27款女人養(yǎng)生湯

1、27款女人養(yǎng)生湯：補氣、補血、補腎編輯： 卿本佳人 時亥IJ： 2021-07-06 ? 13:00 快搶沙發(fā)分享女人衰老的要緊緣故：一缺氣、二寒氣、三腎虧。27款女人養(yǎng)生湯推薦食譜,補氣、補血、補腎。女人衰老的要緊緣故：一缺氣、二寒氣、三腎虧。一、女人養(yǎng)生小適應：1、天天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平常多吃鴨血、 豬血，其中專門提示女性朋友：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西 瓜。2、另外還要記住做一些動作：梳頭（百會穴），大伙兒都明白慈禧太后80多歲還有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，其中的要領確實是梳頭（不是有個小太監(jiān)李蓮英嗎？ 他天天給慈禧梳頭！咱們沒有小太監(jiān)給梳頭就

2、自己梳）。3、三天改換枕巾，因為頭發(fā)是很臟的，因此必需勤換枕巾4、洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），那個地址要告知大伙兒電吹風比吹頭發(fā) 更有效的地址：低血糖患者可用電吹風吹腰，月經(jīng)不調(diào)者能夠吹后腦勺，再者確 實是暖丹田（吹肚臍眼）。5、天天晚上泡個熱水腳，若是方即能夠加些艾葉、鵝卵石。有的朋友或許不明 白什么是艾葉，端午節(jié)門前插的那種植物。6、天天敲敲足三里（即膝蓋外側），不是有那么一句話嗎？ “天天一只老母雞, 不如敲敲足三里。”二、手腳冰涼的人吃什么好呢？一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物?！疤摵钡木壒?，有天生 的，也有后天生活適應造成的。因此應該提倡多參加適宜的體育運動， 飲

3、食起居 規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。另外有一種手腳冰涼，中醫(yī)叫“四逆”?！八摹贝_實是四肢的結尾，“逆”確實 是厥冷的意思。這種情形是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢， 因此血液供給不 足而致使的肢體嚴寒。女性在特殊生理期間也容易因貧血而引發(fā)畏寒， 還有確實是因為腸胃出血，血液 流失過量的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。另外，中醫(yī)學上還有一種叫“血枯”的病， 確實是血液干枯減少致使的貧血而畏 寒，這是需要補血。若是血液淤阻，就要用“破淤生新”的醫(yī)治方式，破除淤血 生出新血，確實是咱們常聽說的“活血化淤”。但這都得由專業(yè)中醫(yī)師從脈搏和表現(xiàn)病癥來判定決定歸屬于哪一類的怕冷。營養(yǎng)原那么應多食具有

4、補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。適宜食物 可多食一些具有補腎陽虛作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，依照“春夏 養(yǎng)陽”的法那么，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時， 以壯補人體之陽。還能夠吃韭菜、泥縱來進行食補，藥物那么有腎寶、玉欣蓉、 金匱腎氣丸、右歸丸等。另外，多吃一些性屬溫熱的食物，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、 大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。飲食禁忌1、盡可能幸免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。2、在吃溫補食物的同時，盡可能幸免同時食用滋陰類食物，顯現(xiàn)彼此抵消滋補 功效。其他擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活適應。1、早上起床。有規(guī)律

5、的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不 要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下軀體吧。心情愉 悅的睜開雙眼，不僅能避免畏冷，還能提高一天的效率。2、運動軀體。早晨起來運動軀體，能使全身肌肉完全的放松并伸展開來，避免 由于全身僵硬致使的畏冷，人體通過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)， 因此適當?shù)倪\動放松軀體很重要。3、吃飽早飯。新的一天從早飯開始，好的體質(zhì)也從好的早飯開始。4、注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，和對軀體有束縛的服裝，無益于周身的血 液循環(huán)。5、盡可能步行。步行是溫暖軀體的最方便、最快捷的方式6、通過午飯來溫暖軀體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱

6、量的午飯能夠 溫暖軀體。俗語說得好，中飯要吃的飽，必然要準時進餐，保證熱量的攝取。多 吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食物，對暖身超級有成效。7、與人談話有奇效。與朋友談天是減壓的特殊方式，對避免畏冷有獨特成效。8、補充適度水分。水分的補給是超級重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的 廢物，更能使血液循環(huán)暢通，天天補充 2升的水分為佳。9、呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有專門好的療效，將手放在胸 部，吸氣的時候鼓起腹部，采納此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部 份，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能夠輕松實行，切身實踐下吧。10、晚餐。晚餐應成心識的選擇一些能夠溫暖軀體的陽性食

7、物，陽性或陰性能夠通過顏色等來識別。一些陽性食物要緊為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食物多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，因此必然 要適度選擇。11、洗澡和洗腳。洗澡不僅能排除畏冷病癥，更能調(diào)劑軀體狀況，因此是十分重 要的。平常也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。三、女人養(yǎng)生湯推薦食譜：內(nèi)經(jīng)中有“人之所有者，血與氣耳。氣為血之帥，血為氣之母”之說；醫(yī)宗必讀中也有一句話“氣血者，人之所賴以生者也”。氣血互為阻礙，一些慢 性疾病例如貧血、腸胃的炎癥、癌癥等都會致使氣血兩虛。氣血兩虛的人看起來 毫無動氣，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黃，應超級注意飲食

8、方面的保養(yǎng)， 以補氣兼補血的食物為主，忌食辛辣、性寒、腌制品。1、雙紅南瓜湯原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓢，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、 紅糖一路放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐碩的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為 維生素A,并含有豐碩的維生素E,女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗那么能補 脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、 活血、散寒的作用。常常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。2、歸耆雞湯原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。做法：第一，將

9、雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；然后，放入黃耆，和 雞腿一路燉至七成熟后放入當歸，煮 5分鐘，加鹽即可食用。功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。因此，本品具有讓女性氣血 通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎上增進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。3、枸杞紅棗烏雞湯原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布 包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。 旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。功效：烏骨雞能夠溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，關于月經(jīng)不調(diào)、

10、 女性的缺鐵性貧血也有專門好的改善作用。4、補血當歸鯽魚湯原料：鯽魚（1條）、當歸（1支）、枸杞（2湯勺）、黃耆（10片）、姜（5片）做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將 1湯勺鹽均勻地抹在魚身上，腌 制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、 枸杞、1湯勺料酒和4碗清水大火煮沸，改小火炯煮 25分。往魚腹塞入少量姜 絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯勺鹽調(diào)味，即可出鍋。功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一樣人僅用鯽魚熬 湯，即可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣 之

11、效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。5、花生杜仲牛尾湯：補血、益腎、強筋骨原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鏤中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時請售者代 處置干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一路與生姜放進瓦煲內(nèi)，加 入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改成文火煲約3個小時，調(diào)入適量 食鹽和生油即可。此量可供 34人用。6、黃黃淮山河蝦湯：補血養(yǎng)顏原料：黃黃、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克（以上中藥店均有售） 河蝦120克。做法：各藥物洗凈，稍浸泡；河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一路放進 砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫

12、升（約6碗水量），武火煲沸后，改成文火煲約 40 分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進鍋內(nèi)，不要藥渣，加 入蝦仁同煎約1015分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽即可。飲湯食蝦，此量可 供23人用。7、大棗淮山牛月展湯：養(yǎng)陽、補血、提神原料：淮山30克，大棗8個，黨參、圓肉各20克，北黃10克（中藥店有售）， 牛月展400克，生姜3片。做法：各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，掏出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一路與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改成文火煲3個小時，調(diào)入適量鹽、油即可。 牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。8

13、、蘑菇紫菜生蛭湯：滋腎養(yǎng)肝、補血明目原料：生蛭300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。做法：生蛭浸泡、洗凈；蘑菇洗凈；紫菜浸泡、洗凈。在鐵鏤加入清水 1500毫 升（約6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滾后改文火滾 15分鐘，加入 生蛭、紫菜，稍滾至熟，調(diào)入適量鹽、油即可。9、云苓黃精生蛭湯：補血養(yǎng)氣、滋潤心脾原料：云苓、黃精各20克，紅棗8個，新鮮生蛭300克，雞肉350克，生姜3 片。做法：各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蛭浸泡、洗凈；鮮雞肉洗凈。然后生 蛭和雞肉置滾水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝。一路與生姜放進瓦煲內(nèi)， 加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火

14、煲2小時，調(diào)入適量食鹽 和少量生油即可。藥材棄之，此量可供 34人用。10、蓮藕紅豆白鴿湯：補血生液、養(yǎng)陰滋腎原料：蓮藕750克，就魚干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生姜3片。做法：蓮藕洗凈去節(jié)，切塊；就魚干滲透，切中塊；紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核；白鴿宰洗凈，去內(nèi)臟，并置滾水稍滾片刻，再洗凈 （即“飛水”），一路 與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水 2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲約 2 小時，調(diào)入適量食鹽和少量生油即可。供 34人用。11、黃精淮山杞子兔肉湯：補血潤臟、益氣生精原料：黃精、淮山各25克，杞子、桂圓肉各20克，陳皮1/4個，兔肉500克, 生姜3片。做法：各配

15、料洗凈，稍浸泡，并將陳皮去瓢；兔肉洗凈，切為大塊狀，置滾水中 稍滾片刻，掏出再洗凈（即“飛水”）。然后與生姜一路放入瓦煲內(nèi)，加入清水 2500毫升（約10碗水量），武火煲沸后，改文火煲約 2個小時，調(diào)入適量食鹽 和生油即可，此量可供34人食用。12、百合白果牛肉湯：補血養(yǎng)顏 滋潤肌膚原料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。做法：白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核；牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水 2000毫升（8碗水量），武火煲 沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油即可。13、云耳紅棗煲黃皤：養(yǎng)陰活血 調(diào)經(jīng)補血原

16、料：黃皤23條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。做法：云耳、紅棗別離洗凈、稍浸泡并撕開、去核；黃皤宰洗凈，用熱水燙去粘液，洗凈、切段，一路與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水 2000毫升（8碗量），武火 煲沸后，改成文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽即可。此量可供 34人用，黃 皤、云耳可撈起拌入醬油佐餐用。14、蓮藕花生豬骨煲白鴿：補血生津原料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚干1只、白鴿2 只、豬骨250克、生姜3片。做法：各配料洗凈，紅棗去核，陳皮去瓢，蓮藕去節(jié)、切段塊，墨魚干稍浸泡； 白鴿宰洗凈，去臟雜；豬骨洗凈，敲裂，一路與生姜下瓦煲，加水3000毫升（約 12碗量），武

17、火煲沸后改文火煲 2小時，下鹽即可。為34人量。15、章魚干豬腳姜湯：健腰膝 補血虛氣弱原料：章魚干12只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊。做法：章魚干略浸洗；老姜切片；豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置滾水中稍滾片 刻，再洗凈（即“飛水”）。一路放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升G勺10碗量）， 武火煲沸后，改成文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽即可。此量可供34人用， 章魚干、豬腳可撈起佐餐用。16、圓肉姜棗煲瘦肉：補血益氣 養(yǎng)血安神原料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。做法：圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊，一路放進瓦煲內(nèi)，加入 清水2500毫升（約10碗量），武火煲

18、沸后，改成文火煲約 2小時，調(diào)入適量食 鹽即可。此量可供34人用。17、天麻燉雞湯：補血、和血、熄風原料：天麻30克（中藥店有售）、老母雞1只、生姜3片。做法：天麻稍浸泡，洗凈；老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一路與生姜放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉3小時即可。進飲時 方調(diào)入適量食鹽，此量可供 34人用。18、紅棗煲泥縱魚湯：補血益血、調(diào)中益氣原料：紅棗46個、泥縱魚500克、豬瘦肉100克，生姜3片。做法：紅棗去核，泥縱魚用鹽或稍熱的開水洗去生粘液，去臟雜，再洗凈，一路與生姜、瘦肉下瓦煲，加水 2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲 2小時， 下鹽即可，為3

19、4人量。19、蓮藕黑豆煲鯨魚：調(diào)中益陽 補血滋陰原料：蓮藕500克，沙參15克（中藥店有售），黑豆50克，色t魚1條，豬脊骨 250克，生姜3片。做法：各物洗凈。蓮藕刮皮、切段；鯨魚宰洗干凈，煎至微黃，濺入少量水；豬 脊骨敲裂，一路下瓦煲，加水 3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲 2小 時，下鹽即可。為34人量。20、鮮鮑魚燉老雞：補腎壯陽、滋陰補血、益精添髓原料：鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生姜 3片、生蔥3條。做法：鮮鮑洗凈，用鹽洗擦；雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊；豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸 2分鐘，下

20、雞、 鮑沸3分鐘，取起洗凈，瀝干。一路與火腿下燉盅，加冷開水1500毫升（6碗）， 加蓋隔水武火燉20分鐘，改文火燉3小時即可。進飲時方下鹽，為35人用。21、高麗參燉烏雞：補血調(diào)經(jīng) 強身健體原料：高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克（以上中藥店有售）o 做法：除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈；烏雞宰洗凈，切塊，置滾水 中稍滾片刻，洗凈（即“飛水”）。一路放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升（5碗 量），加蓋隔水燉3小時即可。進飲方下鹽，為34人用。22、黑豆雞蛋米酒湯：溫陽祛寒 補血通經(jīng) 原料：黑豆60克、雞蛋2個、米酒100120克。做法：黑豆洗凈，與雞蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟后掏出去殼再煮，至水量不多時，加入米酒煮約半小時即可。此量可供12人。23、紫河車燉牛肚：益氣補血 平喘止咳原料：紫河車12克，黨參、王不留行各15克，通草5克（中藥店有售），牛肚 150克，姜3片，蒜6個。做法：各物洗凈。牛肚“飛水”后切塊；藥材包裹。起油鏤炒香姜、蒜，與牛肚、 藥包下燉盅，加冷開水1000毫升（4碗）和少量胡椒粉、米酒，隔水燉3小時， 進飲時方下鹽，為34人用。24、關實馬蹄煲羊肉：健脾補虛 養(yǎng)心補血原料：賣實30克、馬蹄8個、淮山20克、杞子15克（中