學校作息時間安排合理性論文

1、Yaohuan1314學校作息時間的合理性對于廣大的高中生來說大部分進入寄宿制生活，寄宿制學校有自己的一套作 息時間，但作息時間安排的合理性直接影響學生學習質(zhì)量以及學習情況，現(xiàn)面我 們就來簡單的說一下學校作息的時間合理與不合理之處。下面我們以我校作息時間為例，進行分析。作息時間：6:00-6:50早飯6:50-7:20早讀7:30-8:10課18:20-9： 00課29:00-9:35跑操9:30-10:15課310;25-11:15課411;25-12:00課512:00-2； 00午休午飯2:00-2:40課62:50-3:30課73:30-4:05跑操4:05-5:30自習A6:40-7

2、； 00晚讀7:00-7:30新聞聯(lián)播7:40-8： 50自習B9： 00-10:00自習C我們隨機抽取了 20名同學，進行調(diào)查，大部分學校的要求是早上要出操，那么 早上出操真的對我們的身體好么。運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟 器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較 危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適 應運動節(jié)奏。從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境 好。所以早晨是不建議運動的，學校如果安排運動的話可能會對學生的身體帶來

3、無形的傷害。一天中什么時候人的記憶力最好呢？什么時候才是最佳學習時間呢？據(jù)生理學 家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：68點：機體休息完畢并進入 如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進 入第一次最佳記憶期。89點：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟 開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的 攻堅內(nèi)容。1011點：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一 次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛 度實在可惜。12點：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進餐。13 一14點：午飯后

4、，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24 小時周期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡 半到一小時。15-16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻， 試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容 記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù) 小時。17-18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時 期，試驗顯示，這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。19- 20點：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應休息。20-21點：大腦又開始活躍，反 應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前

5、為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。 22-24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始.8 I阜祥醒來 醒后牯分鐘瓦午 飛午4.點 瞬上8#晚上鼻韓喳液樣本采隼時間由此可見學校早晚讀安排還是十分合理的。問卷調(diào)查還顯示有些同學抱怨課間太短，不夠放松，那么四十分鐘的課堂應 該配多長時間的課間呢？為什么要休息10分鐘，應該怎樣休息。首先得了解大腦的功能。大腦是人體的 “司令部”，主管我們一切活動，使之有條不紊。在我們學習的時候，大腦某一 部區(qū)域的細胞工作著，處在興奮狀態(tài)。在我們活動的時候，大腦另一部分細胞在 興奮。大腦皮質(zhì)還有一種自我保護的能力，當這一樣工作做久了，興奮性就會減 低，如果再

6、持續(xù)進行這類工作，那么這些外界的刺激就不會引起大腦皮質(zhì)的興奮， 而會引起抑制。這樣興奮與抑制交替進行，就能使細胞恢復興奮性，以便更好地 從事工作。其實大腦皮層細胞疲勞后，由興奮轉(zhuǎn)入抑制是大腦防止細胞過度消耗而自我保護 的本能。經(jīng)許多科學家研究發(fā)現(xiàn)，大腦皮層的活動規(guī)律大約在興奮4050分鐘后 就會轉(zhuǎn)為抑制，并且只要讓其休息10分鐘，它的功能就可以恢復如初，就能更 好的繼續(xù)工作。由此，教育學家科學的制定了學生們學習的作息時間安排，即每 節(jié)課45分鐘，課間休息10分鐘。在日常的工作和生活中，人們都會遇到過這樣的情況，學習或者腦力工作過久， 注意力就會不能集中，出現(xiàn)頭昏腦脹，這就表明大腦出現(xiàn)了疲勞，由

7、興奮狀態(tài)轉(zhuǎn) 入抑制。如果再得不到休息，它就會由疲勞轉(zhuǎn)為過度疲勞，這樣對大腦的皮質(zhì)有 很大的損害。所以每節(jié)課間10分鐘休息是正好的，但是由于老師經(jīng)常拖堂，所以我 建議每節(jié)課間改為15min為宜。還有同學說睡得太少，白天犯困。那么我們睡多久才合適呢？在這之前，讓我 們先來了解一下為什么人要睡覺。睡眠是生命必需過程，是一種生物節(jié)律。人的 一生中約有1/3時間在睡眠中度過。盡管幾千年來人們遵守著日出而作，日落 而息的自然規(guī)律，卻很少有人去迫問人為啥要睡覺這個問題，到底人類為什么要 睡覺呢？自古以來人們都在思考這個問題。我們只知道人的大腦在工作一斷時間 后會感到疲勞，因此它需要休息。睡眠是大腦休息的最佳

8、方式。但睡眠和大腦既 是朋友，又是敵人，它們?nèi)绾尾拍芎椭C共處呢？良好的睡眠將使大腦受益。但 對于大腦如何從睡眠中受益，學者們目前還沒有統(tǒng)一的意見。一種理論認為睡眠有助于使大腦保存人類在清醒時接受的一切信息，而 另一種觀點則稱睡眠是為了恢復能量，還有一部分人提出睡眠往往利用一些 神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什么呢？睡眠是一種復雜的生理和行為過程，由人腦控制著，且睡眠與覺醒呈周期性 交替出現(xiàn)，睡眠是相對覺醒而言，覺醒時人相對處于清醒狀態(tài)，對自我和環(huán)境具 有意識狀態(tài)；而睡眠對外界和自身傳人刺激缺乏感知和意識能力。睡眠在人的生活當中起著十分重要的作用，睡不好覺會引起神經(jīng)方面的疾病，長

9、期缺覺甚至會導致神經(jīng)紊亂，讓人發(fā)瘋而死。呢么我們又要保證多少睡眠呢？美國全國睡眠基金會（NSF）召集18位睡眠、解剖學、生理學以及 神經(jīng)學、兒科醫(yī)、學等領(lǐng)域的科學家，歷時兩年列出各年齡段人群每日所 需睡眠的最新推薦時間。根據(jù)這份時間表，零到3個月大的新生兒每天應睡14至17小時，4到11 個月大的嬰兒睡12至15小時，1到2歲的幼兒睡11至14小時，3到5歲 兒童睡10至13小時，6到13歲的兒童睡9至11小時，14到17歲的少年 應睡8至10小時，18到64歲的成年人睡7至9小時，65歲以上人每天睡 8小時左右。先前有研究表明，缺乏睡眠會增加一個人肥胖、患心臟病糖尿 病及早死的風險。所以說對

10、于睡眠來說確實很重但身為中學生的我們每天保 持8到10小時的睡眠，不宜多也不宜少。除此之外，同學們還在抱怨跑操時間太長。甚至有些同學會認為應該用些其他的 體育項目來代替跑操。那么我們先來說說為什么學習后要運動一下吧。研究表明， 體育運動可以使我們舒緩壓力，放松心情，提高智力。所以每次大腦運轉(zhuǎn)后需要 運動老舒緩神經(jīng)，提高生精興奮性，再一次投入學習中。其次運動后也可以促進 大腦分泌激素，使我們的放映更快。那么為什么要跑步呢？其實跑步不僅僅是為 了鍛煉。一、跑操的好處：1、提高學生身體素質(zhì)跑操是鍛煉身體的有效方式之一。它可以降低膽固醇，降低血液凝塊的幾率， 鍛煉50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑操還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你 的免疫力，有利于塑造健美的身材，讓人顯得更有朝氣，更加精神飽滿。2、增強學生集體意識作為班級一員，每個學生必須履行好自己的職責。領(lǐng)隊學生在前面控制跑步 的速度，班長指揮隊伍，喊好口號，提醒和糾正跑姿，每個學生要明確自己在跑 操中的重要性，培養(yǎng)集體榮譽感。3、加強學生紀律觀念學生要在規(guī)定的時間、規(guī)定的地點沿著規(guī)定的路線到達指定的位置站好隊。 如果有同學不按時就可能影響班級的站隊質(zhì)量，拖延班級的時間，甚至會給學校 的跑操帶來很大的麻煩。4、