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7 招召回你的手感1z4c2e 菲律賓 大凡籃球高手，在運(yùn)球之時(shí)，可謂是達(dá)到球隨心動(dòng)的境界，而要達(dá)到這一境界，在籃球教學(xué)當(dāng)中，首先培養(yǎng)選手對(duì)籃球的手感，今天就和大家分享幾個(gè)找回手感的方法。2翻腕壓手方法：?jiǎn)问殖智蛴陬^上做投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。3要求：五指張大分開(kāi)，指根以上觸球。擠球(雙手?jǐn)D球)方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓4球。要求：五指盡量分開(kāi)，用力適當(dāng)。雙手頭上拋接球練習(xí)5方法：雙手持球于頭上，運(yùn)用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。6雙手胸前向上拋球后擊掌方法：兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將7球接住。雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身 3608度或 720 度，然后接住。要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。雙手向上拋球后做俯臥撐9方法：拋球方法同上，球適當(dāng)拋高后即做俯臥撐一次再站起將球接住。要求：球拋稍高，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，忙而不亂。10身前拋接球，身后擊掌方法：雙手持球于胸前、腹前，將

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