如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥如果你害怕公開演講，你不是一個(gè)人。你首先要了解什么是恐懼。恐懼是痛苦的預(yù)感。你的恐懼是真實(shí)的還是你想象出來的呢?那么要如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥?克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法有哪些?下面第一WTT整理了克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法，供你閱讀參考。克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法一、當(dāng)眾表達(dá)的恐懼我們都曾有過這樣的時(shí)刻：在一堆人的注視下，被要求表達(dá)，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中在開口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會(huì)提醒你逃避、退縮。任何恐懼都不是沒來由的，人來到舞臺(tái)上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內(nèi)容是否

2、對(duì)大家有幫助。那么我們恐懼在公眾面前表達(dá)，怕的是什么?怕丟臉!在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對(duì)你的內(nèi)容不認(rèn)同，你怕自己講錯(cuò)，你怕自己掌控不了場(chǎng)面。俗話說，丟臉才能長(zhǎng)臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長(zhǎng)臉!克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法二、擴(kuò)展自己的舒適圈每個(gè)人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長(zhǎng)的事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個(gè)圈子，你就會(huì)面臨挑戰(zhàn)，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。所以，我們要做的就是擴(kuò)大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長(zhǎng)的事情。1、你得熟悉內(nèi)容。面對(duì)陌生的領(lǐng)域，就算是喬布斯也會(huì)緊張到不行，但當(dāng)他介紹蘋果手機(jī)時(shí)，就會(huì)變得從容許多，因?yàn)樗麑?duì)蘋果手

3、機(jī)有著足夠的了解。所以，不管講什么東西，必須得先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡(luò)，并記住每段的關(guān)鍵句。2、你得熟悉情境。如何熟悉情境，答案就是不斷練習(xí)?？謶质裁?，你就大量去做什么，直到征服它為止!克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法三、現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)技能1、學(xué)會(huì)忽視細(xì)節(jié)。上臺(tái)演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達(dá)的意思表達(dá)清楚，忘記第一句話沒關(guān)系，記得你要分享的是什么。2、學(xué)會(huì)模糊焦點(diǎn)如果臺(tái)下人數(shù)較多，可別死盯著一個(gè)人或一個(gè)地方。要學(xué)會(huì)照顧到全場(chǎng)，從左到右，從前到后，環(huán)視全場(chǎng)。你要知道，人一旦專注于某處，該處的細(xì)節(jié)就會(huì)漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細(xì)密紋路等細(xì)節(jié)會(huì)對(duì)你的思維造成瞬時(shí)干擾，對(duì)你提取記憶的流暢性會(huì)有負(fù)面影響。3、學(xué)會(huì)忘詞繼續(xù)忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習(xí)時(shí)是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場(chǎng)依然有可能忘詞。一時(shí)忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無數(shù)次，馬上就會(huì)跳出來還給你的?？朔?dāng)眾演講的恐懼癥的方法四、端正心態(tài)最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個(gè)世上沒有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒法保證自己一定會(huì)收獲無數(shù)的掌聲，你必須認(rèn)識(shí)到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。成