大學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)中學(xué)生心理游戲

1、人學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)中學(xué)生心理游戲心理資訊頻道 2010 年 09 月 24 日 19:07 心理游戲?qū)ёx心理游戲是一種在團(tuán)體情境中提供心理學(xué)幫助與指導(dǎo)的重要方式，它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我，探討自我、接納自我，調(diào)整和 改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過程。在實(shí)踐中，許多學(xué)校已開展了豐富多彩的小學(xué)生心理健康教育主體性活動(dòng)。以下是幾個(gè)解決小學(xué)生自私的心理游戲。2010 年 09 月 15 日班級(jí)人格心理輔導(dǎo)涉及學(xué)生的自我意識(shí)、自我了解、情緒管理和如何應(yīng)對(duì)挫折及壓力等。活動(dòng)一：我是誰（一）- 我是幸運(yùn)園丁單元目標(biāo)：幫

2、助學(xué)生通過自我反省、與他人交流兩種方式了解自己；認(rèn)識(shí)、悅納和肯定自我。主題：學(xué)習(xí)自我意識(shí)與發(fā)展?jié)撃芑顒?dòng)目的：了解自我結(jié)構(gòu)活動(dòng)內(nèi)容：1.模擬招聘 2.我是幸運(yùn)園丁 3.我的美麗花園理論分析：自我，亦稱自我意識(shí)或自我概念，是個(gè)體對(duì)自己存在狀態(tài)的認(rèn)識(shí)。自我主要有五個(gè)層面，即物質(zhì)自我、心理自我、社會(huì)自我、理想自我和反思自我。（1 ）物質(zhì)自我：是其他自我的載體，是個(gè)體如何看待自己身體的層面。（2 ）心理自我：是個(gè)體態(tài)度、信念、價(jià)值觀念書及人格特征的總和，是個(gè)體如何看待自己心理世界的層面。（3） 社會(huì)自我：是處于社會(huì)關(guān)系、社會(huì)身份與社會(huì)資格中的自我，即個(gè)體扮演的社會(huì)角色，是自我概念的核心，是社會(huì)如何看待個(gè)

3、體同時(shí)被個(gè)體所意識(shí)到的層面。（4） 理想自我：是個(gè)體期待自己是怎樣的人，即在理想中，我”該是怎樣的人。 理想自我與現(xiàn)實(shí)自我 的差距往往是個(gè)體行動(dòng)的重要原因。（5） 反思自我：個(gè)體如何評(píng)價(jià)他人和社會(huì)對(duì)自我的看法?；顒?dòng)方式：繪畫法活動(dòng)過程：（一）模擬招聘招聘題目：我是誰？ ”（讓大家準(zhǔn)備 10 個(gè)左右的我是誰”1.輔導(dǎo)教師安排兩個(gè)學(xué)生作為評(píng)委考官，標(biāo)準(zhǔn)為自我結(jié)構(gòu)的5 個(gè)我。即物質(zhì)自我、心理自我、社會(huì)自我、理想自我和反思自我。2學(xué)生自愿上臺(tái)參加招聘。3.評(píng)委考官宣布應(yīng)聘結(jié)果。（二）我是幸運(yùn)園丁1. 輔導(dǎo)教師介紹應(yīng)聘成功的原因，補(bǔ)充介紹5 個(gè)我”的理論。2. 要求學(xué)生為自己 設(shè)計(jì)一個(gè)花園?；▓@里有 5

4、 個(gè)部分：即物質(zhì)自我、心理自我、社會(huì)自我、理想自我 和反思自我。（三）我的美麗花園分享與討論：1. 你對(duì)自己的花園滿意嗎？談?wù)勛约貉壑械淖约汉屠硐胫械淖约海蓮淖约旱膬?yōu)缺點(diǎn)、個(gè)性、特點(diǎn)、學(xué)習(xí)態(tài)度等方面談起。）2. 別人眼中的我（小組同伴相互欣賞、評(píng)價(jià)）。3.交流、分享。思考題：向別人介紹 20 個(gè)“我是誰 ”?；顒?dòng)二：我是誰（二） - 獨(dú)特的我主題：認(rèn)識(shí)自我、悅納自我活動(dòng)目的：了解獨(dú)特的我活動(dòng)內(nèi)容： 1.七個(gè) “假如”。 2.獨(dú)特的我。 3.分享時(shí)刻 理論分析：青春期是自我形象形成的重要暑期，也是青少年自我意識(shí)形成并完善的重要暑期。這個(gè)暑 期，學(xué)生自我意識(shí)不穩(wěn)定，對(duì)別人和對(duì)自己的評(píng)價(jià)常常帶有主

5、觀片面性，自我評(píng)價(jià)能力往往落后于評(píng)價(jià)別 人的能力。由于自我評(píng)價(jià)不穩(wěn)定，當(dāng)自我肯定過高時(shí)，會(huì)自我陶醉，以致狂妄，忽視自己的缺陷，對(duì)挫折 缺少足夠的心理準(zhǔn)備，其結(jié)果往往是遇到失敗而失望，又轉(zhuǎn)為自卑；當(dāng)自我評(píng)價(jià)過你時(shí)，即過多地看到自 己的失敗，很少肯定或不敢承認(rèn)自己的成功時(shí)，則會(huì)引起自卑，以致缺乏自我完善的勇氣?；顒?dòng)方式：心理自述法活動(dòng)過程：（一）七個(gè) “假如 ”填寫下列的句子：1.假如我是一種花，我希望是 ，因?yàn)?。2.假如我是一種動(dòng)物，我希望是 ，因?yàn)?。3.假如我是一種樂器，我希望是 ，因?yàn)?。4.假如我是一種水果，我希望是 ，因?yàn)?。5.假如我是一種顏色，我希望是 ，因?yàn)?。6.假如我是一種

6、交通工具，我希望是 ，因?yàn)?。7.假如我是一種樹，我希望是 ，因?yàn)?。（二）獨(dú)特的我了解自己的獨(dú)特和知己。1.縱向了解：分別請(qǐng)同學(xué)起來念出七個(gè) “假如 ”，了解與他相同的人有幾個(gè)。（七個(gè)、六個(gè)、五個(gè)、四個(gè) 相同的幾乎沒有，但是三個(gè)、兩個(gè)和一個(gè)相同的就有了。）2.橫向了解：分別請(qǐng)同學(xué)起來一樣一樣地念出4 個(gè)“假如 ”，了解與他相同的人有幾個(gè)。 （幾乎每一個(gè)都有人與之相同）（三）分享時(shí)刻1.全班分享：能否找到與自己完全一樣的同學(xué)。2.輔導(dǎo)教師總結(jié)：世界上沒有完全一樣的人，每個(gè)同學(xué)都有自己的獨(dú)特性，了解自己，做獨(dú)特的我。（四）思考題：你對(duì)獨(dú)特的你滿意嗎？哪些方面還需要改變？活動(dòng)三：我真棒 - 紅色轟

7、炸單元目標(biāo)：幫助學(xué)生學(xué)會(huì)面對(duì)面地給予他人具體的正面回饋，增加相互了解；幫助自信心不足的學(xué)生 了解自己的長處，增強(qiáng)自信心。主題：滿足學(xué)生的社會(huì)贊許動(dòng)機(jī)活動(dòng)目的： 1. 幫助學(xué)生學(xué)會(huì)面對(duì)面地給予他人具體的正面回饋，增加想互了解。2.幫助自信心不足的學(xué)生了解自己的長處，增強(qiáng)自信心?；顒?dòng)內(nèi)容：1.準(zhǔn)備禮物。 2. 互送禮物。 3.猜猜他（她）是誰。 理論分析：社會(huì)贊許動(dòng)機(jī)指人們的行為與行為價(jià)值希望獲得社會(huì)的普遍認(rèn)可、新生和稱贊的一種心理 需要。社會(huì)贊許動(dòng)機(jī)能給人以巨大的精神鼓舞作用，它促使同班同學(xué)之間互相了解，促進(jìn)團(tuán)結(jié)，從而增加 自信心。贊許可以說是一種激勵(lì)機(jī)制，它對(duì)人的奮斗與成功是有積極意義的。一般

8、來說，人們從事某種工作或 活動(dòng)總希望得到他人或組織的贊賞和肯定，他們熱愛自己從事的工作，同時(shí)也希望他人給予熱情支持，以 求得心理上的滿足。所謂贊許動(dòng)機(jī)，就是指交際的目的是要得到對(duì)方的鼓勵(lì)和稱贊，從而獲得心理上的滿足。由于贊許動(dòng) 機(jī)的產(chǎn)生受著主觀與客觀條件的影響和制約，因此主觀上的心理需要與客觀的報(bào)賞反應(yīng)是否一致就決定了 贊許動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱。贊許動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱對(duì)個(gè)人的工作熱情和取得事業(yè)的成功影響極大。美國心理學(xué)家克勞斯和馬洛做過這樣的實(shí)驗(yàn)，他們讓被試者用 25 分鐘的時(shí)間去做一件奇怪的事情，即把 12 個(gè)卷軸機(jī)一個(gè)一個(gè)地、機(jī)械地放進(jìn)小盒子，然后把小盒子倒空，重新再放。事后，他們?cè)儐柋辉囌邔?duì)這項(xiàng)任務(wù)的看法

9、。有著極強(qiáng) 贊許動(dòng)機(jī)的被試者說，他們喜歡這項(xiàng)工作，他們要比贊許動(dòng)機(jī)弱的學(xué)到的東西更多。這說明贊許動(dòng)機(jī)強(qiáng)的 人，從事每一項(xiàng)工作，都希望得到別人的或組織的贊賞，并進(jìn)而努力工作，順從他人。他們的態(tài)度和成就 往往也會(huì)得到他人或組織的相應(yīng)的贊許?；顒?dòng)方式：游戲活動(dòng)法活動(dòng)過程：（一）準(zhǔn)備禮物1. 做信封：每個(gè)同學(xué)自己做一個(gè)信封，信封上寫上自己的名字。2. 做卡片：每個(gè)同學(xué)再準(zhǔn)備 10 張左右的卡片。3. 寫優(yōu)點(diǎn)：每個(gè)同學(xué)從三個(gè)范圍（教室小組成員、宿舍成員、在班級(jí)內(nèi)自愿選擇）中選擇同學(xué)，并分 別在卡片上寫岀他們的五個(gè)左右的優(yōu)點(diǎn)（注意：要誠懇，不要阿諛奉承）（二）互送禮物1. 送禮物：每個(gè)同學(xué)將寫好的卡片分別

10、塞到同學(xué)的信封中2. 收禮物：每個(gè)同學(xué)先不要看收到的禮物。3. 交禮物：全班同學(xué)的禮物都放在講臺(tái)上，大洗牌”（三）猜猜他（她）是誰1. 抽獎(jiǎng)時(shí)刻：同學(xué)兩個(gè)兩個(gè)地上臺(tái)，隨機(jī)抽取三個(gè)信封。2. 開獎(jiǎng)時(shí)刻：每個(gè)同學(xué)將抽取的信封打開，分別念卡上的內(nèi)容，大家猜猜他（她）是誰。（四）全班學(xué)生分享與輔導(dǎo)教師總結(jié)師生可自由發(fā)揮?；顒?dòng)四：你最重要-價(jià)值大拍賣單元目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)價(jià)值觀；協(xié)助學(xué)生檢視個(gè)人的價(jià)值觀。主題：樹立正確的價(jià)值觀活動(dòng)目的：了解自己的價(jià)值觀活動(dòng)內(nèi)容：1.魔術(shù)商店。2.價(jià)值拍賣會(huì)。3.分享時(shí)刻。理論分析：價(jià)值觀是個(gè)人對(duì)于事物對(duì)錯(cuò)的判斷或他所重視的東西。價(jià)值觀事實(shí)上與首先發(fā)展是有密切關(guān)聯(lián)的。對(duì)于

11、成長中的青少年而言，價(jià)值觀的形成、建立與發(fā)展頗為重要，有了良好的價(jià)值觀基礎(chǔ)，將有 助于其進(jìn)入成人社會(huì)。價(jià)值澄清法，是被普遍用來協(xié)助青少年發(fā)展正向價(jià)值的方法。這種方法并不是用說教的方式來告訴學(xué) 生方法，而是在活動(dòng)中協(xié)助大學(xué)生了解自己的價(jià)值，并經(jīng)由評(píng)價(jià)建立正向的價(jià)值觀念。價(jià)值澄清法強(qiáng)調(diào)價(jià) 值形成的過程有 7 個(gè)指標(biāo)：（1 ）自由地選擇。（2）從各種可能的選擇中抉擇。（3）對(duì)每一個(gè)可能的選擇效果充分考慮之后再選擇。（4）珍視與喜愛所作的選擇。（5 ）肯定所作的選擇，并愿意公開。（6）為選擇采取行動(dòng)。（7）付諸行動(dòng)，以成為生活的一部分。本次班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)即采用 “價(jià)值大拍賣 ”的方式，讓大學(xué)生具體地

12、運(yùn)用紙幣去選取自己所重視的價(jià) 值。從競標(biāo)的過程中，學(xué)生可以自由地選擇共聚多少代價(jià)去得到某項(xiàng)價(jià)值。從活動(dòng)中可以看出每位成員所 重視的價(jià)值不同，同時(shí)反映出價(jià)值觀的多元性與個(gè)體差異?；顒?dòng)方式：游戲活動(dòng)法活動(dòng)過程（一）魔術(shù)商店1.輔導(dǎo)教師請(qǐng)學(xué)生閉上眼睛，找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)。2.讓學(xué)生想象自己平常逛街的景象，然后突然發(fā)現(xiàn)一間很奇妙的商店，走進(jìn)去后發(fā)現(xiàn)，原來是一位長 相奇特的老先生開的店！這間店里有各式各樣你所想要的東西。然后，你看到了一樣你覺得全世界最有價(jià) 值的東西，那個(gè)東西是什么呢？這個(gè)時(shí)候，你非常想買下來，可是店長說那是非賣品，除非你愿意用你所 擁有的最珍貴的東西來交換，而你所擁有的最珍貴的東西又是

13、什么呢？你愿意跟店長交換嗎？3.輔導(dǎo)教師請(qǐng)成員睜開眼睛回想剛才的內(nèi)容。你覺得最有價(jià)值的東西、與你擁有的最珍貴的東西是什 么？你是愿意還是不愿意交換？每個(gè)人的答案應(yīng)該都不太一樣，表明每個(gè)人所重視的價(jià)值觀也都不同。（二）價(jià)值拍賣會(huì)1.輔導(dǎo)教師告訴學(xué)生現(xiàn)在商店在進(jìn)行大拍賣，要進(jìn)行一個(gè)名為 “價(jià)值拍賣會(huì) ”的活動(dòng)。2. 發(fā)給學(xué)生價(jià)值拍賣表與 100 萬元的紙鈔，并告訴學(xué)生你現(xiàn)在擁有 100 萬元，可以競標(biāo)你所想要的價(jià) 值，如果競標(biāo)成功，輔導(dǎo)教師會(huì)落槌表示拍賣完成。3.輔導(dǎo)教師先讓學(xué)生填寫預(yù)算價(jià)格，再主持拍賣活動(dòng)，并作拍賣記錄。4.拍賣結(jié)束后，輔導(dǎo)教師引發(fā)討論：（1）每個(gè)人最重視的價(jià)值是什么？（2）哪些

14、價(jià)值是團(tuán)體中大家普遍都想要的？（3）是否每個(gè)人都買到了自己想要的價(jià)值？買到自己想要的價(jià)值的感覺是什么？5.輔導(dǎo)教師發(fā)下價(jià)值清單表， 請(qǐng)學(xué)生對(duì)照自己所重視的價(jià)值屬于哪一項(xiàng)， 以發(fā)現(xiàn)自己所擁有的獨(dú)特的 價(jià)值觀。這些價(jià)值觀不僅會(huì)影響我們的想法，也會(huì)影響我們的生活。（三）分享時(shí)刻1.全班學(xué)生分享。2.輔導(dǎo)教師總結(jié)。價(jià)值拍賣會(huì)拍賣規(guī)則：1. 每個(gè)人有 100 萬元，每項(xiàng)價(jià)值底價(jià)為 10000 元，每次順從不得低于 10000 元，總價(jià)不得超過 100 萬元。2.得標(biāo)后，請(qǐng)依所出的價(jià)錢將紙鈔放在團(tuán)體中。價(jià)值拍賣表：1有機(jī)會(huì)公平對(duì)待所有人2-有錢幫助全世界貧病者3-各科成績都滿分4-每一年都可以做自己想做的

15、事5-有機(jī)會(huì)知道重要問題的答案6-有一顆可以使人說實(shí)話的藥丸7-可以成為世界級(jí)大富翁8-可以當(dāng)總統(tǒng)9- -擁有一位最要好的朋友10- -在世界上最美的地方有一棟房子11- -可以成為世界上最吸引人的人12- -可以健康地活到 100 歲13- -有一座藏有你喜愛的書的圖書館14- -能使世界上的人對(duì)待他人正如個(gè)人所希望的方式15- -有 100 萬元給世界上最需要的人16- -可成為你希望的那一科目中最好的學(xué)生17- -可以只有享樂，不需做事18- -可以做全世界最聰明的人19- -可以完全自主20- -有一屋子的錢21- -可以當(dāng) 50 萬人的老板22- -被世上每個(gè)人喜愛23- -擁有可以

16、岀席全世界各種音樂會(huì)與 舞蹈表演的門票24- -擁有各種全新的衣服與發(fā)型25- -有顆藥丸可以解決所有你擔(dān)心的事26- -有一部能回答你所有問題的計(jì)算機(jī)27- -有機(jī)會(huì)能與你所尊敬的神仙共處思考題：通過本次活動(dòng)，你對(duì)自己的價(jià)值觀有什么樣的看法？活動(dòng)五：情緒管理-陽光總在風(fēng)雨后單元目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)與察覺情緒；協(xié)助學(xué)生分析引發(fā)情緒的原因；協(xié)助學(xué)生有效管理自己的情緒，并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。主題：正確面對(duì)自己的情緒活動(dòng)目的：學(xué)會(huì)有效地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒活動(dòng)內(nèi)容：1.察言觀色。2.晴時(shí)多云偶陣雨。3.陽光總在風(fēng)雨后。理論分析：人非草木，孰能無情？情緒是人類精神活動(dòng)的重要組成部分，情緒控制與自制性

17、品質(zhì)有著 密切的關(guān)系。對(duì)情緒進(jìn)行自我控制、引導(dǎo)、調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄，既有利于人們適應(yīng)當(dāng)今復(fù)雜的社會(huì)生活， 有利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步，也有益于身心健康。要培養(yǎng)學(xué)生的自控情緒能力，使其把握自己的情緒，就必須使他 們了解、正視自己的情緒，并能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒和情感，找到駕馭情緒的方法。合理情緒理論（ABC 理論）-情緒控制與調(diào)節(jié)的重要方法：人們以情緒和行為的后果來應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，但情緒和行為的后果不是由突發(fā)事件所引起的，而是由個(gè)體的信念系統(tǒng)所引起的。當(dāng)突發(fā)事件是愉快事件 時(shí)，所導(dǎo)致的信念可能是無害的；然而，當(dāng)突發(fā)事件是不愉快事件時(shí)，不合理的信念就可能發(fā)展岀來。這 些不合理的信念通常引起不良的情緒和行為的后果

18、?；顒?dòng)方式：情景體驗(yàn)法活動(dòng)過程：（一）察言觀色情緒表達(dá)與觀察準(zhǔn)備 10 張表示情緒的名詞小卡片， 兩位同學(xué)一組各抽一張小卡片，合作表演上面寫著的情緒，并讓其余同學(xué)猜是什么情緒。（二）晴時(shí)多云偶陣雨1.輔導(dǎo)教師：我們常用一句話來形容天氣的多變， 就是 晴時(shí)多云偶陣雨”，這句話也同樣被用來形容人的情緒。正面要談的主題就是情緒”。2.大家將不愉快的情緒寫下來，分享與討論。(三)陽光總在風(fēng)雨后1.輔導(dǎo)教師總結(jié)：情緒是因客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。喜怒哀樂憂都是情緒。面 對(duì)同一件事，不同的人會(huì)有不同的情緒反應(yīng)，無論其情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因 此，我們要認(rèn)識(shí)它，接受它，

19、并學(xué)會(huì)積極有效地調(diào)節(jié)與控制它。2.討論：如何調(diào)節(jié)與控制不良情緒。(1)在氣急敗壞時(shí)，一般人常有哪些行為？結(jié)果如何？(2)在情緒較為平和時(shí)，一般人常有哪些行為？結(jié)果如何？(3)比較上述兩種情況，哪一種比較能解決問題？(4 )有哪些避免生氣的方法，例如：裝作沒看見，衡量利弊得失，默數(shù)1、2、3或轉(zhuǎn)移注意力以降低憤怒指數(shù)。( 5)想想看，還有哪些辦法可以宣泄不良情緒？( 6 )教師可做適當(dāng)提示。( 7)偷偷大哭一場。在你感到特別痛苦悲傷時(shí)，不妨痛痛快快地大哭一場?？弈苡行У蒯尫欧e聚的緊 張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴 得也就越快。(8)向

20、尊敬的師長、信得過的朋友傾訴或?qū)懭沼?。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一 股腦倒出來，會(huì)使你心理上輕松起來。( 9)借物宣泄。當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來，用力捶打被子、枕頭，待捶打到疲乏 時(shí)，你會(huì)覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果，大不了是枕頭壞得快一 點(diǎn)，不過重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病來好多了。還可以把你的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔 到床上，這樣做也挺解氣的。( 10 )欣賞音樂、唱歌、散步、運(yùn)動(dòng)或購物等。 總之，要注意情緒排泄法的及時(shí)應(yīng)用，這樣可以達(dá)到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩堅(jiān)不可 摧，讓精神之庫不斷注入振奮、歡欣與

21、愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)清澈與蔚藍(lán)。(四) 全體同學(xué)合唱：陽光總在風(fēng)雨后(五) 輔導(dǎo)教師總結(jié)1. 情緒的適當(dāng)與正確表達(dá)很重要，它是人際溝通的第一步。如果沒有正確表達(dá)出自己的情緒，那你拿 什么跟別人溝通？表達(dá)情緒的方式很多， 如果不是用適合的方式來表達(dá)， 可能會(huì)造成不必要的誤會(huì)或傷害。2. 重要的是還需要學(xué)會(huì)承認(rèn)并正視自己的情緒和情感， 認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自己身心的影響， 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制 自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。(五) 思考題：對(duì)于本次活動(dòng)，你有什么體會(huì)？活動(dòng)六：挫折教育 - 生命蜘蛛網(wǎng)單元目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生彼此面對(duì)挫折經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而了解挫折經(jīng)驗(yàn)是人生必經(jīng)的歷程；協(xié)助學(xué)生了解遇見挫 折時(shí)可尋求的管

22、道；協(xié)助學(xué)生了解挫折時(shí)，可應(yīng)對(duì)的方式。主題：幫助學(xué)生面對(duì)與應(yīng)對(duì)挫折 活動(dòng)目的：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折活動(dòng)內(nèi)容： 1 .生命蜘蛛網(wǎng)。 2. 解方程式。 3.討論與分享 理論分析：挫折是個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)中遇到的障礙和干擾。或是個(gè)體的目的未達(dá)到、需要未滿 足時(shí)的情緒狀態(tài)。它具有兩重性：一方面使人感到痛苦和失望，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生消極對(duì)抗情緒，甚至使人悲觀 失望、放棄自我；另一方面，挫折可以使人奮起，促進(jìn)人走向成熟和堅(jiān)強(qiáng)，從而走向。正確地認(rèn)識(shí)挫折， 并不是一件容易的事。在挫折中，人的許多不理智的反應(yīng)，不正確的行動(dòng)，都與缺乏對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)有 關(guān)。因此，增強(qiáng)挫折承受力首先應(yīng)當(dāng)樹立正確的挫折觀。挫折的特性：1.挫折的

23、存在具有普遍性人在社會(huì)生活中會(huì)有各種需要， 因此就會(huì)有因需要得不到滿足或目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的挫折。 可以說， 打折就是生活的一部分。每一個(gè)人都會(huì)遇到各種不幸和厄運(yùn)。 “一帆風(fēng)順 ”、 “萬事如意 ”、“心想事成 ”，只是 人們的良好愿望而已?？v觀古今，許多有成就的科學(xué)家、文學(xué)家、政治家大都是從逆境和坎坷中磨礪出來 的。所以說，人生路上有坎坷、有挫折是自然的、正常的，如同自然界、社會(huì)間的萬事萬物一樣，都是在 曲折中前進(jìn)的。人苦對(duì)挫折沒有正確認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備，遇到挫折和壓力就會(huì)驚慌失措，痛苦絕望；而有了 正確的挫折觀后，就能做好充分的心理準(zhǔn)備，正確地對(duì)待挫折，不斷進(jìn)步。2.挫折具有雙重性 世界上的任

24、何事物都是一分為二的，挫折也是如此。挫折無疑會(huì)給人以打擊，帶來痛苦，但也能使人 奮起，從中得到鍛煉。古人說： “盤根錯(cuò)節(jié)，可以驗(yàn)我之才。被流風(fēng)靡，可以驗(yàn)我之操。艱難險(xiǎn)阻，可以驗(yàn) 我之思。震撼折沖，可以驗(yàn)我之國和。含垢忍辱，可以難我之量。 ”挫折對(duì)于弱者來說，往往是泯滅意志、 甚至是導(dǎo)致消沉的緣由，而對(duì)于強(qiáng)者來說，則是塑造自身的刻刀。挫折對(duì)于人的心理健康的積極影響在于：有利于人們更清楚地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己所處的環(huán)境，不斷 調(diào)整自己，發(fā)揮最大潛能，更好地適應(yīng)環(huán)境和改善環(huán)境。人的心理也正是在與打折的不斷斗爭中才變得更 加成熟、更加堅(jiān)強(qiáng)、更加健康的。但是，過于強(qiáng)烈的、持續(xù)的挫折對(duì)于人的心理健康則是極為

25、不利的。許多心理障礙和心理疾病就是由 于連貫受到挫折而又不能很好地調(diào)適而產(chǎn)生的。具體來說，挫折影響著個(gè)體的自我意識(shí)和對(duì)客觀環(huán)境的正 確認(rèn)知；影響著個(gè)體的思維活動(dòng)和情緒反應(yīng)；影響著個(gè)體的能力發(fā)展和抱負(fù)水平等。如果挫折的出現(xiàn)過于 強(qiáng)烈或過于頻繁， 超過了人的承受能力， 使人長期處于高度緊張的狀態(tài)之中， 最終也會(huì)導(dǎo)致大腦機(jī)能紊亂， 產(chǎn)生心理失衡及心理疾病?；顒?dòng)方式：討論分析法活動(dòng)過程：（一）生命蜘蛛網(wǎng)引發(fā)動(dòng)機(jī) -猜猜今天的主角是誰？以暗示的方式讓學(xué)生猜，題目如下：（1 ）是一種動(dòng)物。（2 ）生長在陸地上的。（3）會(huì)爬的。（4 ）雌的大過雄的。（5 ）大部分女生會(huì)怕的。（6 ）會(huì)捕捉蚊子與蒼蠅。（7）

26、外表黑黑的。（8）有八只腳。（9）會(huì)出現(xiàn)在屋子的墻角。（10）會(huì)結(jié)網(wǎng)。（11）猜出謎底之后，將之聯(lián)結(jié)到生命蜘蛛網(wǎng)。（二）解方程式。 1.成員轉(zhuǎn)成一圈，雙手張開，握住隔一位成員的手，想辦法結(jié)成一個(gè)圈，但過程中手不能松開。2.討論（1）蜘蛛被大風(fēng)一吹，會(huì)有什么樣的感覺？（答案是掉下來的感覺）（ 2）輔導(dǎo)教師引導(dǎo)同學(xué)一起來練習(xí) “生命蜘蛛網(wǎng) ”，上面有很多的格子，當(dāng)你面對(duì)挫折的時(shí)候，你會(huì)愿 意找誰來拉你一把，也許是你的媽媽、兄弟姐妹 .（3）學(xué)生想想自己生命蜘蛛網(wǎng)上有哪些朋友、親人，最內(nèi)圈的是自己有挫折最先想到要尋求幫助的，最外圈的即是較少會(huì)找的人。(4)寫完后輔導(dǎo)教師請(qǐng)學(xué)生看看自己的蜘蛛網(wǎng)上最內(nèi)圈

27、的人都填了哪些，并請(qǐng)同學(xué)分享遇到挫折時(shí)找這些人的經(jīng)驗(yàn)及。分享時(shí)刻：1. 全班分享：結(jié)合你所知道的事例，談?wù)劥煺蹖?duì)人會(huì)造成什么影響？戰(zhàn)勝了挫折會(huì)怎樣？被挫折打倒 后又怎樣？2. 人生路上，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折。挫折是人生的轉(zhuǎn)機(jī)，有人因此沉淪，有人因此更加堅(jiān)強(qiáng)。挫折可 以磨煉我們的意志，幫助我們成長，使我們更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是遇到挫折，不能光靠勇 氣去戰(zhàn)勝，而應(yīng)該冷靜分析挫折產(chǎn)生的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，更好地前進(jìn)。下面，讓我們結(jié)合以上所舉事 例一起來探討如何面對(duì)挫折。3. 輔導(dǎo)教師總結(jié)：成功者勇于面對(duì)挫折，冷靜分析困難，充滿信心，并制訂計(jì)劃、創(chuàng)造條件，努力實(shí) 現(xiàn)目標(biāo)，最終獲得成功。失敗者

28、缺乏信心和勇氣，表現(xiàn)岀失意、煩惱、沮喪的情緒，覺得自己不行，沒有 能力，做不了，最終放棄奮斗，導(dǎo)致失敗，甚至產(chǎn)生絕望的情緒。思考題：今后你將如何面對(duì)與應(yīng)對(duì)挫折。活動(dòng)七：勇敢面對(duì)壓力-一風(fēng)雨之后是彩虹單元目標(biāo)：探索自己的壓力源與壓力程度，互相分享得到的支持；通過活動(dòng)讓學(xué)生體驗(yàn)理性想法消除 壓力的方式。主題：幫助學(xué)生面對(duì)壓力活動(dòng)目的：學(xué)會(huì)面對(duì)壓力活動(dòng)內(nèi)容:1.尋找壓力源。2.減壓妙方。3.分享時(shí)刻。理論分析：心理壓力可以是來自外界或者是內(nèi)心的，它會(huì)使人產(chǎn)生一種緊張的情緒。壓力的種類和來 源因人而異，大多數(shù)人所感受到的壓力都是不相同的，例如父母有養(yǎng)家的壓力，大學(xué)畢業(yè)生有找工作的壓 力，學(xué)生有考試的壓

29、力等。心理壓力是人們生活中的一種普遍現(xiàn)象，它是造成身心疾病的主要原因之一， 是影響心理健康的重要因素。心理壓力對(duì)一些人可能引起消極的反應(yīng)，如焦慮、驚恐、抑郁等情緒反應(yīng),或頭痛、無力、疲倦等身體癥狀。要應(yīng)付心理壓力問題，必須找岀造成心理壓力的原因，這樣才能有針對(duì) 性地采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)付策略。造成心理壓力的原因主要有以下幾個(gè)方面：(1 )日常生活規(guī)律的改變：生活的一切變化或生活習(xí)慣的變化，都可造成一定的心理壓力。(2) 抑郁或焦慮：包括由于某種事件或情景所引起的情緒低落和焦慮，以及由于個(gè)人氣質(zhì)或性格所造 成的長期抑郁或焦慮。例如，家庭或父母對(duì)孩子的期望太高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了孩子的能力，就常會(huì)使孩子感到 持續(xù)

30、的緊張和焦慮，這就給孩子造成了巨大的心理壓力。又如，有些學(xué)校將學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績、考試成績排 名列榜公布，這種競爭因素也常會(huì)造成學(xué)生的抑郁和焦慮，給學(xué)生帶來許多心理壓力。(3) 遭受挫折或矛盾沖突：包括生活、學(xué)習(xí)和工作中所遇到的種種挫折、失意和矛盾所帶來的內(nèi)心沖 突等。此外，諸如身體的病痛和不適，某些性格特點(diǎn)，也都可能是造成心理壓力的原因。那么怎樣應(yīng)付心理壓力，從心理壓力下解脫岀來呢？首先，可以調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)，即跳岀習(xí)慣的思維 方式，變換觀察問題的角度。其次，可以改變自己的態(tài)度。建立符合自己實(shí)際情況的抱負(fù)水平和欲求水平， 是改變態(tài)度的一個(gè)方面。人必須有一定的抱負(fù)和欲求，這樣，人生才有追求的目標(biāo)，但

31、欲求水平也不能過 高，俗話說： 知足常樂”，如果欲求過高， 一旦不能滿足也就容易產(chǎn)生心理壓力。 而態(tài)度的改變， 包括對(duì) 待失敗與挫折的態(tài)度。 只有冷靜地對(duì)待失敗(包括過失)與挫折，認(rèn)真地分析原因，從中吸取教訓(xùn)，才能 化壓力為動(dòng)力，變壞事為好事?；蛘咴诟械叫睦韷毫Υ蠖荒芙饷摃r(shí)，能及時(shí)與人交談，一吐心中的壓抑 和煩惱，也容易得到別人的幫助。另外，要采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)來應(yīng)付心理壓力。準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。 脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。 找一位樂觀的朋友或同學(xué)傾訴，發(fā)泄一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 讀你最崇拜的人的格言，并認(rèn)真思考，這有鎮(zhèn)定的作用。 多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。做到晚上 10 點(diǎn)前睡午覺，早上 6 點(diǎn)起床。 多看喜劇片，開懷大笑一番。簡化自己的生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。 自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足、更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與時(shí)俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更加豐富。經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。