高中體育開學(xué)第一課

1、開學(xué)第一課逍林中學(xué)體育組 又到開學(xué)季，其實(shí)不想返校的不只是你們，還有老師自己。并不是怕風(fēng)吹日曬，教學(xué)辛苦，而是不想見到你們假期后更加慵懶的體態(tài)，更加萎靡的精神。 如果老師問你們假期都干了什么，大部分人一定會(huì)說，我假期參加了數(shù)學(xué)，作文，彈琴，繪畫，物理，化學(xué)等等學(xué)習(xí)班，還有寫不完的作業(yè)，我也只是個(gè)寶寶，心好累。 那休閑時(shí)間呢？去旅游了，去聚會(huì)了，在家待著看電視了.唯獨(dú)少有人去運(yùn)動(dòng)。對(duì)了，除了繁重的課業(yè)壓力，你們還得利用僅剩一點(diǎn)的可憐時(shí)間打游戲。美好的假期生活被作業(yè)，食物，手機(jī)填滿，多少學(xué)生習(xí)慣了葛優(yōu)大爺?shù)摹氨本┌c”。 都說新學(xué)期新氣象，你們卻越來越胖（捂臉） 孩子們，這樣是不行的。 你還得長(zhǎng)高，

2、你必須鍛煉！ 研究表明，每周3次以上1小時(shí)大強(qiáng)度體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)是青少年生活的常態(tài)。 當(dāng)青少年在參加體育活動(dòng)達(dá)到1小時(shí)以上的大強(qiáng)度時(shí)，身體會(huì)受到明顯的刺激，只有這種刺激才能有效促進(jìn)他們骨骼、肌肉和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和提高。 要strong不要虛胖，你必須鍛煉！ 低頭看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖臉；摸摸桌堂里的小零食，晃晃桌子上的碳酸飲料。少年，這些你是不是已經(jīng)習(xí)以為常，甚至感覺自己萌萌噠？NO!有研究報(bào)告指出，近30年來，我國(guó)的胖孩子越來越多，如果不加控制，到2030年，我國(guó)超重肥胖的青少年數(shù)量將增至4948萬人。“兒童期肥胖不僅對(duì)身體發(fā)育造成嚴(yán)重影響，還將增加成年后肥胖相關(guān)慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！睂?/p>

3、家指出，青少年肥胖不僅意味著糖尿病、高血壓和慢性腎病等一系列疾病發(fā)病率的增加，還會(huì)影響青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對(duì)心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響，甚至誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。 要快樂，你必須鍛煉！ 鍛煉時(shí)，大腦立刻就會(huì)感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設(shè)定你在作戰(zhàn)或是在逃跑，會(huì)釋放一種名叫神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的物質(zhì)，它起到保護(hù)和修復(fù)記憶神經(jīng)元的作用，就像電腦死機(jī)重啟，我們運(yùn)動(dòng)完之后也會(huì)覺得心情放松，變得開心。與此同時(shí)，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽，那么這些內(nèi)啡肽最主要的目的是什么？科學(xué)家有一項(xiàng)研究稱：這些內(nèi)啡肽將運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的不舒適感降至最低，減輕疼痛感，研究還稱內(nèi)啡肽也許與運(yùn)動(dòng)后的興奮感有關(guān)。簡(jiǎn)單一點(diǎn)

4、說它們倆的作用就像糖果，吃完會(huì)使你開心。要塑造堅(jiān)毅品格，你必須鍛煉！ 參與體育運(yùn)動(dòng)，的確是件很辛苦的事情。難在日復(fù)一日地不斷堅(jiān)持，難在訓(xùn)練路上的孤獨(dú)、寂寞、不被理解。難在要不斷面對(duì)挫折、失敗、打擊，還得咬著牙一次次站起來。體育，強(qiáng)健體魄，更強(qiáng)健靈魂。因此，不要瞧不起體育，即便你不是也不可能成為專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員，你也應(yīng)該去做力所能及的鍛煉，讓年輕的身體在泥濘中摔打，讓脆弱的心在風(fēng)雨中砥礪。只有這樣，你才能夠快速成長(zhǎng)，長(zhǎng)成一個(gè)堅(jiān)韌勇敢不卑不亢的青年。新學(xué)期來了，老師真誠(chéng)的給大家提出幾點(diǎn)要求，希望大家能做到：1、 認(rèn)真對(duì)待體育課，因?yàn)樗赡苁菫閿?shù)不多的能讓你們鍛煉身體、愛上體育的機(jī)會(huì)了。不要因?yàn)榕驴?/p>

5、，怕累，怕曬，而想盡各種辦法糊弄你的體育老師，你的小心思，老師都知道。老師讓你們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不是因?yàn)楹蓿∏∈且驗(yàn)閻酆拓?zé)任。所以，請(qǐng)珍惜你的體育課。2、培養(yǎng)一項(xiàng)體育愛好。不管是籃球、排球、足球、鉛球都行，交兩個(gè)興趣相投的好朋友，沒事一起玩一起研究，課余時(shí)間可以看看比賽，或者每周去游泳館玩玩水，總之多接觸運(yùn)動(dòng)，多去感知運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在還是沒興趣，至少飯后出去上室外活動(dòng)活動(dòng).3、放下手機(jī)，少玩游戲，跟父母一起走出去，跑跑跳跳，接觸大自然，呼吸新鮮空氣。開學(xué)第一課就上到這里，體育老師提醒你：開學(xué)了，擁有強(qiáng)健的體魄才能承擔(dān)一學(xué)期繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力！開學(xué)了，該鍛煉身體了！ 高中第一堂理論課一、 初、高中的不

6、同點(diǎn)1 年齡上的差異(初中還處處于少年時(shí)代，高中畢業(yè)就已經(jīng)是成年了，相應(yīng)的權(quán)力跟責(zé)任也增加)2 初中是義務(wù)教育階段，而高中不是。（老師、家長(zhǎng)要你學(xué)-你要學(xué)）3 高中體育與健康采用學(xué)分制，初中不是4 高中有必修模塊跟選修模塊區(qū)別，初中是以中考為指揮棒。5 高中階段體育不合格，不能進(jìn)行畢業(yè)和高考,也沒有畢業(yè)證書。6 每學(xué)期進(jìn)行一次國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試二、課堂常規(guī)及要求：1、上體育課必須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，不得隨身攜帶堅(jiān)硬物品，如鑰匙、飯卡、別針等硬物來上課，提前到操場(chǎng)集合。2、體育委員在課前要主動(dòng)與老師聯(lián)系，了解上課和使用場(chǎng)地、器材情況，并組織同學(xué)做好上課準(zhǔn)備。3、請(qǐng)假制度：因病因事要請(qǐng)假，無故

7、缺課者按曠課論，病事假按相應(yīng)規(guī)定扣分（向體育委員或者體育老師請(qǐng)假）4、預(yù)備鈴響后，體育委員要集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，站隊(duì)要快、靜、齊。遲到者要主動(dòng)“報(bào)告”,允許后方可入列。5、上體育課要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意聽教師講解，觀摩示范動(dòng)作，有時(shí)要舉手示意。6、學(xué)生練習(xí)時(shí)要嚴(yán)格按老師講授的要領(lǐng)做課堂規(guī)定動(dòng)作,認(rèn)真保護(hù)，防止傷害事故的發(fā)生。7、學(xué)生要愛護(hù)體育器材, 按要求使用器材,有意損壞器材者要負(fù)責(zé)賠償。8、學(xué)生要認(rèn)真參加考核，不及格或缺考的學(xué)生必須按時(shí)補(bǔ)考。9、下課時(shí)體育委員要組織學(xué)生收回體育器材三、本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容1、本學(xué)期是進(jìn)行田徑及體操的必修課上半學(xué)期：田徑：以國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目練習(xí)為主要目的

8、 下半學(xué)期：體操：男同學(xué)前滾翻、魚躍前滾翻，在此基礎(chǔ)上能力強(qiáng)的同學(xué)再增加難度學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，但完成前滾翻及魚躍前滾翻是基礎(chǔ)，是評(píng)定分?jǐn)?shù)的前題 女同學(xué)遠(yuǎn)撐前滾翻、肩肘倒立，在此基上能力強(qiáng)的同學(xué)再增加難度學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，但以完成前面兩個(gè)動(dòng)作為基礎(chǔ) ，也是評(píng)定分?jǐn)?shù)的前題2、國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試男生測(cè)試項(xiàng)目：身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量指數(shù)、1000米、引體向上、50米、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)女生測(cè)試項(xiàng)目：身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量指數(shù)、800米、仰臥起坐、50米、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)每學(xué)年都有一次，并且都要進(jìn)行抽查，有可能多次具體看書本后面四、課外活動(dòng)制度體育委員憑出借卡到體育組借器材，其它同學(xué)不得出借。下課后體育委員也整理好器材，及時(shí)歸還體育組五、慈溪市逍林中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)與以往相比錄