體育和健康試題庫完整

1、.WD.WD.WD.體育和安康試題庫一、判斷題三、選擇題多項(xiàng)選擇1.1992年，世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出：A、B、C、D是決定安康的大基石。A.合理飲食 B.適量運(yùn)動 C.戒煙限酒 D.心理平衡2.運(yùn)動處方的四個構(gòu)成要素是A、B、C、D。A.合理的運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動的劇烈程度應(yīng)有多大B.合理的運(yùn)開工程：選擇什么運(yùn)開工程最適宜C.合理的運(yùn)動時間：每次運(yùn)動應(yīng)持續(xù)多長時間D.合理的運(yùn)動頻率：一星期鍛煉幾天3. A、B、D 是提高人體爆發(fā)力的有效方法。A.跳繩 B.跑登樓梯 C.爬樓梯 D.負(fù)重連續(xù)騰跳4.有氧運(yùn)動的三點(diǎn)要求是A、B、C。A.運(yùn)動強(qiáng)度在60%-90%最大心率B.每周運(yùn)動3-7天C.每天

2、連續(xù)運(yùn)動20-60分鐘或每次10分鐘，每天30-60分鐘D.強(qiáng)度越大越好5.不合理運(yùn)動的成因主要見于A、B、C、D。A.運(yùn)動方法不科學(xué)B.無視運(yùn)動環(huán)境和運(yùn)動裝備C.運(yùn)動時吸煙、晚睡等其他不良生活方式照舊D.有疾患時未適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度6.機(jī)體在高溫尤其是伴有高濕甚或陽光照射強(qiáng)烈的環(huán)境中鍛煉時，易引起A、B、C等。A.高熱 B.脫水 C.中暑 D.撞傷7.球類運(yùn)開工程，應(yīng)注意多補(bǔ)充A、B、C、D。A.維生素B1 B.維生素A C.維生素A D.礦物質(zhì).8.正確的平板支撐姿勢是A、B、C。A.肘關(guān)節(jié)支撐身體 B.大臂垂直于地面 C.頭部、身體和雙腿處于同一平面 D.頭部上抬9.跑步時，最好選擇在A、

3、C上，減小地面對關(guān)節(jié)的沖擊力，從而防止造成損傷。A.土路 B.水泥地 C.塑膠跑道 D.瀝青地10.跑步的上半身姿勢要點(diǎn)有A、B、C、D、E。A.腹肌收緊 B.后背不要太向后彎 C.臀部不要太向后翹 D.肩膀放松 E.擺臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)11.長期不吃早餐，中餐也隨便對付，晚餐猛吃一通，會造成A、C。A.肌肉減少 B.骨量減少 C.脂肪增加 D.沒任何關(guān)系12.膳食纖維的主要功能有A、B、C、D。A.刺激腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間 B.刺激消化液的分泌 C.增加糞便量及排便次數(shù) D.為正常存在于大腸內(nèi)的菌群提供發(fā)酵底物13.常見的不良體態(tài)有A、B、C、D、E、F等，可通過相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)展

4、矯正。A.上下肩 B.脊柱側(cè)彎 C.長短腿 D.圓肩 E.駝背 F.頸前伸 14.跑步時，假設(shè)習(xí)慣于采用前腳掌著地姿勢，應(yīng)在平時加強(qiáng)A、C 力量訓(xùn)練。A.小腿 B.大腿 C.足踝關(guān)節(jié) D.膝關(guān)節(jié) 15.運(yùn)動中假設(shè)發(fā)生開放性損傷，為促進(jìn)傷口愈合應(yīng)多補(bǔ)充含 B、C 的食物。A.維生素A B.維生素C C. 鋅 D.鈣 16.造成運(yùn)動損傷的主要原因包括A、B、C、D、E、F以及不良?xì)夂虻挠绊?。A.思想上不夠重視 B.缺乏充分的準(zhǔn)備活動 C.技術(shù)上的錯誤D.運(yùn)動負(fù)荷過大 E.身體功能和心理狀態(tài)不良 F.場地設(shè)備的缺點(diǎn)17.為了預(yù)防暈厥的發(fā)生，應(yīng)該注意 A、B、C、D 。A.在參加鍛煉前要進(jìn)展體格檢查

5、B.平時要加強(qiáng)體育鍛煉C.疾跑后不要馬上站立不動 D.舉重練習(xí)時應(yīng)防止過度憋氣18.調(diào)查顯示，最近二十年中國青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率在過去5年持續(xù)增加，眼睛近視情況越來越嚴(yán)重，北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院院長毛振明教授把現(xiàn)在青少年體質(zhì)概括為概括為“硬、軟、笨。分別指的是A、D、F。A.關(guān)節(jié)硬 B.骨骼硬 C.身體軟 D.肌肉軟 E.行動緩慢 F.長期不活動造成的動作不協(xié)調(diào)19.以下A、B、C、D是天然的常見的抗氧化劑。A.維生素A及b-胡蘿卜素 B.維生素E C.綠茶 D.巧克力20.運(yùn)動飲料的成分有A、B、C、D。A.一定的含糖量 B.含一定的鹽分 C.含有各種微量元素和維生素等營養(yǎng)

6、成分 D.優(yōu)良清潔的水質(zhì)21.肥胖產(chǎn)生的原因有A、B、C、D。A.遺傳因素 B.營養(yǎng)過剩 C.運(yùn)動缺乏 D.內(nèi)分泌紊亂22.飲食減肥原那么為A、B、C、D。A.合理飲食，減少熱量的攝取B.食物多樣化，高蛋白、低脂肪、低糖飲食為主，多吃蔬菜和含纖維素多的植物，每天適量飲水C.飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物，做葷菜應(yīng)用清蒸、燉、煮等安康的烹飪方法D.少吃或不吃零食，少喝含糖飲料，戒煙限酒，飲食有規(guī)律，定時定量，細(xì)嚼慢咽，不求甚飽，早餐不可少，晚餐量要少，抑制暴飲暴食23.發(fā)生運(yùn)動性低血糖的可采取的急救方法包括A、B、C、D。A.平臥，注意保暖 B.飲濃糖

7、水或易消化食物 C.靜脈注射50%葡萄糖 D.掐人中、百會、涌泉等穴位24.溺水時假設(shè)判斷病人呼吸、心跳并未停頓，應(yīng)做A、B、C處理。A.去除口、鼻腔中堵塞的異物B.解開衣扣、腰帶C.將病人俯臥、腹部墊高倒出肺、胃內(nèi)的水D.進(jìn)展人工呼吸和胸外心臟生理作用按摩25.膳食纖維的生理作用A、B、D。A.刺激胃腸蠕動，促進(jìn)消化吸收過程B.產(chǎn)生飽腹感，到達(dá)減少食量的目的C.作為能源物質(zhì)為機(jī)體提供能量D.發(fā)揮排毒作用26.以下屬于脂溶性維生素的是A、D、E、F。A.維生素A B.維生素B族 C.維生素C D.維生素D E.維生素E F.維生素K27.早餐質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)是A、B、C、D。A.應(yīng)有較高的熱能保證

8、碳水化合物的占有量 B.易消化低脂、少油炸 C.營養(yǎng)豐富適量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素、無機(jī)鹽D.體積不大蔬果的營養(yǎng)密度高 28.空腹運(yùn)動的危害有A、B、C、D。A.降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力B.易造成運(yùn)動性疲勞C.紅細(xì)胞因缺乏血糖而降低壽命，容易引起血紅蛋白下降，進(jìn)而導(dǎo)致貧血D.加重運(yùn)動對免疫系統(tǒng)的抑制作用，使免疫力下降。29.長時間電腦操作，應(yīng)A、B、C、D、E、F。A.身體和頭部正面面對電腦B.電腦顯示屏和眼睛視線約成20度角，調(diào)整顯示屏稍后傾C.雙腳平放地面，身體中心再坐骨中間D.頭部不能歪斜E.雙肩自然放松F.腹部微微內(nèi)收30.急救止血可采取的手段有A、B、C、D。A.直接按壓傷口 B.

9、按壓動脈 C.抬高傷肢 D.加壓包扎31.運(yùn)動損傷的ABC檢查，是指檢查傷者的A、B、CA.氣道是否通暢 B.呼吸 C.循環(huán)32.假設(shè)有人在體育運(yùn)動中發(fā)生骨折，在將其送醫(yī)前對骨折進(jìn)展臨時固定的目的是 A、C、D 。A.限制斷骨活動，防止傷及周圍組織B.減輕傷員疼痛C.便于中途運(yùn)送D.止血和預(yù)防外傷性休克的發(fā)生33.運(yùn)動損傷中并發(fā)休克的主要原因是A、B、C。A.劇烈疼痛B.大出血C.內(nèi)臟破裂D.運(yùn)動強(qiáng)度過大34.魚類的營養(yǎng)包括A、B、C、D。A.魚類含有豐富的水分和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的含量約占15-20%，且魚類蛋白質(zhì)屬完全蛋白質(zhì)，吸收率高達(dá)97%。B.魚類脂肪含量低，一般在3%以下，最好的是武昌魚

10、,可達(dá)15%，脂肪主要集中于魚皮、內(nèi)臟和腦部，C.其脂肪成分與畜肉明顯不同，大都分為不飽和脂肪酸，能降低血脂，可用來防治動脈硬化和冠心病等。并且其脂肪消化率高達(dá)95%。D.魚的無機(jī)鹽含量比肉類高，達(dá)1-2%，主要是鉀、鈉、鈣、磷等，還有硫、鐵、銅、碘等，海產(chǎn)魚類含碘尤多，微量元素較豐富。35.運(yùn)發(fā)動最常見，同時又適合一般健身人群的營養(yǎng)強(qiáng)化劑包括A、B、C。A.一般氨基酸 B.肌酸 C.1，6-二磷酸果糖36.假設(shè)希望通過控制飲食加強(qiáng)減肥效果，飲食原那么為A、B、C、D。A.合理飲食，減少熱量的攝取B.食物多樣化，高蛋白、低脂肪、低糖飲食為主，多吃蔬菜和含纖維素多的植物，每天適量飲水C.飲食應(yīng)以

11、清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物，做葷菜應(yīng)用清蒸、燉、煮等安康的烹飪方法D.少吃或不吃零食，少喝含糖飲料，戒煙限酒，飲食有規(guī)律，定時定量，細(xì)嚼慢咽，不求甚飽，早餐不可少，晚餐量要少，抑制暴飲暴食37. 以下屬于關(guān)節(jié)脫位的臨床表現(xiàn)是B、C、D。A.肌肉松弛 B.局部疼痛 C.壓痛 D.關(guān)節(jié)腫脹 38.以下屬于肌肉損傷的有A、C、D。A.腫脹 B.流血 C.肌肉緊張 D.抽筋 39.以下運(yùn)動系統(tǒng)慢性損傷的病因中有B、C、D、E。A.有明顯的外傷史 B.局部有畸形時，增加了局部應(yīng)力C.工作姿勢不正確D.慢性病或退行性變，降低了對應(yīng)力的適應(yīng)能力E.長期伏案工作40.一

12、般來講，每天進(jìn)展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有C、D。A.籃球 B.排球 C.散步 D.太極拳41.下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運(yùn)動時間。較適合的運(yùn)動包括A、 B等。A.打籃球 B.踢足球 C.散步 D.打臺球42.貫徹體育鍛煉持之以恒原那么，應(yīng)該注意A、C。A.合理安排的鍛煉間隔時間 B.只要有時間就要鍛煉 C.鍛煉要有恒 D.一次鍛煉后要休息幾天43. 學(xué)校學(xué)生通過?國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?需要具備的素質(zhì)有A、C、D、E、F等。A.力量 B.對抗 C.速度 D.平衡 E.耐力 F.靈敏 44.利用仰臥起坐練習(xí)腹肌，卻經(jīng)常腹部沒有感覺反而會感

13、覺腰痛，原因是A、B、C。A.身體姿勢不良所致 B.訓(xùn)練中動作不標(biāo)準(zhǔn)所致，如快起快放 C.腹部力量過弱，其他局部代償所致45.對心跳呼吸實(shí)行停頓的患者進(jìn)展心肺復(fù)蘇術(shù)后的有效指征是A、B、C。A.可捫及大動脈頸動脈、股動脈的搏動B.皮膚顏色轉(zhuǎn)紅，瞳孔變小C.自主呼吸恢復(fù)46.進(jìn)展健身活動時所穿運(yùn)動服裝的 基本要求包括A、B。A.不阻礙所進(jìn)展的活動 B.能提供合理保護(hù)，有利于散熱透濕 C.無特殊要求47.科學(xué)增重的有效措施包括A、B、C、D。A.找出引起體重下降的主要原因。假設(shè)是疾病引起的，要先醫(yī)治相關(guān)疾病 B.增加營養(yǎng)供應(yīng) C.適當(dāng)參加體育鍛煉，促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)素的吸收D.多進(jìn)展力量訓(xùn)練48.合理

14、營養(yǎng)的原那么是A、B、C、D。A.平衡性原那么 B.適當(dāng)性原那么 C.全面性原那么 D.針對性原那么49.韌帶扭傷易發(fā)部位有A、B、C。A.腕關(guān)節(jié) B.踝關(guān)節(jié) C.膝關(guān)節(jié) D.髖關(guān)節(jié)50.體育運(yùn)動中，頭部直接被足球撞擊引起腦震蕩，其病癥表現(xiàn)為A、B、C、D。A.意識障礙 B.逆行性健忘，不能回憶起受傷時的情境 C.自覺頭痛、頭暈、惡心、嘔吐 D.情緒不穩(wěn)定，易沖動、失眠等植物性神經(jīng)功能紊亂病癥51.女性經(jīng)常穿高跟鞋易造成A、B、C的不良體征。A.骨盆前傾 B.足拇外翻 C.腰肌勞損52.進(jìn)展深蹲練習(xí)時，不能A、B、C。A.彎腰弓背 B.膝蓋內(nèi)扣 C.膝蓋超過腳尖 D.挺直腰背53.X型腿的人，

15、假設(shè)下肢肌力缺乏，跑步時身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上，易導(dǎo)致B、C、E。A.高足弓 B.膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 C.扁平足 D.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 E.髕骨勞損54.O型腿的人，假設(shè)下肢肌力缺乏，跑步時身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上，易導(dǎo)致A、D、E。A.高足弓 B.膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 C.扁平足 D.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 E.髕骨勞損55.運(yùn)動后不進(jìn)展肌肉拉伸，很有可能會導(dǎo)致A、B、C、D。A.運(yùn)動幅度受限 B.可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛 C.肌張力不平衡，體位不正 D.關(guān)節(jié)損傷56.A、B、C情況下可終止心肺復(fù)蘇急救。A.傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳 B.搶救30分鐘以上無

16、任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)C.有醫(yī)生到場接替搶救工作或判斷已死亡57.運(yùn)動損傷出血時，常用的止血方法有A、B、C。A.傷口壓迫法 B.指壓動脈法 C.止血帶止血法58.常打網(wǎng)球易患網(wǎng)球肘，其正確處理方式是A、C。A.強(qiáng)化腕屈肌 B.強(qiáng)化腕伸肌 C.伸展腕屈肌 D.伸展腕伸肌59.碳水化合物即糖類對人類的 基本作用有A、B、C、D、E。A.人體主要能量來源 B.防止身體蛋白質(zhì)分解 C.供應(yīng)脂肪代謝時所需能量 D.供應(yīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量 E.缺乏會導(dǎo)致身體水分流失，減慢新陳代謝60.脂肪的生理作用有A、B、C。A.儲能和供能 B.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫 C.協(xié)助脂溶性維生素的吸收61.安康體適能五要素包括A、

17、B、C、D、E。A.心肺耐力 B.身體組成成分 C.柔韌度 D.肌力 E.肌耐力62.在減肥和預(yù)防肥胖的方法中，正確的A、B、D。A.加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣 B.改變不良的生活方式如作息時間安排不當(dāng)、長時間看電視、打游戲等C.減少油膩食物的攝入量，大量進(jìn)食谷物和蛋白質(zhì)D在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用減肥藥物63.在日常生活中，各類事件的發(fā)生難免會造成不良的。以下能夠調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法是A、B、E。A.活動調(diào)節(jié) B.傾訴談心 C.閉門不出 D.進(jìn)展報復(fù) E.呼吸調(diào)節(jié)64.香煙中危害人體安康的三大元兇是A、B、D。A.一氧化碳 B.尼古丁 C.二氧化碳 D.煙焦油參考文獻(xiàn)：1.季成葉.體質(zhì)自我評價和安康運(yùn)動處方M.北京：北京體育大學(xué)出版社，2002.2.吳紀(jì)饒.大學(xué)生安康教育M. 北京：高等教育出版社，2005.3.羅興華.科學(xué)健身新概念.廣州:花城出版社,2003.4.鄒繼豪.全國普通高等學(xué)校體育與安康課程理論教程M.大連：大連理工大學(xué)出版社,2001.5.劉桂珍.現(xiàn)代安康