體育鍛煉使你更“高大”——增強自我價值感

1、體育鍛煉使你更“高大”一一增強自我價值感自我價值感是當(dāng)你面對一項挑戰(zhàn)性任務(wù)時，對自己行為能力的主觀評價和能力趨向的推測。但正確的自我評價并非易事。很多時候人們對自我的認(rèn)識和評價并不是很客觀、合理。不能擺正自己的位置。體育鍛煉可以幫助你體現(xiàn)自己的價值，增強你的自我價值感。1走出自卑自我價值感低的人容易產(chǎn)生自卑心理，在各種競爭面前總是缺少勇氣，覺得自己不行，對自己的能力評價過低，在追求理想和目標(biāo)時容易喪失信心。你是否注意過那些特別喜歡運動的人，往往自信心都很強，而且不僅僅表現(xiàn)在體育鍛煉中，在其他方面也是如此。許多自卑者總覺得低人一等，把自己封閉起來，采取一種消極的自我防衛(wèi)。體育鍛煉能幫助自卑者通過

2、和不同人的接觸和交往，走出封閉的小圈子，重新認(rèn)識自己，正確評價自己。2自信工自負(fù)自信不等于自負(fù)。自信可以激發(fā)你的斗志，堅定戰(zhàn)勝困難的信念，勇往直前。但是，自信必須建立在客觀現(xiàn)實的基礎(chǔ)上，脫離實際的盲目自信不但會影響你的學(xué)習(xí)生活，過于自負(fù)還有害于心理健康。體育鍛煉有助于你形成正確的自我價值感，避免盲目自大。在體育鍛煉過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的獨特之處和不如人的地方，從而逐漸形成正確的自我評價。自卑和自負(fù)都可以向自強轉(zhuǎn)化。樹立堅定的信心，就一定能把握成功的機(jī)遇，自強不息。五.體育鍛煉是情緒的“遙控器”調(diào)控情緒在日常生活中，每個人都會體驗到不同的情緒。一般來說，積極的情緒能增強人的活動能力，驅(qū)使人積極的

3、行動；消極的情緒能減少人的活動，抑制人的行為。在學(xué)習(xí)不順利的時候，你可能會心情煩躁，悶悶不樂。如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的情緒會越來越厲害，最后你會喪失斗志。1走出情緒的低谷消極情緒能刺激機(jī)體產(chǎn)生一種能量。這種能量會使人處在高度興奮的“應(yīng)激狀態(tài)”，血壓升高，脈搏加快，呼吸加深，肌肉緊張。這種被緊急動員出的能量若得不到及時發(fā)泄，不僅會使不良情緒進(jìn)一步加深，而且還會危害身體健康。當(dāng)不愉快的信息傳入大腦皮層的情緒中樞，產(chǎn)生和之相應(yīng)的不愉快情緒時，你和其像埃及駱駝尋找水源那樣，饒著圈子猛轉(zhuǎn)個不停，還不如參加體育活動，給身體一些良性刺激。特別是當(dāng)你運動成績提高時，你會體驗到成功的滿足。2打造心情的屏障世界上的一切困苦、災(zāi)難都不可怕，可怕的是你的憂郁、恐懼和焦灼使你主動放棄努力。當(dāng)你遇到不良情緒的侵襲時，不能只是被動地受到情緒的擺布，可以積極的通過體育活動除去粘在身上的這層“蜘蛛網(wǎng)”。因為體育活動能豐富你的生活，改變你的心境和思維方式，改善你的