情緒管理團體心理輔導(dǎo)(共8頁)

1、鍵入公司名稱 綠色的哥斯拉情緒管理團體(tunt)心理輔導(dǎo)策劃書 李杰2015.9.19目錄(ml)：背景(bijng)知識團隊簡介(jin ji)輔導(dǎo)目標(biāo)具體內(nèi)容及流程活動安排其他事項背景(bijng)知識 情緒(qng x)ABC理論(lln)：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒管理理論：情緒的管理不是要壓制或者去除情緒，而是在察覺到情緒之后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。通過一

2、定的策略和機制，使情緒在神情表達(dá)、主觀動作方面發(fā)生一定的改變，從而幫助人在不同的環(huán)境中表達(dá)出適當(dāng)?shù)那榫w。大學(xué)生作為現(xiàn)代社會團體的一個重要組成部分，由于各種各樣的原因，部分人對情緒管理能力較弱甚至是無法管理，導(dǎo)致在人際交往、個人魅力方面受到極大的阻礙。因此，情緒管理是現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生重要技能之一。團體簡介團隊名稱：情緒管理團隊類型：結(jié)構(gòu)式、發(fā)展性與成長性合作團隊團隊人數(shù)(rn sh)：10-14人團隊對象(duxing)：大學(xué)生輔導(dǎo)(fdo)目標(biāo)幫助成員認(rèn)識到各種情緒知識，明白不同的情緒對應(yīng)不同的場合以及良好情緒對自身身心成長的好處幫助成員發(fā)現(xiàn)自己的情緒走向類型，了解自己的情緒特點幫助成員建立自己的

3、情緒管理機制，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會在適當(dāng)?shù)膱龊媳磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。具體內(nèi)容及流程活動項目具體內(nèi)容用時演技大PK觀察情緒猜成語30分鐘模仿秀模仿提示表情20分鐘我的情緒故事回憶場景30分鐘心理點撥講解情緒管理方法40分鐘合計2小時演技大PK將所有成員分成若干個雙人小組，全部成員在教室面對投影儀坐著，每次挑出一個小組合作。游戲中，甲面對觀眾站立，乙在他正前方面對投影儀站立。主持人滑動ppt，顯示出題目頁面，要求乙對甲做出表情動作展示成語內(nèi)容，然后甲根據(jù)乙的提示，猜出成語。每組成語為四個，均擁有自主放棄權(quán)。猜對一組成語得分兩分，得分最高組獲勝，將獲得小禮品。要求(yoqi)：1、乙只能采用除了

4、語言(yyn)以外的肢體、表情語言。2、一個(y )成語對甲、乙限定時間均為30 ，即乙在限定時間內(nèi)做出動作表情，而甲在限定時間內(nèi)猜出成語。3、觀眾可互動，但不得有作弊行為，否則本組一次性扣掉三分。（二）模仿秀依舊按照剛才的小組進(jìn)行兩人合作，所有小組活動同時進(jìn)行。兩人正對坐在座位上，甲面對投影儀，乙面對后方?；顒娱_始之后，主持人用投影儀展示帶有不同面部情緒的人物圖片，依次是期待、開心、生氣、憤怒。所有甲成員根據(jù)主持人提示，模仿所給人物神態(tài)表情，由乙將甲面部表情拍照。本輪游戲結(jié)束之后，甲乙交換位置，乙將根據(jù)提示依次表現(xiàn)出憤怒、生氣、開心、滿足的圖片表情，由甲拍攝照片。模仿結(jié)束之后，將照片展示給對

5、方看，并且思考以下問題并發(fā)言互動：在看到別人做的表情，你的心情是否會受到影響？在自己模仿人物表情時，內(nèi)心情緒走向是什么？（該問題先由甲組成員回答，再由乙組成員回答）看到自己的情緒表情照片(zhopin)，有什么想法？（三）我的情緒(qng x)故事分發(fā)給(f i)每位成員兩張卡片，回憶最近幾天發(fā)生的事情，并且按照以下提示依次寫下自己的經(jīng)歷。我最近一次生氣發(fā)脾氣是在（時間），是在（地點）對（人物）生氣，因為（原因），我在生氣的時候，是/否清楚地知道自己在做什么，是/否有過激行為。我對他生氣之后，造成的結(jié)果是（現(xiàn)場對當(dāng)事人的后果），在場人員對我的表現(xiàn)是（現(xiàn)場對我造成的后果），現(xiàn)在他對我（相處近況）

6、，我現(xiàn)在是/否還生氣。在成員填制結(jié)束之后關(guān)上窗簾和燈光，讓各位成員在舒緩的輕音樂中閉目養(yǎng)神五分鐘，放松自己的內(nèi)心。五分鐘之后，由心理助理分發(fā)給每人一張卡片，按照提示寫下以下內(nèi)容。雖然(surn)他做的（近一步剖析原因）的確很讓我生氣，但如果我（控制情緒的方法），對他（表現(xiàn)的情緒表情），那么（得到的結(jié)果）（四）心理(xnl)點撥 向成員(chngyun)們介紹幾種情緒控制的方法，成員可根據(jù)自己的實際情況提問。1、情緒日記法情緒日記不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即今天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的建議。事實證明，壓抑不是解決

7、問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣，克制住了自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最后實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕。2、暗示調(diào)節(jié)法 自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒。暗示的方法有多種，比如每天早上起來對自己說，我今天心情真好，我今天會十分順利！要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。3、注意力調(diào)控(dio kn)法 人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準(zhǔn)事物的哪一部分。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為(yn wi)你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關(guān)的答案。如果你提出的問題是：這個人為什么這么討厭？這時你的注意力便會尋找討厭的理由。相反，若是問道：這個人怎么這么好？這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找討厭(to yn)的理由時，這句話就是壞話，沒安好心；在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。安排事項活動地點：教室活動時間：本周六下午16:00-18:30材料準(zhǔn)備：ppt準(zhǔn)備、小禮品、40張卡片其他事項應(yīng)急預(yù)案的編制對個別偏激者或者有需要者在活動結(jié)束后單獨心理輔導(dǎo)活動前現(xiàn)場布置以及活動后現(xiàn)場清理人員安排表的編制內(nèi)容總結(jié)（1