球類運動中常見的運動損傷及預防

1、華師大版七年級 運動損傷的預防及處理 沭陽縣隴集中學 李祝愿即在運動過程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥。了解運動損傷的特點可以早點做出預防和準備，正確的了解急救方法、診斷治療對減輕癥狀和損傷有很大的幫助。 運動損傷-概念運動損傷-分類一按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損傷，關節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關節(jié)脫位，內臟損傷，腦震蕩，神經損傷等.二按損傷的輕重程度分：傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后喪失工作能力小時以上，需在門診治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷三按有無傷口與外界相通分：傷部皮膚或黏膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱為開放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚

2、或黏膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內，稱為閉合性損傷，如關節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷等.運動損傷-發(fā)生的原因 1. 思想上認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。2. 缺乏合理的準備活動;如不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；準備活動敷衍了事，在神經系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平;準備活動的內容不得當；過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所 下降。運動損傷-發(fā)生的原因3. 身體功能和心理狀態(tài)不良：如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段；缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因

3、恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。4. 課堂組織不嚴密 ；在教學中，不根據(jù)具體情況具體對待；學生過多，組織教法不當；組織紀律性差等。運動損傷-發(fā)生的原因5. 場地設備的缺點場；地不平，跑道太硬，器械質量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關系。6. 不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。運動損傷-預防 1.加強思想教育2.合理安排教學、訓練和比賽3.認真做好準備活動4.加強易傷部位的訓練5.加強保護和自我保護6.加強保健指導常見的運動損傷與處理 擦傷皮膚表面受到磨擦后的損傷擦傷的處理A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只

4、要涂上雙氧水或酒精消毒即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。運動性腹痛是指由于體育運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。 運動性腹痛處理1、減慢速度，加深呼吸，進行球類運動，就暫時換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。2、腹部局部按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯，應停止運動去醫(yī)院診治。3、如果沒有好轉，應送醫(yī)院處理。尤其值得一提的是：對于不明原因的運動腹痛，不能自己盲目治

5、療，及時就醫(yī)。鼻出血 鼻部受外力撞擊而出血處理 使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。扭傷當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成扭傷。腳踝扭傷處理用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處用繃帶加壓包扎。受傷24小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。腦震蕩 頭部受到外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。分類：可分為輕度、中度和重度腦震蕩 立即將傷員平臥，安靜休息，不可讓傷員坐或站起，注意 身體保暖，頭部可用冷毛巾冷敷。若傷員昏迷，可用手指掐點人中以促使患者蘇醒。意識不清者，要注意保持呼吸道通暢，傷員可側臥或把頭轉向一側，以免嘔吐物吸入氣管或舌后墜而發(fā)生窒息，并嚴密觀察病情變化。處理：肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮 3寒冷的刺激 預防：做足準備活動避免過度勞累，控制好運動負荷冬天運動注意保暖不要在太疲勞時運動