調(diào)控自己的情緒

1、 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情 變臉游戲“臉”是一位大魔術(shù)師，時(shí)時(shí)刻刻都能發(fā)生很大的變化：下面我們就來一個(gè)變臉游戲喜怒哀懼煩惱的奶奶從前有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子是賣草帽的，小兒子是賣雨傘的，兩個(gè)兒子都很孝順，照理說老奶奶應(yīng)該很開心?？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢？原來，雨天的時(shí)候，她愁大兒子的草帽賣不出去；晴天的時(shí)候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。老奶奶憂愁：雨天大兒子的 草 帽 店晴天小兒子的 雨 傘 店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個(gè)人？笑呵呵的奶奶老奶奶樂呵呵：雨天小兒子的雨傘店晴天大兒子的草帽店故事接龍有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海

2、上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他 ? 。可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“ ？ 。”想一想朋友說：“ 你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過去 ；你快活 ，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢 ？”思考： 兩個(gè)人對待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。 對同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。激情表演 體驗(yàn)情緒人物小杰：美術(shù)特長生，班級(jí)宣傳委員,一天中午在出黑板報(bào)。其余圍觀學(xué)生:贊賞，夸獎(jiǎng).小明：班級(jí)成員中一員,提出批評(píng)，建議。通過表演你看出了小杰怎樣的情緒變化？徐力殺母事件 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇

3、。 2000年1月17日，浙江金華上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。 徐力屬于激情性殺人。沖動(dòng)的行為，這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。 結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出未成年人的情緒有何特點(diǎn)？ 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差所以，情緒是需要調(diào)控的，我們學(xué)生尤其如此。 情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 結(jié)論：情緒是可以調(diào)

4、適的 怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？方法一 轉(zhuǎn)移注意力把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒方法之二思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。合理發(fā)泄學(xué)以致用 這樣可以嗎？喝酒睡覺狂吃打架恰當(dāng)?shù)?中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人

5、傾訴睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣情緒發(fā)泄基地 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！連線題1.當(dāng)你面對他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對你不滿時(shí)5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁選擇一種顏色描繪你的情緒,并說說理由情緒 調(diào) 色 板活動(dòng)：1、在紙上寫出你近期最煩惱的事情（不署名）。疊成小飛機(jī)，讓煩惱飛走。2、交流過去的生活中你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的。 調(diào)節(jié)情緒，