花樣輪滑的步法練習 4種弧線步

1、花樣輪滑的步法練習 4 種弧線步滑行除直線滑行外，弧線滑行包括前外、前內(nèi)、后外和后內(nèi) 4 種，這 4 種弧線構(gòu)成了花樣輪滑千變?nèi)f化的滑行動作。也就是說，一切花樣輪滑動作所滑出的線痕，都4 種線痕的基礎(chǔ)，所以要想學好花樣輪滑，必須認真學習和掌握好這 4 種弧線的滑行方法，這樣才能為今后的花樣輪滑的學習打下良好的基礎(chǔ)。（1）前外弧線1以左腳滑前外弧線開始，右腳內(nèi)刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側(cè)傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在后，左髖在前，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時微屈膝。滑行中，兩肩緩慢左轉(zhuǎn)，右腿由后前移?；綀A形弧線一半時，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側(cè)平舉。

2、在滑過弧線一半時，右臂向前，左臂向后，右髖向前，右腳在滑足前。當滑行速度減慢時，右腳落地滑前外弧線，左腳內(nèi)刃蹬地，身體向右側(cè)傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髖在前，左腿伸直在右腿后后舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進行變換，依此兩腳交替反復(fù)滑行。練習方法1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續(xù)蹬地，體會身體重心的2位置。2.在上述的練習的基礎(chǔ)上，按照動作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會全身的協(xié)調(diào)配合與身體重心的移動特點。（2）前內(nèi)弧線以左腳滑前內(nèi)弧線開始，用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在左腳內(nèi)刃滑出，開始姿勢右臂在前，左臂

3、在體側(cè)，右腳伸直后舉。滑過弧線一半時，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時，右腳落地以內(nèi)刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內(nèi)刃上，左臂在前，右臂在體側(cè)，其他動作除左右變換外與前相同。練習方法31.先以左腳內(nèi)刃滑出，以右腳連續(xù)蹬地做左前內(nèi)刃滑行，體會重心位置和身體各部位的正確姿勢，然后兩腳交換進行練習。2.在上述練習的基礎(chǔ)上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內(nèi)刃短弧線滑行，然后逐漸加長滑行弧線。（3）后外弧線以右腳滑后外弧線，可先向右做后壓步。左腳用內(nèi)刃蹬地后，用右腳外刃落地向后滑弧線，動作開始時，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝

4、。當滑過弧線一半時，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉(zhuǎn)互換前后位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體后。當滑行速度減慢時，再做后壓步，然后再進行右后外弧線滑行。4練習方法在以后壓步開始的后外弧線滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線滑行，交換腿的同時，頭隨身體、手臂的轉(zhuǎn)動交換位置而自然轉(zhuǎn)動。反復(fù)交替練習。（4）后內(nèi)弧線以右腳內(nèi)刃做向后弧線滑行。先做向左的后壓步，左腳蹬地后，右腳內(nèi)刃著地向后滑弧線時，右臂在前，左臂在后，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看。滑過弧線一半時，浮足移至滑腿的側(cè)前方，上體姿勢不變。當滑行速度減慢時，再做向左后壓步，繼續(xù)做右后內(nèi)弧線滑行。練習方法1.在做后壓步過程中，當右腳以內(nèi)刃著地做向后弧線滑行時，保持身體姿勢不變，盡量延長右后內(nèi)弧線滑行時間，體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。52.在單腳后內(nèi)弧線滑行的