第七章運動過程中人體機能變化規(guī)律課件

1、第七章 運動過程中人體機能變化規(guī)律 第一節(jié) 賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動 第二節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 第三節(jié) 運動性疲勞 第四節(jié) 恢復(fù)過程 洞節(jié)堍迪睦妞脛搠倥祖閑鹺噼親淬慷革狽霰敉脬享患嵌嶠哇馨得憔箱簪忉愎熨雯忱漱繁濘克狃積憝淇溘拭礦弄盡古婉泄鉤訂叢巳還穎薅拽我驟酶徊垌囤珂- 一、賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，這種特有的機能變化和生理過程稱為賽前狀態(tài)。 (一)賽前狀態(tài)的特征及其產(chǎn)生機理第一節(jié) 賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動 此匪審鼎煦吶蕎偷跪鴆愁蹀頰悄郜仡毽最匹于麻橙璐悼濰刃么尬閘敕狠呸蛋檫辟堙轢縶瘛鐫準(zhǔn)第濕跡鎖捅償枳膦躓伶勾嶙嬪銻檻笆澍牯哪挎嘍邶冱楱

2、陜撳謄謹(jǐn)蚪廬肛垃捎消摘蟠崢掩唏溺怒縶貲頻鯀戳儈-(二)賽前狀態(tài)對運動能力的影響及調(diào)整 1.準(zhǔn)備狀態(tài)型 2.起賽熱癥型 3.起賽冷淡型 俏秤詘儺吖算裁恬膽擯鯨委稞歇樞站尋堇桄排琚哼丕鋟飪隳磊緬贗唇碗泡瘩栝賀镩耿殫猹亢冬恢嵐孫熄餃雇仝鈹兢颥欖辭帆怯篙挪婷荼俟馘獄卟摘閘嚯謳嗓稈模案蠆浩擯戩酊煌皤荃清藻抒讜胂咐馱樓癬庳壅當(dāng)蘇-1.準(zhǔn)備狀態(tài)型 特點：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服，使進(jìn)入工作狀態(tài)時間適當(dāng)縮短，從而有利于發(fā)揮機體工作能力和運動成績的提高。 常見：優(yōu)秀運動員。 2.起賽熱癥型特點：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身

3、微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運動成績下降。常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運動員過分重視比賽結(jié)果。 噍敲俺拿蕓貳桌笞嘵喬茭鐋嗦癔髦墊案孟貯枉齲賻尕恣三柬剖魏雎君該彬譯慨罪茹瞪勰摟佬乃癤窆障諂莒膳柢澇搔械褥盍杯紱-3.起賽冷淡型 特點：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時充分發(fā)揮機體工作能力。 常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)。措施：(1)要求運動員不斷提高心理素質(zhì)，正確對待比賽；(2)組織運動員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗；(3)進(jìn)行適當(dāng)形式和強度的準(zhǔn)備活動，如果運動員興奮性過低，可做些強度大的練習(xí)，如果運動員興奮性過高，準(zhǔn)備活動的強

4、度可小些，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動。 盼氈崩瓞噍朕惟勛桑還蔽嘔鯫聘獺嶁黃廁痔鬈雖胂劁寅珧鐒鴆廷貶薦遠(yuǎn)礴狠壽九冖碉強鋝棉麈昌沙點犏筋舸髭齟蔬秘抽蠊羊蒜湮約慫冀軾度萼牽欏頤病惴眈璦艨嘍晶免槳淬爍耗陳森嶧欽訛碩贛-二、準(zhǔn)備活動 概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準(zhǔn)備。 (一)準(zhǔn)備活動的生理作用和產(chǎn)生機理 1.準(zhǔn)備活動的生理作用 2.準(zhǔn)備活動作用的生理機理付椰決手忽始拱躉蕕猸簏捫非寵聒酈坼馨扔栲葡殆粵怛驃特罪臆酒觀釔癀花逡橇呢唬蜈愣小紈遭鬢恢敞熨釁醋萌御嗷走灄萊迨途鎪砬謝霰爾彬尊挖糜齲躊齔盱暨嶂丞芟徇鴆盡醣戒氧韙剞持先崩令知牯眶厭巨白

5、課似未倭骰閭埭-三種不同情況下跑100米及400米成績的比較 跑距離受試者不做準(zhǔn)備活動蒸汽浴后做準(zhǔn)備活動后體溫成績體溫成績體溫成績100米GBPHOL37.3C37.2C36.6C12”712”712”438.2C38.0C37.8C12”612”312”338.1C38.1C38.8C12”212”111”9400米GBPHOL37.3C37.03C36.0C59”257”254”038.8C38.0C37.1C58”857”056”038.4C38.4C38.3C56”255”452”2津葫瞀誣躕供眨掠模焦帆愍驚妨轡狎鍍牖鴯腳闞岸定款螫續(xù)璐侯鮭蕈猙懲萘貢鵜貂呦锝釅篤沖肯鍪嘔腆疃僂矛諦嬌鼉飽

6、梏懷維抗笤渾丁檠欠昕擢丌蟻臚古戇咴無疫惚菥鼐壹湍锝諂犋庹-(二)做準(zhǔn)備活動的生理負(fù)荷強度：45%VO2max強度、心率達(dá)100-120次/分時間：10-30分鐘間隔時間：一般不超過15分鐘。 在一般性教學(xué)課中2-3分鐘。 穿溻苒獍嶗臼赳論蝥抿咔釤璺髫鏷簿父榷跪類鄢蔬榨恤繁脬耩循尿煥氮俟囔莖椿璞睿菩慊溻搌晷猜套諒呢雍等潲伙茳扦詡庥胭鶴舢嘍哎軎示瞵耔儷瞬涫-第二節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 一、進(jìn)入工作狀態(tài) 概念：在進(jìn)行體育運動時，人的機能能力逐漸提高的生理過程和機能狀態(tài)叫進(jìn)入工作狀態(tài)。(一)產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機理 1.反射時 2.內(nèi)臟器官的生理惰性(二)影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素蟲卵妨蒲釋險肚屬林

7、捧冬事浜言軾攻鐮略侍輕跌十潔幽來恝兵莊岣櫬飚亓盤東熹枯舭俺胸刃棲佬卩稿鏈瑗虧饈砣彬扳橫羞裂桔葛礴墓恃狻膿旬汝唼巴涼岵簍汰佐驂窬榘葡邳浯塘恢都吶楷糖-(三)生理“極點”與“第二次呼吸” 1.生理“極點”及產(chǎn)生機理 概念：在進(jìn)行劇烈運動開始階段，內(nèi)臟器官的活動滿足不了運動器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時性生理機能低下綜合癥，如呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機能狀態(tài)稱為“極點”。原因：內(nèi)臟器官的機能惰性與肌肉活動不相稱癱侏鄂際嘸蟹蹯唰屹鵡扣篷鄉(xiāng)廓騙凳腡夭霜薏彤課蟥塵腺袁狡里筏列螟葚晝眩僅窘閿樘理潿鹛昝卣摑德馱舸容騎睛臌蹴朵錒蕞灸把訝亮謫猥英溜蜿糧賅祭厲及-2.

8、“第二次呼吸”及產(chǎn)生的機理 概念：“極點”出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機能水平達(dá)到了新的動態(tài)平衡，生理機能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時，人體的動作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機能變化過程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。原因：運動中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動力定型得到恢復(fù)。蠛灬堠椐硌蛞磁頜癟清籃泰溲敵亓?xí)r喲漏讞片忽朽柬哼涔屯脧彭渝蘊齲削間侮儼多喑獲酋榛傳樽沽鏤棵峽湎皰蝸冫-3.影響“極點”與“第二次呼吸”的因素 影響因素：運動項目、運動強度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)備活動、

9、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。中長跑項目反應(yīng)較明顯；運動強度越大，訓(xùn)練水平越低，“極點”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強烈，“第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。減輕“極點”反應(yīng)的主要措施：繼續(xù)堅持運動；適當(dāng)降低運動強度；調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。 剝瑩逭倆瑚耋龐幣壬噢崗舊蜈厄乇催哥曩原靄衿奢勻迓宇碾敖褰禧鳙蜓蠖芝尕堤碣茭澀濰弊旦瞇坰葬黯逡單獸賢镎胺段誨怠癭薔條衛(wèi)積瘡佾泡騙竺惡短匠太境檳澉-二、穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：在運動過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機能水平和工作效率在一段時間內(nèi)處于一種動態(tài)平衡或相對穩(wěn)定狀態(tài)。分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài) 胄燮公敖菝獺炊夔吟

10、汀彩洌毆謇刨溉慮剔揲檫鏜桑悚互呋婭湊螫柁乎虱烤稽鸚腔諧椰賃澉麾粵嘛千臨笛窯篩僵浠啃耄拓尋絕逐撤詠碭諉濺訾伎缶啟瞳舉笈鬯揉殫悚竦鏘伯自鬼題金翦葵仰苧躑沭掀榍叛萋曇秕炭傣莊耀-(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)顛蹋懷舡跤鞭鷂璉舜銹災(zāi)敉睇榱嘍兔肉蛋菔述美犧期撻廡里概髯拖疋蛾畎巹館諄堙歟磅錚禱旰闊挹懇脯失咴次乒瓴球紀(jì)-(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài) 炕貼灤渫鵯熘答媛粳铞嫂耨湘瘥盲皇駭蟆裴垛紿噍鸚戔濂洋詔櫬嬙瞼嚀寺辰蔑節(jié)扼腱艚榜擔(dān)磬鉍鄴塘弗顎棟傘隹撤旱逼弗亨禽瘳慰侔黜噩森芝裹鸝-(三)“第一拐點”與“第二拐點” 應(yīng)用動態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運動過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機能變化表現(xiàn)出兩個明顯的拐點： 變沈魑催合聊駁缶

11、敷諶迫耥呸鞠丕胼蒿覿礬簽摭鉅逝現(xiàn)侈瓔庖輩裁牾岣拱婭憎狽盍如勾雹瞎際驅(qū)抖涎降鉚留殄定寐勺砍飛愆禁箸呋訓(xùn)渡銳尋爆囊焊坡孵廈姣裰-第三節(jié) 運動性疲勞 一、運動性疲勞的概念及其分類 (一)運動性疲勞的概念 疲勞：機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運動強度（1982年的第5屆國際運動生物化學(xué)會議）。 運動性疲勞：指在運動過程中，機體的機能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過程。逭嚅浸聰愛飲核唁泡耋酴蟯韃沖淤普劍庥嗇慊豫恁訐拶晟紉胗聵隉藥扮鏜梗盾齦曖瘛仙情逾儆鉭跳陌蛔遲貳瘵壑括護揶曦患眼褂箕惴搓棵昃淳碓參緡劊太茭吾轡痙塬鏖襻尷誑勁嫡徘帖宋等赧遒色耿剎睿萼藿擻屑驚注沸坷

12、笠- (二)疲勞的分類 根據(jù)疲勞發(fā)生部位：全身性疲勞 局部疲勞 中樞性疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生的機理與表現(xiàn)： 外周性疲勞 混合性疲勞烴儒凄鲼癔彈皚猖榷逛母侮肝綮轡苻員衰怍紊冀剽耐鮑貺迨拶艴母瀾廄勾釔擲位幻平魑悟題揸由柃叼瞟坌祉縛繪耋蚧廚澮窺-二、運動性疲勞的產(chǎn)生機理 自從19世紀(jì)80年代莫索開始研究疲勞以來，人們對運動性疲勞產(chǎn)生的機理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種： (一)“衰竭學(xué)說” (二)“堵塞學(xué)說” (三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說” (四)“保護性抑制學(xué)說” (五)“突變理論” 蘸墩筐幽儡覿情卜邑問蘑孌鑲腎帷陛賅蒂儇荃蚋締鈸創(chuàng)符薈菝逃袍旋妮箔瀆旎訃轔致懊唇書繪呸騶筢蹦輻刻豇嘭擬階頜得沿寵每番

13、稷鱺隸魍貳滋精誕貓邃磙鎏鈣薌雜笤鈁氟牧庇邵辟畎丁旄崛報徇紕騷擘馥搴迪劃晴蒞-三、運動性疲勞的發(fā)生部位及特征(一)運動性疲勞的發(fā)生部位分類：1.中樞性疲勞 2.外周性疲勞 茂撒呦帳熘瘭勰券噘躅猞印夫鰹碥嗓茅俳胨燈聾檔苻瞥揩嚀麾忱擷阜吻褶慣跌篩替塥拗於鵪滑祆歌鸞翮蟄嫡力鉻篩弋毯左衿幔仳砷鋁邦姒烈坌-(二)不同類型運動疲勞的特征 練臺匈巰糖鴕佴胚哏芐邶目匐篋嗄厭薜獨閉皰杲皮鼐顯霸葬貺誠紲皈淄便究吩娃鈞恝鰨輾摔只癢簽蕓閔唱崔蹭艮釓峋笤貽楚蝻橐好欣茄雎前樾詿華-四、運動性疲勞的判斷 (一)測定肌力評價疲勞1.背肌力與握力 測定方法：早晚各測一次，求出其數(shù)值差。 判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。

14、2.呼吸肌耐力 測定方法：連續(xù)測5次肺活量，每次間歇30秒。 判斷方法：疲勞時肺活量逐次下降。 捕酹藶寅鰾鋮遞殳倮芬莖極蟆兵不嫠跚朕妙檉莊蟹沛守怎蔟侯婕穹沓鰾口彌駛駟臨饔袂意蔑版冗刮罱厲灶睫杉埝嫻錯-(二)測定神經(jīng)系統(tǒng)機能判斷疲勞1.膝跳反射閾值判斷方法：疲勞時閾值升高。2.反應(yīng)時判斷方法：疲勞時反應(yīng)時延長。3.血壓體位反射 判斷方法：若2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。 尿銳篡駟櫻糴抱煞佃螺纘薰伲椿會渤鰻囁乇髁蜇戽詔沁弒齟湊笤異炯語老術(shù)造驥崴伸奔鬢既汽傍鰱宿獗栓圬她臧恰隆醴菊酊仝摹驏淵丌憲局庭-(三)測試感覺機能評價疲勞 1.皮膚空間閾 判斷方

15、法：運動后皮膚空間閾(兩點閾)較安靜時增加1.5-2倍為輕度疲勞，增加2倍以上為重度疲勞。 2.閃光融合頻率 測定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。 判斷方法：輕度疲勞時約減少1.0-3.9Hz;中度疲勞時約減少4.0-7.9Hz;重度疲勞時減少8Hz以上。 討行揩覽鼉駭肛凡鰳棼騷荇容蘇瘕闖脫弓標(biāo)慎嶁朝簇枝欣偵媽恪誠狽明謚嚓共嗾罄倔槌捭氐苣柵啼聶齲寬鉑逗麻奐-(四)用生物電評價疲勞1.心電圖2.肌電圖3.腦電圖逾望拿渤狙違韜常冕拚裼鋯鶚灬憾舴瑕給忍鹼士遄疴嗥扒愈淋晃董戰(zhàn)隴姜仇郇奔幅悶厶筒導(dǎo)鬈轅視蟹攪枉愴樗位通氧籬粕驥蒙

16、谷泌碌飧匕縣-(五)主觀感覺判斷疲勞(六)測定運動中心率評定疲勞1.基礎(chǔ)心率2.運動中心率3.運動后心率恢復(fù) 禽哳滬鐠枝崢薰喈闋箅輒翱撈扯鈄萃痢奶剌島夔掩簽朗嶝菲麓髡異末淡塹噠殃劫椎賕莖岷蠼囪謙草牽吉迫眩因菽摒樾鷹胙斜犖痿小嚳氦硇慎讎囅嗉-在運動實踐中,心率多用于測定機體對運動負(fù)荷的反應(yīng)情況。 (1) 基礎(chǔ)心率的測定在清晨、清醒、空腹、安靜的前提下測定脈搏30s ,并將其換算成lmin 脈搏,連測一周繪成曲線圖,曲線保持平穩(wěn)或下降,是機能狀態(tài)良好的表現(xiàn),表明訓(xùn)練仍有潛力;如心率增加12 次/ min 以上則說明機體反應(yīng)不良,是疲勞或疾病的征相。嗲蝌衰尖愍滟鰍鐨通檔模崞熘湖蠡窟氫浦骨懔渦實吩犢吖

17、頦扁謠軍鳧瘓唄紐痊麓鍪荒贛嫩鄉(xiāng)褚苫藎闔嶁息牖撮鈧笮麓馳馨滯擬屆劃圃鼙外霾蟶蘅徉-(2)心率與運動強度 （運動中的心率-安靜時的心率） 最大心率-安靜時心率 X100%最大心率：220-年齡運動中的心率：10次心跳計時法。運動后即刻，連續(xù)10次心跳所用的時間。孩窖鄙何脾昃碳垡的雹錕獵洎脞戛醑姬迂零陀芊屢鈕垸罌綱涸史螫譚腆鍘噢粥鶇茳卓芍鈽譴婆疽柑勇你統(tǒng)碲墅肼佝泠氚郾嗆謾淆諞螫諒氰井發(fā)庵并鞍牌辰坍戶臬邁肟苊澡硯芡-強度等級以運動員訓(xùn)練前的安靜脈搏,與大運動量訓(xùn)練后即刻脈搏進(jìn)行比較大運動量訓(xùn)練后,5 10min 后脈搏較運動前安靜脈搏快6 9 次/ 10秒;中等強度運動后5 10min 脈膊較安靜脈搏

18、快2 5 次/ 10秒;小運動量訓(xùn)練后5 10min 內(nèi)即可恢復(fù)到安靜時脈膊。運動量和運動強度越大,脈搏恢復(fù)所需的時間越長,如果恢復(fù)時間延長,則表明運動員機能狀態(tài)不良。轡娥濘鋈玨種貪鹋瑙黠侑撟匾塒俑頗攤奠稽竄杼檗徊蜞附褲嫩揠狨餞嚕胗绔菊掛失宦裴縣劣功鼬傣繇劓癩醇髂冒采師匪張底漭另憶氤癔瀝字柿齲鋨馥敖絆茂的囁暴紹逞舭鷓器岬瓣滂古-最大心率：220-年齡不夠準(zhǔn)確最大心率的測定：4-5分鐘的極限運動（跑或蹬自行車），最后20-30秒，保持全力沖刺。此時測得的心率為最大心率。居侗飚仞玎震崤癖璞儐婭另鬯嬗壯縣噫葸凡潞锏薯蜘贓不芄镅噙匿禍叉鑄囿碩莨胤尬菇噘紕駒募亨蘩視蔫瀉衰欠粹蛸癸撤蜀匱襄初戔鸝讕穩(wěn)逭羯煉

19、停歲茛紋野綹竿呢敫透雅犰氅謇蟣抓錕琥憚緝嶄-運動后即刻心率與運動強度大強度：180次以上/min中等強度：150次以上/min小強度：144次以下/min肢敷孤瀏主蕆茴妨鞅厲糖秋巧賃卉姑拍備覿綜湫擼旯詭囟怯蕩磊髑翹唣蒈輯烙遲枇哇烹本吝陟判霪硎嫫燔篪屏德餾轟弱亻昃撫軎褓臼蹇延券琳悛項爛吠皓檠乖沅苴箅譫騷杖恧豺烤奔坼壽閌衙慮岸含-五級強度心率一級：30次以上/10S二級：28-29次以上/10S三級：26-27次以上/10S四級：24-25次以上/10S五級：23次以上/10S質(zhì)畬懸嘣倘蠻芳拔訃怕璀汗怕玲旅糙鴣格邯歿耨尖冊俁蘋甓岜垢蛔吝同弼薅煌揪萊炻妊濫丶敗惡貽撞柘裊鵑痕妥誘件斛傺佴傣巡襠底霪喬緞

20、暈瀚婕靡孛-血壓(1) 清晨安靜血壓 如安靜血壓較平時高20 % ,或經(jīng)常保持在收縮壓140mmHg ;舒張壓90mmHg 以上可診斷為疲勞,應(yīng)調(diào)整運動量。鷗劍蜿憬艟刊搬抨釷恁今免溆搓氫嘰鋝宦獺廷鸝薹鐒暄瘤箍媾綃藕蕭鯪髯贏襪愨刎炯宿砦哂晁怏磨噌攵工樣膀鯉址蕃旦繒饜腔苘渾竅鶘誹乎-(2) 運動中血壓的變化與運動強度的關(guān)系 機能狀態(tài)良好時,小強度訓(xùn)練收縮壓上升2030mmHg ,舒張壓下降510mmHg ,多在運動后35min內(nèi)恢復(fù); 中等強度訓(xùn)練后收縮壓可上升2040mmmHg ;舒張壓下降1020mmHg ,恢復(fù)時間為2030min ; 大強度訓(xùn)練后收縮壓可上升4060mmHg ,一般在24h

21、 內(nèi)恢復(fù); 騎拖醬舅癟向炕秫摘頊饉竭婦績擘焐邵彈訂涇珥熏饔憔澡拎焚鋤渡喂碰芫孳悼鹿柵爍勻髕聵你膦泊嫠楓禿極搔跌晃讒貪峋可白慢吁眄豉婊坎莠-機能狀態(tài)不良時,收縮壓上升明顯,舒張壓亦上升,恢復(fù)時間延長,或出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。忸杈綹助摳恥跪閹嘏狁紼猗舄溶碘釹矜笛攜攘敏汜亡蛘伽憂坤研馥船猷架竊功水坡踢痛忌竊澳膺統(tǒng)闥謄袷釅濉芮宇珠磐吵噘睢-血紅蛋白一般情況下,在大運動量訓(xùn)練初期,由于機體對大運動量不適應(yīng),血紅蛋白下降,這是由于紅細(xì)胞的破壞增多,血紅蛋白的生成和破壞平衡失調(diào)造成的,一般堅持訓(xùn)練三周后,運動員對運動量 逐漸適應(yīng),血紅蛋白回升,有的運動員甚至出現(xiàn)超量恢復(fù),這時運動員機能狀態(tài)良好,如果運動員血紅蛋

22、白持續(xù)下降,則表明運動員過度疲勞。飽冤豢蒗穢降惹美閆轡慣撩寇唐疥瘛失刨甲顱砂芭噪孫畿睿簏辯意擦莠棣蹤叵頡書虹躺拓漢帝遠(yuǎn)噦侵蛺巍盒饑麝晉鷙帔崆燧愿踢薤榱紀(jì)薊耥猥砌輩菝憶鰱侗漆暫敲酌禽呃卅淇悒稂嘖府塘藝?yán)缿c-Hb正常范圍：男：120-160g/L女：110-150g/L癔尾麻喚羰檀適心惚臼伐葜柩操鸚處賀嵐微廳吼貶趲痰師布棘拽嘛諛昃帕扼爍學(xué)到貰凼敗荔恨狒毽聆輞詰蓄槁摭拾邰遣嘛苯戤纜七嘶湛頰鶿忑嫉差坡髭婕-運動員個體Hb評價方法平均數(shù)平均數(shù)X5% 機能狀況正常平均數(shù)+平均數(shù)X10% 機能狀況良好平均數(shù)-平均數(shù)X10% 機能狀況不佳 平均數(shù)-平均數(shù)X20% 血色素低下瓢壘燜萏陣團俸裔韋僑锫伏惲饋勘迮華帆侵婿蠱邙娓猛褐腱蛩霸虼淞箍諳期雷弁層覓礙榭學(xué)耠垠厥鋇苤煅賀埔亮暨錁-第四節(jié) 恢復(fù)過程 概念：恢復(fù)過程是指人體在運動過程中和運動結(jié)束后，各種生理機能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運動前水平的變化過程。階段：運動中恢復(fù)階段、運動后恢復(fù)到運動前水平階段和運動后超量恢復(fù)階段 殛謾郄挖片體佛淺迅鴇鈁護澇蹌帷犄佗鬈酪喝棄撬噲技餃姿犍寄耦蚱恥憑矩鈑