一體育運動中的安全

1、 體育與健康課程 室內(nèi)理論課課件 運動中的自我保護授課教師：王雪艷 運動中的自我保護 運動傷病有哪些種類？ 常見致傷原因有哪些？ 運動中出現(xiàn)腹痛如何處理？ 遇到休克患者如何處理？ 遇到出血怎么辦？ 當(dāng)肌肉痙攣時如何處理？ 按受傷的組織名稱分： 皮膚損傷肌肉和肌腱損傷關(guān)節(jié)損傷骨損傷神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。 按損傷后皮膚或粘膜的完整性分： 開放性損傷 傷口與外界相通，易感染閉合性損傷 無傷口按損傷輕重分類： 輕傷 受傷后不影響體育鍛煉中等損傷 受傷局部及周圍不能正?；顒?，需停止減少患部的活動重傷 需臥床休息、治療 按損傷病程分： 急性損傷 受致傷因素作用后立即出現(xiàn)異 常癥狀亞急性損傷 6小時后出

2、現(xiàn)癥狀慢性損傷 急性細(xì)微損傷積累成的勞損， 或急性損傷遷延不愈而轉(zhuǎn)化成 的陳舊性損傷。 1、缺乏有關(guān)運動傷病的知識。2、身體素質(zhì)較差：肌肉力量不足，柔韌性不好，協(xié)調(diào)性差等均易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。3、技術(shù)動作錯誤：因易違反身體結(jié)構(gòu)、機能特點、運動時的生物力學(xué)原理或運動學(xué)效率，可導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。 4、鍛煉計劃安排不當(dāng)：準(zhǔn)備活動不足或過猛，機體負(fù)荷量過大，局部疲勞的積累等，均易引起損傷。5、缺乏保護：保護用具、他人保護及自我保護方面做得不好，在對抗及有高難度動作的項目運動中會出現(xiàn)損傷。 運動中腹痛 癥狀和特點：多數(shù)腹痛在運動中出現(xiàn)，除腹痛外一般無伴隨癥狀。疼痛的程度與運動量的大小常成正比。膈肌痙攣引起的上

3、腹某側(cè)的銳痛與呼吸深度還有一定關(guān)系。 運動中腹痛 處理與預(yù)防：可首先考慮適當(dāng)降低運動強度，調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏；必要時用手按壓疼痛部位；疼痛劇烈時應(yīng)停止運動。若效果仍不明顯，可服用顛茄、阿托品等解除痙攣的藥物。對因腹內(nèi)或腹外疾病引起的腹痛，主要根據(jù)原發(fā)疾病進行治療。經(jīng)常出現(xiàn)運動中腹痛者，應(yīng)注意加強全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，循序漸進，并在運動前做好準(zhǔn)備活動。劇烈運動前不要吃的過飽；不要吃平時不習(xí)慣的食物；不要在饑餓狀態(tài)下參加劇烈運動。冬季運動注意保溫。訓(xùn)練和比賽中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏。 遇到出血怎么辦？出血的分類：按受傷的血管分，有動脈出血、靜脈出血、毛細(xì)血管出血。按出血的部位分有外出血

4、、內(nèi)出血。止血方法：縫合。止血帶。抬高傷肢法。加壓包扎法。加墊屈肢止血法。間接指壓法。肌肉痙攣？概念：肌肉痙攣是指肌肉發(fā)生不自主的強直性收縮。運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。原因和機理：寒冷刺激，如冷空氣、冷水等。未做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分。大量出汗，電解質(zhì)丟失過多。肌肉的連續(xù)收縮而放松不夠。身體疲勞，肌肉中的乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。 表現(xiàn)：痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，所累及的關(guān)節(jié)功能障礙。 處理？肌肉痙攣時的處理：不太嚴(yán)重的肌肉痙攣，可以相反的力量均勻、緩慢牽引，如腓腸肌、屈拇肌和屈趾肌等。 可配合按摩、揉捏、針刺等方法，如針刺委中、承山、涌泉等穴位。注意保溫。游泳中發(fā)生肌肉痙攣時，不