高考應試技巧+考前心理調(diào)整!12個絕招助你超常發(fā)揮

1、高考應試技巧 +考前心理調(diào)整 ! 12 個絕招助你超常發(fā)揮考試前的準備是否充分會直接影響到考試的發(fā)揮，為了幫助考生順利 通過高考，發(fā)揮出自己最佳的水平，下面介紹一些考試的方法技巧和攻略， 希望對同學們有所幫助。一、保持良好的心態(tài)良好的心態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認識，對自己的能力水 平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望。處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來臨的考 試上，思路范圍增大，直覺的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩(wěn) 定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務相適應的神經(jīng)興奮過程，這種神 經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應的抑制過程來加以平

2、衡，從而表現(xiàn) 出思維活躍，記憶力增強，注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進作用。要保持良好的 心理狀態(tài)，達到最佳答題狀態(tài)，在高考備考的最后階段主要注意以下幾個 方面。正確進行自我評價在高考之前，大部分同學都定了自己的高考目標，但如果這個目標很 難實現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地 定下目標，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，抱有僥幸心理。在平時，要對自己有一 個準確的定位，應對自己的平時成績在班級名次，各科的成績作客觀的分 析，根據(jù)這個分析來對自已有個正確的評價，并制定恰當?shù)哪繕耍膽B(tài)就 會好很多。在高考之前，大部分同學都定了自己的高考目標，但如果這個

3、目標很 難實現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地 定下目標，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，抱有僥幸心理。在平時，要對自己有一 個準確的定位，應對自己的平時成績在班級名次，各科的成績作客觀的分 析，根據(jù)這個分析來對自已有個正確的評價，并制定恰當?shù)哪繕?，心態(tài)就會好很多具有積極的應考心態(tài) 曾有一位學者對某市 500 多名高三畢業(yè)生進行過一次抽樣調(diào)查，結(jié)果 發(fā)現(xiàn)，那些以積極心態(tài)應對考試的學生，都能取得理想的成績，而畏懼考 試，一直處于焦慮狀態(tài)的學生則往往丟了很多不該丟的分數(shù)，只能遺憾地 品嘗失敗的苦果。所以我們要通過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使積極的心態(tài)面對高考。 這樣做剛開始帶有強制性，

4、困難較大，以后就會逐漸適應。最終能夠保持 樂觀向上、信心十足、不怕失敗、永不服輸?shù)牧己眯膽B(tài)。把硬漢的形象作 為激勵自己的對象。學習他們遇險不驚、沉著機智的優(yōu)點，這正是在高考 臨場中所需要的精神。增加愉快考試的情緒 要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞 事。高考復習，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分數(shù)，不以成敗論英 雄，應當愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗，枯燥 的復習也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考就會得心應手。以平常心應對考試 考生的不良心理狀況，多半是由于平時的付出沒有好的結(jié)果，而陷入 激動狀態(tài)，長時間心里不能平靜形成的。到高考復習時，

5、不合意的事情一個接一個，逐漸導致高考時的神經(jīng)衰 弱。因此，同學們在面對平時令自己失望的考試結(jié)果時，我們要能客觀分 析面前的事實，不讓自己產(chǎn)生激動的情緒，這樣才能使本來就緊張的情緒 變得輕松，笑對困難，易成大事。及時總結(jié)經(jīng)驗教訓總 結(jié)教 訓的 重要 方 法 就是 分析失 敗 的原 因 。首 先考慮它是 怎樣 引起 的？基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足同學們對過去失敗要做正確的總結(jié)，要能夠客觀、正確地認識過去的 失敗，去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動與客觀實際并列起來，總結(jié)經(jīng)驗教訓，勢必走上成功之路?？茖W安排作息時間古人云： 人之心不可一日不用，尤不可一日

6、不養(yǎng) ，在日常的高考復 習中一定要注意科學安排作息時間，勞逸結(jié)合，不可暴學暴嬉。制訂科學的作息時間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。 這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。二、掌握實用的考場經(jīng)驗高考物理考查方式是理化生一張卷的理綜形式，怎樣做好理綜的關鍵 在于提高單位時間得分率。這就需要我們把握好試卷結(jié)構(gòu)，同時根據(jù)自己 不同科目的競技水平做有效的時間分配。當然，完整地做過幾套題積累必要的經(jīng)驗和感覺也非常重要。希望下 面的幾點考場經(jīng)驗對大家有所幫助。統(tǒng)攬全局，合理安排拿到試卷后，切勿急于答題，首先要看清試題說明的要求，例如開頭 說明的一些常量取值，元素的原子質(zhì)量，大題中重力加速

7、度 g 的取值等。還要看清共有多少道題，多少大題，多少小題，反面有無試題，一方 面可以防止由于緊張而漏做試題，另一方面心中有數(shù)，便于計劃具體的答 題時間。要注意是否有缺頁現(xiàn)象，如有應立即報告監(jiān)考老師。各科的時間安排，應按分數(shù)比值作相應的分配，每二分值占時一分鐘。 物理大約 60 分鐘左右，化學大約 50 分鐘左右，生物大約 40 分鐘左右比較 合理。選擇題大約安排在 50 55 分鐘左右，非選擇題大約安排 90 95 分 鐘左右。當然在實際考試中還要靈活掌握，不要把考試時間卡得太緊，每一科 計劃的時間都應留有 5 分鐘左右的彈性時間，這樣可有效地避免因超時而 帶來的緊張感。如果某一個學科題目較

8、難或者某一學科的分數(shù)的比值稍微 多一點時間也就應該多一點。要把平時每次考試都當成實際的演練，找到 自己理綜考試時間分配的合理方案?？b密審題，扣題做答 磨刀不誤砍柴工 ，拿到一個題目，一定要花必要的時間（約做本題10左右）看清題目、弄清題意。首先要全面、正確地理解題意，弄清題 目要求和解答范圍，比如結(jié)果保留幾位有效數(shù)字，重力加速度 g 取 9.8m s2 還是 10ms2 ，電荷計重力還是不計重力等等，然后根據(jù)要求，抓住重 點，認真作答，這樣才不會答非所問。在審題時，要特別重視題目中的關鍵詞，如物理試題中的靜止、勻速、 勻加速、初速為零、自由落下、一定、可能、正確的等詞，還要特別注意 逆向題 中

9、的關鍵詞，如不正確的、錯誤的、不可能的等等。審題不認真也 會造成大量失分。深刻理解，描繪情景 理綜試題，文字描述的可能是一個復雜的運動過程，它可以分成幾個 不同的階段，每個階段中可能有題中所給的已知量，也可能隱藏在題中未 給的量或通過作圖來描繪情景。對于頭腦不清的問題，可通過作示意圖，對物體進行受力分析，分清 運動過程，從而獲得更多的信息，以利于找出解題的有效途徑，幫助我們 正確地建立有關未知量與已知量的關系，可以說正確的作圖分析，是解題 成功的一半。先易后難，從容作答 高考理綜考試與單科考試有很大的不同，理、化、生在同一張試卷上。 卷一般按生物、化學、物理的順序，卷按物理、化學、生物的順 序

10、排列，每科中一般是先易后難，有時碰到難題，一時難以解答，可以先 暫跳過難題，先做后面的容易題。如果避易就難，啃住難題不放，只會費 時甚至會影響對容易題的做答，還可能造成緊張的心理狀態(tài)，打亂思路和 步驟。一般來說，遇到一個題目，若思考了 3-5 分鐘仍然理不清解題的思路， 應視為難題可暫時放棄，即使這個題目的分值再高，也要忍痛割愛，舍車 保帥，而把精力放到解容易題和中檔題上，以便節(jié)約時間，等有時間再回 頭來攻克難題。要知道在高考中時間的安排是否合理對你成敗有著十分關鍵的作用易不輕視，難不畏懼在考場中可能遇到兩種情況：一種是看到試題比較簡單或者比較適合 自己的胃口而特興奮，此時千萬不要得意忘形，失

11、去了警惕性而粗心大意， 要知道在你感到比較簡單的同時，也可能大多數(shù)考生均有此感，那就意味 著誰細心誰就能得高分。有時看起來特別容易、熟悉的題要是改變了關鍵 詞或條件，也易出錯。另一種情況是看到試題難度比較大，則應注意不能喪失信心，要明白 試題對所有的考生都一樣，你覺得難，別人也絕對不會感到輕松，在這樣 的情況下，誰能沉著地思考，誰就能得高分。要靜下心來，采用基本方法，按部就班地審題、作圖、深入分析，有 些看似困難的題就能迎刃而解。特別是信息題，信息量大，文字長，要善 于抓住提煉有用信息，這些題目大都屬于 高起點，低落點 ，所用到的解 決問題的辦法一般比較簡單。比如 2017 年全國 I 卷第 18 題掃描隧道顯微 鏡（ STM）就是這類問題，看似很難，但是一旦明白是考查電磁阻尼，問題 便迎刃而解。考場上切記： 題易人人易，我不大意；題難人人難，我不畏難。一步到位，穩(wěn)扎穩(wěn)打理科綜合， 150 分鐘完成 300 分的題，時間比較緊張，復查的可能性不 大。所以解題時要力爭一次到位，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，不要寄希望于第二遍的復 查上。同時要相信自己的第一印象，在沒有特別把握的情況下，最好還是 不要隨