學(xué)校體育課運動負荷監(jiān)測與評價技術(shù)規(guī)范試行(PPT_54張)

1、東城區(qū)體育課運動負荷監(jiān)測項目組2015年9月29日1 目標 為進一步落實學(xué)校體育工作條例和學(xué)校衛(wèi)生工作條例，提高中小學(xué)生體質(zhì)健康水平、機能素質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)?？茖W(xué)有效的上好體育課。第一章 總則第四條學(xué)校體育工作應(yīng)當(dāng)堅持普及與提高相結(jié)合、體育鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合的原則，積極開展多種形式的強身健體活動，重視繼承和發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育，注意吸取國外學(xué)校體育的有益經(jīng)驗，積極開展體育科學(xué)研究工作。工作要求第五條 學(xué)校體育場地和器材應(yīng)當(dāng)符合衛(wèi)生和安全要求。運動項目和運動強度應(yīng)當(dāng)適合學(xué)生的生理承受能力和體質(zhì)健康狀況，防止發(fā)生傷害事故。2 中小學(xué)校體育課運動負荷監(jiān)測與評價方法2.1 監(jiān)測對象2.2 樣本的選擇A. 在健

2、康學(xué)生中進行選擇。 中小學(xué)生體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準 WS/T 101-1998中定義： 健康學(xué)生指能按體育課教學(xué)大綱要求上體育課，并經(jīng)常進行體育鍛煉的學(xué)生。B. 根據(jù)學(xué)生體育成績進行選擇。從全班成績前5名學(xué)生中選擇從后5名學(xué)生中選擇中間選擇每節(jié)體育課監(jiān)測不應(yīng)少于5人。2.2 樣本的選擇C. 做到男、女生均勻選擇。男女生混班上課時，做到監(jiān)測既有男生又有女生；男女生分班上課時，做到監(jiān)測一節(jié)男生，再監(jiān)測一節(jié)女生，一個年級監(jiān)測男生另一年級就監(jiān)測女生。2.2 樣本的選擇2.3 監(jiān)測工具運動心率表秒表手表標記背心中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（

3、表2）2.4 評價指標及評價標準2.4.1 體育課運動密度2.4.2 體育課運動強度2.4.3 體育課時間安排2.4.4 心率曲線2.4.1 體育課密度指標A 體育課運動密度（1）評價指標：體育課運動密度，指一節(jié)體育課內(nèi)學(xué)生本身的練習(xí)時間占全課總時間的比例。（2）計算方法：通過用秒表分別記錄每個學(xué)生實際運動練習(xí)時間和體育課總時間，計算得出。體育課運動密度（%）=（學(xué)生實際運動時間min/體育課總時間min）100%（3）評價標準：體育課的運動密度在3040%之間為適宜。注意事項： 用秒表記錄學(xué)生實際運動練習(xí)時間，僅記錄體育課上課過程中，在老師的要求下，學(xué)生完成的所有動作所用的時間。2.4.1

4、體育課密度指標B 心率120次/分持續(xù)時間（1）評價指標：在整個體育課過程中心率120次/分的時間（2）計算方法：由心率表直接輸出。（3）評價標準：建議達到25分鐘。2.4.1 體育課密度指標2.4.2 體育課運動強度a 平均心率（1）評價指標：平均心率，指學(xué)生在整個體育課過程中的平均心率。（2）計算方法：通過計算得出或通過心率表直讀。計算公式： 平均心率=(安靜心率+最大心率)50%；（3）評價標準：平均心率維持在130170次/分，提示運動負荷適宜；低于130次/分，提示運動負荷過?。桓哂?70次/分，提示運動負荷過大。b 基本部分平均心率（1）評價指標：基本部分平均心率，指學(xué)生在體育課基

5、本部分過程中的平均心率。（2）計算方法：學(xué)生基本部分每項運動后即時心率的平均值。（3）評價標準： 心率均數(shù)在120200次/分內(nèi)，提示運動負荷適宜；低于120次/分，提示運動負荷過小；高于200次/分，提示運動負荷過大。2.4.2 體育課運動強度c 最大心率（1）評價指標：最大心率 ，指學(xué)生在整個體育課過程中出現(xiàn)的最高心率值。（2）計算方法：學(xué)生整節(jié)體育課心率的最大值。（3）評價標準：不宜超過200次/分。2.4.2 體育課運動強度d 心率指數(shù)（1）評價指標：心率指數(shù)（2）計算方法：通過計算得出。心率指數(shù)=平均心率/安靜心率 公式中平均心率由（a）得出，安靜心率通過監(jiān)測開始前測定10s心率（脈

6、搏），換算成1分鐘心率得出。（3）評價標準：心率指數(shù)達到1.6-1.8，提示運動負荷適宜。2.4.2 體育課運動強度2.4.3 體育課時間安排體育課的時間安排主要指合理安排體育實踐課的結(jié)構(gòu)。結(jié)構(gòu)，指構(gòu)成教學(xué)活動的各部分的順序、內(nèi)容和時間分配。一般可分開始部分、準備部分、基本部分和結(jié)束部分等四個基本環(huán)節(jié)，四個部分安排要清晰。各部分的內(nèi)容和分配的時間參照下表。結(jié)構(gòu)內(nèi)容目的時間（分）適宜心率（次/分）開始部分集合、檢查人數(shù)、服裝，明確教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)激發(fā)興趣、啟動學(xué)生大腦的興奮性，使之進入運動狀態(tài)23-準備部分基本運動練習(xí)，專項運動準備練習(xí)，活動關(guān)節(jié)、肌肉等提高學(xué)生大腦皮層的興奮性，克服生理的惰性，使

7、身體各器官系統(tǒng)迅速進入訓(xùn)練狀態(tài)，為進入基本部分作準備61280130基本部分體育訓(xùn)練教學(xué)的基本內(nèi)容使學(xué)生掌握體育基本知識和技能、增強體質(zhì)，提高心理健康水平和社會適應(yīng)力2530130180結(jié)束部分整理運動、放松練習(xí)、緩步、游戲及小結(jié)等降低大腦皮層的興奮性，使學(xué)生逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)35120902.4.4 心率曲線（1）評價方法：用曲線圖法進行評價。觀察記錄學(xué)生安靜時、體育課開始部分結(jié)束后、準備部分每項運動后、基本部分每項運動后、結(jié)束部分每項運動后、體育課結(jié)束后及課后10分鐘時運動心率表中顯示即時心率值。以時間為橫坐標，心率為縱坐標繪制成曲線圖。根據(jù)曲線圖變化評價體育課的運動負荷是否合適。（2）評

8、價標準：A、適宜 曲線逐漸上升，最大心率出現(xiàn)在基本部分的中間，至結(jié)束部分逐漸降低； 曲線坡度平緩，不出現(xiàn)驟起驟落的波形； 運動量達到一定水平，即準備部分的脈搏宜為80130次/分，基本部分為130180次/分，結(jié)束部分降至12090次/分； 在課后10分鐘恢復(fù)到安靜水平。B、需調(diào)整當(dāng)心率曲線出現(xiàn)以下情況，應(yīng)該對體育課授課內(nèi)容及教學(xué)活動的安排進行調(diào)整。 曲線高峰出現(xiàn)在準備部分、基本部分即將結(jié)束或結(jié)束部分； 曲線太高，達200次/分以上或曲線不高； 課后10分鐘不能恢復(fù)到安靜水平。2.4.4 心率曲線2.4.5 自我感覺（1）評價方法：體育課后用Borg量表測量學(xué)生對本節(jié)體育課的自我感覺，記錄疲勞

9、強度。（2）評價標準：利用量表中0-9級對應(yīng)的運動自覺強度進行評價，分別為：0沒有感覺、1非常弱、2弱、3適度、4有些強、5強、6-7非常強、8-9非常非常強。2.5 監(jiān)測流程體育課監(jiān)測課前的準備非常重要。建議選擇課前時間比較充裕的體育課，以便于課前有充足的準備時間，進行佩戴心率表等課前準備工作。監(jiān)測過程中建議由每節(jié)課5名調(diào)查員對5名被監(jiān)測學(xué)生進行1對1監(jiān)測。2.5 監(jiān)測流程第一步 提前確定被監(jiān)測學(xué)生1、確定要監(jiān)測的體育課各監(jiān)測學(xué)校按計劃確定監(jiān)測年級、監(jiān)測班級，與體育教師溝通確定監(jiān)測體育課的節(jié)次。體育課授課日期、節(jié)次授課教師2、按照樣本選擇方法確定被監(jiān)測學(xué)生，收集確定被監(jiān)測學(xué)生的個人信息姓名班

10、級年級性別生日身高體重學(xué)生體育成績第一步 提前確定被監(jiān)測學(xué)生3、收集體育課教案收集本節(jié)被監(jiān)測體育課教案并收集課程安排相關(guān)內(nèi)容（體育課類型、各部分教學(xué)內(nèi)容、計劃用時等內(nèi)容），以便預(yù)先了解體育課的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，便于課堂監(jiān)測。注意留存電子版，便于上交資料。第一步 提前確定被監(jiān)測學(xué)生4、根據(jù)收集的信息填寫記錄表表頭。第一步 提前確定被監(jiān)測學(xué)生中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2）第二步 課前準備1、將心率表和心率帶編號并將學(xué)生依次對應(yīng)編號，按照編號將學(xué)生基本信息提前輸入心率表。 2、校醫(yī)或調(diào)查員利用課前時間在心率表上分別輸入學(xué)生個人信息并調(diào)整心率范圍。 生日 性別身高 體重 心率范圍調(diào)整到12

11、0-200次/分第二步 課前準備3、課前學(xué)生到校醫(yī)室或操場后按照編號為被監(jiān)測學(xué)生1對1佩戴心率表，穿好標記背心（1號-5號）。第二步 課前準備4、安靜心率的測定學(xué)生佩戴好心率表后，要求學(xué)生安靜5-10分鐘，觀察記錄心率表上即時心率值；如果沒有充足的時間讓學(xué)生處于安靜狀態(tài)，也可以在確定監(jiān)測班級和學(xué)生后，在學(xué)生文化課剛下課未進行任何體育活動時（即安靜狀態(tài)下），分別測定5名學(xué)生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出學(xué)生安靜心率。統(tǒng)一采用一種方法。推薦第二步 課前準備5、培訓(xùn)學(xué)生使用心率表 根據(jù)工作經(jīng)驗告知被監(jiān)測學(xué)生監(jiān)測過程中應(yīng)注意哪些內(nèi)容，并指導(dǎo)學(xué)生如何使用心率表，課上如何及時報告心率等內(nèi)容。第二

12、步 課前準備第三步 體育課課堂監(jiān)測1、監(jiān)測開始和監(jiān)測停止監(jiān)測開始 體育課開始，由調(diào)查員1對1統(tǒng)一啟動5名學(xué)生的心率表，開始監(jiān)測。監(jiān)測停止 體育課結(jié)束時，由區(qū)調(diào)查員1對1統(tǒng)一停止5名學(xué)生的心率表。保證體育課監(jiān)測開始記錄數(shù)據(jù)和數(shù)據(jù)的完整、一致性。2、幾項監(jiān)測內(nèi)容同時進行A、體育課各部分心率的測定 在整節(jié)體育課每項運動后記錄運動心率表中顯示即時心率值，或用脈搏法測量學(xué)生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，同時記錄時間，填寫中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。 大約每節(jié)課記錄20-30個心率值。此項測定用于計算基本部分的平均息率及繪制心率曲線。第三步 體育課課堂監(jiān)測B、體育課每部分

13、實際用時的測定用秒表或手表測量，體育課開始、準備、基本、結(jié)束4部分的實際用時，填寫中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2）。此項測定用于計算體育課時間安排是否合理。第三步 體育課課堂監(jiān)測C、學(xué)生實際運動時間的測定 按照教學(xué)內(nèi)容用秒表1對1分別測定被監(jiān)測學(xué)生整節(jié)體育課的實際運動時間，填寫中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。此項測定用于計算學(xué)生體育課運動密度。第三步 體育課課堂監(jiān)測第四步 課后整理1、測量學(xué)生疲勞程度 體育課下課后，用Borg量表測量學(xué)生對本節(jié)體育課的自我感覺，記錄疲勞強度，填寫中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。2、課后10分鐘心率的測量

14、體育課下課后，安排學(xué)生在操場邊休息10分鐘，觀察記錄運動心率表上學(xué)生課后10分鐘的即時心率，或用脈搏法測量學(xué)生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，填寫中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。第四步 課后整理3、為學(xué)生卸下監(jiān)測儀器，安排學(xué)生繼續(xù)上課或休息。4、記錄心率表中數(shù)據(jù) 分別記錄監(jiān)測學(xué)生運動心率表中數(shù)據(jù)，填寫（表1）。數(shù)據(jù)包括平均心率、最大心率、心率在120-200次/分范圍內(nèi)的時間、總耗能。脈搏法測量僅填寫體育課測量過程中的最大心率值。第四步 課后整理第四步 課后整理5、整理課堂監(jiān)測數(shù)據(jù) 整理5張中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）、按照原始記錄中數(shù)據(jù)匯總中

15、小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2），注意填表字跡要清晰，不要遺漏數(shù)據(jù)。第四步 課后整理心率表在使用中注意的事項心率表初次和心率帶配對要保持10CM的距離。多個心率表配對，逐一打開，且每兩個心率表之間保持4米遠的距離。更換測試人必須重新錄入個人信息（身高、年齡、體重)。正確設(shè)定靶心率120-200bpm心率帶佩戴時彈性帶內(nèi)側(cè)電極部位沾水。手表按一下確認鍵只是搜索顯示心率數(shù)值，再按一下確認鍵才是開始記錄儲存。體育課結(jié)束立刻退出心率表到時間界面，以保證測試時長有效。測試結(jié)束后，心率帶和傳感器分開，心率彈性帶清水沖洗。第五步 數(shù)據(jù)整理、初步分析、評價報告 校醫(yī)或調(diào)查員在監(jiān)測后，應(yīng)盡快整理、

16、錄入當(dāng)天監(jiān)測數(shù)據(jù)，繪制體育課心率曲線，對監(jiān)測體育課進行評價，匯總上報表格及評價報告。每節(jié)體育課應(yīng)整理資料如下，并裝訂成冊。整理資料（1）中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2）1張；（2）中小學(xué)校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）5張；（3）被監(jiān)測學(xué)生心率曲線5張；（4）中小學(xué)體育課衛(wèi)生評價報告1份。（5）本節(jié)體育課教案1份。評價報告體育課基本信息體育課強度的評價體育課密度的評價體育課結(jié)構(gòu)的評價心率曲線的評價意見及建議第六步 與體育教師的溝通反饋 校醫(yī)或調(diào)查員在完成評價工作，后及時向體育教研組反饋監(jiān)測與評價結(jié)果，發(fā)現(xiàn)問題及時整改。第七步 數(shù)據(jù)上報 校醫(yī)或調(diào)查員將每節(jié)課的監(jiān)測資料

17、電子版打成一個包，包括第五步中的（1）-（5）各項資料，及時上交區(qū)縣項目組。要求在完成最后一個班的監(jiān)測工作后，10個工作日內(nèi)上報數(shù)據(jù)。3 質(zhì)量控制（1）校醫(yī)及所有調(diào)查員應(yīng)進行標準化培訓(xùn)，統(tǒng)一監(jiān)測方法。掌握所有儀器的使用方法。（2）監(jiān)測前，檢查所有測量的儀器，確認電池電量充足、無技術(shù)故障，為被監(jiān)測學(xué)生佩戴后，要測試其是否運行良好。（3）監(jiān)測過程中遇到突發(fā)問題，及時處理，保證監(jiān)測數(shù)據(jù)完整。（4）儲存完整的儀器測量信息，確保不丟失數(shù)據(jù)。1、聰明的人有長的耳朵和短的舌頭。 弗萊格 2、重復(fù)是學(xué)習(xí)之母。 狄慈根 3、當(dāng)你還不能對自己說今天學(xué)到了什么東西時，你就不要去睡覺。 利希頓堡 4、人天天都學(xué)到一點

18、東西，而往往所學(xué)到的是發(fā)現(xiàn)昨日學(xué)到的是錯的。 B.V 5、學(xué)到很多東西的訣竅，就是一下子不要學(xué)很多。 洛 克 6、學(xué)問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。 阿卜日法拉茲 7、學(xué)習(xí)是勞動，是充滿思想的勞動。 烏申斯基 8、聰明出于勤奮，天才在于積累 華羅庚 9、好學(xué)而不勤問非真好學(xué)者。 10、書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。 11、人的大腦和肢體一樣，多用則靈，不用則廢 茅以升 12、你想成為幸福的人嗎？但愿你首先學(xué)會吃得起苦 屠格涅夫 13、成功艱苦勞動正確方法少說空話 愛因斯坦 14、不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹 真心英雄 15、只有登上山頂，才能看到那邊的風(fēng)光。 16只會幻想而不行動的人，永遠也體會不到收獲果實時的喜悅。 17、勤奮是你生命的密碼，能譯出你一部壯麗的史詩。 1 8成功，往往住在失敗的隔壁！1 9 生命不是要超越別人，而是要超越自己2 0命運是那些懦弱和認命的人發(fā)明的！1人生最大的喜悅是每個人都說你做不到，你卻完成它了！2世界上大部分的事情，都是覺得不太舒服的人做出來的3昨天是失效的支票，明天是未兌現(xiàn)的支票，今天才是現(xiàn)金4一直割舍不下一件事，永遠成不了!5掃地，要連心地一起掃！6不為模糊不清的未來擔(dān)憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力7當(dāng)