妊娠期糖尿病食譜(共10頁)

1、窗體頂端(dngdun)窗體底端妊娠期糖尿病食譜(shp)妊娠期糖尿病人飲食(ynsh)原則妊娠期糖尿病靠嚴(yán)格的飲食控制和運動療法就能夠控制住血糖，飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎(chǔ)1.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過咸過油。2.湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。3.忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。草莓、蘋果和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。5.適當(dāng)參加室外活動，尤其是餐后散步。6.少食或忌食事物：A.精致糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。B.甜食類：巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等。

2、C.高淀粉食物：土豆、山芋等。D.油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。E.熬煮時間過長或過細(xì)(gux)的淀粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。7.根據(jù)營養(yǎng)師建議的量，牢記自己(zj)一天應(yīng)該攝入的食物總量，不隨意增減。8.培養(yǎng)(piyng)良好的飲食習(xí)慣，定時定量定餐定性，不過饑過飽。9.合理配餐，不 HYPERLINK /qzbd/yejbbk/1008/953800.html t _blank 偏食，食物種類多樣。10.根據(jù)食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內(nèi)血糖濃度的波動。11.飲食清淡，控制植物油及動物脂肪的用量，少用煎炸的烹

3、調(diào)方式，多選用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。12.水果根據(jù)病情食用，在全天碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時應(yīng)暫時不食用。13.若用含淀粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜，則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)量的主食。14.盡量減少參加宴席。經(jīng)典食譜1早餐(zo cn)： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/926699.html t _blank 豆腐腦250克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927124.html t _blank 雜糧(zling)饅頭

4、50克、水煮雞蛋一個(y )50克早點：蘇打餅干25克午餐： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927135.html t _blank 鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1011/970999.html t _blank 蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克午點： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929529.html t _blank 黃瓜汁150克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu

5、/yfcfyytlsp/1003/906364.html t _blank 青椒肉絲130克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342366.html t _blank 絲瓜雞蛋湯100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931360.html t _blank 芹菜拌海米110克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯(稻米和小米)100克晚點： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t

6、 _blank 牛奶220克其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜2早餐： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929912.html t _blank 蒸雞蛋羹50克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927124.html t _blank 雜糧饅頭50克早點：咸切片面包午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0812/346628.html t _blank 炒

7、莧菜150克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342370.html t _blank 冬瓜肉片湯125克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931881.html t _blank 萵筍炒肉片125克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯100克午點：黃瓜150克晚餐： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929907.html t _blank 紅燒豆腐50克、清蒸魚100

8、克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928827.html t _blank 蔬菜水餃200克晚點：西紅柿150克其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜3早餐(zo cn)：煮雞蛋50克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928297.html t _blank 小米粥50克、 HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶(ni ni)220克早點(zodin)： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1

9、006/926699.html t _blank 豆腐腦250克午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931618.html t _blank 拌黃瓜80克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929033.html t _blank 炒綠豆芽200克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯100克、蒸扁魚100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930

10、356.html t _blank 蝦皮菜秧榨菜湯150克午點：梨100克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1003/906364.html t _blank 青椒肉絲130克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927943.html t _blank 芹菜炒肉130克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0812/354521.html t _

11、blank 三絲紫菜湯110克晚點：西紅柿150克其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜4早餐：煮雞蛋50克、 HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克、麥麩面包60克早點：花卷30克午餐：米飯100克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928779.html t _blank 黑木耳燴豆腐70克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1011/967328.html t _blank 蘿卜絲湯150克、 HYPERLINK /shipu/

12、yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931612.html t _blank 青豆蝦仁70克午點：橙子150克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931679.html t _blank 鮮蘑清湯90克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克晚點： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克其他：色拉油40克、鹽4克經(jīng)典(jngdin)食

13、譜5早餐(zo cn)： HYPERLINK /shipu/diy/sjcf/1005/918803.html t _blank 醬蛋50克、豆?jié){(dujing)200克、麥麩面包50克早點：柚150克午餐： HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342366.html t _blank 絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931239.html t _b

14、lank 苦瓜炒肉絲125克午點：小花卷30克、西紅柿150克晚餐： HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯100克、小白菜湯120克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/929803.html t _blank 涼拌海帶100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930179.html t _blank 洋蔥炒鱔絲150克晚點： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _b

15、lank 牛奶220克其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜6早餐：煮雞蛋50克、 HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928852.html t _blank 燕麥片粥50克早點：桃子100克午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0812/351624.html t _blank 韭菜炒肉180克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯1

16、00飯、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931407.html t _blank 鯽魚豆腐湯180克午點：黃瓜150克晚餐：米飯100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930332.html t _blank 冬瓜湯100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/0811/342310.html t _blank 鹽水鴨50克晚點： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克其他：色拉油25克、

17、鹽4克經(jīng)典食譜7早餐：煮雞蛋50克、豆?jié){200克、煮玉米棒100克早點：咸切片(qi pin)面包25克、西紅柿150克午餐(w cn)： HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927135.html t _blank 鹽水河蝦100克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t _blank 二米飯(mfn)100克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/927126.html t _blank 小白菜豆腐湯150克、 HYPERLINK /shi

18、pu/youershipu/yeyytlsp/1006/927402.html t _blank 蒜泥空心菜150克午點：獼候桃150克晚餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931881.html t _blank 熗萵筍150克、 HYPERLINK /shipu/youershipu/yeyytlsp/1006/928022.html t _blank 紅燒清魚100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1011/967328.html t _blank 蘿卜絲湯175克、蕎麥面條100

19、克晚點： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶200克其他：色拉油25克、鹽4克經(jīng)典食譜8早餐：煮雞蛋50克、花卷50克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfjbtlsp/1008/949945.html t _blank 拌黃瓜80克早點：咸切片面包50克午餐： HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931930.html t _blank 清蒸鱸魚100克、 HYPERLINK /shipu/shiliao/nv/1101/980588.html t

20、 _blank 二米飯100克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931458.html t _blank 冬瓜湯110克、菜花炒胡蘿卜150克午點：桃子晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/931360.html t _blank 芹菜拌蝦仁130克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/yfcfyytlsp/1006/930179.html t _blank 燒鱔段80克、 HYPERLINK /shipu/yunfushipu/

21、yfcfyytlsp/1006/930247.html t _blank 蕎麥粥50克晚點： HYPERLINK /qzbd/yyms/1007/939985.html t _blank 牛奶220克其他：色拉油25克、鹽4克一、1200千卡(qink)能量食譜食譜1早餐:蘇打餅干(s d bn n)1兩牛奶150毫升.午餐(w cn):米飯1兩，豬舌30克，萵苣筍300克，豆油10克，梨250克.晚餐:面條1兩，豆腐50克，薺菜150克，鴨蛋1個，豆油10克.食譜2早餐:豆?jié){300毫升，雞蛋l(fā)個(50克)，饅頭1兩，咸菜少許.午餐:米飯1兩，蝦仁炒油菜(蝦仁50克、油菜200克、烹調(diào)油10克

22、).晚餐:米糕l兩，肉絲炒芹萊絲(肉50克、芹萊150克、烹調(diào)油10克)，拍拌黃瓜(黃瓜150克).二、1400千卡能量食譜食譜1早餐:饅頭1兩，豆奶300毫升.午餐:面條1.5兩，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋蔥120克，草莓300克，豆油10克.晚餐:米飯2兩，瘦豬肉30克，茭白250克，豆油10克.食譜2早餐:豆?jié){300毫升，煮雞蛋1個，小燒餅1兩，泡菜少許.午餐:米飯1.5兩，蔥燒海參(蔥30克、水發(fā)海參300克、烹調(diào)油10克)，小白萊湯(小白菜150克、烹調(diào)油2克、鹽2克).晚餐:饅頭(mn tou)1兩，玉米面粥0.5兩，清蒸魚(魚肉80克、烹調(diào)油2克)，素炒菠萊(菠菜(bci)2

23、50克、烹調(diào)油8克).三、1600千卡(qink)能量食譜食譜1早餐:蘇打餅干1兩，牛奶150毫升.午餐:餛飩皮2兩，豬肉20克，香豆腐干50克，胡蘿卜200克，豆油10克，梨1個(梨200克).晚餐:米飯1兩，海蝦200克，蒜苗150克，豆油10克.食譜2早餐:花卷1兩，豆?jié){350毫升.午餐:面條2.5兩，鯧魚80克，胡蘿卜200克，豆油10克，蘋果200克.晚餐:米飯2兩，臭干80克，豬肉20克，茭白450克，豆油10克.四、1800千卡能量食譜食譜1早餐:咸面包1.5兩，牛奶粉35克.午餐:米飯2.5兩，墨魚150克，香豆腐干50克，芹菜450克.晚餐:米飯2兩，紅殼雞蛋1個，絲瓜250克，豆油10克.食譜2早餐:牛奶1袋，煮雞蛋1個，咸面