“陽(yáng)光心靈-美好生活”心理健康教育主題班會(huì)

1、“陽(yáng)光心靈，美好生活陽(yáng)光心靈，美好生活” 心理健康主題班會(huì)心理健康主題班會(huì)12汽修4班2013年12月11日請(qǐng)自檢請(qǐng)自檢心理測(cè)試題 假如有一天，假如有一天，你不小心遇見了上帝，你不小心遇見了上帝，他答應(yīng)幫你實(shí)現(xiàn)以下的一個(gè)愿望，你會(huì)選他答應(yīng)幫你實(shí)現(xiàn)以下的一個(gè)愿望，你會(huì)選擇哪一個(gè)？擇哪一個(gè)？ A、一個(gè)真心朋友、一個(gè)真心朋友B、一群一起玩的朋友、一群一起玩的朋友C、讓自己的錢增值、讓自己的錢增值10倍倍D、學(xué)會(huì)一門技術(shù)、學(xué)會(huì)一門技術(shù)E、身材、臉蛋變漂亮、身材、臉蛋變漂亮 測(cè)試結(jié)果：測(cè)試結(jié)果：A，選，選“一個(gè)真心朋友一個(gè)真心朋友”：你的內(nèi)心常常會(huì)有空虛感，你的內(nèi)心常常會(huì)有空虛感，你性格上最大的弱點(diǎn)就是

2、自閉。你性格上最大的弱點(diǎn)就是自閉。試著讓自己的心開放一些，試著讓自己的心開放一些，讓自己心里少一些秘密，也許會(huì)讓自己心里少一些秘密，也許會(huì)對(duì)你的心理有些改善。對(duì)你的心理有些改善。 B，選，選“一群一起玩的朋友一群一起玩的朋友”：你不太擅長(zhǎng)于表述，在你不太擅長(zhǎng)于表述，在人多的場(chǎng)合會(huì)顯得不知所措人多的場(chǎng)合會(huì)顯得不知所措。你性格上最大的弱點(diǎn)就是。你性格上最大的弱點(diǎn)就是過于內(nèi)向。過于內(nèi)向。大膽地與陌生人說話吧，大膽地與陌生人說話吧，只要打開了這個(gè)匣子，你會(huì)只要打開了這個(gè)匣子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，開朗原來這么容易發(fā)現(xiàn)，開朗原來這么容易。 C，選，選“讓自己的錢增值讓自己的錢增值10倍倍”：你是一個(gè)矛盾的人，你性你

3、是一個(gè)矛盾的人，你性格上最大的弱點(diǎn)就是貪婪。格上最大的弱點(diǎn)就是貪婪。對(duì)金錢欲望的貪婪也許對(duì)金錢欲望的貪婪也許短期上會(huì)讓你賺點(diǎn)兒錢，但短期上會(huì)讓你賺點(diǎn)兒錢，但長(zhǎng)期你會(huì)吃虧的。長(zhǎng)期你會(huì)吃虧的。 D，選，選“學(xué)會(huì)一門技術(shù)學(xué)會(huì)一門技術(shù)”：你是一個(gè)外向的人，你擅長(zhǎng)于交你是一個(gè)外向的人，你擅長(zhǎng)于交際，但確對(duì)技術(shù)感覺很神秘。你際，但確對(duì)技術(shù)感覺很神秘。你性格上最大的弱點(diǎn)就是無法專心性格上最大的弱點(diǎn)就是無法專心。專心有時(shí)候還是需要一定的毅力專心有時(shí)候還是需要一定的毅力的，不防一天讓自己靜坐上的，不防一天讓自己靜坐上20分鐘，或者嘗試著去做釣魚等耐分鐘，或者嘗試著去做釣魚等耐力的運(yùn)動(dòng)。也許會(huì)對(duì)你有幫助。力的運(yùn)動(dòng)

4、。也許會(huì)對(duì)你有幫助。E，選，選“身材、臉蛋變漂亮身材、臉蛋變漂亮”：你是一個(gè)很在乎外表的人你是一個(gè)很在乎外表的人，你性格上最大的弱點(diǎn)就是太，你性格上最大的弱點(diǎn)就是太在意別人對(duì)你的看法。在意別人對(duì)你的看法。外表往往不是最重要的，外表往往不是最重要的，然而這個(gè)道理很多人要老得走然而這個(gè)道理很多人要老得走不了路的時(shí)候才懂得。不防多不了路的時(shí)候才懂得。不防多充實(shí)充實(shí)自己的內(nèi)心世界吧。充實(shí)充實(shí)自己的內(nèi)心世界吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)更廣闊的另一片天地你會(huì)發(fā)現(xiàn)更廣闊的另一片天地。假設(shè)今天你有一筆錢想把假設(shè)今天你有一筆錢想把它藏起來，你會(huì)藏在自己房間它藏起來，你會(huì)藏在自己房間中哪個(gè)地方？中哪個(gè)地方？1.電視機(jī)附近電視機(jī)附

5、近2.藏在鏡子后面藏在鏡子后面3.藏在書中或書柜里藏在書中或書柜里4.藏在床底下或附近藏在床底下或附近測(cè)試結(jié)果：測(cè)試結(jié)果：選電視機(jī)附近選電視機(jī)附近你很希望受到大家的歡迎，也有著強(qiáng)你很希望受到大家的歡迎，也有著強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲，因?yàn)槿绱?，是不是自己常常烈的表現(xiàn)欲，因?yàn)槿绱?，是不是自己常常太在乎別人的想法呢？太在乎別人的想法呢？雖然人際關(guān)系相處的融洽與和諧在生雖然人際關(guān)系相處的融洽與和諧在生活當(dāng)中是非常重要的一件事，但別忘了，活當(dāng)中是非常重要的一件事，但別忘了，要能受人歡迎，有好的表現(xiàn)，先決條件是要能受人歡迎，有好的表現(xiàn)，先決條件是有足夠的自信噢，所以多多培養(yǎng)自己的自有足夠的自信噢，所以多多培養(yǎng)自己的

6、自信與能力吧！多保留一點(diǎn)自己獨(dú)特的個(gè)人信與能力吧！多保留一點(diǎn)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力，在與人相處上以誠(chéng)為本，相信你會(huì)魅力，在與人相處上以誠(chéng)為本，相信你會(huì)過的更快樂！過的更快樂！選藏在鏡子后面選藏在鏡子后面你是不是覺得自己的外表并不起眼，甚至想你是不是覺得自己的外表并不起眼，甚至想過要去整容等等能使自己變美的方式呢？其實(shí)每過要去整容等等能使自己變美的方式呢？其實(shí)每個(gè)人都有他獨(dú)特的氣質(zhì)，外貌，你會(huì)不會(huì)有時(shí)也個(gè)人都有他獨(dú)特的氣質(zhì)，外貌，你會(huì)不會(huì)有時(shí)也會(huì)覺得在你身邊的某人雖然長(zhǎng)的普普通通，卻渾會(huì)覺得在你身邊的某人雖然長(zhǎng)的普普通通，卻渾身散發(fā)著一股迷人的氣質(zhì)？身散發(fā)著一股迷人的氣質(zhì)？也有那種長(zhǎng)的很美，很帥，卻

7、一看就讓人覺也有那種長(zhǎng)的很美，很帥，卻一看就讓人覺得不舒服的人？其實(shí)外貌是可以改變的，可不是得不舒服的人？其實(shí)外貌是可以改變的，可不是說靠外在做手術(shù)等等方式呦，而是靠著自己的努說靠外在做手術(shù)等等方式呦，而是靠著自己的努力，做力，做內(nèi)在美容內(nèi)在美容，首先要多充實(shí)自己的內(nèi)在，首先要多充實(shí)自己的內(nèi)在，培養(yǎng)對(duì)自己的自信，喜歡自己，當(dāng)然也要多注，培養(yǎng)對(duì)自己的自信，喜歡自己，當(dāng)然也要多注意自己的身體狀況，最后才是合宜的裝扮，穿著意自己的身體狀況，最后才是合宜的裝扮，穿著，相信只要這樣你也可以是未來的仙度瑞拉哦！，相信只要這樣你也可以是未來的仙度瑞拉哦！選藏在書中或書柜里選藏在書中或書柜里你是不是常常覺得自

8、己學(xué)經(jīng)你是不是常常覺得自己學(xué)經(jīng)歷不足，對(duì)自己的能力沒有自信歷不足，對(duì)自己的能力沒有自信，造成生活上許多困難？其實(shí)只，造成生活上許多困難？其實(shí)只要自己肯努力，一定能有所作為要自己肯努力，一定能有所作為，哪個(gè)名人偉人不是經(jīng)過一番努，哪個(gè)名人偉人不是經(jīng)過一番努力才成功的？所以一定要對(duì)自己力才成功的？所以一定要對(duì)自己有自信，增加行動(dòng)力，你一會(huì)有有自信，增加行動(dòng)力，你一會(huì)有更好的表現(xiàn)！更好的表現(xiàn)！ 選藏在床底下或附近選藏在床底下或附近你是不是常常懷疑自己工作或日常你是不是常常懷疑自己工作或日常生活中的決定是不是正確呢？是否有者生活中的決定是不是正確呢？是否有者良好的生涯規(guī)劃卻遲遲無法實(shí)行？會(huì)不良好的生涯

9、規(guī)劃卻遲遲無法實(shí)行？會(huì)不會(huì)常使自己陷入矛盾的兩難之中？相信會(huì)常使自己陷入矛盾的兩難之中？相信自己吧！自己吧！有時(shí)太沒自信會(huì)使自已的壓力及痛有時(shí)太沒自信會(huì)使自已的壓力及痛苦越來越多呦，多增加自己的實(shí)行力，苦越來越多呦，多增加自己的實(shí)行力，認(rèn)為對(duì)的就去做，坦率一點(diǎn)，不要因?yàn)檎J(rèn)為對(duì)的就去做，坦率一點(diǎn)，不要因?yàn)閴毫Χ颖墁F(xiàn)實(shí)，改善自己的表達(dá)能力壓力而逃避現(xiàn)實(shí)，改善自己的表達(dá)能力，相信你的理想一定指日可待！，相信你的理想一定指日可待！ 使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心

10、理品質(zhì)，對(duì)少數(shù)全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)，對(duì)少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學(xué)生，給予有心理行為問題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，是使他們盡快擺科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。提高心理健康水平。 心理健康教育的目標(biāo)心理健康教育的目標(biāo)心身疾病心身疾病 病因或發(fā)病過程與心理因素明顯有關(guān)的一病因或發(fā)病過程與心理因素明顯有關(guān)的一類軀體疾病類軀體疾病, ,又稱心理生理疾病又稱心理生理疾病. .這些疾病這些疾病可能伴有可能伴有, ,也可能并無組織的損傷也可能并無組織的損傷. . 學(xué)學(xué)生常見的心理

11、健康問題生常見的心理健康問題 人際交往問題人際交往問題 學(xué)生人際交往是指學(xué)生之間以及學(xué)生與其他人之學(xué)生人際交往是指學(xué)生之間以及學(xué)生與其他人之間溝通信息、交流思想、表達(dá)情感、協(xié)調(diào)行為的間溝通信息、交流思想、表達(dá)情感、協(xié)調(diào)行為的互動(dòng)過程。人際交往以及在人際交往過程中建立互動(dòng)過程。人際交往以及在人際交往過程中建立起來的人際關(guān)系，不僅直接影響學(xué)生在校期間的起來的人際關(guān)系，不僅直接影響學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)、生活，而且直接影響他們的心理健康。在學(xué)習(xí)、生活，而且直接影響他們的心理健康。在一些學(xué)生身上存在著人際交往的障礙，他們自身一些學(xué)生身上存在著人際交往的障礙，他們自身也體驗(yàn)到由人際交往引發(fā)的不適、苦惱和困惑

12、。也體驗(yàn)到由人際交往引發(fā)的不適、苦惱和困惑。人際交往障礙會(huì)引發(fā)一系列不良情緒，如不快、人際交往障礙會(huì)引發(fā)一系列不良情緒，如不快、不滿、失望、孤獨(dú)、煩惱、自卑等，嚴(yán)重者表現(xiàn)不滿、失望、孤獨(dú)、煩惱、自卑等，嚴(yán)重者表現(xiàn)為行為上的自我封閉、逃避現(xiàn)實(shí)、抑郁、焦慮等。為行為上的自我封閉、逃避現(xiàn)實(shí)、抑郁、焦慮等。嚴(yán)重者會(huì)有以下癥狀：嚴(yán)重者會(huì)有以下癥狀： 神經(jīng)癥神經(jīng)癥 世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國(guó)的調(diào)查資料推算，世世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國(guó)的調(diào)查資料推算，世界總?cè)丝谥械慕缈側(cè)丝谥械?%5%8%8%患有神經(jīng)癥或人格障礙，其患有神經(jīng)癥或人格障礙，其人數(shù)是重性精神病障礙的人數(shù)是重性精神病障礙的5 5倍。對(duì)于處在青年期倍。對(duì)于處在

13、青年期的學(xué)生來說，神經(jīng)癥也是一種較為常見、較為嚴(yán)的學(xué)生來說，神經(jīng)癥也是一種較為常見、較為嚴(yán)重的功能性心理障礙。重的功能性心理障礙。 主要表現(xiàn)為煩躁、緊張、焦慮、恐怖、強(qiáng)迫主要表現(xiàn)為煩躁、緊張、焦慮、恐怖、強(qiáng)迫癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀等。它包括抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、強(qiáng)狀等。它包括抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、癔迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、癔癥性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱等。它的發(fā)病機(jī)制和臨床癥性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱等。它的發(fā)病機(jī)制和臨床表現(xiàn)各不一致，比較復(fù)雜表現(xiàn)各不一致，比較復(fù)雜 抑郁癥抑郁

14、癥 n抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點(diǎn)種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點(diǎn)表現(xiàn)出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，表現(xiàn)出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對(duì)人對(duì)事物失去興趣，常頭痛、心煩、多對(duì)人對(duì)事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐驚夢(mèng)、乏力、腹瀉等。此病癥嚴(yán)重時(shí)，恐驚夢(mèng)、乏力、腹瀉等。此病癥嚴(yán)重時(shí)，人會(huì)感到強(qiáng)烈厭世，甚至有自殺念頭。人會(huì)感到強(qiáng)烈厭世，甚至有自殺念頭。 強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為核心的一種心強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為核心的一種心理疾病。病人常有無法自我克制的、重復(fù)理疾病。病人常有無法自我克制的、重復(fù)出現(xiàn)的某種觀念

15、、意向和行為，深陷其中出現(xiàn)的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。和不安。 斯洛的需要層次理論斯洛的需要層次理論第一層第一層 也是最基本的需要：生理需要。人的吃也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均屬于這個(gè)層次的需要。喝拉撒，健康等均屬于這個(gè)層次的需要。第二層第二層 安全需要。目前還有不少國(guó)家處于戰(zhàn)爭(zhēng)安全需要。目前還有不少國(guó)家處于戰(zhàn)爭(zhēng)中中, ,這些國(guó)家的人民連這兩層最基本的需要都被這些國(guó)家的人民連這兩層最基本的需要都被剝奪了，這就是戰(zhàn)爭(zhēng)的罪惡。剝奪了，這就是戰(zhàn)爭(zhēng)的罪惡。 第三層第三層 歸屬和愛的需要。吃飽喝足了

16、歸屬和愛的需要。吃飽喝足了, ,就想到就想到成家了成家了, ,因?yàn)槿诵枰獝叟c被愛因?yàn)槿诵枰獝叟c被愛, ,親情，友情，愛情親情，友情，愛情都屬于這個(gè)范圍。都屬于這個(gè)范圍。第四層第四層 尊重的需要。這個(gè)需要包括自尊及尊重他人兩層意思。尊重的需要。這個(gè)需要包括自尊及尊重他人兩層意思。所謂自尊就是了解并相信自己，不因他人而隨意否定自己。尊所謂自尊就是了解并相信自己，不因他人而隨意否定自己。尊重他人呢，就是首先了解人與人是不同的，要站在他人的角度重他人呢，就是首先了解人與人是不同的，要站在他人的角度替他人著想，不急于將自己的想法強(qiáng)加于人。替他人著想，不急于將自己的想法強(qiáng)加于人。第五層第五層 認(rèn)知的需要。

17、認(rèn)知在心理學(xué)上泛指一個(gè)人的感覺，知認(rèn)知的需要。認(rèn)知在心理學(xué)上泛指一個(gè)人的感覺，知覺，記憶，思維的能力等。認(rèn)知需要包括學(xué)習(xí)的需要和了解他覺，記憶，思維的能力等。認(rèn)知需要包括學(xué)習(xí)的需要和了解他人的需要。所以我們要背起書包來上學(xué)人的需要。所以我們要背起書包來上學(xué), ,來求知來求知, ,就是因?yàn)槲覀兙褪且驗(yàn)槲覀兣c生俱來有求知欲與生俱來有求知欲, ,有認(rèn)知的需要有認(rèn)知的需要. . 第六層第六層 美的需要。我們追求真，善美的需要。我們追求真，善, ,美美. .其中美是最高境界其中美是最高境界. .音樂，美術(shù)，舞蹈，攝影音樂，美術(shù)，舞蹈，攝影都是反映美體現(xiàn)美的載體都是反映美體現(xiàn)美的載體, ,所以大家所以大家

18、要努力培養(yǎng)和提高這些藝術(shù)素質(zhì)；而人的外表美，心靈美，語(yǔ)要努力培養(yǎng)和提高這些藝術(shù)素質(zhì)；而人的外表美，心靈美，語(yǔ)言美，行為美是這些美好素質(zhì)的具體體現(xiàn)言美，行為美是這些美好素質(zhì)的具體體現(xiàn). .n第七層第七層 也是人類最高層次的需要是也是人類最高層次的需要是自我實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的需要。指通過自的需要。指通過自身努力取得成就，或?yàn)樗烁冻鰧?shí)現(xiàn)自我價(jià)值。剛才很多同學(xué)提到最身努力取得成就，或?yàn)樗烁冻鰧?shí)現(xiàn)自我價(jià)值。剛才很多同學(xué)提到最開心的事情是得獎(jiǎng)開心的事情是得獎(jiǎng), ,是幫助了別人是幫助了別人, ,都是因?yàn)槟阃ㄟ^努力取得了自我價(jià)都是因?yàn)槟阃ㄟ^努力取得了自我價(jià)值或者為別人付出使別人得到了幫助從而也證明了自己的價(jià)值

19、值或者為別人付出使別人得到了幫助從而也證明了自己的價(jià)值, ,因此因此你會(huì)特別快樂你會(huì)特別快樂. .一般來說一般來說, ,只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枨蟮玫綕M足之后只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枨蟮玫綕M足之后, ,人們才人們才會(huì)向更高層次的需求發(fā)起會(huì)向更高層次的需求發(fā)起“進(jìn)攻進(jìn)攻”. .也有無法滿足低層次卻能堅(jiān)守高也有無法滿足低層次卻能堅(jiān)守高層次的追求層次的追求, ,就更加難得了就更加難得了. .比如戰(zhàn)爭(zhēng)中不為利誘堅(jiān)守氣節(jié)的人比如戰(zhàn)爭(zhēng)中不為利誘堅(jiān)守氣節(jié)的人, ,比如比如家境貧寒的孩子刻苦求學(xué)的事跡家境貧寒的孩子刻苦求學(xué)的事跡, ,比如身患重病或絕癥還堅(jiān)守崗位的比如身患重病或絕癥還堅(jiān)守崗位的人人我們無不為之感動(dòng)就是因?yàn)樗麄?/p>

20、的難能可貴我們無不為之感動(dòng)就是因?yàn)樗麄兊碾y能可貴. .n綜上所述綜上所述, ,馬斯洛的馬斯洛的需要層次理論告訴了我們需要層次理論告訴了我們?nèi)诵缘膸讉€(gè)基本需要。并人性的幾個(gè)基本需要。并且告訴我們這些需要是有且告訴我們這些需要是有層次的高低之分的，因而層次的高低之分的，因而當(dāng)這些需要得到滿足后所當(dāng)這些需要得到滿足后所產(chǎn)生的快樂也有境界的高產(chǎn)生的快樂也有境界的高低之分。當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枰椭?。?dāng)?shù)蛯哟蔚男枰粷M足時(shí)產(chǎn)生的快樂是不被滿足時(shí)產(chǎn)生的快樂是不會(huì)很長(zhǎng)久的，只有當(dāng)高層會(huì)很長(zhǎng)久的，只有當(dāng)高層次的需要得到滿足時(shí)，才次的需要得到滿足時(shí)，才能產(chǎn)生長(zhǎng)久的快樂。能產(chǎn)生長(zhǎng)久的快樂。為什么，為什么，我們時(shí)常感到，

21、我們時(shí)常感到，不快樂？不快樂？每個(gè)人都是獨(dú)立的利益主體和思想主體，但每個(gè)每個(gè)人都是獨(dú)立的利益主體和思想主體，但每個(gè)人都不是世界的中心，世界不會(huì)無條件的滿足每一個(gè)人都不是世界的中心，世界不會(huì)無條件的滿足每一個(gè)人，多數(shù)事情由不得自己。在人面前，世界充滿了不人，多數(shù)事情由不得自己。在人面前，世界充滿了不確定性，這是生命必須面對(duì)的基本事實(shí)，成為人痛苦確定性，這是生命必須面對(duì)的基本事實(shí)，成為人痛苦的最深刻根源。的最深刻根源。 世界太大，無邊無際，無始無終，擁有無限的層次，又在世界太大，無邊無際，無始無終，擁有無限的層次，又在不斷變化。我們那么小，以有限對(duì)無限，我們要認(rèn)識(shí)它，不斷變化。我們那么小，以有限對(duì)

22、無限，我們要認(rèn)識(shí)它，卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。好在，我卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。好在，我們真正需要的是有限的。們真正需要的是有限的。如 何 尋找快快樂樂n？ 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)-懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面（多媒體展示漫畫“半瓶油”）第一個(gè)人開心地說；呀，還有半瓶！第二個(gè)人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個(gè)事實(shí)面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點(diǎn)，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細(xì)處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。 進(jìn)行積極的自我暗示進(jìn)行積極的自我暗示 心理學(xué)說希望就是人積極的自我暗

23、示，心理學(xué)說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司的員工每天絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。行，我可以！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。 樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗 海倫海倫凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，

24、她的人生將毫無快樂可言。的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言。快樂是一種性格，一種思想，無論面對(duì)任何困難，它都會(huì)在你的心里發(fā)出一快樂是一種性格，一種思想，無論面對(duì)任何困難，它都會(huì)在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。 音樂療法音樂療法: 不同的音樂給你不同的心理暗示不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調(diào)節(jié)你的神并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理問題經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理問題.5閱讀療法：閱讀療法： 音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧?kù)o狀態(tài)音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧?kù)o狀態(tài)6運(yùn)動(dòng)療運(yùn)動(dòng)療法法:在運(yùn)動(dòng)中可以

25、極大地感受力量帶來的快感在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來的快感,產(chǎn)生精神愉產(chǎn)生精神愉悅悅,并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康從而調(diào)節(jié)心理健康. 大自然療法大自然療法: 廣闊的大自然是人類最好的老師廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會(huì)你包容與大海教會(huì)你包容與寬容寬容;高山教會(huì)你莊嚴(yán)與堅(jiān)毅高山教會(huì)你莊嚴(yán)與堅(jiān)毅;遼闊的草原使你心胸寬廣遼闊的草原使你心胸寬廣,而而森林的神秘與豐盛森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡怡.在大自然面前你會(huì)忘卻一己之憂在大自然面前你會(huì)忘卻一己之憂,學(xué)會(huì)悅納自己學(xué)會(huì)悅納自己,學(xué)會(huì)拋學(xué)會(huì)拋開私見

26、開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā)從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā),得到健康積極得到健康積極的心態(tài)的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時(shí)出去踏青郊游都對(duì)調(diào)節(jié)所以多去旅游或者閑暇時(shí)出去踏青郊游都對(duì)調(diào)節(jié)心理健康很有幫助心理健康很有幫助. 傾訴療法； 外國(guó)人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國(guó)人也有自己的“神父”-心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。 食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。通過調(diào)節(jié)生理機(jī)能改善心態(tài) 興趣療法：高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時(shí)鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂. 地球上最快樂的地方：丹麥n人均收入高，物質(zhì)豐富

27、。人均收入高，物質(zhì)豐富。n高稅率國(guó)家，收入的高稅率國(guó)家，收入的50%到到70%要上稅。但政府承擔(dān)了國(guó)要上稅。但政府承擔(dān)了國(guó)民醫(yī)療和教育費(fèi)用，對(duì)老人和孩子的照顧無微不至。人們民醫(yī)療和教育費(fèi)用，對(duì)老人和孩子的照顧無微不至。人們不會(huì)因?yàn)槭杖牒蜕鐣?huì)地位有別來選擇職業(yè)。不會(huì)因?yàn)槭杖牒蜕鐣?huì)地位有別來選擇職業(yè)。n丹麥人喜歡與親朋好友聚會(huì)。丹麥人喜歡與親朋好友聚會(huì)。92%的人參加某種形式的俱的人參加某種形式的俱樂部。樂部。n人們并不熱衷于消費(fèi)，他們更看重人與人關(guān)愛與信任。人們并不熱衷于消費(fèi)，他們更看重人與人關(guān)愛與信任。n人們對(duì)人和環(huán)境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡人們對(duì)人和環(huán)境的信任度高，你可以放心把孩

28、子放在咖啡館外的嬰兒車經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)館外的嬰兒車經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) ，大多數(shù)自行車不上鎖。，大多數(shù)自行車不上鎖。n都買得起汽車，但寧愿選擇自行車，因?yàn)樗?jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、都買得起汽車，但寧愿選擇自行車，因?yàn)樗?jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、環(huán)保，有利于身體健康。環(huán)保，有利于身體健康。如果你和麥兜一樣，8年來都沒有成功過，你該怎么辦？ 社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)候，成功就變成了奢侈品。心理學(xué)里，如果你得不到某樣?xùn)|西，你通常會(huì)找另一樣?xùn)|西去代替。而擁有二流人生的人，通常把“快樂”、“平安”、“幸福”等具有彈性的標(biāo)準(zhǔn)作為自己人生追求的目標(biāo) 。把自己當(dāng)別人，把別人當(dāng)自己，把別人當(dāng)別人，把自己當(dāng)自己。n人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓放c不快樂并人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓放c不快樂并不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較自己是不是過得好。較自己是不是過得好。n人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？ n每個(gè)人都有自