足球教案丨提高傳控球能力的3個常用訓(xùn)練

1、足球教案I提高傳控球能力的3個常用訓(xùn)練學(xué)習(xí)今天的教案之前，我們先通過視頻了解一下巴薩的傳控球哲 學(xué)。欣賞過視頻后，相信大家對傳控球的運用已經(jīng)有了初步了解，下 面請繼續(xù)學(xué)習(xí)詳細(xì)的教案。教案說明難度分類所需時長混合年齡戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：控球60分鐘教案中的輔助畫線請點擊圖片放大觀看1熱身：力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練所需時長20分鐘基本設(shè)置球員/名場地/米器材/個普通球員：6-10多個邊長2米的正 方形區(qū)域標(biāo)志桶：12-20守門員：無學(xué)習(xí)目標(biāo)分作蓑度 (100%)哂球員的力量f幅定性,組織形式NO.1 步驟每名球員一塊場地，按教練指令完成力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練。每輪練習(xí)共有 7項訓(xùn)練。訓(xùn)練1 :俯臥撐-30個。訓(xùn)練2 :屈

2、膝卷腹-30個。訓(xùn)練3 :雙腿交替平板支撐a.保持平板支撐姿勢，緩慢交替地抬起左右腿。b.左右腿各抬10次，每次堅持 2030 秒。訓(xùn)練4:側(cè)支撐抬腿，保持側(cè)身支撐姿勢，然后抬起、放下上側(cè)腿。兩側(cè)各做 15次。訓(xùn)練5:俯臥在墊子上，勾腳，腳趾緊緊貼地，雙手放在背后，然后擺動雙臂向前方伸展，完成 20次。訓(xùn)練6:a.用前臂和腳后跟撐地，緩慢地將身體抬離地面。b.保持身體懸空的同時將一條腿伸直抬離地面。c.兩條腿交替練習(xí)，每條腿堅持1520 秒。訓(xùn)練7:a.從前臂貼地的平板支撐姿勢開始。b.抬起對側(cè)的手和腳，堅持 1020 秒。c.然后換另一側(cè)手和腳重復(fù)練習(xí)。NO.2 強度每項訓(xùn)練之間休息2030

3、 秒，完成一輪后，休息 3分鐘。指導(dǎo)內(nèi)容NO.1 要點教練可以根據(jù)球員的能力水平來適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。NO.2 常見錯誤球員注意力不集中，動作不標(biāo)準(zhǔn)。2主要訓(xùn)練：控球訓(xùn)練所需時長20分鐘基本設(shè)置球員/名場地/米器材/個普通球員：20長：60-70足球：4-8守門員：無寬：30-40標(biāo)志桶：10-15學(xué)習(xí)目標(biāo)組織形式NO.1 步驟.在罰球線和中場線之間劃出一塊場地，不設(shè)置球 門。.將球員分為兩組，兩隊球員進行10分鐘的自由對抗。.如果某隊連續(xù)傳球 7次后，對方都沒有搶到球，那么該隊獲得1分。得分最高的球隊獲勝。NO.2 強度練習(xí)10分鐘休息1分鐘。指導(dǎo)內(nèi)容NO.1 要點.根據(jù)球員能力適當(dāng)?shù)馗淖兦驁?/p>

4、大小。.充分利用場地的寬度和邊路球員。NO.2 常見錯誤.球員之間沒有做好溝通交流導(dǎo)致傳球失誤。.部分球員聚集在某一塊區(qū)域，沒有充分利用場地的 寬度。結(jié)束：6對6小場比賽所需時長20分鐘基本設(shè)置球員/名場地/米器材/個普通球員：18長：50-60足球：6-8守門員：2寬：15-20標(biāo)志桶：48球門：2學(xué)習(xí)目標(biāo)技術(shù): 提高球員傳斐球的靛!力.戰(zhàn)術(shù)疆郵員快速轉(zhuǎn)移球的說打提高球員協(xié)同性，磁捷性、反庖速度和倜墓能力.交出與情商口口強球員之間的詞通與聯(lián)至，提音侍控球時的默契星，組織形式.球員分為三組，每組 6人（每組人數(shù)可以按照球員 總數(shù)而定）。.每支球隊與其他球隊進行兩輪對抗賽，每輪4分鐘。.進攻方需要在 5秒內(nèi)將球帶前場區(qū)域。. 一旦持球進入對方半場，進攻方則不受時間限制。NO.2 強度練習(xí)4分鐘休息30秒。指導(dǎo)內(nèi)容NO.1 要點.身體處于半轉(zhuǎn)身狀態(tài)以便更好地觀察和