調(diào)控自己的情緒

1、 學(xué)會調(diào)控情緒 放飛好心情 變臉游戲“臉”是一位大魔術(shù)師，時時刻刻都能發(fā)生很大的變化：下面我們就來一個變臉游戲喜怒哀懼煩惱的奶奶從前有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子是賣草帽的，小兒子是賣雨傘的，兩個兒子都很孝順，照理說老奶奶應(yīng)該很開心。可是她卻每天愁眉苦臉，為什么呢？原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去；晴天的時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。老奶奶憂愁：雨天大兒子的 草 帽 店晴天小兒子的 雨 傘 店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？笑呵呵的奶奶老奶奶樂呵呵：雨天小兒子的雨傘店晴天大兒子的草帽店故事接龍有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運貨的船突然遭遇海

2、上的風(fēng)浪，他們所有的財產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他 ? ?？墒?，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“ ？ ?！毕胍幌肱笥颜f：“ 你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過去 ；你快活 ，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢 ？”思考： 兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。 對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。激情表演 體驗情緒人物小杰：美術(shù)特長生，班級宣傳委員,一天中午在出黑板報。其余圍觀學(xué)生:贊賞，夸獎.小明：班級成員中一員,提出批評，建議。通過表演你看出了小杰怎樣的情緒變化？徐力殺母事件 這是一個令人難以置信的悲劇

3、。 2000年1月17日，浙江金華上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。 徐力屬于激情性殺人。沖動的行為，這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。 結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出未成年人的情緒有何特點？ 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差所以，情緒是需要調(diào)控的，我們學(xué)生尤其如此。 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 結(jié)論：情緒是可以調(diào)

4、適的 怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？方法一 轉(zhuǎn)移注意力把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒方法之二思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄學(xué)以致用 這樣可以嗎？喝酒睡覺狂吃打架恰當(dāng)?shù)?中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人

5、傾訴睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣情緒發(fā)泄基地 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！連線題1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁選擇一種顏色描繪你的情緒,并說說理由情緒 調(diào) 色 板活動：1、在紙上寫出你近期最煩惱的事情（不署名）。疊成小飛機，讓煩惱飛走。2、交流過去的生活中你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的。 調(diào)節(jié)情緒，