上班犯困怎么辦 ？上班犯困處理方法(共7頁)

1、 幫你寫簡歷(jinl)，教你過面試，推薦好工作上班(shng bn)犯困怎么辦！上班犯困(fn kn)處理方法新職教育在整整一天的上班中，不乏有犯困的時候，那上班犯困怎么辦，下面就讓小編告訴你，上班犯困怎么辦吧，怎樣有個好精神把工作做好。經(jīng)過上午半天的努力工作，吃過午飯后，大部分白領(lǐng)工作者都會選擇小睡一會，但是卻發(fā)現(xiàn)怎么也醒不來，即使醒了，下午也一直處于渾渾噩噩的狀態(tài)。一、緩解疲勞的方法1. 嚼薄荷糖刺激精神吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的

2、雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。2. 拳頭按壓釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央(zhngyng)的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。3. 指彈輕敲趕走(n zu)疲倦（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道(l do)要輕柔，否則會愈敲愈暈。（2）從頸部下方到乳頭可

3、劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。4. 熱石按摩頸部舒暢選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。5. 去洗手間洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個 5 分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果(rgu)妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚

4、奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。做運動(yndng)提神有人(yu rn)說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。7. 按摩穴位二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第 2 掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健

5、養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。8. 喝茶或者(huzh)咖啡昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子(bi zi)，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放(l

6、un fn)，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。9. 嗅香氛飾品或者干花美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。10. 調(diào)溫度有時候室溫也是個很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的 OFFICE 變得如春天一般的溫暖。本來嘛， 春眠不覺曉 ，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯

7、一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了 瞌睡危險期 。二、上班(shng bn)犯困怎么辦1. 睡好午覺(wjio)秋季每天的睡眠時間(shjin)應(yīng)控制在 7-8 個小時。每個人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好 子午覺 ，即每天的子時（晚上 11 點至次日凌晨 1 點）和午時（中午 11 點至下午 1 點）應(yīng)該入睡。對上班族來說，在子時入睡應(yīng)該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的愿望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，

8、不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。2. 給視覺一些刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除秋困。3. 給觸覺一些刺激困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用(bn yn)冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解秋困的目的。4. 給嗅覺一些(yxi)刺激困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除(qch)困意，振作精神。如果能因

9、地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。5. 加強鍛煉積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動，運動后及時擦干汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞?；蛘吖ぷ鳌W(xué)習閑暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除困乏。6. 多喝水一般每天喝上 56 大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。7. 吃對食物補充堿性食物，以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞 比如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充 W-3 脂肪酸，適度補充維生素，可以消除慢性疲勞綜合癥。要想下午不犯困，最好多吃點素的。8. 好的進餐(jn cn)習慣如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干(bnggn)或巧克力補充能量。內(nèi)容總結(jié)（1）幫你寫簡歷，教你過面試，推薦好工作上班犯困怎么辦（2）最忌諱的