初三心理健康教育講座PPT學習教案

1、會計學1初三心理健康教育講座初三心理健康教育講座101第1頁/共40頁1、學習動力不足。2、懷疑自己的能力不行，對自己沒有信心。3、學習壓力過大，緊張、焦慮、煩躁、身心疲憊。4、考前過度緊張焦慮，考試發(fā)揮失常。第2頁/共40頁失敗失敗晚上失眠上課沒有精神厭煩某一學科或某老師某一科成績下降與他人的關(guān)系處理不當情緒低落成績下降，甚至做違法、道德的事想逃課、逃課學習下降、考試不理想不想讀書第3頁/共40頁1、學習動力不足。2、懷疑自己的能力不行，對自己沒有信心。3、學習壓力過大，緊張、焦慮、煩躁、身心疲憊。4、考前過度緊張焦慮，考試發(fā)揮失常。第4頁/共40頁第5頁/共40頁混亂不通暢。第6頁/共40

2、頁 考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。但是，如果把考試焦慮夸大，就會對考試產(chǎn)生消極影響。第7頁/共40頁 從心理學的角度看，人在遇到比較重要的問題時，會不由自主的產(chǎn)生焦慮，這是人的一種本能反應(yīng)。 心理學家研究表明：適度的焦慮會產(chǎn)生一種動力，促使自己更好的去完成任務(wù)，提高工作成績。 第8頁/共40頁 各種活動都存在動機的最佳水平。動機不足或動機過分強烈，都會使學習效率下降。所以，適度的焦慮是所以，適度的焦慮是考試成功的保障?？荚嚦晒Φ谋Ｕ稀?學習學習效率效率焦焦 慮慮 程程 度度低低高高高高適中適中低低 耶基思耶基思多德森法則多德森法則 （Yerkes-Dodson Law）第

3、9頁/共40頁第10頁/共40頁最重要：考試中間的心態(tài)最重要：考試中間的心態(tài)其其 次：考試前的心理狀態(tài)次：考試前的心理狀態(tài) 第三位：學習方法第三位：學習方法第四位：學習基礎(chǔ)第四位：學習基礎(chǔ)【一項對中考一項對中考“狀元狀元”的研的研究究】 中科院心理研究所中科院心理研究所王極盛王極盛教授連續(xù)教授連續(xù)5 5年對中年對中考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響中考成功的考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響中考成功的2020個因素中，個因素中，第11頁/共40頁考生良好心態(tài)的輔導考生良好心態(tài)的輔導第12頁/共40頁第13頁/共40頁第14頁/共40頁第15頁/共40頁第16頁/共40頁第17頁/共40頁第18頁/共4

4、0頁應(yīng)對策略應(yīng)對策略 問題中心策略 情緒中心策略第19頁/共40頁第20頁/共40頁第21頁/共40頁提高記憶效果的策略提高記憶效果的策略1 1、專心、專心2 2、目的明確、目的明確3 3、復習要及時（遺忘曲線）、復習要及時（遺忘曲線）4 4、采取理解識記，避免機械識記、采取理解識記，避免機械識記5 5、多個通道識記、多個通道識記05010000.5123456艾賓浩斯遺忘曲線艾賓浩斯遺忘曲線時間（天數(shù)）時間（天數(shù)）保保持持量量（% %）第22頁/共40頁第23頁/共40頁第24頁/共40頁自信法自信法：積極的暗示：積極的暗示語言暗示語言暗示鏡子技巧：美國心理學家布里斯托總結(jié)鏡子技巧：美國心理

5、學家布里斯托總結(jié)具體做法：具體做法：站在鏡子前，看到身體的上半部分。站在鏡子前，看到身體的上半部分。筆直站立，后跟靠攏，收腹、挺胸、昂首、再做三四次筆直站立，后跟靠攏，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到對自己的能力和決心有了一種感受。深呼吸，直到對自己的能力和決心有了一種感受。然后凝視眼睛深處，告訴自己會得到所要的東西，大聲然后凝視眼睛深處，告訴自己會得到所要的東西，大聲說出它的名字。說出它的名字。 行為暗示行為暗示昂首挺胸、適當加快走路速度昂首挺胸、適當加快走路速度第25頁/共40頁擺脫擺脫“萬一萬一”心理心理很多同學很多同學會有這樣的擔憂會有這樣的擔憂：“萬一我那天生病了怎么辦？萬一

6、我那天生病了怎么辦？”“萬一我那天失眠了怎么辦？萬一我那天失眠了怎么辦？”“萬一我考不上怎么辦？萬一我考不上怎么辦？”這許多的這許多的“萬一萬一”就是一種消極的心理暗示，會給自就是一種消極的心理暗示，會給自己的心理帶來許多壓力及負面的影響。要學會從正己的心理帶來許多壓力及負面的影響。要學會從正面的角度來理解考試，不要給自己戴這種面的角度來理解考試，不要給自己戴這種“萬一萬一”的的帽子。帽子。第26頁/共40頁運動時體運動時體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，產(chǎn)啡肽，產(chǎn)生愉快的生愉快的情緒。情緒。第27頁/共40頁疏導，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。疏導，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。第28頁/

7、共40頁音樂具有安定情緒和撫慰心靈音樂具有安定情緒和撫慰心靈的功效。的功效。第29頁/共40頁行為決定情緒，整天不茍言笑，情緒也必定受到行為決定情緒，整天不茍言笑，情緒也必定受到影響而處于低落狀態(tài)。影響而處于低落狀態(tài)。第30頁/共40頁 表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法印度孟買的內(nèi)科醫(yī)生在古老瑜印度孟買的內(nèi)科醫(yī)生在古老瑜伽智慧的啟發(fā)下，發(fā)明了一種伽智慧的啟發(fā)下，發(fā)明了一種群體開懷大笑的方法?？ㄌ乩后w開懷大笑的方法?？ㄌ乩麃喭嘎?，他們已經(jīng)可以證明，亞透露，他們已經(jīng)可以證明，笑能讓人們更加放松，對治療笑能讓人們更加放松，對治療心理疾病心理疾病 大有裨益，并可以輸大有裨益，并可以輸送更多的氧氣到人的大腦和肌送

8、更多的氧氣到人的大腦和肌肉。肉。第31頁/共40頁自我想像放松法自我想像放松法呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法肌肉放松法肌肉放松法按摩穴位法按摩穴位法第32頁/共40頁 想像自己躺在一塊草坪上，自想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍藍的天空，天空己的頭頂是一片藍藍的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來

9、越輕，體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。云上睡著了。第33頁/共40頁先使該部位肌肉保持緊張狀態(tài)先使該部位肌肉保持緊張狀態(tài)1010秒鐘，秒鐘，然后慢慢放松，注意體驗放松時的感覺，然后慢慢放松，注意體驗放松時的感覺，如發(fā)熱、沉重、溫暖、愉快等。如發(fā)熱、沉重、溫暖、愉快等。 輕松地坐在椅子上，雙臂輕松地坐在椅子上，雙臂合合平放于雙腿平放于雙腿上，頭與上身輕輕后靠；上，頭與上身輕輕后靠；由頭部肌肉由頭部肌肉頸部肌肉頸部肌肉背部肌肉背部肌肉腹腹部肌肉部肌肉臀部肌肉臀部肌肉大腿肌肉大腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉腳趾肌肉的由上而下的次序放松；

10、腳趾肌肉的由上而下的次序放松；第34頁/共40頁安靜，讓心靜下來安靜，讓心靜下來，閉上眼睛；，閉上眼睛；用鼻孔慢慢地吸氣，想像用鼻孔慢慢地吸氣，想像“氣從口腔順著氣從口腔順著氣管進入到腹部氣管進入到腹部”，腹部隨著吸入的氣的不，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來；斷增加，慢慢地鼓起來；吸足氣后，稍微屏息一下，想像吸足氣后，稍微屏息一下，想像“吸入的吸入的氧氣與血管里的濁氣進行交換氧氣與血管里的濁氣進行交換”；用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地癟下去；吐出，腹部慢慢地癟下去；睜眼，恢復原狀。睜眼，恢復原狀。第35頁/共40頁 雙手捂耳，沿順時針、反時雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉針方向各揉3O3O次，再用兩拇指次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會有一用力按揉雙