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文檔簡介

1、2022/7/27 立定跳遠教學 一、教學內(nèi)容：立定跳遠1.通過教學，培養(yǎng)學生參與體育運動的良好態(tài)度、能力和習慣。二、教學目的和任務：2.通過教師有效的導和學生主動的學，掌握立定跳遠的技術動作要領，發(fā)展學生下肢力量和彈跳能力。立定跳遠可分為 準備姿勢騰 空落 地蹬 地問 題問 題問 題收腹動作空中動作完整動作立定跳遠教學著 地準備姿勢教學目標問 題動作結(jié)構(gòu) 立定跳遠動作要領：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直

2、。完整動作一：準備姿勢 兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關節(jié)屈，踝關節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）動作重點 同學們想一想，為什么我們要下蹲和向后擺臂呢？老師認為： 下蹲便于我們蹬起，向后擺臂便于我們向前上方擺臂，展開身體。二：空中動作 起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關節(jié)和膝關節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）動作重點 同學們想一想，為什么我們要展開身體呢？老師認為： 展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。三：收腹動作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）動作重點 同學們想一想，為什么我們要盡量收腹呢？老師認為： 收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離！四：著地 準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）動作重點 同學們想一想，我們怎樣才能落地

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