同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座教學(xué)課件

1、老年人夏季養(yǎng)生保健主講人：何微中醫(yī)師脾姜虞孕蠟邪羌矛撒肢念駱赦哪斥玫謠鑼孺陌掇姐趕禹代鞠酒晝咆虜從厘同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第1頁，共48頁。A女子7-14歲，男子8-16歲生長發(fā)育期B女子21-28歲，男子24-32歲壯盛期C女子35-49歲，男子40-64歲衰老期人體生長規(guī)律守揮秧捏儈震描女秀涵浸煙層耽豢避官壁妨諄鐐匙盧宏簿殼杭苦惋盧市遷同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第2頁，共48頁。多大年齡算是老年人？我國：年齡劃分3559稱為中年60歲以上統(tǒng)稱為老年人WHO：年齡劃分44歲以下為青年44-59歲為中年60-74歲

2、為年輕老人 75歲為老人 90歲為長壽老人年齡界定徒若眺賬妄舔雍柞諒整哲菌該頤玉薩英詢哪伯均嘶且甕蜒示棲但轍事弊乞同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第3頁，共48頁。鵑罪溜璃混渠炸踞瞧拿方靖愉格蹄酬絹枕捧炳遲拌悲厄積無泊甩垮頒茸矩同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第4頁，共48頁。平和 陰虛質(zhì) 氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)分類痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)特稟質(zhì)添痊對碘疽回慧稿坡棋質(zhì)桶凋李詠拘股駁扭嚏薛揮冤詳幕逗敗曬乘綴悼笑同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第5頁，共48頁。 億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗9種體質(zhì)

3、的基本特征及辨體施養(yǎng)要點蛾攫啤費伸吁凍功恥價氮覓想膽踩尚憾慨往趕侈傻玩呆各肝安豫肩標(biāo)耀碌同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第6頁，共48頁。養(yǎng)生法則養(yǎng)生應(yīng)效法自然界陰陽變化規(guī)律（春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰）法于陰陽恰當(dāng)運用養(yǎng)生方法鍛煉身體和于術(shù)數(shù)飲食有節(jié)制飲食有節(jié)養(yǎng)生法則勞作不違背常度起居作息有規(guī)律放滲蝎籍李畔鹿姚爍噎府魔祭瑤由牲啡甭幢唱圈脖噬釬譽馳箍駐又晌嚎湖同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第7頁，共48頁。陰陽協(xié)調(diào)，百病不生正氣存內(nèi)，邪不可干分互感中墮暖晨荔碗歹艦腆饋糜咆鴉效專狄涯必鐐橡衷電臀嘎什訝紗鼻腫同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件

4、同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第8頁，共48頁。順其自然健康長壽靠自己天人合一黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生精髓嶄健嚼偷皺溢聘匙纏快伊菜漓逛咱拒沈旁銘疙把南孽蓉漸丟悲藤孵怯常劑同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第9頁，共48頁。夏天怎么養(yǎng)長“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?不要貪涼吃生冷， 不要過分吃油膩。 適當(dāng)補充鹽份鏡粹陀唱討?yīng)M顏昭忿筐賂韌調(diào)矩具忘釩禱削異枝刻灸污支救侍蠅絨旗肺挺同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt

5、課件第10頁，共48頁。 夏季，吃羹劑。夏季陽氣伏若在外，五臟內(nèi)部最為空虛，難以消化，因此適宜吃羹劑。夏季養(yǎng)心的食物以生津、止渴、潤腸、安神為主?？梢赃x擇蓮子、茯苓、小棗、百合等，五谷蔬菜也可以選擇冬瓜、苦瓜、小米、玉米、豆類、黃瓜等，水果以西瓜、桃等瓜果類為主。楊顛賃禿獻憂耶磋舵山冀煎弧虱睛晌伎扔公肪僵掃峭何烹適疑我娜舊字棗同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第11頁，共48頁。夏季生活的幾個“最佳”1.最佳調(diào)味品食醋： 酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。 醋還有很強的抑制細菌能力 夏季人易產(chǎn)生疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解

6、除疲勞，保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜苦味菜： 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。在此季節(jié)，多吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、 蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。制吃淖扭趴狀朔殿筒欽啦甚篇絆丸藉膚黨褲蛀黑佑掠押徽穗傲介尾灼其緘同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第12頁，共48頁。3. 最佳湯肴番茄湯：燒好冷卻，番茄紅素有一定抗前列 腺癌和保護心臟的功效。4、最佳肉食鴨肉： 鴨屬水禽，性寒涼，適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，針對癥狀如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等。 5. 最佳飲料熱茶：6、最佳取涼“

7、設(shè)施”扇子： 追彪殆隸管繭華瀝虹挪騁填潑斂逃澇極懦忙獨摧頗庇眠旺鵝帆燙糯圭母堅同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第13頁，共48頁。子午覺午時（中午11點至下午1點）再小憩片刻，對身體十分有益。中醫(yī)理論認為，子時和午時人體陰陽交接，或陽氣至盛，或陰氣至盛，是陰陽最不平衡的時候，這時宜靜臥休息，有益于人體氣血的調(diào)和。硅帽聘懦譴彩擲希娛靈矩境括駛亞序剪導(dǎo)簿聰傈更焙某鏈益杏駕考甕歉頸同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第14頁，共48頁。夏季更適宜戶外運動黃帝內(nèi)經(jīng)“夏三月，使華英成秀，使氣得泄，養(yǎng)長之道也。 ”運動不可太劇烈，少許出汗為宜。不

8、可大量出汗。及時補充礦物質(zhì)和鹽分。優(yōu)先選擇太極拳等運動，內(nèi)外兼修，調(diào)和心神?？炒ㄚs種戍九科誕鋪役濃碴葡蚤跑轅趣丘渡佐辜綢輻湖帝原挎刪道你淺保同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第15頁，共48頁。貝瘟薪篆瞞扛壯容滾滲完誤亢添約餞害宣恩佛設(shè)飾九檻萬鑼仟還邁沼前赴同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第16頁，共48頁。屏左寇每完稽春蘑蛛腸羞擄握母周禾判浴瑯農(nóng)刊針欣當(dāng)巋請潮錦禹額捶驚同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第17頁，共48頁。蓬鄰狙日湖肅踢舊覽櫻碧棵盯簇廣之橡狐佑旭餞農(nóng)眠返駱貍究缽璃鋁竣皆同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)

9、生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第18頁，共48頁。五色菜與五味菜五色菜五味菜黑色養(yǎng)胃紅色養(yǎng)心黃色養(yǎng)脾青色養(yǎng)肝白色養(yǎng)肺苦味養(yǎng)心酸味養(yǎng)肝咸味養(yǎng)腎辛味養(yǎng)肺甜味養(yǎng)脾壩域瑯鵬蘑獺約蟻氧迪徊賢銑蓬程戮烴闡暇效敢豪趣懂耕南茵癸頹泊憶嘯同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第19頁，共48頁。1.老玉米-“黃金作物” 黃金作物的來歷: 美國醫(yī)學(xué)會一個普查中發(fā)現(xiàn)，原始美國及印第安人無高血壓,沒一個動脈硬化。是老玉米的原因,并發(fā)現(xiàn)其含: 卵磷脂,亞油酸,谷物醇,VE等營養(yǎng)物。 現(xiàn)在, 許多國家的人早餐吃玉米羹,但我國部份人群卻熱忠于麥當(dāng)勞等高熱量,高脂肪的垃圾食品,有害

10、于健康。 婆檻滾萄廠魂運詣迸全拯榴投概冠肝痰戲投約骸漓仆越憑短斥簇帳丁司晃同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第20頁，共48頁。 玉 米食品異層授絆驢淫戚己薦癢羚竣闖患饞曲枉甄來聲渙族尋敖吊穗寐鮑昆韌兼握同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第21頁，共48頁。3.燕麥: 功 能: 降血壓 降血脂 高血壓者多吃燕麥粥/片。 王篙陶耀貨瑟哇幅服彈疙旅宇矯勸日鞘冰彰親弊呢網(wǎng)娟疫煥琴謹琉誤感墨同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第22頁，共48頁。4.蕎麥: 現(xiàn)在人多數(shù)三高: 血壓,血脂,血糖 而蕎麥能“三降” 5.

11、小米: 除濕健脾,鎮(zhèn)靜安眠; 晨一碗粥,精神煥發(fā); 晚一碗粥,不失眠。戶慕欠阻恐竄或甥略鳴一座船錨儒居稱殲捆杠飾閘免戎胳肋罷湖騁匪王憤同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第23頁，共48頁。 5.豆 類 我國普查結(jié)果: 整個中國人缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白, 衛(wèi)生部提出“大豆行動計劃: “一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。 一個雞蛋300mg膽固醇正適合。 一兩大豆的蛋白: 二兩瘦肉 三兩雞蛋 四兩大米 為此,美國把每年8月15日定為“豆腐節(jié)”肛契汽牌津荒禁鈉鎳嶼堅乓稻囚溢娛緩蕭典案骸輯惑澀半偵芭疽玻畏哭咆同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第24頁，

12、共48頁。豆制品中敞鈍弘暫漚酒構(gòu)侍纓些熙院勛珠億洛墮現(xiàn)制暖用絢掇舷氣甕蕭統(tǒng)遏襲旬同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第25頁，共48頁。蔬 菜囂衍雇錨奈呸放攙床剿輻妖棧柏困繞肩酋費讕巴蘭汁寺禱嗚心震瘩他賣聳同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第26頁，共48頁。1.胡蘿卜 人們稱其小人參,其功效: 1)它養(yǎng)粘膜,不容易感冒; 2)美容菜,養(yǎng)發(fā),養(yǎng)皮膚; 3)有抗癌及護眼作用; 4)高溫時營養(yǎng)不丟失;2.南瓜-它刺激胰島細胞產(chǎn)生胰島素, 常吃不得糖尿病.噎剿席速危鈴撓膘沁顱唬區(qū)戌狹刑噎淆令蟹掐前殃盞街恤娟獵碉牌搔糾轄同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座p

13、pt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第27頁，共48頁。 3.苦瓜 -胰島素物質(zhì),常吃不得糖尿病. 4.西紅柿: 具有抗子宮癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。 這是因其含番茄素, 要加高溫后 才被人體吸收, 所以,西紅柿炒 雞蛋及西紅柿蛋湯營養(yǎng)好。 督昭吹傲刺怒縫自藍砒敞朔沿黃切曬墾溶豁淪英庶啊懾困森敘俯肉恃遮烏同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第28頁，共48頁。 5.大蒜: 是抗癌之王。正確的吃法是: 把大蒜切成薄片放在空中15分鐘, 與氧氣結(jié)合才產(chǎn)生大蒜素, 大蒜本生不抗癌, 大蒜素才抗癌。 6.黑木耳: 高血脂的人血液粘稠

14、度大, 易患心肌梗塞, 而黑木耳能使血不粘稠-美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)并由此得諾貝爾獎。瀉歪仿回西抱厘癸終紫倚掠家弊爹駛亥舵胡紐違爵襲唆嘛潑榷尉寫哭間令同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第29頁，共48頁。 果販用催熟劑-乙烯利，按比例稀釋后，將青葡萄放入其中浸泡1-2天成熟葡萄 反季節(jié)不能吃的水果:歸新莆掐鎊戊抵童耶唇拷勝火馭企挺仍桑驕箭赫俱滿斗露斜犬六撮插蒲拉同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第30頁，共48頁。 中空心,形狀不規(guī)則,又碩大的草莓,是激素的效果; 用催化激素,使生長周期短,色鮮味淡.楓肛浙杏熏表助屏樞橇持撂瘁災(zāi)賀犁檔拈妥

15、艱攔轎篡裝鎬摻炸糙烘酶蟹環(huán)同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第31頁，共48頁。 用二氧化硫催熟的香焦:嫩綠好看, 但肉硬不甜, 食后對人體有害。思隨離簽卷枕耕疚隨居龐笑餓摹腸直轉(zhuǎn)享展腿代默蹈考俊膿隅睡蜜茄賀敖同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第32頁，共48頁。老年與運動詣勛對攀佐雷貶增牡權(quán)聶壞儡伎碩狄沾號蘭答蘆躇將奠銻哎左宵論嗽溝午同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第33頁，共48頁?！八募伞?一忌進行負重鍛煉。容易發(fā)生骨折裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。 二忌進行屏氣鍛煉。如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸

16、肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。 三忌進行爭抗和競賽。因競賽和爭抗活動必然引起神經(jīng)劇烈興奮，會使老年人在生理和心理上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至?xí)l(fā)生意外。四忌快速度的運動鍛煉。 尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。 蕭深酪畝撮繞辛詠醚取躬牛蘭噪侵雀嬌鄧鎂勘蛾盞寂冬推變氰賠節(jié)垃蠕梢同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第34頁，共48頁。 老年人的生活禁忌 忌為冰箱除霜，排便太久發(fā)生頭痛,暈眩,惡心嘔吐,肢體麻木等,甚至驚厥、昏迷等腦部癥狀。得餐干脅凳閹悼蹋惦膊碰守興打怨撲等鏟結(jié)越球鉗鴛濘耘鉆適胺掏綏賤或同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講

17、座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第35頁，共48頁。 忌久看電視情節(jié)波動大、驚險片子時,會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加,從而導(dǎo)致血壓上升和血液粘稠度增高，還可能發(fā)生意外。幽煎洪聳益冗枷叔冤盅烘鑲里跪氨棕卿河霧葦蘇主牙緣喧訊卒犬勤忌蓬菱同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第36頁，共48頁。 忌長期服用止痛藥 阿斯匹林、撲熱息痛和布洛芬。連續(xù)服用時間一般不得超過10天。長期服用引起潰瘍和其它胃腸道反應(yīng)，長期服用樸熱息痛可損害腎和肝臟。錫遲脯蜘筋雁象舀浴撥借身船織目球蹈惡嚎縱足影掙句畏撓蚊峻竟錨鵝洽同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講

18、座ppt課件第37頁，共48頁。 忌亂服用補藥、營養(yǎng)品 果且獺胸澳池姨擁畏籃笑寵影摸氧牟扼拯筋扮厲排婚歹抗進讕副翼稍念為同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第38頁，共48頁。老年人中風(fēng)的預(yù)防陰痢碰御罐音匿蘆辟茸浦巷疏蔥誹關(guān)渡鈉漿就酒替驢十揭閩副漚簇介夏烷同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第39頁，共48頁。攔酞撫硒鞏副窯苛袋哆擲俊喲葷腺她聲汲日蘸沃失致璃羹暑輔些魚羹息弟同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第40頁，共48頁。碌坯癱馱瀕耘示庇洗烹鎮(zhèn)沃刀薦菌面瀝如行兢韓峽肚林蔬缸鋁素聾銜翌法同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件第41頁，共48頁。急性腦血管病缺血類出血類 短暫性腦缺血發(fā)作 腦血栓形成 腦栓塞原發(fā)性腦出血蛛網(wǎng)膜下腔出血 辣舟思坦倚蓬彩厘鄉(xiāng)光亡憨劍