教師科學發(fā)聲與嗓音保護

1、關于教師科學發(fā)聲和嗓音保護第一張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月教學內容和目的：簡單了解科學發(fā)聲的原理，基本掌握科學發(fā)聲的方法，了解嗓音保護的一些知識。教學重點：掌握科學發(fā)聲的方法教學方式：講練結合第二張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月聲 帶第三張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月聲帶的運動第四張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月肺第五張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月橫膈膜第六張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月第七張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月一、感知和放松二、姿勢三、呼吸四、發(fā)聲第八張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月一、感知和

2、放松（一）感知放松目的：通過感知來調節(jié)身體的緊張度練習方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，閉上眼睛。讓意念游遍全身，感知身體和椅子（或墊子）的接觸面。用意識臨摹自己的身體輪廓。坐式感知 / 臥式感知第九張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）調節(jié)緊張放松目的：系統(tǒng)化地放松全身練習方式：（1）繃緊某一肌肉群盡可能地緩慢提高緊張度（2）保持最高緊張狀況5秒鐘感知緊張（3）突然完全放松觀察和感知放松（4）以取消放松結束練習，身體重新達到日常緊張狀態(tài)。坐姿調節(jié)緊張 / 臥姿調節(jié)緊張第十張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月二、姿勢1、生理站姿頭-端正面-放松肩-放松腋窩-敞開背脊-挺直腹部-

3、放松膝蓋/腿-放松腳-與胯同寬2、“蕨菜葉”第十一張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月3、生理坐姿頭-端正面-放松肩-放松腋窩-敞開背脊-挺直蹲坐部位-與座位接觸良好腹部-放松腿-彎曲腳-與胯同寬，重心在地面第十二張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月平靜僵硬站姿或坐姿 交替平舉胳膊，使之自由落下并帶動身體晃動站姿 交替左右轉身，帶動胳膊甩動再慢慢停止第十三張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月三、呼吸（一）感知自己的呼吸1.自然呼吸，不要控制。2.感受一下，身體的那些部位參與了呼吸，呼吸的快慢、深淺如何。3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再試試看，呼吸有什么變化。第十四張，

4、PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）生理呼吸（腹肋呼吸）1.生理呼吸的特征：（1）由橫膈膜的運動帶動呼吸。（2）吸氣時腹肋外擴，呼氣時內收（3）由吸氣、呼氣、間歇（必不可少）構成。2.呼吸練習的要領：（1）放松和正確的姿勢（2）注意節(jié)奏，不要過快，不要刻意控制（3）鼻子吸氣，口腔呼氣，嘴巴發(fā)出“f”聲（4）完成一輪呼與吸之后，要有一個間歇（4）不要過度練習，5-10次后應休息第十五張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月選擇幾種適合自己的呼吸訓練方式1、最基本的呼吸練習呼吸之周2、站姿呼吸練習重心轉移呼吸 “聞花香” “hoo”3、坐姿呼吸練習擴臂呼吸 坐式搖擺呼吸 左右鼻孔交替呼吸

5、4、臥姿呼吸練習（效果較好）蝶式呼吸 推腿呼吸 翻腿呼吸第十六張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月（三）橫膈膜訓練鍛煉橫膈膜的彈性和靈敏度1）吹蠟燭 p 2）點氣球 t3）xu第十七張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月四、發(fā)聲給聲音熱身找到生理用聲：1、降低聲音基座2、調整言談音區(qū)3、強化共鳴4、做哼唱練習第十八張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月強化共鳴可通過氣球強化共鳴感m- o- u-第十九張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月哼唱（一）1、滑音m 聲音有規(guī)律地向下或向上滑2、m 波浪形的哼鳴3、m+元音 m-i-m m-u-m m-o-m4、m+元音+p mop、

6、vop、lip第二十張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月哼唱（二）5、帶強調的哼唱 mo_ 一長二短一長 擴展練習： mii_ m _ noo_ ni_ n _ ma_ na_ 6、變化音調哼唱 moo_mo mo_moo 一聲深沉，兩聲高，再一聲深沉第二十一張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月五、說話放松面部1、隨意運動頜骨2、lilu、 hihu打開口腔1、blup2、像河馬一樣打哈欠第二十二張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月含木塞練習說話冷僻 禮貌 聯(lián)系 糧食聊天 獵人 吝嗇 流利 忙亂 貓咪 眉毛 魅力門票 悶熱 猛獸 彌漫惱怒 哪吒 內外 嫩綠能干 泥土 年代 釀

7、酒第二十三張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月 靜夜思 李白 床前明月光，疑是地上霜。 舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。第二十四張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月種冬瓜東門童家門東董家，童、董兩家，同種冬瓜，童家知道董家冬瓜大，來到董家學種冬瓜。門東董家懂種冬瓜，來教東門童家種冬瓜。童家、董家都懂得種冬瓜，童、董兩家的冬瓜比桶大。第二十五張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月掌握科學發(fā)聲的秘訣堅 持第二十六張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月什么有助于聲音？早上給身體和嗓音熱身很必要1.喝點溫水：水溫和體溫相近2.放松四肢：伸伸懶腰、打打哈欠3.放松臉部：按摩臉頰、發(fā)f或v4.

8、找準言談音區(qū)：嘆氣、滑音、哼唱用鼻子呼吸的好處濕潤、阻隔異物、溫暖、平靜心情第二十七張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月哪些對嗓音有危害？卡拉ok冰激凌火鍋熬夜吼叫吸 煙(主動/被動)喝酒第二十八張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月如何保護嗓子？1.寧愿咳幾聲不要清嗓子。2.感冒時不要給聲音增加負擔 少說話/不要捏著嗓子說話/避免唱歌3.用鼻子呼吸4.不要讓自己的聲音蓋過干擾聲要尋找其他途徑！5.設法使室內溫度舒適（氣流濕度）!6.每天喝2至3升水。7.說話前先熱身8. 注意休息，釋緩壓力。第二十九張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月呼吸之周站立；左手叉腰；右臂抬至大約肩的高

9、度；食指伸出；吸氣，同時右手逆時針方向畫圈，至大約左肩高度；完成吸氣時，右手大致到達左肩高度；呼氣，同時右手向右畫圓圈，一次呼氣，一大約畫4-5個圓圈；停頓一會兒（呼吸間歇），重復練習。第三十張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月擴臂呼吸上身挺直坐在凳子上。開始時把雙手放在腹部，感覺呼吸運動。用鼻子吸氣，同時把左右胳膊往個自方向劃半圈。呼氣，一邊雙手向前向軀干運動，直到雙手又重新放到腹壁上，一邊發(fā)出“f”聲。第三十一張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月坐式搖擺呼吸坐到椅子邊上。微微抬起左腿，雙手抱住膝蓋，讓手、胳膊和肩胛形成一個封閉的圓圈。微微地向前后搖晃。向后時吸氣，向前時呼氣。用

10、鼻子吸氣，發(fā)出“f”聲呼氣。用右腳重復練習。第三十二張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月左右鼻孔交替呼吸右鼻孔吸氣，左鼻孔呼氣。然后左鼻孔吸氣，右鼻孔呼氣。大母子和中指靈活地輪流按住相應鼻孔。注意氣流如何流過鼻甲。該練習做6-8次，感受有什么變化。第三十三張，PPT共三十六頁，創(chuàng)作于2022年6月重心轉移呼吸雙腳叉開與胯同寬，并行站立。一邊發(fā)“f”聲呼吸，一邊把重心轉移到左腳，重心微微落在膝部。隨著鼻子吸氣，重心重新回到身體中部。接下來呼氣時，重心轉移到右腳。在起始姿態(tài)時，前臂成彎曲狀，處在腰的高度。手掌心朝地面。重心如果轉移到一只腳上，雙手隨著運動朝下，直到胳膊伸直。軀干保持挺直。隨著吸氣，前臂再次上抬。手掌心向上翻轉。吸氣時，