柏鳴健康減肥中心一周食譜

1、柏鳴健康減肥中心一周食譜星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐打鹵面 青椒肉絲鹵雞蛋醬鹵花卷*黑米粥鵪鶉蛋*果仁菠菜饅頭*二米粥雞蛋*涼拌茄子發(fā)糕*香米粥豬肝*家常涼菜花卷*玉米面粥冰蝦*尖椒干豆腐 饅頭*小米粥松花腸*涼拌芹菜葉 水餃 皮凍中餐銀耳瓜片 粉絲小白菜苦瓜炒蛋 刀魚扒白菜柿子湯 風(fēng)味拉皮 炒三絲 香菇炒油菜冬瓜燉牛肉 青菜湯 豬耳朵拍黃瓜炒菊花菜 青椒干豆腐肉末菠菜 冬瓜湯熗土豆絲 蒜香萵筍片豆角燒茄子肉炒豆芽 紫菜湯拌海帶絲苦瓜炒蛋茼蒿炒豆芽香菇肉末冬瓜瓜絲湯 涼拌菊花菜蔥油白蘿卜絲蒜蓉西葫蘆宮保雞丁蛋花湯小蔥拌豆腐蔥油萵筍葉青椒土豆片青椒肉絲菠菜湯晚餐蘋果*米粥葡萄*

2、大米粥 梨*綠豆粥香蕉*酸奶西瓜*黑米粥 橙子*玉米面粥 橘子*香米粥 柏鳴健康減肥中心二周食譜星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐打鹵面 茄子肉絲鹵土豆肉丁鹵花卷*奶蝦*熗拌豆芽菜饅頭*玉米面粥松花腸*銀耳瓜片發(fā)糕*綠豆粥醬雞脖子*涼拌萵筍葉花卷*黑米粥鵪鶉蛋*涼拌菠菜 饅頭*二米粥五香牛肉*涼拌菊花菜 包子*豆?jié){*肉腸 黃瓜拌拉皮中餐 家常涼菜溜炒白蘿 麻辣豆腐 蝦仁菠菜 紫菜蛋花湯小蔥拌豆腐 西葫蘆雞蛋青椒茄子絲洋蔥爆炒羊肉菠菜湯 果仁菠菜 芹菜粉 黑白菜 魚香肉絲 干絲湯芹菜拌腐竹枯骨炒蛋茄子土豆片紅燒魚塊豆腐湯皮蛋豆腐西紅柿燒冬瓜土豆條炒芹菜肉炒蒜苔柿子湯 涼拌酸辣苦瓜清炒

3、白蘿卜青椒茄子絲蝦仁西葫蘆紫菜湯熗干豆腐絲青椒土豆片香菇菜花肉片西葫蘆蘿卜粉絲湯晚餐香蕉*酸奶橘子 *香米粥 橙子*綠豆粥 葡萄*大米粥 柿子*小米粥 西瓜*黑米粥蘋果*玉米面粥注意事項(xiàng)：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，本食譜嚴(yán)格按照國家衛(wèi)生部規(guī)定！ 柏鳴健康減肥中心三周食譜星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐打鹵面 青椒肉絲鹵 西紅柿雞蛋鹵花卷*黑米粥松花腸*涼拌茄子饅頭*二米粥肉腸*拌海帶絲發(fā)糕*香米粥醬雞脖子*小蔥拌豆腐花卷*玉米面粥鵪鶉蛋*涼拌菊花菜 饅頭*小米粥豬肝*芹菜花生米 花卷*酸奶冰蝦*涼拌萵筍葉中餐芹菜花生米蔥油萵筍葉清炒白蘿卜苦瓜炒牛肉瓜絲湯 熗干豆腐絲

4、 醋溜白菜 炒菊花菜 冬瓜紅燒肉 紫菜湯 涼拌酸辣苦瓜 土豆條炒芹菜 西葫蘆雞蛋 紅燒魚塊 冬瓜丸子湯芹菜拌腐竹青椒茄子絲茼蒿炒豆芽洋蔥炒豬肝菠菜蛋花湯家常涼菜香菇炒油菜苦瓜炒蛋白蘿卜燉牛肉豆腐湯 黃瓜拉皮青椒土豆片蔥燒木耳蛋青椒炒肉蘿卜粉絲湯皮蛋豆腐蒜蓉西葫蘆茄子土豆片香菇肉末冬瓜干絲豆芽湯晚餐橘子*香米粥蘋果 黑米粥葡萄*大米粥 梨*綠豆粥香蕉*酸奶西瓜*黑米粥 橙子*玉米面粥 柏鳴健康減肥中心四周食譜星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐打鹵面 土豆肉丁鹵 茄子肉丁路面包片*酸奶肉腸 *涼拌菠菜饅頭*二米粥冰蝦銀耳瓜片發(fā)糕*香米粥皮凍*涼拌萵筍葉花卷*玉米面粥松花腸*涼拌酸辣苦瓜

5、 饅頭*小米粥醬牛肉*小蔥豆腐 包子*豆?jié){ 鵪鶉蛋*涼拌芹菜葉中餐 銀耳瓜片 炒三絲豆角燒茄子蝦仁西葫蘆柿子湯 風(fēng)味拉皮 西紅柿炒冬瓜 炒菊花菜 西葫蘆炒肉片 干絲豆芽湯 拌海帶絲 茼蒿炒豆芽 蔥油萵筍葉 青椒肉絲 豆腐湯熗土豆絲 苦瓜炒蛋溜炒白蘿卜芹菜肉絲粉紫菜湯家常涼菜黑白菜青椒土豆片魚香肉絲蘿卜粉絲湯 涼拌菊花菜 香菇炒油菜 青椒干豆腐 宮保雞丁 冬瓜丸子湯涼拌豆芽蒜香萵筍片粉絲小白菜白蘿卜燉牛肉青菜湯晚餐蘋果*玉米面粥香蕉*酸奶橘子*香米粥 橙子*綠豆粥 葡萄*大米粥 柿子*小米粥 西瓜*黑米粥注意事項(xiàng)：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，本食譜嚴(yán)格按照國家衛(wèi)生部規(guī)定！ 柏鳴健康減

6、肥中心五周食譜星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐打鹵面 雞蛋醬鹵 青椒肉絲鹵花卷*黑米粥鵪鶉蛋*涼拌芹菜葉饅頭*二米粥雞翅*涼拌豆芽發(fā)糕*香米粥豬肝*拌海帶絲花卷*玉米面粥冰蝦*涼拌菠菜 饅頭*小米粥松花腸*小蔥豆腐 水餃 皮凍中餐皮蛋豆腐醋溜白菜蒜蓉西葫蘆洋蔥炒肉柿子湯 涼拌酸辣苦瓜 茼蒿炒豆芽 土豆條炒芹菜 青椒肉絲 紫菜湯 涼拌菊花菜 黑白菜蔥油白蘿卜絲 肉末菠菜 干絲豆芽湯 涼拌茄子 炒三絲 洋蔥木耳蛋 蝦仁西葫蘆 菠菜湯芹菜拌腐竹溜炒白蘿卜蒜香油菜木耳肉炒豆芽蘿卜粉絲湯熗干豆腐絲西葫蘆雞蛋麻辣豆腐刀魚扒白菜瓜絲湯家常涼菜炒菊花菜西紅柿燒冬瓜洋蔥炒豬肝豆腐湯晚餐橙子*面粥橘

7、子*香米粥蘋果*米粥葡萄*大米粥 梨*綠豆粥香蕉*酸奶西瓜*黑米粥 柏鳴健康減肥中心六周食譜星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐打鹵面 胡蘿卜肉絲鹵 西紅絲雞蛋鹵花卷*黑米粥豬肝*涼拌萵筍葉饅頭*二米粥松花腸*熗干豆腐絲發(fā)糕*香米粥醬雞脖子*家常涼菜花卷*玉米面粥肉腸*皮蛋豆腐 饅頭*小米粥皮凍*芹菜花生 包子*豆?jié){ 鵪鶉蛋黃瓜拌拉皮中餐家常涼菜蒜香萵筍片 魚香茄子 肉炒豆芽 瓜絲湯 涼拌菊花菜 青椒土豆片 西紅柿燒冬瓜 紅燒魚塊 干絲豆芽 芹菜拌腐竹 醋溜白菜 韭菜雞蛋 青椒肉絲 蘿卜粉絲湯涼拌菠菜茼蒿炒豆芽粉絲小白菜冬瓜燉排骨青菜湯銀耳瓜片芹菜炒粉青椒茄子絲 西葫蘆肉片 冬瓜湯拌

8、海帶絲蔥油白蘿卜絲青椒土豆片蝦仁菠菜蛋花湯涼拌酸辣苦瓜溜炒白蘿卜黑白菜西葫蘆肉片豆腐湯晚餐西瓜*黑米粥蘋果*玉米面粥香蕉 *酸奶橘子 *香米粥 橙子*綠豆粥 葡萄*大米粥 柿子*小米粥 注意事項(xiàng)：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，本食譜嚴(yán)格按照國家衛(wèi)生部規(guī)定！ 柏鳴健康減肥中心七周食譜星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐打鹵面茄子肉絲鹵青椒肉絲鹵花卷*黑米粥鵪鶉蛋*涼拌芹菜葉饅頭*二米粥雞翅*涼拌菠菜發(fā)糕*豆?jié){豬肝*家常涼菜花卷*玉米面粥冰蝦*涼拌萵筍葉 饅頭*小米粥松花腸*小蔥豆腐 饅頭*酸奶 肉腸 涼拌豆芽中餐銀耳瓜片苦瓜炒芹菜青椒土豆片冬瓜紅燒肉 蘿卜粉絲湯 涼拌酸辣苦瓜

9、 蔥油白蘿卜絲 蓉西葫蘆 肉炒豆芽冬瓜丸子湯 熗拌豆芽菜 熗油菜 豆角燒茄子 芹菜肉絲炒粉 干絲豆芽湯芹菜拌腐竹青椒土豆片茼蒿炒豆芽宮保雞丁蛋花湯拌海帶絲醋溜白菜韭菜雞蛋青椒炒肉瓜絲湯 涼拌菊花菜蒜香萵筍片茄子土豆片芹菜肉絲粉紫菜湯拌干豆腐絲清炒白蘿卜青椒干豆腐洋蔥蔥炒肉菠菜蛋花湯晚餐葡萄*大米粥 梨*綠豆粥香蕉*酸奶蘋果*玉米面粥西瓜*黑米粥橘子 *香米粥 橙子*綠豆粥 水果熱量表椰子 7000.0cal/g香蕉cal/g1542.4cal/g桂圓1400.0cal/g獼猴桃674.7 cal/g荔枝958.9 cal/g石榴1105.3 cal/g柿子816.1 cal/g橙子635.1 cal/g柚子 594.2 cal/g草莓309.3 cal/g西瓜576.3 cal/g櫻桃575.0 cal/g蜜橘552.6 cal/g蘆柑558.4 cal/g金桔550.0 cal/g檸檬530.3 cal/g芒果533.3 cal/