“超前式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練_第1頁
“超前式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練_第2頁
“超前式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練_第3頁
“超前式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練_第4頁
“超前式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練_第5頁
已閱讀5頁，還剩9頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、“超前式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練1z4c2e 菲律賓 中鋒跳起接球,前后腳同時落位,以跳起、接球、落位使中樞腳先近籃筐并超越防守隊員,隨之進(jìn)行連貫協(xié)調(diào)的側(cè)上方跨步作前擺轉(zhuǎn)身超越防守2隊員,進(jìn)行上籃動作。這種中樞腳跨步先超、手臂上擺轉(zhuǎn)體超越防守隊員的擺脫,我們稱之為“超前式”中鋒擺脫防守技術(shù)。當(dāng)中鋒被左、右防守隊員3夾擊時,采用此方法擺脫防守進(jìn)行的進(jìn)攻尤為奏效,其根本在于中鋒利用跳起迎接球,通過前后大步幅落地,出其不意的狀態(tài)下,中樞腳置前首先超越防4守隊員,為迅速有效擺脫防守打下基礎(chǔ),緊接著利用手臂上擺和身體的迅速轉(zhuǎn)動,把置后的非中樞腳向前擺跨,與中樞腳同時跳起甩開防守進(jìn)行投籃。5當(dāng)中鋒占有一側(cè)空間

2、接球時,按照上述的動作要領(lǐng),貼近防守,背向保護(hù)跳起迎接球,兩腳前后大幅分開同時落地,選擇超越對手,近籃筐方向的腳為中6樞腳,身體手臂持球擺越要與上面動作連貫、協(xié)調(diào)、快速,只有兩腳同時落地,才能避免“走步”犯規(guī),才能有效利用中樞腳超前擺脫防守?！俺笆健敝?鋒擺脫防守技術(shù),可以通過以下幾個主要訓(xùn)練手段來強(qiáng)化和形成:通過講解示范技術(shù)動作和要點(diǎn),使學(xué)習(xí)者形成8正確的技術(shù)概念,隨之進(jìn)行跳接球前后開立步中樞腳先超落位的模仿練習(xí);徒手進(jìn)行原地前后開立步中樞腳超前落位9擺臂轉(zhuǎn)身連貫動作的模仿練習(xí);后衛(wèi)或前鋒給球,練習(xí)者在單人防守狀態(tài)下,進(jìn)行“跳接球的前后開立步”的練習(xí),體驗中樞腳10先超的關(guān)鍵動作;雙人夾擊防守狀態(tài)下,結(jié)合后衛(wèi)或前鋒給球的“跳接球的前后開立步”的練習(xí),體驗雙人夾擊防11守狀態(tài)其中樞腳先超的關(guān)鍵動作;單人防守狀態(tài)下,結(jié)合不定點(diǎn)給球狀態(tài)時的“持球上擺臂轉(zhuǎn)體跨步”的練習(xí);12雙人夾擊防守狀態(tài)下,結(jié)合后衛(wèi)或前鋒給球的“持球上擺臂轉(zhuǎn)體跨步”的練習(xí);

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論