中小學(xué)作業(yè)設(shè)計(jì)大賽獲獎(jiǎng)優(yōu)秀作品-《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》-[信息技術(shù)2.0微能力]：體育與健康水平二（運(yùn)動(dòng)技能——基本身體活動(dòng)跳躍）

1、 體育與健康水平二（運(yùn)動(dòng)技能基本身體活動(dòng)跳躍）義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）微能力2.0認(rèn)證-中小學(xué)作業(yè)設(shè)計(jì)大賽目 錄作業(yè)設(shè)計(jì)方案撰寫：TFCF優(yōu)秀獲獎(jiǎng)作品體育與健康跳躍單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育四年級(jí)第二學(xué)期人教版跳躍單元 組織方式自然單元 重組單元課時(shí)信息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1急行跳遠(yuǎn)；游戲： “跨、跳障礙接力跑”第四章2急行跳遠(yuǎn)：越過(guò)一定高度的跳遠(yuǎn)；游戲第四章3急行跳遠(yuǎn)：越過(guò)一定高度的跳遠(yuǎn)；游戲第四章4急行跳遠(yuǎn)：踏準(zhǔn)跳遠(yuǎn)；游戲： “攻壘”第四章5急行跳遠(yuǎn)：踏準(zhǔn)跳遠(yuǎn)；集體跳繩繞“8”字第四章二、單元分析(一) 課標(biāo)要求本章內(nèi)容在義務(wù)教育

2、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn) (2011 年版) (以下簡(jiǎn)稱課程 標(biāo)準(zhǔn)) 中屬于“水平二運(yùn)動(dòng)技能基本身體活動(dòng)跳躍”項(xiàng)目。為積極踐行“學(xué)、 練、賽、評(píng)”一體化教學(xué)，提升學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生 形成以下重要概念和能力。能夠說(shuō)出所學(xué)跳躍項(xiàng) 目 的名稱和含義 ， 了解跳躍的基本健身作用；掌握急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，初步具有跳得遠(yuǎn)、跳得高的意識(shí)；通過(guò)學(xué)練，發(fā)展靈敏 、速度 、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì) ，增強(qiáng)彈跳力， 培養(yǎng)觀察力 、 目測(cè)力和時(shí)空感；體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，能主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。(二) 教材分析 1.跳躍教材內(nèi)容價(jià)值(1) 跳躍

3、是人體的基本活動(dòng)能力之一，水平二階段是以發(fā)展學(xué)生的跳躍能力為主要目的而進(jìn)行的自然向遠(yuǎn)處跳躍，為水平三階段學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的跳躍基本動(dòng)作技術(shù)與方法奠定基礎(chǔ)。本教材的學(xué)習(xí)能有效地提高學(xué)生的跑、跳結(jié)合 的基本活動(dòng)能力，提高身體控制用力的能力，增強(qiáng)下肢力量，發(fā)展速度、力量、 靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。(2) 本單元精選的跳遠(yuǎn)內(nèi)容，是人體在短時(shí)間內(nèi)肌肉用力克服障礙向遠(yuǎn)處 跳落的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)學(xué)習(xí)能增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生觀察力 、判斷力和時(shí)空感。(3) 本單元的教學(xué)內(nèi)容貼近生活，通過(guò)多形式的場(chǎng)景設(shè)置，不僅能讓學(xué)生 在學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)知識(shí)與技能的同時(shí)發(fā)展彈跳能力，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神及競(jìng)爭(zhēng)意 識(shí)，還

4、能培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、頑強(qiáng)果斷的意志品質(zhì)。2.跳躍教材的設(shè)計(jì)思路本單元共5課時(shí)，以急行跳遠(yuǎn)為主要教學(xué)內(nèi)容。急行跳遠(yuǎn)是通過(guò)助跑、起跳 、騰越遠(yuǎn)度的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，是小學(xué)階段體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。其動(dòng)作結(jié)構(gòu) 是助跑-起跳-騰空-落地四個(gè)環(huán)節(jié)，與“蹲踞式”跳遠(yuǎn)相似，卻在難度上低于蹲踞式 跳遠(yuǎn)。本單元內(nèi)容設(shè)計(jì)先學(xué)習(xí)急行跳遠(yuǎn)，再學(xué)習(xí)越過(guò)一定高度的跳遠(yuǎn)和踏準(zhǔn)跳遠(yuǎn) ， 目的是通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)情境，逐步將自然形式的跳遠(yuǎn)，引向通過(guò)快速的助跑和迅 速有力、準(zhǔn)確的起跳獲得更遠(yuǎn)距離的跳遠(yuǎn)，也是發(fā)展學(xué)生多種跳躍能力的體現(xiàn)。 因此，快速有力的起跳及身體騰起后在空中呈“蹲踞式”是本單元的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。3.教學(xué)要求(1) 要做好充分的

5、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，下肢在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)的動(dòng)力拉伸和結(jié)束部 分時(shí)的靜力拉伸必須安排，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)疲勞恢復(fù)。(2) 教學(xué)中要設(shè)置一定的場(chǎng)景，如采取不固定踏跳點(diǎn)或限定較大踏跳區(qū)及 逐步縮小踏跳區(qū)的方式，提高學(xué)生的踏準(zhǔn)能力；通過(guò)聽(tīng)擊掌的節(jié)奏或腳踏板的聲 音，讓學(xué)生感知助跑的節(jié)奏和有力的踏跳，激發(fā)學(xué)練興趣。(3) 要重視學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏和跳躍能力的培養(yǎng)，關(guān)注左右側(cè)肢體的勻稱發(fā) 展。(4) 快速助跑與起跳相結(jié)合是跳躍的關(guān)鍵技術(shù)。教學(xué)中利用不同器材設(shè)置 不同高度與遠(yuǎn)度的障礙， 目的是誘導(dǎo)學(xué)生更快地助跑，更有力地向前上方踏跳， 而非比誰(shuí)跳的高與遠(yuǎn)，這一點(diǎn)教學(xué)中一定要把握好。(5) 要充分利用場(chǎng)地、器材，提高練習(xí)的

6、密度，積極開(kāi)發(fā)一物多用。在關(guān) 注運(yùn)動(dòng)密度的同時(shí)，不可忽視安全性，可多用些大墊子，緩沖學(xué)生落地壓力。(三) 學(xué)情分析四年級(jí)學(xué)生正處于青春發(fā)育前期，男女生的性別特征逐漸顯現(xiàn)。在心理上表 現(xiàn)為男生英雄主義，期待展示；女生羞于表現(xiàn)自我，可又期待得到別人重視。在 生理上表現(xiàn)為身高進(jìn)入快速生長(zhǎng)的早期，而力量素質(zhì)的發(fā)展比較緩慢。對(duì)于急行跳遠(yuǎn)教材，四年級(jí)學(xué)生并不陌生，二年級(jí)曾學(xué)習(xí)過(guò)的“單跳雙落” 內(nèi)容與此教材非常相似，所以很好的緩解了學(xué)生的畏懼情緒。另外，隨著身體的 自然生長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的積累，學(xué)生的跳躍能力有所提高，這為本教材的順利實(shí)施 提供了有利條件。但由于男生英雄主義思想的萌芽，往往在跳躍過(guò)程中會(huì)興奮，

7、存在一定的安全隱患，所以在教學(xué)組織和器材設(shè)置上一定要考慮安全因素。同時(shí)， 由于該年齡段學(xué)生下肢力量及彈跳力不足，教學(xué)中不應(yīng)以遠(yuǎn)度為衡量技能學(xué)習(xí)的 唯一標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)采取多種練習(xí)手段，給學(xué)生提供充分發(fā)展彈跳能力的機(jī)會(huì)，關(guān)注 學(xué)習(xí)的進(jìn)步度。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)(一) 單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1.知道有關(guān)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)，理解各環(huán)節(jié)技術(shù)對(duì)跳遠(yuǎn)的作用。 2.能做出急行跳遠(yuǎn)的四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，能在踏準(zhǔn)一定區(qū)域的基礎(chǔ)上越過(guò)一定高度，落地時(shí)有緩沖動(dòng)作。3.發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)下肢力量，發(fā)展彈跳能力，逐步 提高奔跑與跳躍相結(jié)合的能力，體驗(yàn)跳遠(yuǎn)騰空時(shí)身體的感受。4.能與同伴合作完成游戲活動(dòng)，主動(dòng)觀察與評(píng)價(jià)同伴的跳遠(yuǎn)動(dòng)作

8、。(二) 課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)第1課時(shí)1.能說(shuō)出急行跳遠(yuǎn)的四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。2.能做出單腳起跳，雙腳落地的急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作，體驗(yàn)起跳后身體騰起向遠(yuǎn) 落的感受。3.與同伴很好地合作完成學(xué)練，配合較默契。第2課時(shí)1.理解快速有力的起跳是獲得身體騰空的關(guān)鍵，知道“蹲踞式”動(dòng)作的基 本特征。2.在助跑踏跳越過(guò)橫繩時(shí)做到起跳快速有力、擺動(dòng)腿屈膝上提，空中呈 “騰空步”動(dòng)作。3.主動(dòng)觀察同伴動(dòng)作，并給出中肯的評(píng)價(jià)。第3課時(shí)1.理解有節(jié)奏的助跑是踏準(zhǔn)的關(guān)鍵，能說(shuō)出踏準(zhǔn)起跳后空中成蹲踞式動(dòng)作 的跳遠(yuǎn)方法。2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空步”動(dòng)作。3.樂(lè)于重復(fù)練習(xí)，敢于展示動(dòng)作，樂(lè)于合作，愿意盡

9、力幫助同學(xué)。第4課時(shí)1.理解有節(jié)奏的助跑是踏準(zhǔn)的關(guān)鍵。 2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空步”動(dòng)作 3.樂(lè)于重復(fù)練習(xí)，敢于展示動(dòng)作。第5課時(shí)1.能說(shuō)出踏準(zhǔn)起跳后空中成蹲踞式動(dòng)作的跳遠(yuǎn)方法。 2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳后空中呈“蹲踞式”動(dòng)作 3.樂(lè)于合作，愿意盡力幫助同學(xué)。(三) 單元作業(yè)目標(biāo)1 .通過(guò)不同形式的作業(yè)練習(xí)，鞏固課堂所學(xué)知識(shí)與技能，為提高跳躍能力 打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。2 .通過(guò)作業(yè)練習(xí)，學(xué)會(huì)運(yùn)用多種跳躍練習(xí)動(dòng)作，提高下肢力量，提升心肺 功能，改善手腳協(xié)調(diào)性和肌耐力，綜合鍛煉核心力量，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。3 .在練習(xí)中養(yǎng)成良好的規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生不畏艱難，勇于

10、突破的意志 品質(zhì)。營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。(四) 課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè) 類型作業(yè) 功能第1課時(shí)1.能說(shuō)出急行跳遠(yuǎn)的四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，鞏固單踏雙落等基本 動(dòng)作。2.發(fā)展學(xué)生彈跳能力，提高學(xué)生下肢的力量，提升心肺功 能，改善手腳協(xié)調(diào)性和肌耐力等身體素質(zhì)。3 培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、探究能力，營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。知識(shí)類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第2課時(shí)1.提升急行跳遠(yuǎn)踏準(zhǔn)熟練程度，理解有節(jié)奏的助跑是踏準(zhǔn) 的關(guān)鍵。2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空 步”動(dòng)作 。3 樂(lè)于重復(fù)練習(xí)，敢于展示動(dòng)作。知識(shí)類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第3課時(shí)1.能說(shuō)出踏準(zhǔn)起跳后空中成騰空步動(dòng)作的跳遠(yuǎn)方法。 2.

11、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)和肌肉群的力量，提升心肺功 能，進(jìn)一步提高身體協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi) 容。3 營(yíng)造了良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍，塑造終身體育意識(shí)。知識(shí)類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第4課時(shí)1.復(fù)習(xí)鞏固助跑、起跳、騰空等技術(shù)動(dòng)作。 2.發(fā)展學(xué)生彈跳力及上下肢協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)。 3.勇于挑戰(zhàn)自我，營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。知識(shí)類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)第5課時(shí)1.知道有力踏跳和兩臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)配合對(duì)幫助身體積極躍起 的作用，學(xué)會(huì)選擇適合自己的遠(yuǎn)度練習(xí)。 2.發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高力量素質(zhì)和跳躍能力。 3.培養(yǎng)學(xué)生自主探究能力，敢于挑戰(zhàn)有難度的障礙物練習(xí)知識(shí)類 技能類 體能類課后 復(fù)習(xí)1.推送

12、作業(yè)單設(shè) 定 課 時(shí) 作 業(yè) 內(nèi) 容布 置 體 育 課 后 作 業(yè)運(yùn)動(dòng)能力 技能練習(xí)作 業(yè) 內(nèi) 容2.推送練習(xí)視頻健康行為 理論識(shí)記3.評(píng)價(jià)和分析4.反饋不足體育品德 體能練習(xí)5.開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路1.通過(guò)分析課標(biāo)要求,聚焦，“學(xué)、練、賽、評(píng)”一體化教學(xué)，以提升學(xué)生 體育學(xué)科核心素養(yǎng)為目標(biāo)，合理安排作業(yè)內(nèi)容；2.合理制定單元學(xué)習(xí)目標(biāo)和課時(shí)作業(yè)目標(biāo)；3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)來(lái)源和目標(biāo)、設(shè)定親子理論識(shí)記問(wèn)題、設(shè)定 和實(shí)驗(yàn)作業(yè)內(nèi)容 (練習(xí)要有關(guān)注的素養(yǎng)點(diǎn)) ，布置家庭實(shí)踐練習(xí)任務(wù) (利用信息 化制作和推送練習(xí)視頻) 、做好評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和批改方式設(shè)計(jì)；合理分析原因、及時(shí) 反饋不足；開(kāi)出運(yùn)

13、動(dòng)處方；做好課中輔導(dǎo)。具體思路如下：明 確 作 業(yè) 來(lái) 源 和 目 標(biāo)五、課時(shí)作業(yè)第一課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識(shí)記： 由家長(zhǎng)進(jìn)行提問(wèn)，學(xué)生回答 (填空)急行跳遠(yuǎn)的四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)分別是 助跑 、 起跳 、 騰空 、 落地 。(2) 親子實(shí)踐作業(yè)親子游戲練習(xí)1：剪刀石頭布，上一步單腳起跳，雙腳落地比遠(yuǎn)請(qǐng)看示范親子游戲 ：剪刀石 頭布比比誰(shuí)跳的遠(yuǎn)動(dòng)作方法：上一步，起跳腳踏上起跳標(biāo)志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢(shì)，隨后雙腳同時(shí)落地屈膝緩沖。學(xué)生與家長(zhǎng)平行站立，進(jìn)行剪刀石頭布的游戲，勝者贏得一次向前 跳的機(jī)會(huì)，最終看誰(shuí)先到到終點(diǎn)。練習(xí)建議：練習(xí)

14、場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，可采用折 返的形式與父母或同伴進(jìn)行比賽練習(xí)，“剪刀石頭布”10次一組，間隔2030秒 ，可進(jìn)行3-5組比拼。次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，過(guò)滑的地面 不宜練習(xí)，注意安全。親子合作探究練習(xí)2：蹬高跳遠(yuǎn)練 (請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)親子合作：蹬高跳 遠(yuǎn)練習(xí).mp4動(dòng)作方法：站在臺(tái)階、沙發(fā)、床、低矮穩(wěn)固的板凳上等，單腳用力蹬地起跳 ，雙臂配合向上擺動(dòng)，起跳騰空，落地，雙腳同時(shí)落地屈膝緩沖。練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，飯前或飯 后半小時(shí)進(jìn)行練習(xí)，10次/組，間隔20/30秒，共4組，次數(shù)和

15、強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，上下肢蹬擺協(xié)調(diào)用力，選擇適合的場(chǎng)地， 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。親子比賽練習(xí)3：行進(jìn)間連續(xù)單腳起跳雙腳落地折返跳 (請(qǐng)觀看視頻示范)行進(jìn)間單腳起跳雙腳落地跳躍.mp4動(dòng)作方法：在3-5米的空地上，連續(xù)進(jìn)行單腳起跳雙腳落地折返比賽練習(xí)。練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦安全的區(qū)域，可采用折 返的形式與父母或同伴進(jìn)行比賽練習(xí)，2-3次折返跳躍為一組，間隔2030秒，可進(jìn)行3-4組，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，落地屈膝緩沖，注意安全。 2.時(shí)間要求：20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式30秒連續(xù)單腳起跳雙腳落地 折返跳躍王者

16、選手：3140 個(gè)黃金選手：2130個(gè)白銀選手：1120個(gè)青銅選手：0 10個(gè) 自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞“學(xué)、練、賽、評(píng)”一體化教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生實(shí)際需求科學(xué)、 合理地進(jìn)行設(shè)計(jì)，選擇學(xué)生喜歡的內(nèi)容形式，利用學(xué)校、家庭等多種資源，引導(dǎo) 學(xué)生將體育趣味化、生活化，提升學(xué)生體育鍛煉積極性，提升體育學(xué)科核心素養(yǎng)。第二課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識(shí)記： 由家長(zhǎng)進(jìn)行提問(wèn)，學(xué)生回答 (單選)急行跳遠(yuǎn)單腳起跳 B 落地后要及時(shí)屈膝緩沖落地。A、單腳 B、雙腳(2) 親子實(shí)踐作業(yè)親子合作探究練習(xí)1：行進(jìn)間”騰空步”練習(xí) (請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)行進(jìn)間”騰空步” 練習(xí).mp4動(dòng)作方法：行

17、進(jìn)中，起跳腳用力蹬地，擺動(dòng)腿向上做提膝動(dòng)作，擺臂提膝協(xié) 調(diào)配合，身體重心要保持穩(wěn)定，上體不得后仰，進(jìn)行三步一提膝練習(xí)。練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，空間較小 的地方可采用折返的形式練習(xí)，父母或同伴幫助喊節(jié)拍 (1.2.3) ，10-15次一組 ，間隔2030秒，可練習(xí)3-4組，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，過(guò)滑的地面不 宜練習(xí)，注意安全。親子合作探究練習(xí)2：障礙跳躍 (請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)親子合作：障礙跳 躍.mp4動(dòng)作方法：兩腳前后站立在設(shè)置的障礙物后，起跳腿在前稍屈膝，擺動(dòng)腿在后，身體重心落在前腳上。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，前腳用

18、力蹬地，起跳，擺動(dòng)腿積極向前 上方提舉，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，越過(guò)障礙后，雙腳同時(shí)落地屈膝緩沖。練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，空間較小 的地方可采用折返的形式練習(xí)，10-15次一組，間隔2030秒，可進(jìn)行3-5組，次 數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，注意安全。友誼比賽練習(xí)3：高抬腿比多 (請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)友誼比賽：高抬腿 比多.mp4動(dòng)作方法：首先身體保持直立，雙腳交替蹬地使兩大腿交替抬到和地面水平 的高度，抬腿時(shí)髖關(guān)節(jié)保持放松，快舉輕放。為了保持身體的平衡，手臂也應(yīng)快 速交替擺動(dòng)。練習(xí)建議：可選擇與兄弟姐妹或同學(xué)進(jìn)行30秒定時(shí)比多pk賽。

19、練習(xí)場(chǎng)地可選 擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，30秒一組，間隔2030秒，可進(jìn)行4-5 組，數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：在抬腿的同時(shí),另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要 提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖，注意練習(xí)時(shí)的安全。2.時(shí)間要求：20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式30秒高抬腿王者選手：9099個(gè)黃金選手：7089個(gè)白銀選手：2069個(gè)青銅選手：0 19個(gè) 自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本課的重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，以發(fā)展學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)為目標(biāo)。 學(xué)生通過(guò)自主學(xué)練基本掌握上一步單腳起跳雙腳落地的動(dòng)作方法。原地高抬腿練 習(xí)可以發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量，增強(qiáng)學(xué)生彈

20、跳力及上下肢協(xié)調(diào)能力等身 體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第三課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識(shí)記： 由家長(zhǎng)進(jìn)行提問(wèn)，學(xué)生回答 (單選)你認(rèn)為有節(jié)奏的助跑可以幫助我們跳的更遠(yuǎn)嗎？ ( A )A.能 B.不能(2) 親子實(shí)踐作業(yè)親子比賽練習(xí)1：原地碎步跑接單跳雙落比遠(yuǎn)(請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)親子比賽：原地碎 步跑接單跳雙落比動(dòng)作方法：身體呈跑步姿勢(shì)，雙腳交替原地點(diǎn)步，兩臂自然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，碎步 跑做完以后用有力腿單腳起跳蹬地，擺動(dòng)腿的大小腿折疊向前擺動(dòng)，雙臂配合自 然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，向前跳出。學(xué)生與家長(zhǎng)平行站立，家長(zhǎng)給學(xué)生拍掌打節(jié)奏，學(xué)生根 據(jù)家長(zhǎng)的節(jié)奏進(jìn)行碎步跑的快慢控

21、制，同時(shí)家長(zhǎng)注意提示學(xué)生的動(dòng)作要正確。練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，15-20個(gè) 碎步接一次跳躍跑為一組，間隔5 10秒，可練習(xí)20-30組，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：注意選擇安全的練習(xí)場(chǎng)地，同時(shí)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，落 地注意屈膝緩沖。親子合作探究練習(xí)2：上步踏準(zhǔn)蹬擺提膝練習(xí)進(jìn)階練習(xí)(請(qǐng)觀看視頻示范)親子合作 ：上步踏 準(zhǔn)蹬擺提膝練習(xí) (動(dòng)作方法：兩腳平行站立，左腳上一步踏在設(shè)置的標(biāo)志處，同時(shí)右腳順勢(shì)跟 上積極向上提膝去觸碰抱枕，重心移至有力腿上，兩臂前后自然擺動(dòng)，背部保持 挺直，腹部收緊，每提膝一次記一次數(shù)，左右腿交替。家長(zhǎng)兩手拿小抱枕，學(xué)生 每做一次家

22、長(zhǎng)數(shù)一次，同時(shí)學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候家長(zhǎng)不要忘記提示學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)建議：可上一步，三步，五步進(jìn)行踏準(zhǔn)提膝練習(xí)，也可面對(duì)墻做踏準(zhǔn)提 膝練習(xí)，左右腿交替10次為一組，中間間隔休息5-10秒，可練習(xí)5-7組，次數(shù)和 強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：注意選擇安全的練習(xí)場(chǎng)地，同時(shí)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，上 步提膝時(shí)背部保持挺直，腹部收緊，注意安全。親子合作練習(xí)3：助跑3-5步踏準(zhǔn)單跳雙落練習(xí)(請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)親子合作 ：助跑3- 5步踏準(zhǔn)單跳雙落練動(dòng)作方法：利用一片空地，在空地畫(huà)一個(gè)邊長(zhǎng)為4040厘米的正方形，在正方形內(nèi)在畫(huà)一個(gè)小三角形為踏跳區(qū)，通過(guò)助跑3-5步單腳 (有力腿) 起跳踏在三 角形上，起跳時(shí)起

23、跳腿充分蹬地，上體保持正直，落地時(shí)雙腳落地在我們的標(biāo)志 處，落地時(shí)注意屈膝緩沖。練習(xí)建議：家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行比賽，家長(zhǎng)可以幫助測(cè)量和記錄每次跳躍的成績(jī)。 練習(xí)次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，10次一組，間隔30秒，共3組。注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，注意安全。親子比賽練習(xí)4：波比跳計(jì)時(shí)比多(請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)親子比賽 ：波比跳 計(jì)時(shí)比多. mp4動(dòng)作方法： 自然站立，彎腰下蹲,雙手撐地,雙腿向后跳出,同時(shí)向下做俯臥 撐。在撐起的同時(shí),雙腿向前跳回起始位置,再向上站立并垂直跳躍,雙臂隨之向 頭頂舉起。練習(xí)建議：家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行一分鐘波比跳比賽，看誰(shuí)跳的多。注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，注意安全。2

24、.時(shí)間要求：20分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式一分鐘波比跳王者選手：5059個(gè)黃金選手：3049個(gè)白銀選手：1029個(gè)青銅選手：09個(gè) 自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)與家長(zhǎng)的 配合、 自主練習(xí)，初步掌握助跑3-5步急行跳遠(yuǎn)中起跳技術(shù)環(huán)節(jié)中的動(dòng)作方法， 增強(qiáng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)肌肉群的力量，提升心肺功能，提高身體各 項(xiàng)素質(zhì)，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營(yíng)造良好的家庭 氛圍，塑造終身體育意識(shí)。第四課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識(shí)記： 由家長(zhǎng)進(jìn)行提問(wèn)，學(xué)生回答 (單選)急行跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏與短跑跑

25、動(dòng)節(jié)奏是否完全相同 ( B )A是 B否起跳腳踏板后，身體重心應(yīng)_。 ( A )A 迅速向前上方 B迅速降低(2) 親子實(shí)踐作業(yè)親子游戲練習(xí)1： “剪刀、石頭、布”快樂(lè)跳跳跳 (請(qǐng)點(diǎn)擊觀看視頻示范 )親子游戲 ：“剪刀 、石頭、布”快樂(lè)動(dòng)作方法：兩腳平行自然開(kāi)立，屈膝半蹲，兩臂向后擺，起跳時(shí)擺動(dòng)腿提膝 上抬，起跳腳迅速蹬地，同時(shí)兩臂向上擺動(dòng)，經(jīng)騰空后，雙腳同時(shí)落于上一臺(tái)階 。學(xué)生與家長(zhǎng)在同一臺(tái)階上，進(jìn)行“剪刀、石頭、布”游戲，勝者贏得一次向上 跳的機(jī)會(huì)，最終看誰(shuí)先到指定位置。練習(xí)建議：可選擇與兄弟姐妹或同學(xué)進(jìn)行規(guī)定距離pk賽。練習(xí)場(chǎng)地可選擇在 單元樓梯或公園里的多級(jí)臺(tái)階等，10-15次一組 ，

26、間隔15-20秒，可進(jìn)行4-5組， 數(shù)量和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：充分熱身，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。選擇的場(chǎng)地要干燥平坦。親子合作探究練習(xí) 2：助跑起跳手觸懸掛物或擊掌練習(xí) (請(qǐng)觀看視頻示范 )親子合作 ：助跑起 跳擊掌.mp4動(dòng)作方法：助跑自然，逐漸加速，最后一步踏跳時(shí)踏跳腿積極下壓，用全腳 掌快速有力地踏跳，使身體充分騰起，雙腳同時(shí)落地保持平衡。家長(zhǎng)單臂側(cè)上挙 站立，孩子單腳起跳騰空后，伸展手臂與家長(zhǎng)擊掌，兩人配合完成練習(xí)動(dòng)作。練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地宜選在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，可采用往返 助跑起跳練習(xí)形式。8-10次一組，間隔15-20秒，共4組。次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：做好充分的

27、熱身活動(dòng)，助跑起跳動(dòng)作要連貫，踏跳準(zhǔn)確有力，落 地后屈膝緩沖。發(fā)展性練習(xí)3：連續(xù)跳躍過(guò)障礙物練習(xí) (請(qǐng)點(diǎn)擊觀看視頻示范 )連續(xù)跳躍過(guò)障礙物 練習(xí).mp4動(dòng)作方法：跑跳中起跳腿蹬伸充分，擺動(dòng)腿擺至身體正前方，并積極下壓著地，障礙物之間采用三步助跑節(jié)奏，障礙物高度：30-50厘米 (書(shū)本、紙盒等) ，間距：5-7米。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，5-7次4組，間隔2030秒。注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的室外地面進(jìn)行練習(xí)，如草地、 蹍道、土地、沙坑等，過(guò)滑的地面不宜練習(xí)。親子合作探究練習(xí)4：助跑3-5步踏準(zhǔn)跳越皮筋練習(xí) (請(qǐng)觀看視頻示范 )親子合作：踏準(zhǔn)跳 過(guò)橡皮筋.mp4動(dòng)作方法： 自

28、然助跑3-5步，逐漸加速，最后一步踏跳時(shí)踏跳腿積極下壓， 踏跳準(zhǔn)確，以腳跟先著地并迅速過(guò)渡到全腳掌蹬地起跳，使身體充分騰起越過(guò)30 厘米高皮筋，落地時(shí)，身體前傾屈膝緩沖，雙腳同時(shí)落地保持平衡，兩臂前擺。練習(xí)建議：做好充分的熱身活動(dòng)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，每組35次，間隔 15-20秒，共4組。注意事項(xiàng)：助跑起跳動(dòng)作要連貫，助跑要注意節(jié)奏，練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不 過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如草地、蹍道、土地、地板地、沙坑等，過(guò)滑的地面不宜練習(xí)。2.時(shí)間要求：20分鐘左右3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì) ：評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式一分鐘跳臺(tái)階測(cè)試王者選手：30個(gè)以上黃金選手：20-29個(gè)白銀選手：10-19個(gè)青銅選手：9個(gè)

29、以下 自評(píng)互評(píng)師評(píng)五分鐘助跑3-5步跳越皮筋練 習(xí) (皮筋高：20-30CM)王者選手：20以上次黃金選手：15-19次白銀選手：10 14次青銅選手：9次以下4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)練習(xí)，初 步掌握急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，發(fā)展學(xué)生上下肢力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培 養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，逐步提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平，養(yǎng)成積極主動(dòng)進(jìn)行體育 鍛煉的習(xí)慣。第五課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容(1) 親子理論識(shí)記： 由家長(zhǎng)進(jìn)行提問(wèn)，學(xué)生回答 (單選)急行跳遠(yuǎn)的助跑的主要任務(wù)是獲得最大的( A )，為起跳創(chuàng)造有利條件。 A、水平速度 B、水平角度起跳腳踏板著地的順

30、序是_。 ( B )A、前腳掌 B、腳跟滾動(dòng)過(guò)渡到全腳掌(2) 親子實(shí)踐作業(yè)親子比賽練習(xí)1：波比跳計(jì)時(shí)比多 (請(qǐng)點(diǎn)擊觀看視頻示范 )親子比賽 ：波比跳 計(jì)時(shí)比多. mp4動(dòng)作方法：(1) 身體直立,雙腳距離與肩同寬,雙臂在身體兩側(cè)自然下垂。這是動(dòng)作的 起始位置。(2) 彎腰下蹲,雙手撐地,雙腿向后跳出,同時(shí)向下做俯臥撐。(3) 在撐起的同時(shí),雙腿向前跳回起始位置,再向上站立并垂直跳躍,雙臂隨 之向頭頂舉起。(4) 在音樂(lè)的伴奏下，與家人進(jìn)行一分鐘波比跳計(jì)數(shù)比賽。練習(xí)建議：做好充分的熱身活動(dòng)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20-30秒3-4組， 間隔2-3分鐘。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，積極屈

31、膝緩沖，減少身體下落重力，防止膝關(guān)節(jié)受傷。親子游戲練習(xí) 2：“你追我趕”向不同方向跑動(dòng)的騰空步練習(xí) (請(qǐng)看示范 )親子游戲 ：你追我 趕 ，向不同方向跳動(dòng)作方法：一般采用3-5步助跑，起跳蹬地同時(shí)兩臂前擺，擺動(dòng)腿積極上抬 ，盡可能保持起跳騰空姿勢(shì)至最高點(diǎn)，并積極下壓著地。家長(zhǎng)向不同方向跑動(dòng)并 在行進(jìn)中擺方標(biāo)志物進(jìn)行誘導(dǎo)，孩子向標(biāo)志物連續(xù)的進(jìn)行起跳騰空練習(xí)。練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)盡量選在室外平坦而又不過(guò)于堅(jiān)硬的安全區(qū)域，可采用往 返助跑起跳練習(xí)形式，8-10次一組，間隔15-20秒，共4組。次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。注意事項(xiàng)：助跑要注意節(jié)奏，做好充分的熱身活動(dòng)。親子合作探究練習(xí) 3：急行跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)急行跳遠(yuǎn)完整練習(xí) .mp4動(dòng)作方法：助跑自然放松，逐漸加速，最后一步踏跳時(shí)踏跳腿積極下壓。起 跳腳踏上起跳標(biāo)志后，用全腳掌快速有力地踏跳，兩臂迅速上擺。踏跳后向高騰 起，并成蹲踞姿勢(shì)，下落時(shí)小腿積極前伸屈膝緩沖落地。練習(xí)建議：做好充分的熱身活動(dòng)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，每組35次，間隔 15-20秒，共4組。注意事項(xiàng)：助跑要注意節(jié)奏，練習(xí)時(shí)盡