評價自己的健康狀況

1、我健康嗎?第三章 了解自己，增進健康 第一節(jié) 評價自己的健康狀況 1. 有人說：“肌肉發(fā)達，強健有力就是健康”, 這話對嗎？ 議一議 2.、有人說： “ 沒病沒災、體育成績都達標就是健康 ” 。你同意他的觀點嗎？ 3、你根據(jù)什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議1、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標準體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標準體重+標準體重*10%3、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學習和

2、娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動。12、當我領(lǐng)導別人或被別人領(lǐng)導時，我都會感到很自然。13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結(jié)自己在某方面

3、失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。 健 康 小 測 試給自己的健康打分分完全不符合分不太符合分比較符合分完全符合評價參考分：健康狀況良好分：健康狀況較好分：健康狀況一般小于分：需要努力提高自己的健康狀況 1、哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態(tài)的？ 2、為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？議一議分析題目、涉及到身體健康的題目有 ：心理健康的題目：、涉及到社會適應的題目有： 第1、3、8、10、11、12、15、19、22。 健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者 不虛弱。 世界衛(wèi)生組織對健康的定義：

4、3社會適應能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。 健康的三個層次： 1軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。 2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認識自我，正確地認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。怎樣構(gòu)建健康的生活合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生；正確認識自我，保持愉快的心情,和積極向上的心態(tài)；學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系青少年心理健康核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。調(diào)節(jié)自己情緒的方法?方法一當情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、

5、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。心理健康有何標準？心理健康的標準智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；在對待考試問

6、題上，他們沉著冷靜，靈活應對。(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。(3)自我認知與現(xiàn)實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。(4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學生心理健康的標準了解自己，悅納他人熱愛生活，善于人處人格完整和諧懂得“變”是永恒的隨堂反饋一、畫龍點睛1按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康是指一種身體上、 和 方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。2兒童青少年心理健康的核心是 。良好的 和適度的 ，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。心理上 社會適應 心情愉快 情緒 情緒反應 二、慧眼識珠:1當你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應該（ ）A做點別的事情，來分散自己的注意力。B向自己的親人或知心朋友傾訴。C向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。D找