人體七大情緒與解決方法修訂稿

1、logo Aee人體七大情緒與解決方法人 體七大 情 緒 與 解決方 法人體七大情緒與解決方法2015-07-21身心靈合一七種主要的情緒：七種主要的情緒對我們的能 量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統(tǒng)的主要壓力 源分別是：恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、悲傷、擔憂、壓力和過度 興奮。（譯注：中醫(yī)體系將七情劃分為喜、怒、憂、思、 悲、恐、驚。）和情緒阻塞攸關的所有情緒與狀況，都跟 這七種基本情緒有關。調節(jié)自己，管理這些情緒，使它們 變得祥和，就可以完全去除身體里的緊繃感與壓力。1恐懼 恐懼會主導情緒，讓氣（能量）變得枯竭?？謶謥碜杂趯?生命的迫切危機感，它根植于無法忍受某個特殊狀況所引 起的想法，或許是

2、擔憂自己可能失去最重要的一些事物（例如我們的生命、心愛的人、我們的生活條件、擁有 物，或是我們的理智）。恐懼是一種物化的情緒，也是最 有力的疾病制造者。元素：水。器官：膀胱、腎臟。主要 情緒：不安全感、猶豫不決。次要情緒：不信任、懷疑和 絕望。自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的恐 懼和不安全感。主要穴位：位于胸骨兩側，在鎖骨下 方。次要穴位：位于雙眉內側的起點。附記：掌握恐懼的 關鍵之一，就是專注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸， 一共呼吸七次，吸氣時小腹緩緩脹起，然后屏住呼吸數(shù)到 三，接著再用嘴巴慢慢地吐氣，同時小腹盡量向內縮。短 評：驚恐癥和恐懼癥通常與焦慮有關（關于土元素，請參 考擔

3、憂）。SEEM0RE-2憤怒壓抑了憤怒或不適當?shù)貋y 發(fā)脾氣，可能會極度危害到心臟以及其他重要器官。許多 不同的原因都會引發(fā)憤怒，舉例來說：感覺被不公平地對 待、不被了解、沒有得到自己想要的東西、感覺受辱等。 處理憤怒的關鍵就是不要理會令我們生氣的人或事。憤怒 是需要被釋放并逐出系統(tǒng)外的能量，因為它遮掩了視野與 邏輯，經常使我們作出倉促而沖動的決定。元素：木。器 官：肝臟、膽囊。主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。次要 情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不 下。自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的憤怒 和挫折感。附注：這句自我肯定陳述一如其他的情況， 可以更改而適用于別的情形。舉例來

4、說：我深愛并接納 自己以及自己的焦躁。主要穴位：位于右側，大約在肋 骨下方，從中線延伸到側邊之處。次要穴位：位于眼尾外 側的半指寬處。附記：如果我們生某人的氣，必須立即釋 放這股能量。要做到這點我們必須寬恕激怒我們的人，也 需要寬恕自己讓別人引起了我們的憤怒。只要別人能惹我 們生氣，就意味著我們還放不下某些事。如果某人有意激 怒我們，那就更容易處理了，我們不應該為了這類事而失 去能量（關于寬恕，請參考創(chuàng)傷）。短評：呼吸練 習、大聲尖叫或吶喊將有助于釋放憤怒能量。做一些身體 的活動,如跑步、跳繩、尖叫等。SEEMORE-3創(chuàng)傷受到傷 害是最糟糕的感覺之一，它可能導致自我武裝、無能感、 孤獨感、罪

5、惡感、抑郁以及無價值感。它讓你覺察到自己 經常被人占便宜而且脆弱無力。這是一種介乎中間的感 覺，可能導向任何問題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信 任和恐懼。我們一旦開放自己而變得柔軟易感時，創(chuàng)傷就 會跟心臟產生最深的共振。這是我們必須學習放下的一種 感覺，而觀察其他人的行為正好是我們了解自己的一種方 法。我們是否把傷害認為是沖著自己來的我們是否尋求各 種成長的方式我們如何處理本身的現(xiàn)實其他人是否能奪走 我們的快樂你是否愛自己處理創(chuàng)傷的唯一方法就是勇往直 前，學得教訓，繼續(xù)過我們的生活。分享親密的感覺能夠 幫助我們處理創(chuàng)傷，我們必須負起責任，不再扮演犧牲者 的角色。元素：火。器官：心臟和小腸。主要

6、情緒：脆 弱、情緒不穩(wěn)定。次要情緒：過度敏感、被拋棄感、孤 獨、情緒壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感以及失望。自 我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的創(chuàng)傷，寬恕 由自己和某某人（讓你覺得受到傷害的人的名字）所制造 出的情境。主要穴位：位于小指指甲根的內側，靠近無 名指的那一側。次要穴位：手握拳，位于手掌主要皺褶處 的尾端，掌心與手背交會之處。附記：如果放下了過去的 種種，寬恕的力量就成了便于我們運用的、最能解放與治 愈的力量。我們永遠不會寬恕得太多！借由寬恕，我們突 破了過去帶給自己的束縛而放下了業(yè)力。寬恕所有帶給你 傷害的人。短評：通過刺激創(chuàng)傷與寬恕的主要穴道，我們 使心臟和肝臟再生，而覺得

7、更有生命力。SEEMORE-4擔憂 擔憂使我們失去大量的能量，創(chuàng)造出身體里的緊繃感，而 影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔憂的時候會失去專 注力而難以成事，長期下來將影響到對自己的評價，而讓 我們背離當下。我們容易因此而碰到意外，也容易分心。 若能有效處理擔憂的能量，我們可以成就更多的事，更容 易實現(xiàn)目標。元素：o器官：胃、脾臟和胰臟。主要情 緒：焦慮、低自我評價。次要情緒：依賴、相互拖累、無 力感、不信任、恐懼未來、厭惡感、執(zhí)迷、神經質、不快 樂以及害怕失之交臂。自我肯定陳述：我深愛并接納自 己，即使在擔憂、焦慮，或是感覺自我評價很低時也一 樣。主要穴位：位于眼窩中間的骨頭邊緣。次要穴位：

8、唯一在身體左側的一個穴道，沿著胸口下緣往左側延伸， 和腋窩中央向下延伸的交叉處。附記：每當我們心頭占滿 了思緒，沒辦法揮走某些想法時，輕敲擔憂的主要穴位可 以幫助我們不再妄念紛飛，一再重復的夢境與焦慮也會很 快地消失。短評：許多恐懼癥乃是起因于焦慮，不妨從這 些穴位下手，有效地加以治療。在做任何自助式的治療 時，如果沒有癥狀紓解的效果就需要求教于專業(yè)人士。 SEEM0RE-5哀傷哀傷總是跟與心愛的人分手或是放棄心愛 之物有關。這是一個非常有幫助而且有必要的人生過程。 如果我們能更開放地領會無所失的道理，并借此而了解宇 宙的運行，就會更容易安忍和接納哀傷。我們的執(zhí)著制造 出對生命中已不再為我們所

9、擁有的人、事、物的渴望。在 痛苦或巨大的壓力之下，我們或許會陷入強烈的憂傷而無 法自拔，但壓抑這些情感很可能導致創(chuàng)傷后壓力癥候群。 在這類癥候群的例子中，有些人可能持續(xù)地跟過去對抗， 這些缺乏支援的人可能無法戰(zhàn)勝這些情緒，而必須求助于 酒精、藥物或醫(yī)療。這是因為獨自哭泣或沉浸在哀傷中， 通常并不足以釋放哀傷的情緒，我們需要再度使能量流動 以恢復健康，這就是情緒平衡技巧能夠幫上大忙的原因。 元素：金。器官：肺臟、大腸。主要情緒：僵固剛直。次 要情緒：哀傷、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、無 助、頑固、哭泣、自我防衛(wèi)、堅持規(guī)則、完美主義以及罪 惡感。主要的自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自 己

10、的哀傷和失落。次要的自我肯定陳述：我深愛并接 納自己以及自己的僵固剛直和難以放下。主要穴位：位 于大拇指內側的指甲根旁。次要穴位：位于食指的指甲根 旁，靠近大拇指這一側。附記：哀傷過后，我們必須恢復 我們的氣能。最快的方法就是借由適當?shù)淖晕铱隙愂觯?逐一活化所有的情緒平衡點。短評：其他固鎖在金元素里 的模式，也與堅守剛直與完美主義有關。這是很難打破的 模式，可是只要多多練習，任何人都可以放松下來，變得 更有彈性。SEEM0RE-6壓力壓力是我們無法忽略的病因， 任何會破壞能量的都是壓力，這與我們如何處理自己的遭 遇有密切關系。它完全附屬于內在活動，與外在事件毫無 關系。我們可能會用以下的方式

11、處理充滿壓力的感覺： 抗拒。壓抑。行動、統(tǒng)合和釋放。我們抗拒的東西將 會持續(xù)存留，我們壓抑的東西則會永遠追著我們不放。最 好的對治方式就是讓壓力像空氣一般地消失：依據(jù)我們 能夠改變與控制的而做出行動。接納我們無法改變或控 制的而加以統(tǒng)合。釋放阻礙能量自由流動的緊張感。元 素：火。器官：免疫系統(tǒng)一內分泌系統(tǒng)（任脈與督脈）。 主要情緒：壓抑種種的情感。次要情緒：緬懷以往、困 惑、壓抑憤怒、空虛感、不安全感、出現(xiàn)專注力與記憶力 方面的問題。主要的自我肯定陳述：我深愛并接納自己 以及自己的壓力。次要的自我肯定陳述：我深愛并接 納自己，即使在壓抑感情時也一樣。主要穴位：位于鼻 子與上唇中間連成一線的上1

12、/3與下2/3的交會處。次要 穴位：位于上唇與下巴中間連成一線的上1/3與下2/3的 交會處。附記：緬懷以往就是重新活在過去，而不再身處當下；陷入白日夢的模式，無能處理業(yè)報。我們需要放下 當初我們應該如何如何，而創(chuàng)造出當下真正想要的事物。短評：學習處理壓力是現(xiàn)代生活中最重要的技巧之 -O保持鎮(zhèn)定并專注在騷亂的中心點，是健康與長壽的關 鍵。SEEMORE-7過度興奮過度興奮和情緒不穩(wěn)定的情況經 常發(fā)生在我們周遭。在追求欲樂與刺激的過程中，我們可 能與感覺脫節(jié)而導致壓抑，但借著回到內心的感覺，我們 將再度與內在聯(lián)結。借著把一只手放在前額上，我們可以 將左右腦的反射區(qū)聯(lián)結起來，這能使我們鎮(zhèn)定下來，協(xié)助 統(tǒng)合內在的亂流。尤其是做深層的腹式（丹田）呼吸，并 且在呼氣時專心想著放下，將更為有效。復誦自我肯 定陳述的放松話語，直到重新建立平衡的情緒為止。元 素：火。器官：心包經與三焦經（免疫一內分泌系統(tǒng)）。 主要情緒：壓抑性征。次要情緒：變幻莫測、偏執(zhí)、猶豫 不決、困惑、