學習、護眼如何兩相顧(保實)

1、學習、護眼如何兩相顧？劉康苗 博士2014年5月12日護眼和學習息息相關 孩子接受外部信息約70%來自眼睛眼睛 視力下降易影響學習成績 視物模糊，影響課堂知識吸收 視疲勞易導致腦疲勞，疲憊感增強，學習效率下降 視力下降極易被忽視 護眼知識普及不足，導致家長老師欠重視 孩子與家長溝通欠缺，家長主動關心也不足，導致錯過黃金干預期（裸眼視力4.7左右一般需要配戴眼鏡，因故裸眼視力4.8以上為黃金干預期）現(xiàn)狀：視力不良率節(jié)節(jié)攀升現(xiàn)狀：近視發(fā)展低齡化、加速化年齡（周歲）近視度數(shù)忽視護眼，意味著什么？ 如果忽視護眼，多數(shù)小學階段就200度以上近視的孩子，到其20歲眼球定型時，可能已發(fā)展為高度近視，甚至已是

2、超高度近視 高度近視意味著 眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌影響容貌 報考專業(yè)專業(yè)受限，擇業(yè)擇業(yè)易受歧視，甚至影響擇偶擇偶 視網(wǎng)膜視覺細胞萎縮萎縮，矯正視力持續(xù)下降 并發(fā)癥并發(fā)癥白內障、青光眼的發(fā)病率明顯高于常人 易在外力因素作用下，引發(fā)視網(wǎng)膜出血、脫落而致終生失明失明眼球發(fā)育過程認識眼睛眼睛眼睛照相機照相機角膜、睫狀肌、晶狀體鏡頭視網(wǎng)膜底片玻璃體腔暗箱瞳孔光圈眼瞼快門理解常見的視力問題 假性近視 just like 鏡頭伸縮不靈 純粹的假性近視占近視人群95%近視人群已有真性近視 散光 just like 鏡頭位置不正或表面凹凸不平 建議不要經常揉眼睛，端正讀寫姿勢 弱視 just like 底

3、片感光能力差，DVD畫質變成馬賽克效果，戴鏡也矯正不到5.0，占比3% 需要及早矯正，否則嚴重影響學習近視主要原因 遺傳遺傳因素（重要性占60%） 父母雙方均高度近視（ 600度以上），子女近乎100%高度近視，且度數(shù)通常比父母雙方都高 兒子像媽媽概率高、女兒像爸爸概率高 環(huán)境環(huán)境因素（不合理用眼加重視疲勞） 大量長時間近距離用眼 眼睛長時間專注視物，眼睛得不到充分休息 握筆姿勢、讀寫坐姿不端正 過亮或過暗照明環(huán)境下長時間用眼 營養(yǎng)體質營養(yǎng)體質因素 缺少戶外活動、不運動 營養(yǎng)不均衡，高糖或淀粉攝入過多 實驗1 把手頭的幾個氣球吹大，大小均等，觀察一定時間（如每次20分鐘、30分鐘、40分鐘）后

4、，氣球在壓力的作用下，會產生什么樣的變化 實驗2 把手頭的幾個氣球吹大，大小不等，觀察同樣時間后，氣球在壓力作用下，會產生什么樣的變化動口動手做實驗實驗1結果 氣球反復多次“被吹大”后，氣球球壁整體被延長 維持氣球被吹大的狀態(tài)，持續(xù)時間越久，氣球球壁被“不可逆性”延長越多實驗1討論 類比類比：“眼睛近視過程”和“吹氣球”非常像，閱讀后眼壓（眼球內部的壓力）升高，如同氣球被吹大，連續(xù)長時間讀寫，眼軸（眼球直徑）易機械性、不可逆性延長（眼軸比標準值每延長1mm，近視度數(shù)約加深300度） 科研表明科研表明：視近30分鐘再休息10分鐘，眼球可以恢復之前大小，但頻繁長時間近距離用眼，就會導致眼軸不可逆性

5、延長（真性近視度數(shù)加深）【為何近視孩子不宜多吃糖？為何近視孩子不宜多吃糖？】吃糖易影響鈣質的吸收，進而使眼球球壁變軟，好比氣球球壁比較薄，在同樣眼壓作用下，眼軸容易更快延長實驗2結果 同樣氣球，被吹得越大，同樣時間，氣球球壁整體被延長越多實驗2討論 類比類比：眼睛距離書本越近，睫狀肌調節(jié)付出越大，眼壓越高，如果用眼時間超過1小時以上，眼軸容易不可逆性延長越多，真性近視度數(shù)越快增加 研究表明研究表明：過早近視但遺傳基因并不明顯的孩子，多有讀寫姿勢不端正問題【為何讀寫姿勢不端正的孩子容易近視？為何讀寫姿勢不端正的孩子容易近視？】讀寫距離讀寫距離33cm，孩子眼肌使用孩子眼肌使用3個單位的調節(jié)力，如

6、果讀寫距離降至個單位的調節(jié)力，如果讀寫距離降至20cm，需用需用5個單位的調節(jié)力，有些孩子寫字時眼睛距離筆尖僅個單位的調節(jié)力，有些孩子寫字時眼睛距離筆尖僅10cm左右，需用的調節(jié)力升至左右，需用的調節(jié)力升至10個單位，使用的調節(jié)力越個單位，使用的調節(jié)力越大，眼壓容易越高，相當于氣球吹得越大，這是導致孩子過大，眼壓容易越高，相當于氣球吹得越大，這是導致孩子過度視疲勞、過早近視的重要原因！度視疲勞、過早近視的重要原因！【啟發(fā)啟發(fā)】要督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，避免讀寫距離太要督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，避免讀寫距離太近，尤其是使用近，尤其是使用iPad等電子設備時，更要重視！等電子設備時，更要重視

7、！少年兒童近視發(fā)展過程（1/2）正視眼望遠圖看近處物體眼球變化圖對象對象移近，睫狀肌正調節(jié)（收縮），晶狀體凸度增加移近，睫狀肌正調節(jié)（收縮），晶狀體凸度增加【啟發(fā)啟發(fā)】近距離用眼持續(xù)時間不宜過長！每次近距離用眼持續(xù)時間不宜過長！每次3045分鐘為宜分鐘為宜少年兒童近視發(fā)展過程（2/2）【啟發(fā)啟發(fā)】老師拖堂，孩子眼睛連續(xù)工作時間變長，休息機會減少老師拖堂，孩子眼睛連續(xù)工作時間變長，休息機會減少建議孩子下課后，督促孩子望遠建議孩子下課后，督促孩子望遠35分鐘，讓眼睛得到充分休息分鐘，讓眼睛得到充分休息戴鏡后近視度數(shù)進一步加深原因近視眼望遠圖近視眼視近圖【啟發(fā)啟發(fā)】近視戴鏡初期，長時間讀寫時，可以考

8、慮取下眼鏡近視戴鏡初期，長時間讀寫時，可以考慮取下眼鏡護眼、學習兩相顧的關鍵 減少減少視疲勞機會（讓睫狀肌不要緊張過度） 端正坐姿，避免眼睛視物距離太近 控制每次近距離用眼時間（持續(xù)時間不超過45分鐘） 及時消除消除視疲勞 近距離用眼久后，望遠35分鐘，讓睫狀肌得到放松 增強增強抗疲勞能力 采用“遠近交替注視”等方法，在不同視距下專注視物，帶動睫狀肌的調節(jié)運動，可以增強睫狀肌的伸縮力量，便于及時舒緩因長時間讀寫升高的眼壓，同時，睫狀肌力量的活化，又自然減少了睫狀肌痙攣（抽筋）的可能，是抗疲勞的核心附加正鏡度減少視疲勞減少視疲勞長時間視近（如看書、寫作業(yè)）時，配戴視訓眼鏡，眼睛不但很清楚，還像“

9、望遠”一樣舒服，避免睫狀肌緊張附加正鏡度消除視疲勞消除視疲勞多種視距下訓練睫狀肌調節(jié)能力進而增強抗疲勞能力增強抗疲勞能力有效護眼，意味著什么？ 學習輕松 看黑板清楚，更好、更及時掌握知識 成績進步 促進閱讀速度、專注力、記憶力的同步提升，有助于成績進步 提升抵抗視疲勞能力，更好應對“應試教育”體制下的學習壓力 省錢省力 減少孩子、家庭因學習成績欠佳參加校外輔導機構的大量精力、財力投入保實典型案例 85%孩子，單次訓后視力提升，近視度數(shù)（假性近視）有下降，視疲勞有消除 90%孩子，連續(xù)510次訓練后，視力有明顯提升，眼肌力量（抗疲勞能力）得到增強 堅持訓練，近視度數(shù)增長變慢，裸眼視力或戴鏡視力基本穩(wěn)定 300多度近視，半年訓練（每周23次）只增加25度 近800度近視，戴鏡僅500多度，戴鏡視力4.54.8，裸眼視力4.4（前10次連續(xù)訓練，后續(xù)逐漸間隔12天訓練1次） 父母雙方均高度近視，受遺傳因素作用，屈光度一年繼續(xù)增長100度，但裸眼視力保持穩(wěn)定，沒有下降“視訓寶”公益訓練服務月 為迎接6月6日“全國愛眼日”的到來、普及“消除視疲勞、增強眼肌抗疲勞能力”的護眼知識和方法，特于5月12日6月30日