淺談門球運動最適合老年人

1、【原創(chuàng)】淺談門球運動最適合老年人門球是上世紀八十年代由日本傳入我國的一項群眾性體育運動形式。它以特別的槌棒、小圓球和球門等方面的器材、以平坦的沙土地或人造草坪為場地，兩隊互為對手，各自在教練員的指揮下，以能準確擊球過門并成功破壞對方擊球而獲得最高分數(shù)的隊為優(yōu)勝者，是一種運動強度不太劇烈、集體育與娛樂為一體的活動項目。人隨著年齡的增長，其心理與體質也隨之發(fā)生變化，在不同的年齡階段有著不同的興趣。從體育活動的角度來說，兒童們愛好跳皮筋、跳繩、踢毽子、丟手帕等游戲性體育活動；青年人愛好游泳、籃球、排球、足球等運動量較大的體育活動。其所以如此，是因為這些運動形式分別適合了他們的年齡與生理特點。而老年人

2、則有所不同，他們需要的是動作緩慢、運動不太劇烈的體育活動，例如太極拳、老年健身迪斯科、門球等，其中門球是最適合老年人的一種體育活動。它運動量小、不劇烈，場上始終是一個人擊球，不像籃球比賽那樣你搶我奪，參賽運動員容易被撞倒摔傷，故其動靜結合，較為安全。經(jīng)常參加此項運動，有益于老年人的身心健康。具體說來，門球運動最適合老年人之理由有四：一是門球適應老年人的承受能力。門球運動量不大，比賽時間不長，每場比賽時間為30分鐘，比賽雙方各5名隊員參賽，每個參賽隊員固定球號，各打一個球，從110按著球的順序號輪流進入賽線內(nèi)擊球，場內(nèi)只有一人擊球，其余9人均在線外等候。全場比賽雖為30分鐘，但每個參賽隊員入場擊

3、球只能輪到6次左右，每人平均擊球的總時間只有3分鐘。從老年人的體質來看，不論是心臟、脈搏，還是肺腑量等，都是可以承受的，可以說是“形勞而不倦”，對身體健康是有益無害的。二是門球有益于老年人的身體健康。門球運動為什么有益于老年人的身體健康？因為打門球能牽動全身的生理機能，既動腦、動眼，又動手、動腳；既有快步，也有慢走；既有精神集中，又有濃厚的樂趣?？梢哉f，打門球勝負莫測，其樂無窮，有益康健。我門球隊自1996年組建以來，堅持冬練三九，夏練三伏。由于常年進行門球活動，他們的體質普遍增強，有的戰(zhàn)勝了原有的病痛，有的年逾七旬、八旬的老人還在盡情享受此項運動帶來的樂趣。事實證明，門球是老年人健身的較好運

4、動形式。三是門球有助于保持思維和記憶能力。人到老年，智力減退，思維遲鈍，記憶力差，這是人們機體的一種自然生理現(xiàn)象，但是通過打門球等體育運動的鍛煉，卻可以延緩衰老，保持智力。門球是一種斗智斗謀的體育運動，打門球的過程，就是開展智力競賽的過程。一場比賽，在門球戰(zhàn)術、整體配合中，必須隨時記住10個球的位置，每個球過門的得分數(shù)，并要在球的不停運動中，及時推算出它們的對抗關系和自己一方的互補關系。這樣，時間長了，就能增強腦細胞的活力，促進智力的發(fā)展，延緩大腦的老化過程。四是門球運動可引導老年人投向火熱的集體，激勵積極向上的熱情，充分發(fā)揮團隊作用的理念。許多老年人由于離開工作、生產(chǎn)崗位，從社會走向家庭，容易產(chǎn)生空虛感和孤獨感，對美好未來缺乏強烈追求。在他們參加門球運動之后，情況就有所改變。門球運動是意志和技藝、對抗性與趣味性相統(tǒng)一的鍛煉，它可以使參加者投身火熱的集體中來，通力合作，密切配合，發(fā)揮集體力量，以戰(zhàn)勝對方，奪取勝利。同時，它還可以激勵老年人不服老，使精神更加飽滿，煥發(fā)青春斗志，增添生活樂趣，加強集體主義責任感。人們對門球產(chǎn)生興