科學(xué)坐月子課件

1、廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件如何科學(xué)坐月子如何科學(xué)坐月子產(chǎn)二科邢朝霞產(chǎn)二科邢朝霞廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期民間俗稱民間俗稱“坐月子坐月子”時(shí)間一般為產(chǎn)后的六周時(shí)間一般為產(chǎn)后的六周什么是坐什么是坐“月子月子”？廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件坐月子常見誤區(qū)坐月子常見誤區(qū)月子里不能吃水果、青菜否月子里不能吃水果、青菜否則以后會(huì)鬧胃痛、吐酸水則以后會(huì)鬧胃痛、吐酸水月子里不能洗頭、洗月子里不能洗頭、洗腳、洗

2、澡，否則以后腳、洗澡，否則以后會(huì)頭痛、渾身痛會(huì)頭痛、渾身痛 月子里不能刷牙，月子里不能刷牙，否則會(huì)掉牙、牙痛否則會(huì)掉牙、牙痛月子里不能下床，月子里不能下床，不能受風(fēng)不能受風(fēng) ，否則以，否則以后會(huì)全身筋骨痛后會(huì)全身筋骨痛月子里喝湯不能放鹽月子里喝湯不能放鹽. . 奶不能吸空奶不能吸空 不能平躺不能平躺 不能看書不能看書. . 廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件科學(xué)坐月子科學(xué)坐月子產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行

3、動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)子宮復(fù)舊子宮復(fù)舊廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件血性惡露：血性惡露：持續(xù)約持續(xù)約1周左右周左右漿液性惡露：漿液性惡露：約約2周后周后白色惡露：白色惡露：可持續(xù)可持續(xù)2-3周周正常惡露有血腥味，不臭，共持續(xù)正常惡露有血腥味，不臭，共持續(xù)4到到6周。周。若惡露增多、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、有臭味時(shí)可能有若惡露增多、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、有臭味時(shí)可能有感染或殘留，請(qǐng)就診。感染或殘留，請(qǐng)就診。產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)惡露惡露廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件陰道：陰道：

4、陰道壁松弛及肌張力低，于產(chǎn)褥期逐漸恢復(fù)，陰道壁松弛及肌張力低，于產(chǎn)褥期逐漸恢復(fù)，但陰道于產(chǎn)褥期結(jié)束時(shí)仍不能完全恢復(fù)至未孕時(shí)的緊但陰道于產(chǎn)褥期結(jié)束時(shí)仍不能完全恢復(fù)至未孕時(shí)的緊張度。張度。外陰：外陰：輕度水腫，產(chǎn)后輕度水腫，產(chǎn)后2-3日逐漸消退；輕度撕裂或日逐漸消退；輕度撕裂或側(cè)切傷口，一般能在產(chǎn)后側(cè)切傷口，一般能在產(chǎn)后3-4日內(nèi)愈合。日內(nèi)愈合。產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)陰道、外陰陰道、外陰廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件分娩可造成盆底肌及其筋膜彈性減弱，肌纖維部分娩可造成盆底肌及其筋膜彈性減弱，肌纖維部分?jǐn)嗔?，若?jiān)持做產(chǎn)后健身操，分?jǐn)嗔?，若?jiān)持做

5、產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后產(chǎn)后8-12周周可可基本恢復(fù)基本恢復(fù) 。若斷裂嚴(yán)重造成若斷裂嚴(yán)重造成盆底松弛盆底松弛，如如過早參加重體力勞過早參加重體力勞動(dòng)動(dòng)，或分娩次數(shù)多，嚴(yán)重者可造成陰道壁及子宮或分娩次數(shù)多，嚴(yán)重者可造成陰道壁及子宮脫垂。脫垂。產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)盆底組織盆底組織廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)科學(xué)坐月子科學(xué)坐月子廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理變化產(chǎn)褥期產(chǎn)

6、婦的心理變化l精神上，情緒不穩(wěn)定精神上，情緒不穩(wěn)定60%-80%新媽媽感覺生活在最愉快的時(shí)光如釋重新媽媽感覺生活在最愉快的時(shí)光如釋重負(fù)，得意洋洋負(fù)，得意洋洋也可能對(duì)自己感到失落、對(duì)寶寶不滿也可能對(duì)自己感到失落、對(duì)寶寶不滿l對(duì)于將為人母，感覺心理上準(zhǔn)備不足對(duì)于將為人母，感覺心理上準(zhǔn)備不足感覺什么都不會(huì)做感覺什么都不會(huì)做乳房疼痛，哺乳困難，懷疑自己的養(yǎng)育能力乳房疼痛，哺乳困難，懷疑自己的養(yǎng)育能力得意洋洋得意洋洋失落不滿失落不滿廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件現(xiàn)現(xiàn) 狀狀產(chǎn)后心緒不良發(fā)生幾率產(chǎn)后心緒不良發(fā)生幾率40%90%產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后抑郁 我國(guó)發(fā)病率

7、為我國(guó)發(fā)病率為11.3936.8%（每年（每年1000萬）萬）生理疾病生理疾病一陣子一陣子心理疾病心理疾病一輩子一輩子廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 ？營(yíng)造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快營(yíng)造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠跟孩子一起睡眠丈夫的溝通、關(guān)愛與協(xié)調(diào)丈夫的溝通、關(guān)愛與協(xié)調(diào)給自己一定的時(shí)間給自己一定的時(shí)間廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)

8、后運(yùn)動(dòng)科學(xué)坐月子科學(xué)坐月子廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)后護(hù)理環(huán)境環(huán)境室溫適宜，室溫適宜，25250 0C C左右左右濕度在濕度在50%60%50%60%為宜為宜保持室內(nèi)空氣清新流通，衛(wèi)生清潔，保持室內(nèi)空氣清新流通，衛(wèi)生清潔，每天通風(fēng)換氣每天通風(fēng)換氣天氣炎熱時(shí)，可以開空調(diào)，但不要天氣炎熱時(shí)，可以開空調(diào)，但不要直接吹涼風(fēng)直接吹涼風(fēng)夏季衣著不要捂得太嚴(yán)，被褥不要夏季衣著不要捂得太嚴(yán)，被褥不要過于厚重，避免發(fā)生中暑過于厚重，避免發(fā)生中暑小貼士：一定杜絕門窗緊閉現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)

9、計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)后護(hù)理個(gè)人衛(wèi)生個(gè)人衛(wèi)生洗頭：洗頭：洗頭后可用大塊浴巾迅速擦干頭發(fā)，不僅能使洗頭后可用大塊浴巾迅速擦干頭發(fā)，不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生。頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生。洗澡：洗澡：待傷口愈合后再淋浴，平時(shí)可擦浴，禁止盆浴。待傷口愈合后再淋浴，平時(shí)可擦浴，禁止盆浴。淋浴淋浴5 5分鐘左右，每天一次為宜。分鐘左右，每天一次為宜。勤換內(nèi)衣褲。勤換內(nèi)衣褲。每天刷牙每天刷牙1-21-2次，保持口腔清潔。次，保持口腔清潔。 小貼士：要注意保暖、及時(shí)擦干、避免受涼廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪

10、訓(xùn)課件會(huì)陰傷口：會(huì)陰傷口：保持清潔與干燥，每天用溫開水清保持清潔與干燥，每天用溫開水清洗外陰洗外陰2 2次，勤換衛(wèi)生墊。次，勤換衛(wèi)生墊。剖腹產(chǎn)傷口：剖腹產(chǎn)傷口：保持傷口干燥，避免沾濕，不要保持傷口干燥，避免沾濕，不要抓撓傷口或過早揭去結(jié)痂。抓撓傷口或過早揭去結(jié)痂。產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)后護(hù)理傷口護(hù)理傷口護(hù)理小貼士：傷口有紅、腫、痛、液體滲出 或出現(xiàn)硬塊時(shí)要回院檢查！廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)褥期內(nèi)禁忌性生活。產(chǎn)褥期內(nèi)禁忌性生活。產(chǎn)后不哺乳者，通常在產(chǎn)后產(chǎn)后不哺乳者，通常在產(chǎn)后4848周月經(jīng)復(fù)潮周月經(jīng)復(fù)潮產(chǎn)后哺乳者，月經(jīng)延遲復(fù)潮，甚至不來潮，產(chǎn)后哺

11、乳者，月經(jīng)延遲復(fù)潮，甚至不來潮，但也有按時(shí)來潮者但也有按時(shí)來潮者產(chǎn)后產(chǎn)后4242天復(fù)查，產(chǎn)后天復(fù)查，產(chǎn)后4242天起應(yīng)采取避孕措施天起應(yīng)采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕藥哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕藥產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)后護(hù)理性生活與避孕性生活與避孕廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)科學(xué)坐月子科學(xué)坐月子廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件月子中的飲食原則月子中的飲食原則均衡飲食，食

12、物多樣，增加魚、禽、蛋、均衡飲食，食物多樣，增加魚、禽、蛋、海產(chǎn)品等的攝入海產(chǎn)品等的攝入適當(dāng)增加奶類，多喝湯水適當(dāng)增加奶類，多喝湯水不食用刺激性食物及含咖啡因飲料不食用刺激性食物及含咖啡因飲料 不隨便服用藥物不隨便服用藥物多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件月子中的飲食宜忌月子中的飲食宜忌忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過咸（水腫）忌食過咸（水腫）忌營(yíng)養(yǎng)單一忌營(yíng)養(yǎng)單一忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）忌生食（除水果外）忌生食（除水果外）廣州市

13、母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件月子食譜：產(chǎn)后第一周月子食譜：產(chǎn)后第一周 l原則：原則：食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。l推薦食譜：推薦食譜：小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。青椒肉片，茄汁肉丁等。l特別忠告：特別忠告：分娩后頭分娩后頭3 3天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物。

14、天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物。剖宮產(chǎn)者在肛門未排氣之前，術(shù)后流食剖宮產(chǎn)者在肛門未排氣之前，術(shù)后流食1 1天，改為半流食天，改為半流食1-21-2天，腸道排氣后再轉(zhuǎn)為普通膳食。天，腸道排氣后再轉(zhuǎn)為普通膳食。為了促進(jìn)傷口愈合，應(yīng)適當(dāng)增加高蛋白的食物，以及富為了促進(jìn)傷口愈合，應(yīng)適當(dāng)增加高蛋白的食物，以及富含維生素含維生素C C的蔬菜水果。的蔬菜水果。廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件月子食譜：產(chǎn)后第二周月子食譜：產(chǎn)后第二周l原則：原則：可適度進(jìn)補(bǔ)。多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物。可適度進(jìn)補(bǔ)。多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物。l推薦食譜：推薦食譜：木耳肉片，麻油炒豬心，大

15、棗豬腳花生湯等。木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯等。l推薦藥材：推薦藥材：少許枸杞、山藥、茯苓。少許枸杞、山藥、茯苓。l特別忠告：特別忠告： 保質(zhì)保量吃好早餐。保質(zhì)保量吃好早餐。 適量吃咸。適量吃咸。 不要喝麥乳精。不要喝麥乳精。廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件月子食譜：產(chǎn)后第三周月子食譜：產(chǎn)后第三周l原則：原則：催奶食物不可少。催奶食物不可少。l推薦食譜：推薦食譜：鯽魚湯，豬蹄湯，蛋花湯，排骨湯，雞湯等。鯽魚湯，豬蹄湯，蛋花湯，排骨湯，雞湯等。l推薦藥材：推薦藥材：適量通草、黃芪等中藥。適量通草、黃芪等中藥。l特別忠告：特別忠告：不要急

16、于減肥不要急于減肥喝湯應(yīng)該湯、料并食喝湯應(yīng)該湯、料并食遠(yuǎn)離油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動(dòng)遠(yuǎn)離油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動(dòng)吃點(diǎn)水果，如橙子、木瓜等吃點(diǎn)水果，如橙子、木瓜等廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)科學(xué)坐月子廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 何時(shí)開始運(yùn)動(dòng)？何時(shí)開始運(yùn)動(dòng)？剖宮產(chǎn)：剖宮產(chǎn)：術(shù)后術(shù)后6 6小時(shí)內(nèi)，應(yīng)平臥、禁食小時(shí)內(nèi)，應(yīng)平臥、禁食

17、 6 6小時(shí)后，可側(cè)臥、翻身小時(shí)后，可側(cè)臥、翻身 術(shù)后術(shù)后2424小時(shí)后可適當(dāng)下床活動(dòng)小時(shí)后可適當(dāng)下床活動(dòng)順產(chǎn)：順產(chǎn)：產(chǎn)后產(chǎn)后6-126-12小時(shí)可起床活動(dòng)。小時(shí)可起床活動(dòng)。傷口不感疼痛時(shí)，可嘗試做一些產(chǎn)后健身操，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、傷口不感疼痛時(shí)，可嘗試做一些產(chǎn)后健身操，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)體力逐漸增加。運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)體力逐漸增加。廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件盆底肌肉訓(xùn)練（盆底肌肉訓(xùn)練（kegel訓(xùn)練訓(xùn)練）做縮緊肛門陰道的動(dòng)作做縮緊肛門陰道的動(dòng)作每次收緊不少于每次收緊不少于3 3秒后放松秒后放松連續(xù)做連續(xù)做15-3015-30分鐘分鐘每日進(jìn)行每日進(jìn)行2-32-3次，或每日做次，或每日做150-200150-200次次6-86-8周為周為1 1個(gè)療程個(gè)療程4-64-6周患者有改善周患者有改善3 3個(gè)月明顯效果個(gè)月明顯效果產(chǎn)后如何動(dòng)？產(chǎn)后如何動(dòng)？第一周第一周廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件 腳踩踏運(yùn)動(dòng)腳踩踏運(yùn)動(dòng)第一周第一周廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康教育輪訓(xùn)課件廣州市母嬰安康行動(dòng)計(jì)劃婦幼健康