(shí)輕聲念:"金葫蘆,銀 葫蘆,一口氣數(shù)不了 24 個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫 蘆",這口氣氣盡為止,反復(fù) 46 次. 數(shù)數(shù)字,"數(shù)棗","數(shù)葫蘆"控制氣息,使其越練控制越,千萬(wàn)不要跑 氣.開始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛,練過(guò)一段時(shí)間,則會(huì)自覺大有進(jìn)步.(三)"深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)"

4、經(jīng)過(guò)氣息練習(xí),聲音開始逐步加入.這一練習(xí)仍是練氣為主,發(fā)聲為 輔,在推送同時(shí)擇一中低音區(qū),輕輕地男生發(fā)"啊"音("大嗓"發(fā)"啊"是 外送與練氣相順),女生發(fā)"咿"音("小嗓"咿"是外送).一口氣托住,聲 音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn),能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng),反復(fù)練習(xí). (四)"托氣斷音練習(xí)" 這是聲,氣各半練習(xí).雙手插腰或護(hù)腹,由丹田托住一口氣到額咽處 沖出同時(shí)發(fā)聲,聲音以中低音為主,有彈性,腹部及橫膈膜利用伸縮 力同時(shí)彈出,我們介紹三種練習(xí): A.一口氣托住,嘴里發(fā)出快速的&

5、quot;噼里拍啦,噼里拍啦"(反復(fù))到這口 氣將盡時(shí)發(fā)出"嘭一啪"的斷音.反復(fù) 46 次. B.一口氣繃足,先慢,后快地發(fā)出"哈工哈)(反復(fù))(加快)哈,哈, 哈"鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音,演唱中的"哈哈"大笑,"啊哈", "啊咳"常用. C. 一口氣繃足, 先慢后快地發(fā)出"嘿厚, 嘿厚"(反復(fù)逐漸加快)"嘿 厚,嘿厚"加快到氣力不支為止,反復(fù)練習(xí). 經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí),氣為聲之本,氣為聲之帥的氣息,已基本飽滿, "容氣之所"已

6、基本興奮,活躍起來(lái),而聲音一直處于醞釀,保護(hù)之中, 在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了. 第二階段:氣,聲,字的練習(xí) 戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求 成的毛病,恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來(lái),急著喊高音, 猛喊甚至瞎喊亂喊,這往往是事與愿違的.我們?cè)谘芯亢吧ぞ毬晻r(shí), 有意地先練氣息不急于發(fā)聲,是利于發(fā)聲練習(xí),要大家明確一個(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律和持之以恒的毅力.在這第三階段,我們建議還是不急于 爬音階喊高音,而從氣,聲,字結(jié)合練起.這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一 個(gè)順序:氣為音服務(wù),音為腔服務(wù),腔為字服務(wù),字為詞服務(wù),詞為 情服務(wù).從這個(gè)順序中,我們可以看到字的位置居于中心,前

7、面牽著 "音"和"腔",后面聯(lián)著"詞"與"情".當(dāng)中一塌,滿盤皆輸.字音的真切, 決定著聲音的圓潤(rùn),"以字行腔"正是這個(gè)理兒.在喊嗓練聲中的字, 音,氣的關(guān)系,應(yīng)是托足了"氣",找準(zhǔn)了"音",咬真了"字".具體方法 是:用漢語(yǔ)拼音的方法把字頭,字腹,字尾放大放緩,以字練聲,然 后加快,同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性. 唇音練習(xí):(先放慢,放大念一遍逐漸加快到念繞口令) 八一百一標(biāo)一兵一奔北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑 炮一兵一怕

8、一把一標(biāo)一兵一碰一 標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 齒音練習(xí)(方法同上) 四是四, 十是十, 十四是十四, 四十是四十, 不要把十四說(shuō)四十, 也不要把四十說(shuō)十四, 舌音練習(xí)(方法同上) 六十六歲劉老六,推著六十, 六只大油簍, 六十六枝垂楊柳, 拴著六十六只大馬猴. 喉音練習(xí)(方法同上) 山前有只虎, 山下有只猴, 虎攆猴,猴斗虎, 虎攆不上猴, 猴也斗不了虎. 舌音牙音練習(xí)(方法同上) 街南來(lái)了個(gè)瘸子,右手拿著個(gè)碟子,左手拿個(gè)茄子;街上有個(gè)撅子, 橛子絆倒了瘸子,右手摔了碟子,左手扔了茄子 十三道轍字音練習(xí) 風(fēng)(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發(fā)花)一謝 (乜斜)

9、秋(由求)一爽(江陽(yáng))一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(lái) (懷來(lái)) 俏(遙條)一佳(發(fā)花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房 (江陽(yáng))一來(lái)(懷來(lái)) 東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭) 第三階段:吟詩(shī),吟唱練習(xí) 把吟詩(shī),吟唱放在第四階段目的是練習(xí)和挖掘"低音寬厚,中音圓潤(rùn), 高音堅(jiān)韌"的嗓音素質(zhì),不盲目拔高,爬高,而是鞏固中音,低音, 使其音色華美,音質(zhì)純正,保住一條好聽好用的嗓子,同時(shí)鍛煉高音 的堅(jiān)韌有彈性. 此時(shí)的念白練唱都是無(wú)伴奏的, 演唱更難, 要求更高, 在第三階段練,有氣,音,字墊底,是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階爬

10、上來(lái)的, 嗓音并不疲勞,練習(xí)有實(shí)效,把握性大. 吟詩(shī)一般選各個(gè)行當(dāng)?shù)亩▓?chǎng)詩(shī),因?yàn)榻巧珓倓偵蠄?chǎng),要給觀眾留下 第一印象, 并使他們停止議論, 安靜下來(lái), 所以定場(chǎng)詩(shī)應(yīng)是聲調(diào)較高, 不急不慢,是角色自己興趣志向的自我剖析,韻律性極強(qiáng),必須好好 練,又適合于喊嗓,練聲,練習(xí).比如擊鼓罵曹禰衡的定場(chǎng)詩(shī), "口似懸河語(yǔ)似流,全憑舌尖壓諸侯,男兒何得擎天手,自當(dāng)談笑覓 封侯"再如挑華車中岳飛的定場(chǎng)詩(shī)"明亮亮盔甲射人斗牛宮,縹 緲緲旌旗遮住太陽(yáng)紅,虎威威排列著明輔上將,雄糾糾胯下駒戰(zhàn)馬如 龍".在萬(wàn)物蘇醒,萬(wàn)象更新的清晨你可以盡情發(fā)揮練嗓. 吟唱: 具有念白吟誦相夾,

11、 半唱半念交相輝映的特點(diǎn), 比吟詩(shī)更難, 其情感更宜抒發(fā),其音律更宜舒展,正好用來(lái)喊嗓發(fā)聲. 半吟半唱 如引子,例如,宇宙鋒趙艷容上半吟(念)"杜鵑枝頭泣,(吟唱)血 淚暗悲啼."再如陽(yáng)平關(guān)曹操(半吟念)"只手(吟唱)獨(dú)擎天,奇勛已早 建,(半吟念)虛名扶漢祚,(吟唱)時(shí)勢(shì)魏將遷".直接吟唱如秦瓊賣 馬"好 漢英雄困天堂,不知何日回故鄉(xiāng)",再如清風(fēng)亭"年紀(jì)邁, 血?dú)馑?年老無(wú)兒絕后代","聽媽媽高聲喚悲哀,想必是為姣兒失卻 了夫妻恩愛". 京白(普通話)吟詩(shī):為現(xiàn)代戲表演念詞而練習(xí),如用吟詩(shī)的旋

12、律, 念毛主席詩(shī)詞"天高云淡,望斷南飛雁,不到長(zhǎng)城非好漢"等.再 如念現(xiàn)代戲一些經(jīng)典道白,"久旱的禾苗逢甘霖,點(diǎn)點(diǎn)記在心","千枝 萬(wàn)葉一條根,都是受苦人"等,都是喊嗓練聲的好素材.傳統(tǒng)大段念 白及一些貫口練習(xí)也可在這一階段鍛煉氣息和發(fā)聲. 第四階段:弧形氣聲練習(xí) 這是京劇里非常獨(dú)特的一種發(fā)聲技巧,它像舞蹈里的彈跳,跳起來(lái)蹲 下去又彈起來(lái),也像體育里的擲鉛球,轉(zhuǎn)起來(lái),縮回來(lái),再擲出去, 氣息和聲音推出形成一條/型,拋物線,拉回來(lái),再拋出去. 如武生:啊/咳/ 老生:馬/來(lái)/ 花臉:酒/喔啊來(lái)/ 丑:啊/哈/ 青衣:苦/哇/ 容稟/ 這

13、類雙弧形氣,聲,如不好好練,極容易出"岔音","轉(zhuǎn)"或"呲花".一 般要領(lǐng)是:運(yùn)好氣托好字(像"漢語(yǔ)拼音"一樣分解字音)拋出 去收再拋出去,控制好氣息,音量,選出最佳音色,一環(huán)扣 一環(huán),相得益彰.尤其程派吟誦的"容稟"似斷不斷,細(xì)若游絲, 欲斷又起至飽滿地送到家.歸音歸韻更是需要努力練習(xí)和掌握的. 第五階段:爬音階及高難音練習(xí) "嘎調(diào)","翻高","高腔"是演唱中不可缺少的,我們稱其為高難音.在 喊嗓練聲中練習(xí)這路音,注意不可多練,關(guān)鍵

14、是找方法找位置,如果 拼命去喊去叫,前面練習(xí)的會(huì)全部做廢,還會(huì)傷及嗓子.練習(xí)這路音 最忌擠,卡,捏,壓,強(qiáng)努,硬拼橫氣.老先生說(shuō)"如字要高唱不必 用力反呼(使拙勁去喊),惟將此字做狹做細(xì),做銳,做深,則音自高 矣,凡遇高揚(yáng)之字照上法將氣提起送出則聽者已清晰明亮, 唱者又不費(fèi)勁."這里有竅門,有方法,要根據(jù)自己的實(shí)際條件,去 摸索,去探求. -如何保護(hù)嗓子咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路,又是重要發(fā)聲器.所以人人都要注意保 護(hù)嗓子,尤其是教員,演員,廣播員,更要注意. 首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng), 以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力, 避免咽炎, 喉炎的發(fā)生. 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣.飯前飯后

15、要作咽部清水含漱,平時(shí)多喝 茶,保持咽部清潔.抽煙,喝酒要適度,否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn) 生慢性炎癥. 如果嗓子發(fā)生不適,刺癢,干燥或有燒灼感,可采用熱熏氣療法.方 法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,很快就可使不適現(xiàn)象消 失. 也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸 子中,對(duì)著熱氣呼吸.有可能還可采用菊花,金銀花或胖大海泡水當(dāng) 茶喝. .許多 XX 都有這毛病,我的嗓子也是如此.抄來(lái)幾副方子供參考: 無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞, 其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織 的充血,腫痛,下列方法療效較佳. 1.拌吃銀耳.將白木耳洗凈泡脹,撕成條塊狀,先用開水燙過(guò),再 用涼開水漂洗,

16、之后加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2 日后即可好 轉(zhuǎn). 2.拌吃芹菜.把芹菜洗凈,切后,燙過(guò)加醋拌吃,每次一小盤,每 日 2 次. 3.飲濃涼茶水.將茶葉 25 克用開水沖一大杯濃茶水,冷卻后經(jīng)常 飲入. 4.風(fēng)油精吸人.將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴,放在鼻孔上吸入, 每日 46 次. 5.冷敷脖頸.用冷水或冰水浸濕毛巾,敷在前頸喉頭上,20 分鐘左 右,每日 3-4 次. 3.那就只好試試雞蛋茶了 雞蛋茶(治嗓子疼嗓子啞) 取新鮮雞蛋一只,磕到飯碗里打成雞蛋液,燒一些滾燙的開水,澆到 蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下這就是傳 說(shuō)中的雞蛋茶. 4.如何保護(hù)您的嗓子 聲音沙

17、啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人, 時(shí)常碰 到的困擾.如果持續(xù)沙啞超過(guò)兩周以上,最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與 治療. 一般而言,禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法,至于聲帶 長(zhǎng)繭也并非一定要開刀,可先做語(yǔ)言治療,當(dāng)結(jié)節(jié)過(guò)大或語(yǔ)言治療無(wú) 效時(shí),才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù). 以下是一些日常生活上保護(hù) 嗓音的妙方:一) 限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間,減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊 天或打電話.二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話,善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音 量.三) 說(shuō)話速度要慢,說(shuō)話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太 長(zhǎng). 說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高, 四) 而且每一句話的重音不要放前綴. 五) 悄悄話是不正確的說(shuō)話方式.

18、六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí),應(yīng)多喝溫開水 保持咽喉濕潤(rùn).七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃 緊脖子肌肉的方式講話.八) 不抽煙,喝酒,勿吃辛辣油炸類食物, 如濃茶,咖啡,辣椒,巧克力,冷飲等.九) 應(yīng)避免用力清喉嚨,咳 嗽等動(dòng)作.十) 充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西.十一) 適當(dāng) 之運(yùn)動(dòng),常保持心情愉快與放松.十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話,此 時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng).十三) 喉糖,羅漢果,枇杷膏或澎大 海 5.那么如何保護(hù)嗓子呢?專家們提出了如下建議: 1,大量喝水,避免飲用酒精和咖啡.保持體內(nèi)水的平衡可以充分地 滋潤(rùn)聲帶. 2,不要吸煙,即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免,因?yàn)槲鼰熌軌?/p>

19、明顯增加 患喉癌的風(fēng)險(xiǎn). 3,不要過(guò)度用嗓.不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話.如果感覺 嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞,那就停止講話.講話的聲音要保持正常,不 要過(guò)高或過(guò)低,低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的. 4,不要過(guò)多地清嗓子.因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候,氣流就會(huì)猛烈 地震動(dòng)聲帶,從而損傷聲帶.如果您覺得喉嚨難受,那么就小口地飲 水或是吞咽.但如果您必須不停地清嗓子,那就去找醫(yī)生檢查一下, 也許是反流性疾病,過(guò)敏癥等疾病在作怪. 5,當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候,盡量不要講話. 6.如何保護(hù)嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路,又是重要發(fā)聲器.所以人人都要注意保 護(hù)嗓子,尤其是教員,演員,廣播員,

20、更要注意. 首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng), 以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力, 避免咽炎, 喉炎的發(fā)生. 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣.飯前飯后要作咽部清水含漱,平時(shí)多喝 茶,保持咽部清潔.抽煙,喝酒要適度,否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn) 生慢性炎癥. 如果嗓子發(fā)生不適,刺癢,干燥或有燒灼感,可采用熱熏氣療法.方 法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,很快就可使不適現(xiàn)象消 失. 也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸 子中,對(duì)著熱氣呼吸.有可能還可采用菊花,金銀花或胖大海泡水當(dāng) 茶喝. 摘自東方茶網(wǎng) 轉(zhuǎn)自<中央電視臺(tái)>網(wǎng)站【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 謝鷗 】 一天下來(lái)說(shuō)話多了,嗓

21、子就很疼,而且有時(shí)候會(huì)咳嗽,咳嗽個(gè)不停. 【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 有的時(shí)候就是比較干 渴,像厲害的時(shí)候就比較疼,咽唾液也挺困難的.【解說(shuō)】 像前面 兩位老師講的這種情況,經(jīng)專家診斷是屬于慢性咽炎的癥狀.慢性咽 炎是十分常見的一種疾病, 在教師和演員等用嗓子比較多的人群中發(fā) 病率比較高.【北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 教師呢,因?yàn)榻?jīng)常要 上課,用嗓音時(shí)間長(zhǎng),容易疲勞,精神也容易緊張,再有呢,工作的 環(huán)境又有粉塵的接觸,所以對(duì)咽部都有刺激,因此教師當(dāng)中慢性咽炎 的發(fā)病率是比較高的.【解說(shuō)】 許多老師一天課上下來(lái),嗓子會(huì)有 發(fā)干,發(fā)脹,發(fā)癢,甚至干咳,疼痛的癥狀,也有的人經(jīng)常會(huì)感到咽 部有灼熱感或者異物感, 按照專家的意見, 這些都是慢性咽炎的表現(xiàn), 應(yīng)該及時(shí)治療. 【北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 有的老師的感覺是 咽唾液的時(shí)候,感覺嗓子不舒服,而吃飯的時(shí)候沒什么影響,也能咽 的挺順利,有的時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅α?他就不去看了.在這種情況下, 我們還是想提醒老師,只要你嗓子疼,有發(fā)癢,發(fā)堵,發(fā)脹這樣的感 覺的時(shí)候, 應(yīng)該及時(shí)地去看醫(yī)生, 及時(shí)地治療, 以免引起其它的疾病. 【主持人】 對(duì)于嗓子的自我保健,除了要注意合理的安排生活,注 意休息外, 最好不要吸煙, 喝酒, 還要防止粉塵等因素對(duì)咽部的刺激, 另外,在飲食方面,我們也要提醒您注意選擇一些清淡,沒有刺激性 的食物