心理健康教育教學(xué)案例 (3)

1、換個(gè)角度看問題 一對(duì)老夫妻有兩個(gè)兒子，老大開了個(gè)制傘店，老二辦了一家軋面坊，父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因?yàn)閮尚值艿纳?jì)與天氣有很大關(guān)系，老兩口便時(shí)常為天氣或喜或憂。 每天起床，兩位老人的第一件事便是開門望天，不管是晴是雨，總會(huì)引發(fā)他們各不相同的感嘆。如果是晴天，老太太就唉聲嘆氣：“唉，今天大兒子的雨傘肯定賣不出去了，真是天不遂意??！”如果下雨，老太太又一籌莫展：“老二的面條今天又曬不干了，要是發(fā)霉了怎么辦”老太太就這樣天天擔(dān)憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒過過一天快樂的日子。 你老頭卻恰恰相反，對(duì)待天氣總是另一種態(tài)度，天晴時(shí)，老頭欣喜萬分，樂道：“好啊，老二的面條今天一定干得快?！毕掠陼r(shí)，老頭

2、依然滿心歡喜，笑道：“好啊，老大的傘今天一定賣的多”。年年歲歲，老頭總是豁達(dá)樂觀，氣順心爽。故事啟示一 兩個(gè)秀才結(jié)伴赴京趕考，路遇出殯隊(duì)伍。看到棺材，一名秀才想：真倒霉，趕考遇到棺材太不吉利了。他的情緒一落千丈，硬著頭皮進(jìn)考場(chǎng)，結(jié)果文思枯竭，名落孫山。另一名秀才則想：棺材不是有“官”又有“財(cái)”嗎？看來我今年鴻運(yùn)當(dāng)頭。他心里十分高興，情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)，文思泉涌，一舉高中。大家思考一下為什么兩個(gè)秀才碰到同樣的事情，但是他們的心情卻截然不同呢?故事啟示二事件積極情緒消極情緒良好 健康的心理悲觀 消極狀態(tài) 情緒的ABC理論：美國(guó)心理學(xué)家艾里斯認(rèn)為，在人們情緒產(chǎn)生的過程中有三個(gè)重要因素，這就是誘發(fā)情緒

3、發(fā)生的事件A，人們對(duì)誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋B，及由此引發(fā)的人們情緒和行為的結(jié)果C，情緒并不是由導(dǎo)致情緒發(fā)生的誘發(fā)事件直接引起的，而是通過人們對(duì)這一引發(fā)事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的，即并非是事件引起了情緒，而是人們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)引起了情緒。這個(gè)理論認(rèn)為，對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)往往是導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生的直接原因。在人們對(duì)事件產(chǎn)生錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的背后，往往存在著某些不合理的信念，艾利斯把它稱為非理性觀念。 設(shè)身處地 事件一：你在校園里正走著，迎面碰到了好朋友小麗，跟她打了聲招呼，她竟然連看也不看自己一眼，就走了，你心里頓時(shí)特別生氣，裝什么清高啊，連打個(gè)招呼都視而不

4、見，下次再有什么事情不幫助她了。 事件二：小明平常學(xué)習(xí)很好，但是這次期中考試很不理想，竟然下降了二十多名，結(jié)果真的因?yàn)檫@一次考試成績(jī)的下降導(dǎo)致了以后學(xué)習(xí)的一蹶不振，成績(jī)?cè)僖矝]有進(jìn)步。 設(shè)身處地 事件三：今天中午又遲到了，老師又該罰我了。老師總是看我不順眼，我一有什么小錯(cuò)，老師都能看見，每次都被抓住，既然老師專挑我的毛病，那我就和老師反抗到底。 設(shè)身處地 牢騷也好，抱怨也罷，都是因?yàn)楸в械男膽B(tài)不對(duì)，看問題的角度不對(duì)，如果能夠以積極的心態(tài)，換個(gè)角度樂觀地看問題，相信人的心情會(huì)一下子好起來。事物在一個(gè)人心中的好壞，不在于事物本身，而在于人的心態(tài)，正如王國(guó)維先生所說：“以我觀物，故物皆著我之色彩。”牢

5、騷滿腹者，不妨換個(gè)角度看問題，讓樂觀主宰自己，心情肯定會(huì)不一樣。所以說，同樣的事情，不同的看問題的角度，所帶來的結(jié)果卻各不相同，合理的歸因方式、信念帶給我們的是良好的、積極的情緒體驗(yàn)，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)和與人交往過程中，始終能朝向社會(huì)所期許的狀態(tài)；而不合理的歸因方式、信念讓我們的行為總是被錯(cuò)誤的信念所主導(dǎo)，看問題只能看到問題的負(fù)面，你就只能是郁郁寡歡，一事無成，最終成為人生的失敗者。改變認(rèn)知 挑戰(zhàn)自我不合理信念的特征絕對(duì)化要求過分概括化糟糕至極含義：指人們從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一事情必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。 表現(xiàn)形式：這種信念通常與“必須如何”“應(yīng)該如何”這類字眼聯(lián)系在一起。比如 “別人必

6、須很好地對(duì)待我”，“別人應(yīng)該理解我”等等。絕對(duì)化要求1、好友背叛很難過。2、對(duì)方不關(guān)心自己很痛苦。3、努力了，還是沒有獲獎(jiǎng)，很不甘心。4、父母不理解自己感到委屈。練一練含義：以偏概全，以一概十。以某一件或幾件事的結(jié)果來評(píng)價(jià)整個(gè)人，評(píng)價(jià)某個(gè)人的價(jià)值。表現(xiàn)形式：評(píng)價(jià)自己：自責(zé)自罪、自卑自棄、焦慮、抑郁 評(píng)價(jià)他人：敵意和憤怒等（別人稍有差池就認(rèn)為他很壞，一無是處，這會(huì)導(dǎo)致一味地責(zé)備他人，進(jìn)而產(chǎn)生敵意和憤怒等負(fù)性情緒。） 過分概括化練一練數(shù)學(xué)考差了而很難過。 過分概括化的不合理想法：數(shù)學(xué)考差了，說明自己在數(shù)學(xué)上很失敗，整個(gè)人很失敗。 合理想法：這次考差，只代表這一次不成功，并不意味著數(shù)學(xué)上的失敗或整個(gè)

7、人的失敗。這種想法是不客觀的，也是不公平的。這次事情沒辦好自責(zé)不已。 過分概括化的不合理想法：這次事情沒有辦好，說明自己很笨 合理想法：一次只說明一次，不能說明別的。以一次經(jīng)歷作定論是以偏概全，不符合邏輯。 某同學(xué)背后說了自己的壞話，非常生氣。過分概括化的不合理想法：說壞話，品質(zhì)太差。 合理想法：說壞話，只說明她/他這個(gè)行為不好，并不能因此而否定整個(gè)人。艾里斯名言以一件事的成敗來評(píng)價(jià)整個(gè)人是一種理智上的法西斯主義。 糟糕至極含義：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，糟糕透了，是一場(chǎng)滅頂之災(zāi)。 與不合理信念質(zhì)辯 （1）英語考試又考差了，我估計(jì)自己永遠(yuǎn)都學(xué)不好了 目前我的英文不好，當(dāng)然只要努力，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，總會(huì)有進(jìn)步的（2）我沒有任何值得被人稱贊的地方 即使真的無法改善，我也有其它優(yōu)點(diǎn)，我在某些方面表現(xiàn)得不錯(cuò)（3）我對(duì)別人好，別人就一定會(huì)對(duì)我好（4）犯錯(cuò)是一件可怕的事，所以我不可以犯錯(cuò)（5）我必須考第一名，不然就代表我笨（6）如果別人不喜歡我，那我一定是個(gè)很差勁的人（7）我總是失敗，我注定是個(gè)沒用的人（8）又考不及格了，我真的不是讀書的料（9）他們應(yīng)該答應(yīng)我的要求，