中學(xué)生健康及體育鍛煉基本常識(shí)試題

1、中學(xué)生健康及體育鍛煉基本常識(shí)1、“亞健康”狀態(tài)是一種動(dòng)態(tài)的，它既可能發(fā)展為第二狀態(tài)生病，也可通過(guò)心理、生活行為方式改變和體育療法、藥物療法等回復(fù)到_。 單選題 *A、正常生活狀態(tài)B、身心平衡狀態(tài)C、快樂(lè)狀態(tài)D、第一狀態(tài)健康 【正確答案】3、準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般控制在_分鐘左右。 單選題 *A、5-10B、10-15 【正確答案】C、15-20D、20-255、超過(guò)_分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)消除脂肪的作用最為明顯。 單選題 *A、20B、30 【正確答案】C、10D、156、體育鍛煉前應(yīng)該注意_、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。 單選題 *A、知曉自己的體能與健康狀況 【正確答案】B、選擇場(chǎng)地

2、器材C、選擇保護(hù)裝備D、查找鍛煉內(nèi)容7、杠鈴深蹲主要鍛煉的肌肉是_。 單選題 *A、腹肌B、腰肌C、背肌D、股四頭肌 【正確答案】10、正常情況下，在體育鍛煉結(jié)束之后的_分鐘即可洗澡或吃飯。 單選題 *A、15 分鐘B、30 分鐘 【正確答案】C、1 小時(shí)D、2 小時(shí)11、為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉次數(shù)為_(kāi)。 單選題 *A、1-2 次B、2-3 次C、3-5 次 【正確答案】D、6-7 次12、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水，應(yīng)用的原則是_。 單選題 *A、多量少次B、少量少次C、少量多次 【正確答案】D、多量多次13、一天最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是在_。 單選題 *A、上午 7：00-9：00

3、B、中午 12：00-13：00C、下午 16：00-18：00 【正確答案】D、晚上 19：00-21：0015、馬拉松跑全程為_(kāi)千米，屬于超長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目。 單選題 *A、41.195B、42.195 【正確答案】C、43.195D、44.195（二）判斷題（共 10題）1、運(yùn)動(dòng)環(huán)境是指人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所處的外界條件，如空氣、水、場(chǎng)地和建筑設(shè)備等。 單選題 *T 【正確答案】F2、世界衛(wèi)生組織（WHO）已將肥胖與心血管病、糖尿病、高血壓、癌癥等并列為慢性病。 單選題 *T 【正確答案】F3、夏天體育鍛煉的時(shí)間，最好安排在早晨和下午 4 點(diǎn)以后進(jìn)行。 單選題 *T 【正確答案】F4、鍛煉者在參加運(yùn)動(dòng)或康復(fù)運(yùn)動(dòng)前，不需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的體檢。 單選題 *TF 【正確答案】5、只要我們的身體沒(méi)有疾病或不衰弱，就算達(dá)到了“健康”標(biāo)準(zhǔn)。 單選題 *TF 【正確答案】6、研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。 單選題 *T 【正確答案】F7、力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長(zhǎng)很快者，停止練習(xí)后消退較慢。 單選題 *TF 【正確答案】8、提高身體健康是沒(méi)有捷徑的，需要時(shí)間、努力和耐性。 單選題 *T 【正確答案】F9、空氣污染會(huì)導(dǎo)致