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文檔簡(jiǎn)介

1、舞蹈美育課程項(xiàng)目課程：塑形課程國(guó)家社科基金十三五規(guī)劃課題(BLA180229)成果主題：美麗肩胛，你值得擁有中小學(xué)舞蹈美育課程 美麗肩胛，你值得擁有授課教師：深圳市藝術(shù)學(xué)校 廖志指導(dǎo)教師：李林嵐 廖夢(mèng)夢(mèng)同學(xué)們讓我們一起來(lái)看看下列圖片在學(xué)習(xí)、生活中你們有沒(méi)有感覺(jué)到自己的肩胛區(qū)域會(huì)有酸疼等等？同學(xué)們讓我們一起認(rèn)識(shí)一下自己的肩胛肌肉群吧！斜方肌的作用斜方肌主要是將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起穩(wěn)定肩胛骨的作用，也有利于肩部和頸部運(yùn)動(dòng)。背闊肌的作用背闊肌是背部的淺層肌，是全身最大的扁肌，其作用是使肱骨內(nèi)收、旋內(nèi)和后伸;當(dāng)上肢上舉固定時(shí)，可引體向上。其次有一個(gè)極其實(shí)用重要的作用：防治駝背和脊椎病。胸小肌

2、的作用胸小肌在胸大肌深面，為三角形扁肌，起自35肋骨的前面及肋間肌表面的筋膜，止于肩胛骨的喙突。 胸小肌拉肩胛骨向前、下。肩胛骨固定時(shí)，胸小肌可上提肋骨，但在用力吸氣時(shí)才有活動(dòng)。岡下肌小圓肌的作用岡下肌的作用是使上臂內(nèi)收、外旋。小圓肌的作用是使肩關(guān)節(jié)旋外，內(nèi)收前鋸肌的作用前鋸肌的功能是與肩胛骨的運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。前鋸肌可以通過(guò)外展肩胛骨，將其緊貼胸廓起到固定作用，還可以提肋幫助吸氣，幫助手臂向上及旋轉(zhuǎn)等溫馨提示親愛(ài)的同學(xué)們：坐了那么久是否感覺(jué)到肩胛有些僵硬呢？接下來(lái)的時(shí)間讓我們一起活動(dòng)活動(dòng)做一些小小的訓(xùn)練吧！第一部分：熱身運(yùn)動(dòng)斜方肌拉伸胸部拉伸背闊肌拉伸胸小肌拉伸岡下肌小圓肌拉伸第二部分:訓(xùn)練背部訓(xùn)練背部訓(xùn)練二舉手動(dòng)態(tài)訓(xùn)練前鋸肌練習(xí)訓(xùn)練小組合 小結(jié) 1.了解到不正確體態(tài)對(duì)日常生活的影響以及肩部正確的良好的體態(tài)姿勢(shì) 2.了解肩胛部位肌肉的功能作用 3.通過(guò)正確

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