高考應(yīng)試技巧+考前心理調(diào)整!12個(gè)絕招助你超常發(fā)揮

1、高考應(yīng)試技巧 +考前心理調(diào)整 ! 12 個(gè)絕招助你超常發(fā)揮考試前的準(zhǔn)備是否充分會(huì)直接影響到考試的發(fā)揮，為了幫助考生順利 通過(guò)高考，發(fā)揮出自己最佳的水平，下面介紹一些考試的方法技巧和攻略， 希望對(duì)同學(xué)們有所幫助。一、保持良好的心態(tài)良好的心態(tài)表現(xiàn)為考生對(duì)面臨的考試有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的能力水 平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭(zhēng)取成功的愿望。處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來(lái)臨的考 試上，思路范圍增大，直覺(jué)的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩(wěn) 定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神 經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過(guò)程來(lái)加以平

2、衡，從而表現(xiàn) 出思維活躍，記憶力增強(qiáng)，注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對(duì)考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進(jìn)作用。要保持良好的 心理狀態(tài)，達(dá)到最佳答題狀態(tài)，在高考備考的最后階段主要注意以下幾個(gè) 方面。正確進(jìn)行自我評(píng)價(jià)在高考之前，大部分同學(xué)都定了自己的高考目標(biāo)，但如果這個(gè)目標(biāo)很 難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地 定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，抱有僥幸心理。在平時(shí)，要對(duì)自己有一 個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)名次，各科的成績(jī)作客觀的分 析，根據(jù)這個(gè)分析來(lái)對(duì)自已有個(gè)正確的評(píng)價(jià)，并制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，心態(tài)就 會(huì)好很多。在高考之前，大部分同學(xué)都定了自己的高考目標(biāo)，但如果這個(gè)

3、目標(biāo)很 難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地 定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，抱有僥幸心理。在平時(shí)，要對(duì)自己有一 個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)名次，各科的成績(jī)作客觀的分 析，根據(jù)這個(gè)分析來(lái)對(duì)自已有個(gè)正確的評(píng)價(jià)，并制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，心態(tài)就會(huì)好很多具有積極的應(yīng)考心態(tài) 曾有一位學(xué)者對(duì)某市 500 多名高三畢業(yè)生進(jìn)行過(guò)一次抽樣調(diào)查，結(jié)果 發(fā)現(xiàn)，那些以積極心態(tài)應(yīng)對(duì)考試的學(xué)生，都能取得理想的成績(jī)，而畏懼考 試，一直處于焦慮狀態(tài)的學(xué)生則往往丟了很多不該丟的分?jǐn)?shù)，只能遺憾地 品嘗失敗的苦果。所以我們要通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使積極的心態(tài)面對(duì)高考。 這樣做剛開(kāi)始帶有強(qiáng)制性，

4、困難較大，以后就會(huì)逐漸適應(yīng)。最終能夠保持 樂(lè)觀向上、信心十足、不怕失敗、永不服輸?shù)牧己眯膽B(tài)。把硬漢的形象作 為激勵(lì)自己的對(duì)象。學(xué)習(xí)他們遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考 臨場(chǎng)中所需要的精神。增加愉快考試的情緒 要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞 事。高考復(fù)習(xí)，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英 雄，應(yīng)當(dāng)愛(ài)好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)，枯燥 的復(fù)習(xí)也就會(huì)有許多樂(lè)趣的體會(huì)。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考就會(huì)得心應(yīng)手。以平常心應(yīng)對(duì)考試 考生的不良心理狀況，多半是由于平時(shí)的付出沒(méi)有好的結(jié)果，而陷入 激動(dòng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間心里不能平靜形成的。到高考復(fù)習(xí)時(shí)，

5、不合意的事情一個(gè)接一個(gè)，逐漸導(dǎo)致高考時(shí)的神經(jīng)衰 弱。因此，同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)平時(shí)令自己失望的考試結(jié)果時(shí)，我們要能客觀分 析面前的事實(shí)，不讓自己產(chǎn)生激動(dòng)的情緒，這樣才能使本來(lái)就緊張的情緒 變得輕松，笑對(duì)困難，易成大事。及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)總 結(jié)教 訓(xùn)的 重要 方 法 就是 分析失 敗 的原 因 。首 先考慮它是 怎樣 引起 的？基礎(chǔ)不牢、反應(yīng)遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足同學(xué)們對(duì)過(guò)去失敗要做正確的總結(jié)，要能夠客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的 失敗，去掉不必要的擔(dān)憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動(dòng)與客觀實(shí)際并列起來(lái)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，勢(shì)必走上成功之路?？茖W(xué)安排作息時(shí)間古人云： 人之心不可一日不用，尤不可一日

6、不養(yǎng) ，在日常的高考復(fù) 習(xí)中一定要注意科學(xué)安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車，不打疲勞戰(zhàn)。 這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。二、掌握實(shí)用的考場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)高考物理考查方式是理化生一張卷的理綜形式，怎樣做好理綜的關(guān)鍵 在于提高單位時(shí)間得分率。這就需要我們把握好試卷結(jié)構(gòu)，同時(shí)根據(jù)自己 不同科目的競(jìng)技水平做有效的時(shí)間分配。當(dāng)然，完整地做過(guò)幾套題積累必要的經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)也非常重要。希望下 面的幾點(diǎn)考場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)對(duì)大家有所幫助。統(tǒng)攬全局，合理安排拿到試卷后，切勿急于答題，首先要看清試題說(shuō)明的要求，例如開(kāi)頭 說(shuō)明的一些常量取值，元素的原子質(zhì)量，大題中重力加速

7、度 g 的取值等。還要看清共有多少道題，多少大題，多少小題，反面有無(wú)試題，一方 面可以防止由于緊張而漏做試題，另一方面心中有數(shù)，便于計(jì)劃具體的答 題時(shí)間。要注意是否有缺頁(yè)現(xiàn)象，如有應(yīng)立即報(bào)告監(jiān)考老師。各科的時(shí)間安排，應(yīng)按分?jǐn)?shù)比值作相應(yīng)的分配，每二分值占時(shí)一分鐘。 物理大約 60 分鐘左右，化學(xué)大約 50 分鐘左右，生物大約 40 分鐘左右比較 合理。選擇題大約安排在 50 55 分鐘左右，非選擇題大約安排 90 95 分 鐘左右。當(dāng)然在實(shí)際考試中還要靈活掌握，不要把考試時(shí)間卡得太緊，每一科 計(jì)劃的時(shí)間都應(yīng)留有 5 分鐘左右的彈性時(shí)間，這樣可有效地避免因超時(shí)而 帶來(lái)的緊張感。如果某一個(gè)學(xué)科題目較

8、難或者某一學(xué)科的分?jǐn)?shù)的比值稍微 多一點(diǎn)時(shí)間也就應(yīng)該多一點(diǎn)。要把平時(shí)每次考試都當(dāng)成實(shí)際的演練，找到 自己理綜考試時(shí)間分配的合理方案?？b密審題，扣題做答 磨刀不誤砍柴工 ，拿到一個(gè)題目，一定要花必要的時(shí)間（約做本題10左右）看清題目、弄清題意。首先要全面、正確地理解題意，弄清題 目要求和解答范圍，比如結(jié)果保留幾位有效數(shù)字，重力加速度 g 取 9.8m s2 還是 10ms2 ，電荷計(jì)重力還是不計(jì)重力等等，然后根據(jù)要求，抓住重 點(diǎn)，認(rèn)真作答，這樣才不會(huì)答非所問(wèn)。在審題時(shí)，要特別重視題目中的關(guān)鍵詞，如物理試題中的靜止、勻速、 勻加速、初速為零、自由落下、一定、可能、正確的等詞，還要特別注意 逆向題 中

9、的關(guān)鍵詞，如不正確的、錯(cuò)誤的、不可能的等等。審題不認(rèn)真也 會(huì)造成大量失分。深刻理解，描繪情景 理綜試題，文字描述的可能是一個(gè)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，它可以分成幾個(gè) 不同的階段，每個(gè)階段中可能有題中所給的已知量，也可能隱藏在題中未 給的量或通過(guò)作圖來(lái)描繪情景。對(duì)于頭腦不清的問(wèn)題，可通過(guò)作示意圖，對(duì)物體進(jìn)行受力分析，分清 運(yùn)動(dòng)過(guò)程，從而獲得更多的信息，以利于找出解題的有效途徑，幫助我們 正確地建立有關(guān)未知量與已知量的關(guān)系，可以說(shuō)正確的作圖分析，是解題 成功的一半。先易后難，從容作答 高考理綜考試與單科考試有很大的不同，理、化、生在同一張?jiān)嚲砩稀?卷一般按生物、化學(xué)、物理的順序，卷按物理、化學(xué)、生物的順 序

10、排列，每科中一般是先易后難，有時(shí)碰到難題，一時(shí)難以解答，可以先 暫跳過(guò)難題，先做后面的容易題。如果避易就難，啃住難題不放，只會(huì)費(fèi) 時(shí)甚至?xí)绊憣?duì)容易題的做答，還可能造成緊張的心理狀態(tài)，打亂思路和 步驟。一般來(lái)說(shuō)，遇到一個(gè)題目，若思考了 3-5 分鐘仍然理不清解題的思路， 應(yīng)視為難題可暫時(shí)放棄，即使這個(gè)題目的分值再高，也要忍痛割愛(ài)，舍車 保帥，而把精力放到解容易題和中檔題上，以便節(jié)約時(shí)間，等有時(shí)間再回 頭來(lái)攻克難題。要知道在高考中時(shí)間的安排是否合理對(duì)你成敗有著十分關(guān)鍵的作用易不輕視，難不畏懼在考場(chǎng)中可能遇到兩種情況：一種是看到試題比較簡(jiǎn)單或者比較適合 自己的胃口而特興奮，此時(shí)千萬(wàn)不要得意忘形，失

11、去了警惕性而粗心大意， 要知道在你感到比較簡(jiǎn)單的同時(shí)，也可能大多數(shù)考生均有此感，那就意味 著誰(shuí)細(xì)心誰(shuí)就能得高分。有時(shí)看起來(lái)特別容易、熟悉的題要是改變了關(guān)鍵 詞或條件，也易出錯(cuò)。另一種情況是看到試題難度比較大，則應(yīng)注意不能喪失信心，要明白 試題對(duì)所有的考生都一樣，你覺(jué)得難，別人也絕對(duì)不會(huì)感到輕松，在這樣 的情況下，誰(shuí)能沉著地思考，誰(shuí)就能得高分。要靜下心來(lái)，采用基本方法，按部就班地審題、作圖、深入分析，有 些看似困難的題就能迎刃而解。特別是信息題，信息量大，文字長(zhǎng)，要善 于抓住提煉有用信息，這些題目大都屬于 高起點(diǎn)，低落點(diǎn) ，所用到的解 決問(wèn)題的辦法一般比較簡(jiǎn)單。比如 2017 年全國(guó) I 卷第 18 題掃描隧道顯微 鏡（ STM）就是這類問(wèn)題，看似很難，但是一旦明白是考查電磁阻尼，問(wèn)題 便迎刃而解?？紙?chǎng)上切記： 題易人人易，我不大意；題難人人難，我不畏難。一步到位，穩(wěn)扎穩(wěn)打理科綜合， 150 分鐘完成 300 分的題，時(shí)間比較緊張，復(fù)查的可能性不 大。所以解題時(shí)要力爭(zhēng)一次到位，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，不要寄希望于第二遍的復(fù) 查上。同時(shí)要相信自己的第一印象，在沒(méi)有特別把握的情況下，最好還是 不要隨