




版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
1、v 長時間坐在電腦前會導致脖子和肩膀的生硬,偶爾伴有腰部疼痛。當他覺得脖子和肩膀生硬的時候,做一次以下伸展運動。辦公室伸展運動管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!概 觀123451210861197管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Are you ready ? 管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!3管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!2管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!1管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Lets go! 管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!雙手交叉,手心向外,臂膀盡量向前伸展,繼續(xù)10
2、-20秒。反復做兩次。 1 - 1管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Once more! 再來一次!管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!雙手交叉,手心向外,臂膀盡量向前伸展,繼續(xù)10-20秒1 - 2管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Stand up!NOW起 立!管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 雙手交叉,手心向上,臂膀盡量向上伸展,繼續(xù)10-15秒。2管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 雙臂彎曲在腦后部交叉握住,上身向左側漸漸傾斜,做側身伸展動作,繼續(xù)8-10秒。 不要過度,量力而行。 3-左側管理資源吧glzy8,提供
3、海量管理資料免費下載! Turn the other side! 另一側! 管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 雙臂彎曲在腦后部交叉握住,上身向右側漸漸傾斜,做側身伸展動作繼續(xù)8-10秒。不要過度,量力而行。3-右側管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 4反復第二個動作,雙手交叉,手心向上,臂膀盡量向上伸展,繼續(xù)10-15秒。管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!雙臂下垂,向上聳肩,繼續(xù)3-5秒。這樣反復做3次。5-1管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!第2次雙臂下垂,向上聳肩,繼續(xù)3-5秒。5-2管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!
4、第3次,雙臂下垂,向上聳肩,繼續(xù)3-5秒。5-3管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 左手握住右手置于身后,頭部漸漸向左肩傾斜,同時左手向下拉伸右臂,使右側頸肩部得到拉伸,繼續(xù)1012秒。6-右側手臂管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Turn the other side!另一側!管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 右手握住左手置于身后,頭部漸漸向右肩傾斜,同時右手向下拉伸左臂,使左側頸肩部得到拉伸,繼續(xù)1012秒。6-左側手臂管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 雙掌于胸前合十,指尖向上,盡量下壓手腕,配合呼吸停留10秒。7管理資源吧glz
5、y8,提供海量管理資料免費下載! 雙掌于胸前合十,指尖向下,盡量下壓手腕,配合呼吸停留10秒。8管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Sit down raise the left hand!坐下,舉起左手!管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 坐姿,右臂盡量上舉,左臂盡量向下延伸,繼續(xù)810秒。9-右抬&左放管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Turn the other side!另一側!管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 坐姿,左臂盡量上舉,右臂盡量向下延伸,繼續(xù)810秒。9-左抬&右放管理資源吧glzy8,提供海量管理資料
6、免費下載! 坐姿,左腿疊放在右腿上,上身直立向左后方轉動,同時腿部向右后轉動,繼續(xù)810秒。10-左臂&腿管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載!Turn the other side!另一側!管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 坐姿,右腿疊放在左腿上,上身直立向右后方轉動,同時腿部向左后轉動,繼續(xù)810秒。10-右臂&腿管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 坐姿,雙手放于腰后部,挺胸,抬頭盡量后仰,拉伸頸肩和腰部,繼續(xù)1015秒。11-1管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! Once more! 再來一次!管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下載! 堅持剛剛的動作,雙手放于腰后部,挺胸,抬頭盡量后仰,雙臂盡量向內(nèi)側靠攏,繼續(xù)1015秒。11-2管理資源吧glzy8,提供海量管理資料免費下
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 二零二五年度解除雙方影視制作合作合同
- 2025年度科幻電影總導演專業(yè)聘用合同
- 二零二五年度電子商務平臺軟件使用及推廣許可協(xié)議
- 2025年度生態(tài)果園產(chǎn)權及種植技術引進合同
- 2025年度紡織品普通采購合同書
- 二零二五年度醫(yī)療健康行業(yè)業(yè)務員委托合同
- 二零二五年度手農(nóng)機售后服務與技術支持合同
- 2025年度環(huán)保項目投資欠款付款協(xié)商協(xié)議書
- 二零二五年度民間借貸合同-跨境電商供應鏈融資
- 二零二五年度員工股權激勵與股權鎖定期協(xié)議
- 托物言志寫詩 知行合一做人
- 化工分離過程1緒論第1講ppt課件精選
- 陶板幕墻施工方法
- 設備管理培訓教材
- 財務報表分析財務報表分析課件
- T∕CCCMHPIE 1.2-2016 植物提取物 檳榔多糖多酚
- 局域網(wǎng)規(guī)劃設計_畢業(yè)論文
- 脛骨平臺骨折(課堂PPT)
- 冷室壓鑄機電腦操作控制部分操作說明
- 中考復習復分解反應類型方程式書寫訓練題(無答案)
- 病理學課程標準
評論
0/150
提交評論