九大穴位祛濕健脾保安康

1、九大穴位祛濕健脾保安康初秋暑熱雨多濕氣重從立秋到秋分即為長(zhǎng)夏，這段時(shí)間余暑未消、降雨頻繁，濕氣重。 濕重可導(dǎo)致脾臟受損，出現(xiàn)食欲不振、口淡無(wú)味等病癥。長(zhǎng)夏養(yǎng)生一 定要健脾。健脾要穴照顧好脾胃長(zhǎng)夏主濕，而脾喜燥惡濕。說(shuō)到健脾養(yǎng)胃，有兩個(gè)穴位不得不提， 它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內(nèi)側(cè)， 脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經(jīng)，刺激它可以調(diào)節(jié) 經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，激發(fā)胃部功能。長(zhǎng)夏不保健，秋必宣泄比如說(shuō)你這段時(shí)間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你 現(xiàn)在沒(méi)什么急性的問(wèn)題，但到秋天的時(shí)候邪氣就要宣泄出來(lái)了。所以 長(zhǎng)夏要盡量少飲冷酒，因?yàn)榫埔嘀鳚瘢依淦∪菀讓?dǎo)致胃腸道疾

2、病。過(guò)了長(zhǎng)夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤(rùn)惡燥。秋 天風(fēng)干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)疾病，故應(yīng)該慎防秋燥。秋天養(yǎng)生就要多吃點(diǎn)梨，吃點(diǎn)滋潤(rùn)的東西。養(yǎng)肺要先增強(qiáng) 脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫(yī)里有個(gè)重要養(yǎng) 生原則“虛則補(bǔ)其母”，所以要解決肺部的問(wèn)題就先補(bǔ)好它的“母 親”一一脾胃。補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、 足三里和氣海。所以秋季穴位養(yǎng)生既要照顧好脾胃，又要保養(yǎng)好肺部。護(hù)肺要穴祛燥潤(rùn)肺秋季的保健養(yǎng)生要分為前后兩個(gè)階段。秋天的主要邪氣是燥，但 有溫燥和涼燥之分，在由夏季轉(zhuǎn)為秋季的時(shí)候，濕氣雖然退了，但氣 溫并沒(méi)有降下來(lái)，我們都知道有“秋

3、老虎”之說(shuō)，民間都說(shuō)“秋后還 有一伏”。這時(shí)如果不注意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現(xiàn)鼻 腔血塊、咳痰帶血絲，埋下呼吸系統(tǒng)的重大隱患。所以，在秋季的前半期我們要像春天那樣養(yǎng)生，不同的是不用把 重點(diǎn)放在平肝上面。穴位主要選擇肺經(jīng)上的魚(yú)際和大腸經(jīng)的曲池、迎 香。兩側(cè)魚(yú)際每天不拘時(shí)地掐揉3分鐘。曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合 穴，有很好的清熱作用。每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)候即中午13點(diǎn)時(shí)按揉 兩側(cè)穴位2分鐘即可，最重要的是要堅(jiān)持每天做。迎香也是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功 能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有 一個(gè)很重要的功能：可以濕潤(rùn)鼻腔，兩鼻腔濕潤(rùn)了，就可以加大阻止

4、 病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。秋季的后半期涼燥橫行，每天堅(jiān)持按揉魚(yú)際、迎香、合谷，可以 將肺炎等秋季易發(fā)病統(tǒng)統(tǒng)擋在身外。內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說(shuō)是熱癥、上火的克星。 如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以 多按內(nèi)庭穴。具體做法：內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉 處，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。合谷穴最好找了，我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸 經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅 腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春 痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。具體做法：由于這

5、個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的 次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。秋季保健要穴4個(gè)穴位防感冒秋季是流感肆虐的季節(jié)，人們很容易染上感冒，感冒是生活中的 一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，但通過(guò)合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。 其中自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的 發(fā)生。下面為您推薦預(yù)防感冒穴位按摩法。第一步，點(diǎn)揉風(fēng)池穴按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手 指寬的一凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。第二步，揉大椎穴按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第 七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100 一 200 次。作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱 不退。第三步，拿肩井穴按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手 拇、食、中二指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提 拿10次即可。眉井（穴：在眉上，前直乳中當(dāng)大椎 與肩峰端連甥的中點(diǎn)上作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。第四步，點(diǎn)揉足三里穴按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這 個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴