運動中常見的生理反應和運動性疾病及其防治課件

1、運動性疾病概述 7/25/20221NEWSTART：健康新起點 N.營養(yǎng)(Nutrition)E.鍛煉(Exercise)W.水(Water)S.陽光(Sunlight)T.節(jié)制(Temperance)A.空氣(Air)R.休息(Rest) 7/25/20222運動性疾病概述身體運動，有時會使人體產(chǎn)生生理活動過程的有序性受到暫時性破壞，從而出現(xiàn)某種生理反應，或產(chǎn)生運動性疾病。7/25/20223運動性疾病概述一、肌肉痙攣二 運動中腹痛三、低血糖癥四、運動性貧血五、運動性暈厥六、運動性血紅蛋白尿七、腦震蕩7/25/20224一、肌肉痙攣肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。

2、7/25/20225肌肉痙攣 原因1、寒冷刺激，如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時，若準備運動不足，易發(fā)生肌肉痙攣。2、電解質失調，特別是夏天運動時大量出汗，使體內(nèi)的電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。3、肌肉收縮失調或損傷，如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運動中肌肉有反復細微損傷，引起保護性強直收縮。7/25/20226肌肉痙攣 表現(xiàn) 處理肌肉痙攣時，局部變硬。疼痛難忍，指、趾不自主地屈曲，難以伸直。1、牽拉指、趾，使過伸，以使痙攣的肌肉拉伸而解痙，然后局部按摩，熱敷。2、離開寒冷環(huán)境的刺激，喝些鹽開水。7/25/20227肌肉痙攣 預防1、加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特

3、別是在寒冷環(huán)境中鍛煉時。2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天游泳如水溫較低時，游泳時間不能過長。3、夏天出汗多，注意喝些鹽水，補充電解質。4、疲勞時，不宜過長時間劇烈運動。 7/25/20228二、 運動中腹痛腹痛可表現(xiàn)為腹部鈍痛、脹痛或絞痛，多見于中長跑時。 7/25/20229運動中腹痛 原因1、胃腸痙攣2、肝脾郁血，引起脹痛。主要是血液回流受阻而淤積于肝脾，引起脹痛。3、腹腔臟器有慢性病，如肝炎、闌尾炎。 7/25/202210運動中腹痛 處理 鍛煉時發(fā)生腹痛，可彎腰跑，減速、深呼吸或暫停運動。對脹痛的腹部揉按，一般可緩解，也可揉按或針刺內(nèi)關、足三里、大腸俞等穴位，口服藥

4、物進行治療，可解除胃腸痙攣。如腹腔臟器本身有疾患，就應按疾病進行治療，如腹肌有損傷應按損傷處理。7/25/202211運動中腹痛 預防合理安排訓練或比賽時間，不要在飯前過饑或剛吃完飯時進行，應在飯后半小時以后。注意運動的節(jié)奏和調節(jié)水電解質的平衡，如檢查有損傷或慢性病時，應及時治療。7/25/202212三、低血糖癥正常人的血糖為3.96.4mmol/L，如空腹血糖低于3.33.8mmol/L時，會出現(xiàn)一系列癥狀，稱為低血糖癥。7/25/202213低血糖癥 原因1、運動前（或比賽前）已處于饑餓狀態(tài)，過緊張或有病等狀態(tài)。2、長時間運動，消耗大量血糖，使糖代謝機能出現(xiàn)紊亂，運動時誘發(fā)。7/25/2

5、02214低血糖癥 表現(xiàn) 輕者感覺饑餓、疲乏、頭暈、心悸、面色蒼白、出汗等。 嚴重者出現(xiàn)低血糖性休克癥狀：神志不清，語言含糊，四肢發(fā)抖，煩躁,甚至昏迷，脈搏快且弱，呼吸急促，瞳孔擴大等。 7/25/202215低血糖癥 處理輕者：喝濃糖水或進食含糖類食物，平臥保暖休息，短時間便可恢復。重者：如已昏迷，可先指壓或針刺人中、百會、涌泉、合谷等穴位，并迅速作靜脈注射高滲葡萄糖液（可用葡萄糖液50100毫升）。7/25/202216低血糖癥 預防1、不要在饑餓的情況下參加緊張的、劇烈的運動或參加過長時間的運動，進行長時間或長距離的運動時，中途應當適當補充含糖、鹽的飲料。2、有較輕癥狀時，應停止運動，迅

6、速進食一些含糖食物或飲糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基礎差者，應避免參加長時間的劇烈運動。4、有糖代謝疾患者，應及早治療。7/25/202217四、 運動性貧血血液中紅細胞數(shù)與血紅蛋白量低于正常值（男性120g/L，女性110g/L）下限，稱為貧血，因運動引起的血紅蛋白減少，即稱為運動性貧血。7/25/202218運動性貧血 原因運動時肌肉對蛋白質和鐵的需要量增加，飲食中攝取的蛋白質不足，可引起運動性貧血；運動時脾臟釋放的溶血卵磷脂能使紅細胞的脆性增加，同時由于運動時血流加速，易引起紅細胞破裂，致使紅細胞的新生與衰亡之間平衡被破壞而導致運動性貧血。7/25/202219運動性貧血 表現(xiàn) 預防

7、運動性貧血發(fā)病緩慢，其主要癥狀有頭暈、惡心、嘔吐、氣喘、體力下降以及運動后心悸、心率加快，臉色蒼白等。合理安排運動量和運動強度，補充富含蛋白質和鐵的食物，克服偏食的習慣，癥狀嚴重者，可暫時停止運動訓練，做些輕量的體育活動。7/25/202220五、 運動性暈厥在運動中或運動后一時知覺喪失，稱為運動性暈厥。它是由腦部突然缺血所致。7/25/202221運動性暈厥 原因1、心輸出量減少，平時缺乏鍛煉者，突然參加較大運動量的鍛煉，心臟機能一時跟不上運動的需要，動作不協(xié)調，閉氣時造成血液回流量減少，心輸出量也隨之減少，因而出現(xiàn)暫時性腦缺血。2、重力性休克。久站不動，久蹲突然起身，跑步后突然停止活動等，

8、均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。7/25/202222運動性暈厥 表現(xiàn)首先出現(xiàn)全身乏力，頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅癥狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼，脈慢而弱，血壓下降，呼吸緩慢，瞳孔縮小等癥狀。輕者由于倒地后，腦部得到血液補充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有頭暈、精神欠佳，乏力等感覺。7/25/202223運動性暈厥 處理有前驅癥狀時，應下蹲或臥下休息片刻，可避免暈倒。已暈厥者應使其平臥，頭低足高，解松衣領，注意保暖，做下肢向心性揉推按摩。不醒者可指壓或針刺人中、百會、涌泉等穴。如停止呼吸者，可做人工呼吸，此時頭要轉向一側，注意防止痰液或嘔吐物堵塞喉頭。 7

9、/25/202224運動性暈厥 預防1、堅持鍛煉，增強體質。2、久站時，要經(jīng)常交替活動下肢，久蹲者不要突然起立，要緩慢站起。3、疾跑后不要驟停不動，要繼續(xù)慢跑并做深呼吸片刻。4、久病、體弱者，暫時不參加劇烈運動。7/25/202225 六、 運動性血紅蛋白尿運動后尿中出現(xiàn)血紅蛋白，使尿的顏色隨其濃度大小而不同，呈現(xiàn)出“櫻桃紅”、“濃茶”色等，稱為運動性血紅蛋白尿。 7/25/202226運動性血紅蛋白尿 原因1、運動過程中可因撞擊（如打擊沙袋等）的機械性損傷而使紅細胞破壞增加，致使血中的血紅蛋白含量猛增。2、血漿中的球蛋白含量降低或缺乏，因紅血球溶血后所產(chǎn)生的血紅蛋白與血漿中的球蛋白結合，形成

10、分子量較大的蛋白物質，不能從腎小球濾出，大量溶血或球蛋白不足時，血漿中部分未被球蛋白結合的血紅蛋白可被濾出到尿液中，形成血紅蛋白尿。7/25/202227運動性血紅蛋白尿 表現(xiàn) 處理一般無特殊癥狀，只有尿液可見上述情況，化驗可以確診。一般可自愈，也可以口服維生素C，多次發(fā)生者應調整運動量和加強保護措施。7/25/202228七、腦震蕩腦震蕩是大腦神經(jīng)細胞和神經(jīng)纖維受到強烈的外力震蕩所致的意識和機智暫時性障礙。7/25/202229腦震蕩 原因體育運動中不慎將頭與硬物相碰或受打擊，頭部與地面相碰，頭部與機械相碰撞，均可引起腦震蕩。7/25/202230腦震蕩 癥狀患者受傷后立即出現(xiàn)意識障礙，可以

11、短至數(shù)秒、數(shù)分，最長不超過30分鐘。病人清醒后對受傷的情形回憶不清，稱作逆行性遺忘或近事遺忘。傷后可伴有頭昏、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般較輕，癥狀多在數(shù)日內(nèi)消失。嚴重的會出現(xiàn)神志恍惚、意識喪失、呼吸表淺、脈搏稍緩、瞳孔稍大、肌肉松弛、神經(jīng)反射消失或減弱。7/25/202231腦震蕩 處理方法1.首先要讓傷員安靜、平臥，不要隨便移動位置，勿搖動、牽扯。用衣物或其它軟物填塞頭部兩側。2.對頭部冷敷，對身體進行保暖。3.對昏迷者進行復蘇搶救。4.如昏迷時間超過4分鐘，兩側瞳孔大小不一，口、鼻、耳、出血，眼球變?yōu)榍嘧仙?，清醒后再度昏迷或發(fā)生劇烈頭痛、嘔吐者，應立即送醫(yī)院搶救。5.對于輕傷者在清醒后要注意休息，不要過早參加體育運動。防止留下頭痛、頭暈的后遺癥。7/25/202232運動系統(tǒng)的自我保健1.營養(yǎng) 是骨骼和骨骼肌生長及強健的基礎。多吃含蛋白質、維生素A及鈣、磷等礦物質的食物可促進骨的生長，加強肌肉的力量及韌性。2.體育鍛煉 可促進骨和骨骼肌的