跆拳道下劈教案復(fù)習(xí)課程

1、跆拳道下劈教案跆拳道教案課次：3次 上課地點：輔助訓(xùn)練館 指導(dǎo)教師：顧稼棋年級_09_班級14人數(shù)6日期：2010年03月18日課的任務(wù)：1、通過后腿下劈練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的實戰(zhàn)能力。2、使學(xué)生初步掌握后腿下劈練習(xí)方法及動作練習(xí)方法。課的 結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時 問分量組織教法基本部分1、值日生集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、教師進行著裝檢查4、宣布課的任務(wù)與要求。任務(wù)：1、通過后腿下劈練習(xí) 培養(yǎng)學(xué)生的實戰(zhàn)能力。2、使學(xué)牛初步掌提后腿下劈練習(xí)方 法及動 作練習(xí)方1、隊形 XXXXXXXXXXXXXXXX2、師生問好聲音宏鳧精神飽 滿。3、道服著裝整齊、道帶整 齊。4、宣布任務(wù)簡明扼要，進行 簡明思想動員，

2、明確要求，提 高積極性。法。S安排見習(xí)生要求：認(rèn)真見習(xí)，做好筆記。 克服困難，協(xié)助練習(xí)。5、見習(xí)生應(yīng)在指定位置見 習(xí)。教師隨時檢查見習(xí)生筆記。也可安排見習(xí)生進行能所能及 的活動。準(zhǔn)備部、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+側(cè)身跑+同拍腿（各2圈）由隊長帶領(lǐng)全隊轉(zhuǎn)場地進行各種動作練習(xí)二、徒手操：（4X8拍）一、隊形、：也加二、組織：分準(zhǔn)備部分第一節(jié)：擴胸運動 第二節(jié)：舉臂運動 第二節(jié),：腹背運動 第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：側(cè)壓腿三、專門性準(zhǔn)備活動原地：1、1+1 提膝 15 X3 組2、高抬腿 15 u X3組3、1+2提膝俯臥撐跳15 X3組四、壓腿1、并腿前屈 2 、分腿側(cè)壓 3、壓牌 4

3、、對足前屈5、腳趾腳背 6 、橫叉豎叉1、全隊成兩列體操隊形，集 體進行2、練習(xí)隊形如圖X X X X XX X X X X要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作止確有力三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一 組進行2、練習(xí)隊形：X X X X X XX X X X X X要求：1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開三、學(xué)習(xí)后退下劈要求：1、動作整齊、有力 度。2、教師講解時雙手置于體側(cè)。三、;橫隊1日腿下劈練習(xí)隊形：三列基本部分一、：后退劈示范.右架站立，重心先移至左 腿。.提起右腿，同時略轉(zhuǎn)牌向左 并向上送牌，使右腿膝蓋與胸 部盡量貼近，身體重心盡量向 上?；静糠侄?、要領(lǐng).下劈與中國武術(shù)的正踢腿相 似，

4、區(qū)別在于卜劈稍后一點轉(zhuǎn) 牌，并且踢腿向上時，要向上 積極送牌，大小腿之間也可啟 一定的彎曲度。.在下劈時，身體重心向前 移。.上提右腿時，右腳腳向耳、需 要繃直，應(yīng)自然放松，而卜劈 腿時要稍繃直。.也可直接用前腿左腿、使用.右腿高舉過頭，右腿伸直貼 緊上體，上體保持止直或稍前 俯，重心向上。.右腳腳面稍繃直，右腿快速 下劈如刀劈木塊一樣、，用腳 掌或腳后跟下砸對方的頭部， 身體重心前移至右腿上，身體 要稍后仰來控制重心。.擊打后，右腳自然落卜成左 架，然后后撤右腳，還原成右 架準(zhǔn)備姿勢。（一）、教法與步驟1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)踢護具動作（二）、要求：1、學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真2、每個動作都要全力以赴 （三）、易犯錯誤與糾正.起腿高度不夠。.支撐腿沒有積極配合身體向 上和向前移動，”拖”在了后下劈，右腿進行跟步既隨著身 體重心向前移動而向前移 動、。.左腳應(yīng)積極配合身體向前移 動，調(diào)整好身體重心。.在練習(xí)時，也多米用如武術(shù) 中的外擺腿和里和腿的劈腿方 法，只是在卜落時是向前方劈 下，分別稱為外擺劈腿由內(nèi)向 外擺、和內(nèi)擺劈腿有外向內(nèi) 擺、。.用下劈腿主要攻擊對方面 部。面。.下劈時，為控制好身體重心 而使重心向前壓過多。.上體過于后仰，使得下劈力 量不足。結(jié)束部分一、互