生活技能與健康教育教學(xué)課件

1、生活技能與健康教育教學(xué)臺(tái)東縣國(guó)民教育輔導(dǎo)團(tuán)健康教育種子教師整理資料來(lái)源：巫偉鈴、高松景、黃久美 老師什麼是生活技能？生活技能是每天生活所需具備的能力若希望學(xué)生能有效的應(yīng)用所學(xué)，他們必須先具備如何管理自己的時(shí)間、行為與情緒，而生活技能訓(xùn)練便是讓學(xué)生透過(guò)有系統(tǒng)、有規(guī)劃的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)來(lái)獲得這些生活能力。 生活技能的涵義是一種社會(huì)心理成份（psychosocial competence），也是一種人際技巧（interpersonal skill），使人能夠做出明智的決定、解決問(wèn)題、批判與創(chuàng)造性思考、有效溝通、對(duì)他人有同理心、以健康態(tài)度因應(yīng)管理他的生活。生活技能可直接引發(fā)個(gè)人行動(dòng)，也可被應(yīng)用去採(cǎi)取行動(dòng)去改變

2、環(huán)境以導(dǎo)向健康。生活技能的分類情緒篇(人自己)人際篇(人與人)認(rèn)知篇(人與環(huán)境)自我覺(jué)察同理心做決定情緒調(diào)適合作與團(tuán)隊(duì)作業(yè)批判思考抗壓能力人際溝通能力解決問(wèn)題自我監(jiān)控倡導(dǎo)能力目標(biāo)設(shè)定協(xié)商技巧拒絕技能帶著走的能力腦(Head)手（Hand）心(Heart)認(rèn)知技能人際技能情緒技能健康(Health)自我覺(jué)察(Self-awareness)能夠辨別和了解自己的感覺(jué)、信念、態(tài)度、價(jià)值觀、目標(biāo)、動(dòng)機(jī)和行為，探索自己內(nèi)在的想法。幫助我們認(rèn)識(shí)自己的感覺(jué)和價(jià)值觀，是人際關(guān)係、有效溝通和培養(yǎng)同理心須具備的先決條件。例：學(xué)習(xí)檢查牙齒，對(duì)冷、熱、蛀牙情緒調(diào)適(Coping with stress)有能力辯識(shí)到自己

3、及別人的各種感覺(jué)，意識(shí)到行動(dòng)如何影響行為，且有能力適當(dāng)?shù)膶?duì)不同情緒反應(yīng)做出合宜的管理和回應(yīng)。能適時(shí)反應(yīng)情緒，避免負(fù)面的情緒持續(xù)影響心理及生理的健康。例：學(xué)會(huì)調(diào)適感冒所帶來(lái)的情緒問(wèn)題面對(duì)它 接受它 處理它 放下它抗壓能力（Coping with stress） 能夠認(rèn)知我們的生活壓力來(lái)源和壓力所帶來(lái)的影響，且有能力幫助我們妥善調(diào)適及減輕壓力。能夠調(diào)節(jié)壓力，避免壓力所造成的負(fù)面效果。1.分析壓力2.壓力形成原因3.列出解決方法4.評(píng)估採(cǎi)取行動(dòng)自我監(jiān)控(Healthy self-management)以自我紀(jì)錄、監(jiān)督的方式，讓自己的處境和生活型態(tài)保持最佳狀況，包括生理、社會(huì)情緒、精神和環(huán)境健康。能夠

4、讓我們?nèi)諒?fù)一日維持有益健康的決定，進(jìn)而每天都能增加決定，以達(dá)到長(zhǎng)期健康及安適的目標(biāo)。例：監(jiān)測(cè)個(gè)人潔牙紀(jì)錄同理心（Empathy）有能力站在別人的立場(chǎng)去設(shè)身處地為他人著想，即使是我們所不熟悉的生活。可以幫助我們接受其他與我們不同處境的人，提昇社會(huì)正向互動(dòng)能力。例：戴牙套，被取笑人際溝通能力(communication)溝通彼此的思想、感覺(jué)、信念、意見(jiàn)、價(jià)值觀。無(wú)論是口語(yǔ)或肢體語(yǔ)言，都能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情意，並且符合文化和情境。能夠清楚明白的傳達(dá)資訊、理解和情緒給他人，使他人能清楚明白自己的意圖。例：與父母談青春期倡導(dǎo)能力(Advocacy skills)與人之間的正向關(guān)係，運(yùn)用合宜的表達(dá)方式增進(jìn)關(guān)係，

5、創(chuàng)造一個(gè)讓人覺(jué)得安全且能自由互動(dòng)和表達(dá)意見(jiàn)的情境。讓我們維持友誼，這對(duì)心理和社會(huì)安適非常重要。例：要父親在家不可抽煙合作與團(tuán)隊(duì)作業(yè)(Cooperation and Teamwork)表達(dá)對(duì)他人貢獻(xiàn)和不同行為方式的尊重。評(píng)估各人能力並為團(tuán)隊(duì)做出貢獻(xiàn)。能夠採(cǎi)取行動(dòng)取得最大利益並誠(chéng)實(shí)公開(kāi)表達(dá)感情和觀點(diǎn)。協(xié)商技巧（Negotiation skills） 有能力和別人溝通和解決事情，達(dá)成協(xié)議或訂定合約，同時(shí)也包含了妥協(xié)、給予和取得的能力。幫助我們迎合和滿足對(duì)方的需求，且能關(guān)心彼此的利益，是工作即予人合作時(shí)的重要能力。例：與父母討論看電視時(shí)間（提出方案、評(píng)估、做決定）拒絕技能（Refusal skills

6、） 有效拒絕，在對(duì)與錯(cuò)抉擇中，考慮後果及勇敢拒絕不合理要求。讓我們能做出雙贏，且能滿足和表達(dá)個(gè)人的需求，是和他人共事時(shí)的關(guān)鍵因素。例：拒絕抽煙、吸毒目標(biāo)設(shè)定訂定具體明確的目標(biāo)，適度安排時(shí)間按部就班完成。能讓個(gè)人在有限內(nèi)外在資源，設(shè)定優(yōu)先事務(wù)，增加成功機(jī)率。例：每半年做牙齒檢查批判思考 (Critical thinking)分析資訊、經(jīng)驗(yàn)、形成主張，導(dǎo)岀結(jié)論，提出適當(dāng)?shù)膯?wèn)題和發(fā)表具邏輯思考的意見(jiàn)。幫助我們認(rèn)知和處理會(huì)影響到自我健康態(tài)度和行為的因素，例如：媒體和同儕的壓力。例：牽手與接吻會(huì)懷孕解決問(wèn)題(Problem solving)勇於面對(duì)問(wèn)題、診斷問(wèn)題，列出並分析解決的方法，選擇可行的方法採(cǎi)取

7、行動(dòng)，將現(xiàn)況與預(yù)期結(jié)果間的距離拉近，最終能對(duì)其他類似情境也能發(fā)展出對(duì)應(yīng)原則。能夠建設(shè)性地處理生活中面對(duì)的各種問(wèn)題。例：遇到色狼的處理（公車司機(jī)）做決定(Decision making)有能力從多項(xiàng)選擇中，依照做決定的流程做出決定，而這些選擇可能會(huì)產(chǎn)生特定的結(jié)果，或?qū)?lái)是最佳的選擇。幫助我們做建設(shè)性的決定，讓我們能夠處理不同的選擇，亦會(huì)影響我們做不同的決策。例：如何以明智決定拒絕吸煙以技能為基礎(chǔ)的健康教育及生活技能透過(guò)知識(shí)、態(tài)度，尤其是技能的發(fā)展來(lái)創(chuàng)造或保持健康的生活方式和狀態(tài)。是一種採(cǎi)用豐富的學(xué)習(xí)手段，同時(shí)注重參與性強(qiáng)的方法。生活技能是加強(qiáng)適應(yīng)、積極向上的行為舉止所需具備的各種能力。這些能力

8、使個(gè)人能夠有效處理、對(duì)待日常生活中各種需求和挑戰(zhàn)(世界衛(wèi)生組織的定義)。教導(dǎo)生活技能的模式指出技能與行為之相關(guān)指出適切與不適切的技能指出迷思將技能內(nèi)涵口語(yǔ)化定義內(nèi)涵與強(qiáng)調(diào)重要性提供觀察示範(fàn)技能的機(jī)會(huì)提供情境練習(xí)技巧提供回饋與修正增進(jìn)技能獲得與行為表現(xiàn)提供個(gè)人練習(xí)機(jī)會(huì)促進(jìn)自我評(píng)價(jià)與自我增強(qiáng)促進(jìn)技能維持與類化認(rèn)識(shí)生活技能的學(xué)習(xí)過(guò)程概念的維持概念的演練概念的形成概念轉(zhuǎn)換為行為概念轉(zhuǎn)換為生活態(tài)度行為轉(zhuǎn)換為生活習(xí)慣教導(dǎo)生活技能的教學(xué)策略互動(dòng)式教學(xué)策略示範(fàn)行為示範(fàn)者的特質(zhì)觀察者的特質(zhì)行為特質(zhì)注意歷程認(rèn)知結(jié)構(gòu)符號(hào)再現(xiàn)保留歷程重覆練習(xí)正確回饋動(dòng)作再現(xiàn)外在增強(qiáng)替代性增強(qiáng)自我增強(qiáng)動(dòng)機(jī)歷程行為表現(xiàn)行為獲得理論基礎(chǔ)：

9、班都拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論互動(dòng)式/參與式教學(xué)策略營(yíng)造自動(dòng)改變的歷程-引發(fā)參與動(dòng)機(jī)及價(jià)值觀設(shè)計(jì)與生活經(jīng)驗(yàn)相連結(jié)之教學(xué)活動(dòng)-情境教學(xué)、問(wèn)題解決導(dǎo)向塑造學(xué)習(xí)者自身成功的經(jīng)驗(yàn)-示範(fàn)、演練、 修正用生活來(lái)學(xué)習(xí)生活技能概念形成：生活情境案例分析概念演練（發(fā)展技能）：句型練習(xí)、思考訓(xùn)練.概念維持：應(yīng)用技能於教室之外可用策略：認(rèn)知技能為例案例分析（目標(biāo)設(shè)定、自我管理）漫畫（解決問(wèn)題）笑話（情緒調(diào)適、 協(xié)商技巧）句型（拒絕技巧）圖片（創(chuàng)造力）新聞（創(chuàng)造力）試題分析 （批判性思考）問(wèn)卷（作決定）表格（作決定）可用策略：人際技能為例案例分析（目標(biāo)設(shè)定、同理心、自我管理）佳句（人際關(guān)係、情緒調(diào)適、解決問(wèn)題）漫畫（解決問(wèn)題）

10、笑話（情緒調(diào)適、協(xié)商技巧）句型（自我肯定、拒絕技巧）對(duì)照句型：有效溝通可用策略：情緒技能為例案例分析（目標(biāo)設(shè)定、自我管理）佳句（人際關(guān)係、情緒調(diào)適）歌詞（情緒調(diào)適）漫畫（情緒調(diào)適）新聞（抗壓能力）笑話（自我覺(jué)察、情緒調(diào)適、協(xié)商技巧）推動(dòng)形式專案（小組活動(dòng)）徵文闖關(guān)遊戲 / 園遊會(huì)主題週 / 月職業(yè)日幸福樹(shù) / 夢(mèng)想樹(shù)小書製作解惑信箱行動(dòng)劇、廣播劇Call in, Call out, On call成長(zhǎng)團(tuán)體讀書會(huì)：教師、家長(zhǎng)學(xué)生社團(tuán)學(xué)習(xí)單 / 寒暑假作業(yè)建立技能與影響態(tài)度的互動(dòng)教學(xué)法討論法Discussion instruction 角色扮演Role play遊戲競(jìng)賽及模仿Game and Si

11、mulations辯論法Debate說(shuō)故事Telling story討論法（Discussion instruction）以討論人數(shù)來(lái)區(qū)分： 1. 全班討論class discussion 2. 小組討論small group 3. 陪席式討論panel discussion 以討論技巧來(lái)區(qū)分： 1. 腦力激盪法（brainstorming ） 2. 小組合作學(xué)習(xí)討論法 討論法的實(shí)施步驟 準(zhǔn)備階段：1. 選定討論主題 2. 進(jìn)行學(xué)生分組 3. 安排適當(dāng)場(chǎng)所與位置 4. 選出小組主持人與記錄 討論階段：1. 說(shuō)明討論程序 2. 扼要說(shuō)明討論主題 3. 進(jìn)行分組討論 4. 進(jìn)行分組報(bào)告 總結(jié)階段：教師根據(jù)各組報(bào)告之情形給予評(píng) 論，表?yè)P(yáng)優(yōu)秀小組或個(gè)人，並針 對(duì)討論問(wèn)題作總結(jié)。角色扮演（Role play）（1）指出欲學(xué)習(xí)的生活技能適用於面對(duì) 何種問(wèn)題 （2）讓學(xué)生看該生活技能的示範(fàn) （3）指出該生活技能的重點(diǎn)、要領(lǐng) （4）提供情境演練，將剛才所學(xué)到生活 技能運(yùn)用出來(lái) 5）教師於表演後表示贊同、鼓勵(lì)、糾 正。 生活技能與健康課程選擇發(fā)展何種生活技能