擺脫抑郁,戰(zhàn)勝自我

1、心理健康教育教案課題：擺脫抑郁，戰(zhàn)勝自我 設(shè)計理念 抑郁是一種消極的情緒狀態(tài)，如果得不到及時矯正，就很容易產(chǎn)生心理問 題，出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。例如有些孩子由于家長長期期望值過高，對孩子管教過 嚴(yán)，超過了孩子力所能及的程度，孩子無法承受。有些孩子由于生活單調(diào)，缺 乏與其他孩子交往的機(jī)會，思想閉塞，情緒壓抑等。長此以往，都容易變得抑 郁。他們悲觀，失望，對生活失去信心。所以我們想通過這方面的教學(xué)，培養(yǎng) 學(xué)生積極樂觀的情緒狀態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，從而更好地去面對生活。 教學(xué)目標(biāo) 1、幫助學(xué)生認(rèn)清抑郁情緒的危害，了解它的特征，對自己的情緒有一 個正確的評價。2、使學(xué)生掌握一些矯正抑郁的方法，及時排解抑郁情緒，

2、形成積極、 樂觀、向上的情緒狀態(tài)，戰(zhàn)勝自我，對生活充滿無限的樂趣。 教學(xué)準(zhǔn)備 實物投影、錄音機(jī)、磁帶、相關(guān)的課件 教學(xué)過程 一、走進(jìn)心靈廣場1、通過實物投影出現(xiàn)四幅圖片，同時播放生動的配音故事： 李小丹是班級的文藝委員，她活潑開朗，愛說愛笑，同學(xué)們都很喜歡 她，都愿意和她在一起。可是最近，情況卻發(fā)生了變化。她總是獨自坐在 座位上，兩眼看著前方，郁郁寡歡。上課不愛發(fā)言，總是低著頭。課后獨 來獨往，對什么都不感興趣，失去了往日的朋友。老師和同學(xué)都很著急， 心理老師找她談心。經(jīng)過多次傾心交談，終于找到了原因，原來是小丹參 加了校園歌手大賽，爸爸、媽媽對她寄予了很大的希望?？伤齾s讓爸爸、 媽媽失望了，

3、沒有拿到名次，所以總覺得對不起爸爸、媽媽。又不敢和爸 爸、媽媽溝通，心情低落到了極點，吃不下飯，睡不好覺，總是在埋怨自 己2、教師：聽了這個故事以后，課件顯示出：(!)李小丹原來是怎樣的一個女孩？你喜歡她嗎？(2) 后來她突然變得，原因是。(3) 認(rèn)為李小丹應(yīng)該怎樣對待這件事？如果是你，你該怎么辦？(4) 過這個故事，你受到的啟發(fā)是。3、教師：要鼓勵同學(xué)暢所欲言，大膽地發(fā)表自己的看法、見解。4、同學(xué)們自由發(fā)言，教師要面帶微笑，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種溫馨愉悅的教 學(xué)環(huán)境。二、心理實踐園1、小品情境表演：請幾名同學(xué)根據(jù)下面的情境分角色進(jìn)行表演，要求 生動、形象，并評選出最佳表演小組，給予獎勵。(1) 父母

4、離異了，對小紅的打擊很大，從此她悲觀失望，學(xué)習(xí)無 興趣，精神不集中，整天愁眉不展。(2) 李娜整天悲觀失望，缺乏活力，不愿和同學(xué)交往，對生活無 興趣，總是說：“真沒意思”(3) 小紅身體不好，總擔(dān)心自己，認(rèn)為自己有某種疾病，結(jié)果整 天心事從重重，神經(jīng)兮兮，結(jié)果身體更糟。2、教師結(jié)合同學(xué)們的表演提問：如果你是這幾位同學(xué)，你會怎樣去正確面對呢？3、同學(xué)們分小組討論，然后進(jìn)行匯報交流。4、教師啟發(fā)講解： 生活不如意，十有八九，生活中到處都是矛盾，沒有矛盾，也就沒有 生活，所以我們要勇敢地去面對。在我們?nèi)粘Ｉ钪心阌惺裁磻n慮和煩惱 么？能不能和大家說一說？我將非常佩服你的勇氣！5、同學(xué)可以自由發(fā)言，與

5、大家傾心交談。三、心靈小屋1、 教師講述故事：一天，母親帶著小名來到心理咨詢室。 只見小名面色蒼白， 目光呆滯， 頭發(fā)蓬亂，沒有一點活力。經(jīng)過心理老師的疏導(dǎo)，了解到小名的自信心非 常強(qiáng)，可每次考試又都不理想，長此以往，他對學(xué)習(xí)失去了興趣。在他認(rèn) 為，沒有能使他高興的事，沒有人理解他，他也就失去了生活的勇氣。由 于長時間的抑郁，變成了現(xiàn)在這種狀態(tài)。經(jīng)過心理老師的疏導(dǎo)，調(diào)整，用 了半年的時間，他又恢復(fù)了活力，對生活又充滿了信心，以優(yōu)異的成績考 入了上一級的學(xué)校。2、 啟發(fā)引導(dǎo)：抑郁是一種消極的情緒，它表現(xiàn)為對生活沒有興趣，孤獨、郁悶，悲 觀失望，萎靡不振，如果不及時調(diào)整，后果會很嚴(yán)重。那么怎樣擺脫抑郁， 戰(zhàn)勝自我呢？（課件顯示），同時教師講解：（1）宣泄法：要把不開心的事及時講出來，不要放在心理，獨自 去承擔(dān)。（2）辨證的看問題，既要看到自己的缺點，也要看到自己的優(yōu)點。（3）對人生有一種積極的態(tài)度，對生活要有信心。要知道太陽每天都是新的，每天都充滿希望，生活是美好的。（4）善于溝通，勇敢地敞開心扉，坦露自己的內(nèi)心世界。（5）勇于戰(zhàn)勝自我，使自己從孤獨的、悲觀的、抑郁的情緒中