人體24小時養(yǎng)生人在一天中的生理活動隨著時間的不同會產(chǎn)生不同的生理反映和現(xiàn)象

1、人體24小時養(yǎng)生人在一天中的生理活動隨著時間的不同會產(chǎn)生不同 的生理反映和現(xiàn)象，吃、喝、拉、撒、睡所表現(xiàn)出來的就是人們說的 生物鐘點。何為人體生物鐘？中醫(yī)的子午流注就特別清晰詳盡地給你描述了生物鐘的走向規(guī)律：一言蔽之，那就是在合適的時間做合適的事情。一日有十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端。掌握它，就掌握了自己的身體，也就掌握了長壽的秘訣。以下就是人 體工作的子午表和與時辰對應(yīng)的養(yǎng)生之道。【子時上床睡覺去】時辰 時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)子時 23 : 00 - 1 : 00 膽經(jīng)人體狀態(tài)：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。 但這個時候心臟功能最弱心臟病患者絕大多數(shù)在夜間

2、（心臟功能差） 發(fā)病和死亡。養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡，家里 如有心臟病人，要加強觀察，備好救心藥丸。這時間上床睡覺，有利 于骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤?！境髸r熟睡保肝】時辰 時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)丑時 1：00-3：00 肝經(jīng)人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的 支持，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產(chǎn)生，這種代謝通常都是在 肝經(jīng)最旺的丑時完成。養(yǎng)生之道：此時必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。而此 時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受 到影響，或無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)徑講“臥則血歸于肝”。所以

3、丑 時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。【寅時夢里深呼吸】時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)寅時 3 : 00 - 5 : 00 肺經(jīng)人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，人體此時也進入了 陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之 后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨 起來面色紅潤，精力充沛?！境綍r勿忘吃早餐】時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)辰時 7 : 00 - 9 : 00 胃經(jīng)人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，已經(jīng)餓了，這個時候它 醒過來了，就要適時地進食早餐，它會盡全力去消化的。如果胃火過 盛者，會感覺口干、唇干，重者會出現(xiàn)唇裂或生瘡。養(yǎng)生之道：適時

4、進食早餐。如果你不進食，不喂飽它，它就一直在分 泌胃酸，餓久了，容易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當然，此時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時輕揉 胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能?！疽褧r喝水6杯】時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)已時 9;00-11:00 &a mp;n bsp;脾經(jīng)人體況狀：此段脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人 體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，血液質(zhì)量好，嘴唇紅潤 光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。養(yǎng)生之道：這個時辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處于最 活躍的程度。此時身體也開始了全天的“水循環(huán)”，進入了良好地新陳 代謝狀態(tài)?！疚鐣r小憩一會兒】時辰 時間 對

5、應(yīng)經(jīng)絡(luò)午時 11 : 00 - 13 : 00 心經(jīng)人體狀況：心經(jīng)最旺，也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，人在午時能休息片刻，對于養(yǎng) 心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡一會兒，不要超過一 個小時，否則會產(chǎn)生奪覺現(xiàn)象，影響晚上的睡眠。午休后適當做些活 動，以利疏通周身氣血，增強身體臟器的功能?！灸r進食了嗎】時辰 時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)末時 13:00 - 15:00 小腸經(jīng)人體狀況：此時小腸經(jīng)最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕 送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經(jīng)在此時辰將人一天的營養(yǎng)進行調(diào) 整。如小腸有熱，人則會

6、咳而排氣。養(yǎng)身之道：應(yīng)在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候 把營養(yǎng)物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所 吃的營養(yǎng)物資浪費?！旧陼r想尿就尿】時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)申時 15:00 - 17:00 膀胱經(jīng)人體狀況：此時辰膀胱經(jīng)最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排 出體外，津液則在體內(nèi)循環(huán)。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申 時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。養(yǎng)生之道：膀胱最活躍最旺盛的時候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋 著，否則，時間長了，就會有“尿豬留”現(xiàn)象，也就是說膀胱擴約肌將 失去彈性?！居蠒r養(yǎng)腎精】時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)酉時 17： 00-19： 00 腎經(jīng)人體狀況：“

7、腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本”。經(jīng)過申 時人體瀉火排毒，腎在申時進入貯藏精華的時辰，這是男人的性旺盛 時刻。養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，這是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有 問題的人來說，比如陽萎患者，此時段按摩腎經(jīng)穴位，會收到較好的 效果?！拘鐣r散步】時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)戌時 19:00 - 21:00 心包經(jīng)人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟，保存精力的作用。心包是心的 保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)在戌時興奮，可清除心臟周圍的外 邪，使心臟處于完好的運行狀態(tài)。養(yǎng)生之道：心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經(jīng)效果最好。此刻應(yīng) 該給自己創(chuàng)造一個安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容 易失眠，而最好的運動就是散步?！竞r千萬別樞氣】時辰 時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)亥時 21 : 00 - 23:00 三焦經(jīng)人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。 亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，對身體非 常有益。養(yǎng)生之道：此