體內(nèi)濕氣重乃百病

1、體內(nèi)濕氣重乃百病之源現(xiàn)代人大量吃肉使體內(nèi)濕氣過重，導(dǎo)致百病叢生。體內(nèi) 去濕十八法去濕健脾，防病治病一、濕氣：萬惡之邪現(xiàn)在人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身 體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便 很少呢？中醫(yī)里講脾虛則便溏。中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食, 現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這 樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的脾受到傷害，水濕不能 完全運化，就在身體內(nèi)堆積.所以，大便不成形意味著脾虛， 也意味著體內(nèi)有濕氣。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這 “六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的.濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的 邪氣狼狽為奸。濕

2、氣遇寒則成為寒濕。這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還 是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比 較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓 人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛 快濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往 往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi) 有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！ 以前僅僅盛行于我國西南的川菜現(xiàn)在風(fēng)行全國？就是因為 川味是辛辣燥濕的

3、，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶 人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國人體內(nèi)都有濕氣 了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。二、判斷濕氣的方法有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也 有濕邪埋伏在那里伺機行事.那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不 是有濕呢？1、看大便：如果大便不成形，長期便澹，必然體內(nèi)有濕.2、看起床的狀態(tài):有的人每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得 頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神,或是覺得身上有種東 西在包著,讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便， 也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包 裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿

4、著一件洗過沒干 的襯衫似的那么別扭.3、看舌苔濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該 是黃膩的,舌質(zhì)應(yīng)該是紅的,而寒濕則是舌苔白膩，舌質(zhì)沒有那 么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的.4、濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運 化.這在中醫(yī)叫“濕邪困脾，如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱、 雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀；如 果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、 大便澹泄等癥。濕邪是怎么來的呢?在中醫(yī)里有兩種:一種是外濕，一種是內(nèi) 濕。1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致.長夏濕氣 最盛，故多濕病。江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣也 會讓濕氣進(jìn)入體

5、內(nèi)，如果此時出汗，就更容易出問題了。還 有的人在城里身體還好，后來搬到有鄉(xiāng)下水庫邊居住，本來 以為空氣好，可是總是有病，其實這也是沒有適應(yīng)那里的濕 氣導(dǎo)致的。2）另外一種濕氣是內(nèi)濕，內(nèi)濕是疾病病理變化的產(chǎn)物,多由嗜 酒成癖或過食生冷以致脾陽失運，濕自內(nèi)生。比如經(jīng)常喝冰 啤酒，冷飲等,導(dǎo)致脾陽受傷，這樣濕氣就重了；還有的時候是人缺乏運動，導(dǎo)致氣血流通不夠，那么陽氣就 升發(fā)不利，也會導(dǎo)致內(nèi)濕很重，因為陽氣是控制濕氣的最重 要手段了。三、怎樣去濕？芳香化濕，主藥是藿香正氣水。根據(jù)濕邪所在的部位來去 濕，比如，如果濕邪傷到了脾胃會用平胃散、不換金正氣散 等，同時，中醫(yī)還有很多的去濕的方法，這往往是根據(jù)

6、濕邪到底 是結(jié)合了哪些其他邪氣為患來決定的，比如有清熱利濕的方 法，有利水滲濕的方法，有溫化水濕的方法，有祛風(fēng)勝濕的 方法等四、排除體內(nèi)濕氣十八法濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢 性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會 遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如 何對付濕邪，祛除濕邪呢？1、喝蕙米紅小豆粥（用豆?jié){機做）:蕙米，在中藥里稱“蕙苡仁”，神農(nóng)本草經(jīng)將其列為上 品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫健脾益胃，久服輕身益氣. 赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記 載它“久服令人瘦，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用.也 有明顯的利水、消腫

7、、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補 心，還要健脾胃，非蕙米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在 使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù) 擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥 正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。關(guān)于蕙米和赤小豆的“消腫作用，也很有意思.我們千萬 不要以為腫就是水腫。周圍十個里面起碼有五六個身體發(fā) 福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水 腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì) 胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只 不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物

8、能祛除這 些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤 小豆，而實踐證明，蕙米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既 能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。經(jīng)常有人自作聰明:“我在熬蕙米赤小豆粥的時候，加了 一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊!”我說：“千萬不能加大米進(jìn)去！”為什么？因為大米長在水里， 含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和蕙米 都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。 中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉.一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥都稠了。 味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一

9、把大 米，所有的赤小豆、蕙米就都白費了，功效全無。是不是所有人都能喝蕙米赤小豆湯，有禁忌嗎？其 實，這個湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人， 則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加 一點溫補的食物像桂圓、大棗都可以；有的人失眠體內(nèi)也有 明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛 經(jīng)，可以把蕙米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些姜片、大 棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的 加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有 血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹， 心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不

10、足的表現(xiàn)，可以在蕙米 赤小豆湯中加一些桂圓同煮.桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補 血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而 且，單純的蕙米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜 了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心 帶來生機與溫暖.我們就叫它蕙米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這 都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用蕙米赤小豆湯洗臉有 奇效,或在蕙米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能 潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火， 同時又能健脾、補腎。當(dāng)然，如果感覺湯沒有什么味道，還

11、可以 加點冰糖。如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳， 可在蕙米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃.如果想在湯里加點調(diào)味品, 最好放紅糖，紅糖是性溫的.需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時, 喝赤小豆蕙米湯要去掉蕙米，可在其中加點大棗，大棗對溫 中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。腎虛的人，可在蕙米赤小豆湯中加一些黑豆.因為黑色入 腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。 現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注.可在蕙米赤小豆 湯中加點碎黃豆用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘 方.如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成12厘米見方的小 塊兒，加入蕙米赤小豆湯中同煮，可

12、以潤肺、化痰、止咳。 學(xué)會蕙米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對生活中大部 分常見病起到很好的治療效果。2、用五苓散：舌苔厚，就是厚膩的一層，滿布于整個舌體，而且舌苔上面 還都是唾液。這種舌象，就是體內(nèi)水濕重的表現(xiàn)。由于水濕 的問題主要集中出現(xiàn)在膀胱時，我們可以用五苓散。五苓散 的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝。茯苓祛濕白術(shù) 補脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的水濕 的。在傷寒論里面，這個方子治療的癥狀包括：小便不 利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。3、用藿香和佩蘭：在調(diào)理濕氣重的人的時候，也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭,藿香和 佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好，往往可以起

13、到 立竿見影的效果。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各 三克或者六克，然后標(biāo)注藥物快要熬好的時候再下入，這是芳 香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質(zhì)就會揮發(fā)， 所以最好是“后下，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更 好地保留有效成分.舌苔厚膩就反映是濕氣重，注意濕氣到底 是在上焦、中焦還是下焦，如果主要是在中焦,他就讓西醫(yī)把 抗生素停掉，因為抗生素是寒涼的，而寒涼可能會使得濕氣 更加嚴(yán)重，用藿香、佩蘭，往往是投藥立效，很快燒退人安。4、可用振奮陽氣的香料：可以在做菜的時候，適當(dāng)?shù)胤湃胍稽c香料，比如白豆蔻、砂仁、 花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用，比如四川那里濕 氣重，所以麻辣類的食品

14、就是很盛行，這是老百姓生活中的智 慧，是有一定的道理的。5、去濕食品：可以食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、赤小豆、蕙米等， 這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的用點，尤其是自己 覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時候，食用一下，可以緩解情況。6、運動排汗去濕：運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：運動出汗是很好的去濕氣；特別 是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則 你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的.每天堅持適量的運動, 對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運 作加速濕氣排出體外.現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期 待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試 試看跑步、健走、游泳

15、、瑜珈、太極等任何有點喘、會流 汗的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。7、空調(diào)電扇去濕：好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓自 己周圍的環(huán)境盡量干燥.8、食療：熬綠豆、赤小豆湯,來解暑去濕：綠豆是我們中醫(yī)里面最普通的藥食同源之物.綠豆“味甘性涼，能清火，清痰下氣，解煩熱，止消渴，安精神，補五臟陰 氣,去胃火吐逆及吐血衄血，尿血便血，濕熱瀉痢，腫脹，利小 水，療丹毒風(fēng)疹，皮膚燥澀，大便秘結(jié)，消癰腫痘毒，湯火傷 痛，解酒毒鴆毒，解諸藥。（都是熱證）”張景岳的醫(yī)方里面, 就有個方子，叫“綠豆飲”，這個方子就是一味綠豆，“不拘多 寡”，熬湯隨意喝，而且張景岳還說要“略煮半熟，清湯冷

16、飲之”。 注：綠豆是性涼的，它的主要作用就是祛暑清熱，所以是在 人有熱證的時候才適合，張景岳沒有說脾胃虛寒的時候可以 喝綠豆湯.赤小豆沒有綠豆那么涼，但是有解毒的作用，同時也 去濕，這兩個豆在一起，可是有很好的去濕作用，對暑熱天皮 膚的疹子有改善作用?？梢杂镁G豆和赤小豆一起，量隨意， 幾十克就可以，熬湯，然后放點冰糖，當(dāng)做飲料來喝，如果 皮膚問題稍微嚴(yán)重一點，可以用當(dāng)歸苦參丸解除熱毒，如果 還是沒有效果，可能就要去醫(yī)院求診了。9、可使用“三子養(yǎng)親湯：體內(nèi)濕邪過重，已經(jīng)引發(fā)了各種頑疾怪病的朋友，可使用“三 子養(yǎng)親湯”。用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買 到）打粉沖服.蘇子和萊菔子有溫中理

17、氣的作用，白芥子主要 是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既 清除了體內(nèi)的濕邪毒素，又疏通了經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)了氣血，還增補 了脾胃功能.對于咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、 脂肪瘤、疤痕體質(zhì)等慢性病有著非常顯著的療效。此方還對 乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、帶下病等婦科頑疾有很好 的療效。炒萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打 成細(xì)粉。每次服用5g，一天三次,服用一個月為一療程。用 開水沖服，這個藥稍有辛辣,基本沒異味。10、濕熱天不要貪涼：很多朋友的脾胃出了問題，我一了解，都是貪涼導(dǎo)致的，吃 了很多涼的東西，喝了很多的涼的飲料這樣直接導(dǎo)致了脾胃 寒濕嚴(yán)重，

18、往往是舌苔白厚膩，上吐下瀉的，脾胃難受，此時 因為是大熱的天，很多人敘述病情講得不清楚，就給醫(yī)生造成 了錯覺，以為是吃了什么腐敗的食物，導(dǎo)致的細(xì)菌感染，于 是用了很多解熱毒的藥物，其實不是熱毒，是寒濕，是患者 本人采用了違反自然的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。夏天可能喝點常溫 的飲料比冷飲更好，過度喝冷飲會傷到身體。11、夏天還要注意空調(diào)：現(xiàn)在腰痛一個主要的問題，就是晚上睡覺吹空調(diào)吹的.因為天 熱，所以很多人晚上開著空調(diào)睡覺，但是，大家要知道,您是睡 著了，可是空調(diào)那么吹著，這和冬天不蓋被睡覺差不多了， 開始的時候沒有事兒，可是時間長了，氣血就開始凝滯了，很 多人是一夜之后，腰就開始痛了，有的甚至痛的無法上班。因為吹了空調(diào)而腰痛的時候，最適合的方子就是張仲景的腎 著湯了，又叫“甘草干姜茯苓白術(shù)湯”，這個方子里面，最主要 的藥物就是干姜，用干姜來暖中，然后配合上了甘草、白術(shù)、 茯苓，可是使得濕氣排出，陽氣得復(fù).如果我們暫時找醫(yī)生不 便，可以先暫時用干姜熬水，喝湯，然后注意不要風(fēng)吹，微出 點汗，一般會很快緩解病情的。12、用艾草:藥店有賣的，點燃后在關(guān)元穴烤即可。13、少鹽：幫助腎排水。14、適當(dāng)午睡15、戒煙戒酒16、早上吃上三片姜17、飲食清淡適量