高考前考生心理輔導(dǎo)班會(huì)

1、2022-6-7編輯課件灌南高級(jí)中學(xué) 熊壽權(quán)考前心理調(diào)適考前心理調(diào)適2022-6-7編輯課件輕松備戰(zhàn)輕松備戰(zhàn)快樂(lè)沖刺快樂(lè)沖刺夢(mèng)圓六月夢(mèng)圓六月2022-6-7編輯課件2022-6-7編輯課件2022-6-7編輯課件人生就像一場(chǎng)旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的風(fēng)景和看風(fēng)景的心情 讓心靈去旅行! 2022-6-7編輯課件 研究表明，考生掌握知識(shí)與運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基礎(chǔ);考前與考中的心態(tài)是高考成功的軟件,是高考成功的關(guān)鍵。越近高考,考生心態(tài)調(diào)節(jié)越顯重要。高考成功的硬件與軟件在高考中同等重要,缺一不可。影響考試的影響考試的2 2個(gè)因素個(gè)因素2022-6-7編輯課件如

2、果如果將將字母字母A到到Z分別分別編編上上1到到26的分的分?jǐn)?shù)數(shù)（A=1分分，B=2分分，Z=26分分）KnowledgeHardworkAttitude 它們分別是多少分？它們分別是多少分？2022-6-7編輯課件 你的知識(shí)（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+596） 你的努力（HARDWORK）也只得到98分 （8+1+18+4+23+15+18+1198） 你的你的態(tài)度態(tài)度（ATTITUDEATTITUDE） 才是左右你生命的全部才是左右你生命的全部 （1+20+20+9+20+21+4+51+20+20+9+20+21+4+5100100）20

3、22-6-7編輯課件一項(xiàng)對(duì)高考一項(xiàng)對(duì)高考“狀元狀元”的研的研究究n中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。2022-6-7編輯課件高考考生臨考前心態(tài)高考考生臨考前心態(tài) 、興奮型：對(duì)高考的自信心強(qiáng)，表現(xiàn)出較為強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在內(nèi)心深處往往有明確的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，或者有明確的競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)，斗志旺盛、感覺較佳 、平穩(wěn)型：對(duì)高考表現(xiàn)出臨陣不慌，心情既不過(guò)分緊張也不過(guò)分放松，感覺和平時(shí)的大型考試沒(méi)有太大的區(qū)別，對(duì)高考的思想準(zhǔn)備很

4、充分，感覺心中有底 、緊張型：感覺信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安 、憂郁型：情緒松散低落，出現(xiàn)心理低潮，委靡不振，對(duì)考試悲觀失望2022-6-7編輯課件學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈頭暈失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼缺乏自信缺乏自信煩躁煩躁注意力難集中注意力難集中2022-6-7編輯課件考生考試中的三種心態(tài)考生考試中的三種心態(tài) 一種是過(guò)分緊張一種是過(guò)分緊張 一種是滿不在乎一種是滿不在乎 一種是適當(dāng)緊張一種是適當(dāng)緊張 前兩者不足取，不但不能考出好成績(jī)，相前兩者不足取，不但不能考出好成績(jī)，相反會(huì)由于情緒問(wèn)題，連原來(lái)的正常水平都發(fā)揮反會(huì)由于情緒問(wèn)題，連原來(lái)的正常水平都發(fā)揮不出來(lái)

5、不出來(lái) 只有第三種才是正常的，這樣的考生信心只有第三種才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確準(zhǔn)確2022-6-7編輯課件學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)效率0低低沒(méi)有壓力沒(méi)有壓力高高適度壓力適度壓力過(guò)度壓力過(guò)度壓力2022-6-7編輯課件考試成績(jī)與考試焦慮的關(guān)系考試成績(jī)與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試焦慮考試成績(jī)考試成績(jī)0差差沒(méi)有焦慮沒(méi)有焦慮好好適度焦慮適度焦慮過(guò)度焦慮過(guò)度焦慮2022-6-7編輯課件 也許你在某件事上是也許你在某件事上是“倒霉倒霉”的，但你在的，但你在其他方面可能依

6、然很幸運(yùn)。和那些不幸者相其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人。比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人?！吧钌钍且幻骁R子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭。它就哭?！?任何問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折任何問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說(shuō)：豪巴爾扎克所說(shuō)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天

7、才是一塊墊腳石，是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。 你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。1 1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕不要怕 人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒(méi)有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和沒(méi)有煩惱和挫折

8、的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，只有徒耗生命而已。只有徒耗生命而已。 2 2、每次挫折都會(huì)過(guò)去、每次挫折都會(huì)過(guò)去 3 3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn) 4 4、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響生影響 5 5、不要盯住挫折不放、不要盯住挫折不放 不要逃避不要逃避不要不能不要不能自拔自拔不要頹廢不要頹廢 不要絕望不要絕望 挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保

9、留在記憶里。老是把它保留在記憶里。 在壓力面前，你不需浮躁，只需冷靜地面對(duì)：在壓力面前，你不需浮躁，只需冷靜地面對(duì)：2022-6-7編輯課件學(xué)會(huì)自我調(diào)適學(xué)會(huì)自我調(diào)適理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓自覺適度加壓正確看待考試正確看待考試主動(dòng)適度減壓主動(dòng)適度減壓沒(méi)有壓力沒(méi)有壓力壓力過(guò)度壓力過(guò)度2022-6-7編輯課件合理宣泄合理宣泄2022-6-7編輯課件臨考心態(tài)調(diào)整總則臨考心態(tài)調(diào)整總則 自認(rèn)很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：自認(rèn)很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心壯士心 自認(rèn)較差：世事無(wú)常，蓋棺定論：自認(rèn)較差：世事無(wú)常，蓋棺定論：黑馬心黑馬心 自認(rèn)中等：充分發(fā)揮，不計(jì)成敗：自認(rèn)中等：充分發(fā)揮，不計(jì)

10、成敗：愚人心愚人心 自認(rèn)較好：腳踏實(shí)地，巧取豪奪：自認(rèn)較好：腳踏實(shí)地，巧取豪奪：智者心智者心 上等很好：戒驕戒躁，不患得失：上等很好：戒驕戒躁，不患得失：平常心平常心 其實(shí)所有的考生都應(yīng)有這些心態(tài)！其實(shí)所有的考生都應(yīng)有這些心態(tài)！兵臨城下時(shí)尤應(yīng)具兵臨城下時(shí)尤應(yīng)具壯士心平常心！壯士心平常心！2022-6-7編輯課件忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心壯士心 忘我忘他，物我皆忘忘我忘他，物我皆忘 壯士悲歌，悍匪無(wú)情壯士悲歌，悍匪無(wú)情 離弦之箭，有去無(wú)回離弦之箭，有去無(wú)回 背水一戰(zhàn)，生機(jī)無(wú)限背水一戰(zhàn)，生機(jī)無(wú)限你可以視考場(chǎng)為銀行、視考分為鈔票：不惜一切去搶！你可以視考場(chǎng)為銀行、視考分為鈔票：不惜一切去搶！2022

11、-6-7編輯課件戒驕戒躁，不患得失：戒驕戒躁，不患得失：平常心 雖是沙場(chǎng)老將：膽大，雖是沙場(chǎng)老將：膽大， 自認(rèn)上陣新兵：謹(jǐn)慎，自認(rèn)上陣新兵：謹(jǐn)慎， 得失已無(wú)效果：不管，得失已無(wú)效果：不管， 驕躁更是毒藥：調(diào)整。驕躁更是毒藥：調(diào)整。2022-6-7編輯課件 考前怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？考前怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？1. 1. 強(qiáng)化信心強(qiáng)化信心 2. 2. 優(yōu)化情緒優(yōu)化情緒3. 3. 進(jìn)入狀態(tài)進(jìn)入狀態(tài)2022-6-7編輯課件1、強(qiáng)化信心、強(qiáng)化信心 信心是考生的靈魂,信心是考生成功的精神支柱。如果沒(méi)有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎樣才能強(qiáng)化信心呢？(1) 高考目標(biāo)期待適當(dāng) (2) 加強(qiáng)實(shí)力(3) 不要迷信(4)

12、抬頭挺胸加快步伐2022-6-7編輯課件(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)高考目標(biāo)期待適當(dāng) 考生要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況,實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說(shuō)來(lái),根據(jù)考前一模二模的考分來(lái)確定高考成績(jī)的期待值。 考生如果把高考目標(biāo)定位過(guò)高,就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮,影響考試發(fā)揮。但如果考生把目標(biāo)定位太低,也會(huì)影響潛能的發(fā)揮。2022-6-7編輯課件(2)加強(qiáng)實(shí)力加強(qiáng)實(shí)力 考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此,加強(qiáng)復(fù)習(xí),提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。 考生努力學(xué)習(xí),提高復(fù)習(xí)效率,確實(shí)掌握知識(shí),學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問(wèn)題的能力,有助于強(qiáng)化高考的信心。 2022-6-7編輯課件(3)不要

13、迷信不要迷信 考試成功與否,是由自己的平時(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力與高考時(shí)的心態(tài)決定的。世界上不存在超自然的力量影響考試的成績(jī)。有的考生迷信超自然力量的存在,相信超自然力量會(huì)影響自己的高考成績(jī),這就會(huì)降低自已對(duì)高考的信心。考生要相信自己的力量,相信自己的心理素質(zhì),要自己把握自己,自已掌握自己的命運(yùn)?？忌f(wàn)不要去求神、拜佛、算命。 2022-6-7編輯課件(4)抬頭挺胸加快步伐 人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致。人在高興時(shí),在充滿信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭,揚(yáng)眉吐氣,走起路來(lái)很有精神,步伐稍快而有力;人在沮喪時(shí),在缺乏信心時(shí),就會(huì)無(wú)精打采,-低頭哈腰,走路緩慢無(wú)力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理,每天走

14、路挺胸抬頭,步伐稍快。經(jīng)常這樣做,就會(huì)增強(qiáng)自己的信心。2022-6-7編輯課件2. 2. 優(yōu)化情緒優(yōu)化情緒 積極的情緒能提高高考的成績(jī),消極的情緒能降低高考的成績(jī),因此調(diào)整好情緒是高考成功的重要環(huán)節(jié)。 怎么優(yōu)化情緒? (1) 以平常心對(duì)待考試 (2) 不要把考試焦慮看得很重 (3) 積極的自我暗示 (4) 深呼吸 (5) 專家支招 2022-6-7編輯課件(1)以平常心對(duì)待考試以平常心對(duì)待考試 無(wú)論在考前和考中都以平常心對(duì)待高考,這樣心情自然穩(wěn)定。 2000年高考山東狀元郭志華說(shuō):我自己是很想考上北京大學(xué),但是我也想,什么東西都不是強(qiáng)求的,能進(jìn)自已所喜歡的專業(yè),任何大學(xué)都是可以的。所以在高考的

15、時(shí)候,我對(duì)自己沒(méi)什么太高的要求,輕裝上陣,就像平?？荚囈粯?這樣就不會(huì)緊張了。 在戰(zhàn)術(shù)上重視考試 在戰(zhàn)略上藐視考試哼哼2022-6-7編輯課件(2)不要把考試焦慮看得很重不要把考試焦慮看得很重 考生在考試前和考試中會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,即有些緊張,有些不安,有些著急。這對(duì)考生來(lái)講是難以避免的。據(jù)心理學(xué)研究,考生存在中等程度焦慮與嚴(yán)重程度焦慮會(huì)對(duì)考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響,而輕度考試焦慮在某種意義上還會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的?？墒怯行┛忌炎约捍嬖诘妮p度考試焦慮看得很重,誤認(rèn)為自己緊張不安的情緒會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響,卻不知其他考生也大多存在

16、像你一樣程度的考試焦慮。誰(shuí)過(guò)分看重考試焦慮,誰(shuí)就會(huì)受到影響。因此,考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多,看得太重。 唉 我是怎么了 2022-6-7編輯課件學(xué)會(huì)微笑學(xué)會(huì)微笑高興高興笑笑笑笑高興高興2022-6-7編輯課件(3)積極的自我暗示積極的自我暗示 心理學(xué)研究證明積極的自我暗示能喚起人良好的情緒,消極的自我暗示能喚起人不良的情緒?？忌\(yùn)用積極的自我暗示調(diào)整心態(tài)會(huì)收到積極的效果。考生運(yùn)用自我暗示的方法調(diào)節(jié)情緒,既簡(jiǎn)便又有效?？忌诟呖紡?fù)習(xí)過(guò)程中或在考場(chǎng)上,都可根據(jù)自已當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示。考生根據(jù)自己的情況可采用不同的自我暗示語(yǔ)。當(dāng)考生情緒處于高考緊張時(shí)可默念放松、放松、放松。

17、當(dāng)考生心情煩躁時(shí)可默念平靜、平靜、平靜。當(dāng)考生心灰意懶時(shí)可默念我行、我行、我行。 我很強(qiáng)我很強(qiáng)! 2022-6-7編輯課件(4)深呼吸深呼吸 深呼吸深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法,要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法,在使用時(shí)就會(huì)得心應(yīng)手。有的人認(rèn)為深呼吸誰(shuí)還不會(huì)?但是使用時(shí)就感覺挺別扭。因此,考生使用深呼吸調(diào)節(jié)情緒要經(jīng)常訓(xùn)練,經(jīng)常做,才能收到比較滿意的效果?？忌]目坐在椅子上,吸氣時(shí)要緩慢,呼氣時(shí)更要緩慢。 2022-6-7編輯課件5、專家支招：A A、高考三步區(qū)、高考三步區(qū)B B、怎樣緩解、優(yōu)化自己的情緒、怎樣緩解、優(yōu)化自己的情緒2022-6-7編輯課件3. 3. 進(jìn)入狀態(tài)進(jìn)入狀態(tài)(1) 自我

18、減壓 (2) 調(diào)節(jié)生物鐘 (3) 考前經(jīng)常做題 (4) 6月6日不要睡的過(guò)早 2022-6-7編輯課件(1)自我減壓自我減壓 以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試,對(duì)進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對(duì)待考試,有助于進(jìn)入狀態(tài);以消極的態(tài)度對(duì)待考試,不利于進(jìn)入狀態(tài)?？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自已進(jìn)入狀態(tài)?？忌芽荚嚳闯墒且环N鍛煉,會(huì)以積極的心態(tài)投入考試之中。考生把考試看成是一種機(jī)會(huì),就會(huì)以一種珍惜的心情去對(duì)待?？忌舭芽荚嚳闯墒侨缗R大敵,就會(huì)緊張不安?？忌舭芽荚嚳闯墒堑姑沟氖?就會(huì)心灰意懶。2022-6-7編輯課件 睡眠消除法睡眠消除法 運(yùn)動(dòng)消除法運(yùn)動(dòng)消除法 興趣消除法興趣消除法 情緒宣泄法情緒宣泄法

19、 食療法食療法 音樂(lè)療法音樂(lè)療法 z找個(gè)安靜的地方大哭大笑去吧!2022-6-7編輯課件附：心理健康知識(shí)漫畫 最健康的大腦含有高級(jí)抗氧化劑，必不可少的脂最健康的大腦含有高級(jí)抗氧化劑，必不可少的脂肪酸和氨基酸，得到它們的最佳方法是大量吃水果肪酸和氨基酸，得到它們的最佳方法是大量吃水果和蔬菜，保證每天攝入多種維生素。和蔬菜，保證每天攝入多種維生素。2022-6-7編輯課件 研究表明鍛煉會(huì)增加大腦的化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常做研究表明鍛煉會(huì)增加大腦的化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常做些創(chuàng)造性思維運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)大腦細(xì)胞的靈敏程度。些創(chuàng)造性思維運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)大腦細(xì)胞的靈敏程度。2022-6-7編輯課件 保持大腦的適度緊張，做一些很少做的

20、簡(jiǎn)單的保持大腦的適度緊張，做一些很少做的簡(jiǎn)單的事情，刺激腦細(xì)胞的活力。事情，刺激腦細(xì)胞的活力。2022-6-7編輯課件 過(guò)于枯燥的生活方式易使人的反應(yīng)麻木。適當(dāng)過(guò)于枯燥的生活方式易使人的反應(yīng)麻木。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也許是使腦肌放松的好方法。的運(yùn)動(dòng)，也許是使腦肌放松的好方法。2022-6-7編輯課件(2)調(diào)節(jié)生物鐘調(diào)節(jié)生物鐘 每一個(gè)同學(xué)都有自己的作息時(shí)間,每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。有的同學(xué)說(shuō)我早上起來(lái)精力旺盛,有的同學(xué)說(shuō)我夜里10點(diǎn)以后精力旺盛,這些都是同學(xué)們?cè)谧约旱纳顚?shí)際中逐漸形成了最佳狀態(tài)。高考考試的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn),下午3點(diǎn)到5點(diǎn),這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)使自

21、己的精力處于較佳或最佳狀態(tài)。這就需要考生在考前進(jìn)行生物鐘的調(diào)節(jié),把自己的精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整在與高考考試相一致的時(shí)間段。調(diào)節(jié)生物鐘活動(dòng)是需要一段時(shí)間,有的考生從考前一星期開始調(diào)整自己的生物鐘,這樣收效不大。一般來(lái)說(shuō)在考試前一個(gè)月開始調(diào)節(jié)生物鐘往往會(huì)收到較好的效果。2022-6-7編輯課件人體生物節(jié)律曲線人體生物節(jié)律曲線t（天）上半周為上半周為 高潮期高潮期與中軸交點(diǎn)與中軸交點(diǎn) 為臨界期為臨界期下半周為下半周為 低潮期低潮期體力（體力（PHY） 情緒（情緒（EMO） 智力（智力（INT）911點(diǎn)1216點(diǎn)2022-6-7編輯課件(3)考前經(jīng)常做題考前經(jīng)常做題 不少高考狀元曾說(shuō)過(guò),考前每天都做題,

22、甚至6月6日也做題,這樣進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷子來(lái)感到得心應(yīng)手,很順當(dāng)。有的考生認(rèn)為,高三下半年卷子沒(méi)少做,天天做,天天考,考試前十天八天開始不做卷子,看看就行了。其實(shí)由于沒(méi)做卷子,進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷子來(lái)感覺手生,找不著感覺,進(jìn)入不了狀態(tài),如第一場(chǎng)考試成績(jī)不滿意,就會(huì)對(duì)后幾門的考試產(chǎn)生不良影響。2022-6-7編輯課件(4)6月月6日不要睡的過(guò)早日不要睡的過(guò)早 不少考生認(rèn)為6月7日就要考試了,6月6日晚上早點(diǎn)睡吧,不睡也干不了別的事情。結(jié)果由于睡得早,與平時(shí)的作息時(shí)間不一致,在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),不能入睡,產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡,導(dǎo)致惡性循環(huán),影響睡眠質(zhì)量。2022-6-7編輯課件下面，

23、讓我們來(lái)看一個(gè)鷹下面，讓我們來(lái)看一個(gè)鷹的故事。的故事。2022-6-7編輯課件老鷹是世界上壽命最長(zhǎng)的鳥類它一生的年齡可達(dá)70歲。要活那么長(zhǎng)的壽命，它在要活那么長(zhǎng)的壽命，它在40歲時(shí)必須做出困難卻重要的歲時(shí)必須做出困難卻重要的決定決定當(dāng)老鷹活到當(dāng)老鷹活到40歲時(shí)，它的爪子開始老化，無(wú)歲時(shí)，它的爪子開始老化，無(wú)法有效地抓住獵物。法有效地抓住獵物。 它的啄變得又長(zhǎng)又彎，它的啄變得又長(zhǎng)又彎，幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，因幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，因?yàn)樗挠鹈L(zhǎng)得又濃又厚。使得飛翔十分吃為它的羽毛長(zhǎng)得又濃又厚。使得飛翔十分吃力。力。 它只有兩種選擇它只有兩種選擇 : 等死，或經(jīng)過(guò)一個(gè)十

24、等死，或經(jīng)過(guò)一個(gè)十分痛苦的更新過(guò)程分痛苦的更新過(guò)程150天漫長(zhǎng)的操練天漫長(zhǎng)的操練它必須很努力地飛到山頂它必須很努力地飛到山頂在懸崖上筑巢。停留在那里，不得飛翔在懸崖上筑巢。停留在那里，不得飛翔老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完全脫落。然后靜靜地等候新的喙長(zhǎng)出全脫落。然后靜靜地等候新的喙長(zhǎng)出來(lái)。來(lái)。它會(huì)用新長(zhǎng)出的喙把指甲一根一它會(huì)用新長(zhǎng)出的喙把指甲一根一根的拔出來(lái)根的拔出來(lái)當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來(lái)后，它們便把當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來(lái)后，它們便把羽毛一根一根的拔掉。羽毛一根一根的拔掉。5個(gè)月以后，新的羽毛個(gè)月以后，新的羽毛長(zhǎng)出來(lái)了。長(zhǎng)出來(lái)了。 老鷹開始飛翔。老鷹開始飛翔。 重新重新得

25、力再過(guò)得力再過(guò)30年的歲月！年的歲月！在我們的生命中，有時(shí)候我們必須做出困難在我們的生命中，有時(shí)候我們必須做出困難的決定。開始一個(gè)更新的過(guò)程。正象我們的的決定。開始一個(gè)更新的過(guò)程。正象我們的高考備考高考備考,我們必須經(jīng)常的反思我們必須經(jīng)常的反思,向高考看齊向高考看齊.以高考的要求來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)以高考的要求來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí).不斷的改進(jìn)提高不斷的改進(jìn)提高. 我們必須把對(duì)高考不利的習(xí)慣，懶散的習(xí)慣，我們必須把對(duì)高考不利的習(xí)慣，懶散的習(xí)慣，統(tǒng)統(tǒng)改掉統(tǒng)統(tǒng)改掉!使我們可以重新飛翔。使我們可以重新飛翔。 只要我們?cè)敢夥畔屡f的包袱，愿意鍛煉培養(yǎng)只要我們?cè)敢夥畔屡f的包袱，愿意鍛煉培養(yǎng)好的習(xí)慣，我們就能發(fā)揮我們的潛能，創(chuàng)造

26、好的習(xí)慣，我們就能發(fā)揮我們的潛能，創(chuàng)造新的未來(lái)新的未來(lái)!故事的題目是：雄鷹再雄鷹再生生2022-6-7編輯課件從上面的故事中，你想到了什么？從上面的故事中，你想到了什么？超越，需要不斷的反思；超越，需要不斷的反思；超越，需要持續(xù)的努力；超越，需要持續(xù)的努力；超越，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力；超越，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力；超越，需要認(rèn)真的品格；超越，需要認(rèn)真的品格；2022-6-7編輯課件邁向考場(chǎng)邁向考場(chǎng)激昂、充滿自信地激昂、充滿自信地 詞曲詞曲: :李蓬李蓬帶著叮嚀，帶著希望，帶著叮嚀，帶著希望，我們就要奔赴考場(chǎng)。我們就要奔赴考場(chǎng)。面對(duì)挑戰(zhàn)，從容不迫，面對(duì)挑戰(zhàn)，從容不迫，我們自信地挺起胸膛。我們自信地挺起胸膛。邁

27、向考場(chǎng)，那是人生特殊的殿堂。邁向考場(chǎng)，那是人生特殊的殿堂。邁向考場(chǎng)，美好就在不遠(yuǎn)的前方。邁向考場(chǎng)，美好就在不遠(yuǎn)的前方。帶著信念，帶著夢(mèng)想，帶著信念，帶著夢(mèng)想，我們就要展翅飛翔。我們就要展翅飛翔。沉著冷靜，不畏難關(guān)，沉著冷靜，不畏難關(guān)，我們勇敢地搏擊風(fēng)浪。我們勇敢地搏擊風(fēng)浪。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，譜寫人生奮斗的樂(lè)章。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，譜寫人生奮斗的樂(lè)章。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，鑄造明天的輝煌。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，鑄造明天的輝煌。2022-6-7編輯課件注：這就是我國(guó)第一首注：這就是我國(guó)第一首“高考歌高考歌”邁向考場(chǎng)邁向考場(chǎng)，這首歌節(jié)奏輕快、曲調(diào)，這首歌節(jié)奏輕快、曲調(diào)激昂、振奮人心，該詞曲系遼寧省實(shí)驗(yàn)激昂、振奮人心，該詞曲系遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的

28、一名普通音樂(lè)教師中學(xué)的一名普通音樂(lè)教師李蓬老師李蓬老師所作。這首歌曲，表達(dá)出所作。這首歌曲，表達(dá)出“邁向考場(chǎng)邁向考場(chǎng)”與與“實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想”的堅(jiān)定信念。演唱起來(lái)的堅(jiān)定信念。演唱起來(lái)瑯瑯上口，深受廣大師生的喜愛，眾多瑯瑯上口，深受廣大師生的喜愛，眾多學(xué)生稱之為學(xué)生稱之為“高考?jí)研星呖級(jí)研星薄?2022-6-7編輯課件考前教育考前教育2022-6-7編輯課件考前一周的心理調(diào)節(jié)考前一周的心理調(diào)節(jié)生活要有規(guī)律生活要有規(guī)律提高效率提高效率, , 適當(dāng)放慢復(fù)習(xí)的節(jié)奏適當(dāng)放慢復(fù)習(xí)的節(jié)奏避免大量再做習(xí)題避免大量再做習(xí)題, ,不能沉迷做難題不能沉迷做難題保證充足的睡眠保證充足的睡眠避免外來(lái)干擾避免外來(lái)干擾

29、: :父母吵架父母吵架. .上網(wǎng)游戲上網(wǎng)游戲. .影片影片做一些做過(guò)的試卷做一些做過(guò)的試卷( (練手練手. .熱身熱身. .找感覺找感覺) )2022-6-7編輯課件If somethings rotating go home, you need a break! *g*如果感到有東西在轉(zhuǎn)動(dòng) 你該休息一下了！2022-6-7編輯課件Optical Illusions and Visual Phenomena 幻覺和視覺現(xiàn)象2022-6-7編輯課件It .這幅圖這幅圖.2022-6-7編輯課件 doesnt move! 它沒(méi)有動(dòng)！ 2022-6-7編輯課件. parallel or not? 這

30、些線是平行的嗎？這些線是平行的嗎？ 2022-6-7編輯課件Coil or circle? 是螺旋的還是圓形的？（-當(dāng)然是圓形的）2022-6-7編輯課件把目光集中在中間的把目光集中在中間的+ +字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，移動(dòng)的紫點(diǎn)會(huì)變綠字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，移動(dòng)的紫點(diǎn)會(huì)變綠Look at the cross a bit longer and youll notice that all dots except the green one will disappear. 盯住十字形，時(shí)盯住十字形，時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，你間再長(zhǎng)一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了綠會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了綠色的點(diǎn)外，其他色的點(diǎn)外，其他所有的點(diǎn)都消失所有的點(diǎn)都消失了。了

31、。2022-6-7編輯課件臨考前臨考前3 3天做什么天做什么不能把復(fù)習(xí)計(jì)劃延伸到最后不能把復(fù)習(xí)計(jì)劃延伸到最后3天天保證充足睡眠保證充足睡眠,可以比平時(shí)多睡可以比平時(shí)多睡1到到2個(gè)小時(shí)個(gè)小時(shí)進(jìn)行非系統(tǒng)復(fù)習(xí)進(jìn)行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補(bǔ)漏查缺補(bǔ)漏,猜題訓(xùn)練猜題訓(xùn)練熟悉考場(chǎng)熟悉考場(chǎng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持良好胃口保持良好胃口2022-6-7編輯課件考前一天如何過(guò)考前一天如何過(guò)熟悉考場(chǎng)熟悉考場(chǎng),適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)環(huán)境:交通路線交通路線/所在學(xué)校所在學(xué)校/樓樓層層/教室教室/自己的考場(chǎng)座位自己的考場(chǎng)座位/WC/羅列考試用品清單羅列考試用品清單注意考前的起居飲食注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食避免暴飲暴食/冷飲冷飲/吃自

32、己不習(xí)慣的吃自己不習(xí)慣的/補(bǔ)品補(bǔ)品/碳酸飲料碳酸飲料/生海鮮生海鮮避免過(guò)量體育運(yùn)動(dòng)避免過(guò)量體育運(yùn)動(dòng):消耗體力消耗體力,意外受傷意外受傷不能上網(wǎng)和看暴力影片不能上網(wǎng)和看暴力影片適時(shí)復(fù)習(xí)適時(shí)復(fù)習(xí):4-6小時(shí)小時(shí)不要提前睡覺不要提前睡覺2022-6-7編輯課件一、看考場(chǎng)：一、看考場(chǎng)：1、帶復(fù)印的準(zhǔn)考證2、找好考場(chǎng)的位置，對(duì)號(hào)入座3、聽力一定聽完，熟悉音色4、看清考場(chǎng)門口貼的時(shí)間安排5、時(shí)間對(duì)好考場(chǎng)的鈴聲，手表 盡量用數(shù)字的2022-6-7編輯課件二、考前晚上二、考前晚上1、適當(dāng)看書（公式，技巧）2、聽段音樂(lè)，聊天3、正常休息，注意身體狀況， 與家長(zhǎng)、老師交流4、看高考謹(jǐn)記2022-6-7編輯課件三、

33、考試期間三、考試期間1、作息時(shí)間正常2、飲食合理3、裝備齊全，定帶準(zhǔn)考證，多 些筆，計(jì)算器等4、按時(shí)出發(fā)，按時(shí)乘車。5、冷靜處理意外2022-6-7編輯課件五、考場(chǎng)時(shí)段五、考場(chǎng)時(shí)段1、按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，聽從指揮（考前15分鐘），英語(yǔ)的情況特別2、發(fā)下試卷查看印刷情況，寫好準(zhǔn)考證號(hào)、姓名， 僅涂卡用鉛筆3、按序答題，選擇題最好分段涂卡，要檢查4、先易后難，學(xué)會(huì)放棄，有困難的題做標(biāo)記5、打草稿有序，列題號(hào)6、卷面整潔，勿亂涂改，不用膠帶紙、涂改液7、勿以易喜、勿以難悲，能得高分得滿分，不能得分得幾分8、答題在框內(nèi)，沒(méi)有更好的答案前切勿涂掉原答案9、記答案用答卷紙上的答案，二卷記要點(diǎn)，理綜不可 惦記記答案1

34、0、不要指望檢查，檢查時(shí)相信第一感覺11、手表放在桌上，控制時(shí)間，不宜老看表12、只能帶出自己帶去的物品，勿將發(fā)下的試卷等帶出13、不要過(guò)于謹(jǐn)慎。2022-6-7編輯課件考試開始后考試開始后1515分分, , 禁止遲到考生進(jìn)場(chǎng)。禁止遲到考生進(jìn)場(chǎng)。2022-6-7編輯課件不準(zhǔn)帶走答題卡、試卷、不準(zhǔn)帶走答題卡、試卷、草稿紙，否則取消考試草稿紙，否則取消考試資格。資格。2022-6-7編輯課件考試科目及時(shí)間考試科目及時(shí)間 日 期 上 午 下 午 六月七日 （星期天） 語(yǔ)語(yǔ) 文文 9 ： 00 -11 ： 30 數(shù)學(xué)數(shù)學(xué) 15 ： 00 -17 ： 00 六月八日 （星期一） 專業(yè)專業(yè) 9 ： 00

35、-11 ： 30 英語(yǔ)英語(yǔ) 15 ： 00 -17 ： 00 江蘇省江蘇省20092009年全國(guó)高考時(shí)間安排年全國(guó)高考時(shí)間安排 2022-6-7編輯課件應(yīng)試應(yīng)試策略與技巧策略與技巧想一想想一想2022-6-7編輯課件考試三要素及臨考對(duì)策考試三要素及臨考對(duì)策 知識(shí)儲(chǔ)備考前秘訣：整理為提取知識(shí)儲(chǔ)備考前秘訣：整理為提取 應(yīng)試技能考前秘訣：習(xí)慣成自然應(yīng)試技能考前秘訣：習(xí)慣成自然 考試心態(tài)考前秘訣：張馳有度考試心態(tài)考前秘訣：張馳有度 舉重若輕舉重若輕2022-6-7編輯課件“幻想應(yīng)考法幻想應(yīng)考法” 戰(zhàn)勝考前恐懼戰(zhàn)勝考前恐懼一、考前一、考前“一一法法”2022-6-7編輯課件二、考中二、考中“四心四心”

36、“四心四心” 保持考試中最佳的心理狀態(tài)保持考試中最佳的心理狀態(tài)2022-6-7編輯課件一一“信心信心” 有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸二二“專心專心” 頭腦清醒、精力集中的前提頭腦清醒、精力集中的前提 三三“細(xì)心細(xì)心” 別因一兩分名落孫山別因一兩分名落孫山 四四“恒心恒心” 出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒 2022-6-7編輯課件四、走進(jìn)考場(chǎng)，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生四、走進(jìn)考場(chǎng)，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生 克拉克是澳大利亞著名的長(zhǎng)跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，正處于運(yùn)動(dòng)巔峰期的他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來(lái)，人們把那些平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失?，F(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。在高考或?？贾校恍W(xué)生也會(huì)在考場(chǎng)上出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象，造成發(fā)揮失常。據(jù)心理學(xué)家測(cè)試，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌