排球基本技術(shù)分析課件

1、第三章 排球基本技術(shù)分析第一節(jié) 排球運(yùn)動的技術(shù)概述第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動第三節(jié) 傳球第四節(jié) 墊球第五節(jié) 發(fā)球第六節(jié) 扣球第七節(jié) 攔網(wǎng) 1、排球技術(shù)概念： 是指在規(guī)則允許的條件下，運(yùn)用人體解剖和運(yùn)動生物力學(xué)的原理，所采用的各種合理擊球動作和為完成擊球動作的其他配合的總稱。 2、排球技術(shù)的特點(diǎn)： 完成動作時(shí)間短促。 完成技術(shù)動作要有準(zhǔn)確的判斷能力。 完成技術(shù)動作身體活動范圍大。 進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù)之間無明顯界限。第一節(jié) 排球運(yùn)動的技術(shù)概述 排球運(yùn)動的基本技術(shù)準(zhǔn)備姿勢和移動傳球墊球發(fā)球扣球攔網(wǎng) 3、排球技術(shù)的分類 排球技術(shù)根據(jù)不同的技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)用方法等，可分成六大類。如下圖所示：第一節(jié) 排球運(yùn)動的技

2、術(shù)概述返回目錄 第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動 準(zhǔn)備姿勢是為了有利于起動、移動，使身體動作和心理活動處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準(zhǔn)備姿勢還有利于掌握各項(xiàng)排球技術(shù)。排球的準(zhǔn)備姿勢可分為稍蹲姿勢、半蹲姿勢和低蹲姿勢。 1、準(zhǔn)備姿勢：第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動 半蹲準(zhǔn)備姿勢是比賽中最基本的準(zhǔn)備姿勢，在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用最多。半蹲準(zhǔn)備姿勢主要為短距離移動和防較低的來球做準(zhǔn)備。 兩腳左右開立，一腳稍在前，兩膝彎曲成半蹲，上體前側(cè)，重心前移，兩臂自然彎曲置于胸腹之前，兩眼注視來球方向。1）半蹲準(zhǔn)備姿勢： 技術(shù)方法： 技術(shù)要領(lǐng)：重心低于稍蹲，膝部超過腳尖， 思想高度集中，肌肉適當(dāng)放松。第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動2、移動 移動的

3、目的: 是及時(shí)接近球保持好人與球的位置關(guān)系以便擊球。移動是完成技術(shù)動作的關(guān)鍵。 移動特點(diǎn)是：移動的距離短,原地起動多，身體重心低；移動的分類并步(滑步）跨步交叉步前進(jìn)和后退步第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動（1）并步（滑步）技術(shù)分析： 技術(shù)方法： 以向前并步為例，后腿先蹬地，前胸向前跨出一步，后腿再迅速跟上，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。技術(shù)要領(lǐng)： 移步快，轉(zhuǎn)身活，重心穩(wěn)，對準(zhǔn)球。并步（滑步）移動視頻第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動（2）跨步技術(shù)分析： 技術(shù)方法： 當(dāng)來球較低，離身體一米左右距離時(shí)，可采用跨步移動。移動時(shí)，一腳用力蹬地，另一腳向來球方向跨出一大步。跨出腿膝部彎屈，上體前傾，臀部下降，身體重心移至跨出腿上，

4、后腿在蹬地后膝部也要微屈?？绮揭苿右曨l技術(shù)要領(lǐng)：蹬地猛，跨步大，體前傾，重心低。第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動（3）交叉步技術(shù)分析： 當(dāng)來球在體側(cè)或體前側(cè)距離身體2米左右時(shí)，可 采用交叉步移動去接近球。 若向右移動，起動時(shí)身體應(yīng)稍向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳自然地向右先移動一小步（起動步），使腳尖指向右前方。 左腳從右腳前面向右交叉邁出一步。然后右腳再向右跨出一步，落在左腳的右側(cè)，同時(shí)身體轉(zhuǎn)動對準(zhǔn)來球方向，保持擊球前的準(zhǔn)備姿勢。技術(shù)方法：第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)要領(lǐng)： 屈膝，交叉步子大，彎腰，移動重心穩(wěn)。 交 叉 步 移 動 視 頻第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢和移動（4）前進(jìn)和后退（跑步）技術(shù)分析： 技術(shù)方法： 采用跑步時(shí)

5、，起動后的第一，二步要適當(dāng)小些，然后在逐漸加大步幅和加快步頻。 兩臂要配合搖動，如球在側(cè)方或后方時(shí)，應(yīng)邊轉(zhuǎn)身觀察邊跑。技術(shù)要領(lǐng)： 起跑的步頻要快，步幅要由小到大；轉(zhuǎn)身跑步必須回頭看球。跑步移動視頻返回目錄 第三節(jié) 傳 球1、傳球技術(shù)： 傳球是用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動作。傳球是排球運(yùn)動中一項(xiàng)重要技術(shù)，是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。介紹傳球視頻：第三節(jié) 傳 球 2、傳球的作用： 傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進(jìn)攻的作用。傳球在比賽中也常用來接對方的處理球、吊球和被對方攔回的高球。還可進(jìn)行吊球和處理球，起著直接進(jìn)攻的作用。3、傳球的分類雙手傳球單手傳球正 傳背傳側(cè)傳跳

6、傳二傳吊球二傳一傳第三次傳球順網(wǎng) 調(diào)整 背向 側(cè)向 跳起二傳 二傳 二傳 二傳 二傳第三節(jié) 傳 球第三節(jié) 傳 球4、正面雙手傳球： 動作方法： 1）準(zhǔn)備姿勢：近似稍蹲姿勢，但上體稍挺起抬頭看球，兩手自然抬起屈時(shí)腕放松置于臉前。 2）迎球動作：當(dāng)來球接近額前時(shí)，開始蹬地，伸膝，伸臂，手指微張從臉前向前上方迎球，全身各部位動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致3）擊球點(diǎn)：在臉額前上方的約一球距離處擊球。第三節(jié) 傳 球 4）手型：手接球時(shí)，十指應(yīng)自然張開成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側(cè)，食指全部和中指的二，三指接觸球的后下部，無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制傳球方向，兩拇指相對近字形，兩手間要有一定的距離。傳球手型第三節(jié) 傳

7、球 5）用力方法：傳球動作首先是由伸膝，伸髖使身體重心升高開始的，緊接著在屈躁抬臂伸時(shí)，送肩，在身體重心上升的同時(shí)兩手迎向來球。 在手和球即將接球前，手腕和手指有前屈迎球的動作，手和球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)繼續(xù)伸層。手指手腕最后用力將球傳出。在上述用力順序中。下股蹬地和伸臂動作應(yīng)貫穿整個(gè)傳球動作的始終，最后通過手指手腕動作將全身協(xié)調(diào)力量作用于球體。第三節(jié) 傳 球6）傳球后動作： 身體重心隨即下降，兩手自然下收，準(zhǔn)備做其他動作。傳球后動作第三節(jié) 傳 球5、正面雙手傳球技術(shù)分析視頻： 返回目錄 第四節(jié) 墊 球 用除手指彈擊動作外的身體任何部位擊球的動作稱為墊球。墊球是排球比賽中運(yùn)用較多的一項(xiàng)技術(shù)。、墊球

8、技術(shù)：介紹墊球視頻第四節(jié) 墊 球 主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球。當(dāng)一傳一球低時(shí)，還可以墊二傳，用來組織進(jìn)攻。墊球技術(shù)是組織一攻、反攻和保反的重要環(huán)節(jié)。 2、墊球的作用：3、墊球的分類雙手墊球單手墊球正面墊體側(cè)墊跨步墊半跪墊背向墊擋球不倒地墊球倒地墊球滾翻墊側(cè)倒墊前滾墊魚躍墊第四節(jié) 墊 球第四節(jié) 墊 球4、正面雙手墊球：動作方法：2）墊球手型： 兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后，合掌互握，兩拇指平行，手腕下壓，兩臂夾金外翻成一個(gè)平面。1）準(zhǔn)備姿勢：對正來球 ，半蹲準(zhǔn)備姿勢站立。第四節(jié) 墊 球3）墊球動作： 當(dāng)球飛到腹前約一臂距離是，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、

9、提肩、頂肘、壓宛、抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。第四節(jié) 墊 球5）球觸手臂部位和擊球部位： 用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。4）擊球點(diǎn)： 保持在腹前高度。第四節(jié) 墊 球5、正面雙手墊球技術(shù)分析視頻：返回目錄 第五節(jié) 發(fā) 球、發(fā)球技術(shù)： 隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對區(qū)的技術(shù)動作稱為發(fā)球。 發(fā)球是排球比賽的一項(xiàng)重要的進(jìn)攻性技術(shù)。上手發(fā)球視頻第五節(jié) 發(fā) 球2、發(fā)球的作用： 發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球，可起到先制人的作用。發(fā)球也可以減弱對方一攻的威力，為本方防守創(chuàng)造有利機(jī)會。發(fā)球的分類上手發(fā)

10、球下手發(fā)球旋轉(zhuǎn)球飄 球正面上手發(fā)球勾手大力發(fā)球勾手飄球上手飄球跳發(fā)球正面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球高吊球第五節(jié) 發(fā)球3、發(fā)球的分類第五節(jié) 發(fā) 球4、正面上手發(fā)球： 正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊(duì)員對球網(wǎng)站立，利用轉(zhuǎn)體收腹的動作勞動手臂加速揮動，在頭的右前上方最高點(diǎn)用全手掌擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法。第五節(jié) 發(fā) 球2）拋球與引臂： 左手將球平穩(wěn)的拋于右肩前上方，同時(shí)右臂抬起，屈時(shí)后引 ，肘部與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動，抬頭，挺胸，肩腹，手掌自然張開。1）準(zhǔn)備姿勢： 面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于體前。第五節(jié) 發(fā) 球3）揮臂擊球： 擊球時(shí)，利用蹬地，時(shí)上體向左轉(zhuǎn)動，同時(shí)手腹，勞動手臂向前上方快速揮動，在

11、右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。 手觸球時(shí)，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊球的球呈上旋飛行，擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場。第五節(jié) 發(fā) 球5、正面上手發(fā)球技術(shù)分析視頻：返回目錄 第六節(jié) 扣 球、扣球技術(shù)： 隊(duì)員跳起在空中，用一只手或手臂將本方場區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對方場區(qū)的一種擊球方法叫扣球?？矍蚴桥徘虮荣愔凶罘e極最有效的進(jìn)攻手段之一，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后一擊，是決定勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)。 介紹扣球視頻第六節(jié) 扣 球扣球在比賽中占有很重要的地位，是進(jìn)攻中最積極有效的方法，也是從被動的防守轉(zhuǎn)化為主動進(jìn)攻奪取發(fā)球權(quán)和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中

12、、高級排球隊(duì)網(wǎng)上實(shí)力的重要標(biāo)志。2、扣球的作用：扣球近體快短平快平位快背快背平快時(shí)間差位置差空間差近網(wǎng)扣球遠(yuǎn)網(wǎng)扣球調(diào)整扣球扣快球正面扣球勾手扣球自我掩護(hù)扣球第六節(jié) 扣 球3、扣球的分類第六節(jié) 扣 球4、正面扣球：動作方法：1）準(zhǔn)備姿勢： 就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應(yīng)稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側(cè)；兩眼注視球。 第六節(jié) 扣 球2） 助跑： 助跑開始時(shí)，先以左腳向球的落點(diǎn)自然邁出第一步，緊接著右腳向球的落點(diǎn)快速跨出第二步，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準(zhǔn)備

13、起跳。 第六節(jié) 扣 球3） 起跳： 當(dāng)起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈，兩膝內(nèi)扣，上體稍前傾的起跳準(zhǔn)備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時(shí)，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動，同時(shí)迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。 第六節(jié) 扣 球4）空中擊球： 當(dāng)起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方，擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。擊球時(shí)，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。第六節(jié) 扣 球 隨之小臂借后振加速之勢上擺，整個(gè)手臂甩直并成弧形前擺至擊球點(diǎn)擊球。 擊球時(shí)整個(gè)手掌要包住球，并有一個(gè)向前推壓的動作。 5）落地：

14、扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應(yīng)力爭用雙腳同時(shí)著地。第六節(jié) 扣 球5、扣球技術(shù)分析視頻：返回目錄 第七節(jié) 攔 網(wǎng)、攔網(wǎng)技術(shù)： 靠近球網(wǎng)的隊(duì)員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方的來球，并觸及球，稱為攔網(wǎng)。攔網(wǎng)是排球運(yùn)動的基本技術(shù)之一。防守的第一道防線，得分、得發(fā)球權(quán)的重要手段，是反攻的重要環(huán)節(jié)。 攔網(wǎng)技術(shù)視頻第七節(jié) 攔 網(wǎng) 2、攔網(wǎng)的作用： 有效的攔網(wǎng)，可以減輕本方后排的防守壓力，為反擊創(chuàng)造的利條件，同時(shí)也可以削弱對方進(jìn)攻的銳氣，給對方攻手造成心理威脅。3、攔網(wǎng)的分類攔網(wǎng)按人數(shù)單人攔網(wǎng)雙人攔網(wǎng)三人攔網(wǎng)攔網(wǎng)按運(yùn)用與變化攔強(qiáng)攻移動攔網(wǎng)攔后排進(jìn)攻攔快攻原地?cái)r網(wǎng)攔打手出界第七節(jié) 攔 網(wǎng)第七節(jié) 攔 網(wǎng)4、攔網(wǎng)技術(shù)：動作方法： 1)準(zhǔn)備姿勢：隊(duì)員面對球網(wǎng)，密切注視著對方動向，兩腳左右平行開立，約同肩寬，兩膝稍屈，兩手自然彎曲置于胸前，距中線30-40厘米。 2)移動：常用的步伐有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步伐，都要做好制動動作，以保證向上起跳。第七節(jié) 攔 網(wǎng)3）起跳： A原地起跳：兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，開動身體向上垂直起跳。 B移動起