高三學生如何調(diào)整好心態(tài)

1、.：.；身體的安康在二十一世紀的今天還不算真正的安康,只需生理、心思都安康才算真正的安康。在學習中因家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，常使得同窗們特別是高三的同窗們經(jīng)常體驗劇烈的內(nèi)心沖突和壓力。因此，時常調(diào)整自我心態(tài)，使之正常，對我們每個同窗來說尤為重要。 心思問題指點之一：如何緩解學業(yè)焦慮？ 高三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮?？荚嚱箲]表達在對考分的過分看重，說究竟是對本人出路的焦慮。之所以如此，緣由有三：一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量學生才干的獨一目的。二是不自覺地將獲取高學歷等同于本人的人生價值。三是學生盼望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成果的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。為了緩解和消除考試

2、焦慮，可以嘗試以下幾個戰(zhàn)略： 1、選擇適宜本人的目的動機程度，過強或過弱的動機程度都容易使本人產(chǎn)生失敗體驗而導致心思壓力； 2、未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂未來的事情，而應將本人的精神和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去； 3、考前作好知識預備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心思預備，有備才干無患； 4、無妨采用“極限思想法，想象他所焦慮的事件能夠的最壞結(jié)果。他就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。 心思問題指點之二：如何正確對待自信心？ 一些同窗由于付出的努力在短時間內(nèi)看不到效果，就對本人的才干產(chǎn)生疑心。出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在一書中說：“現(xiàn)實上，每一

3、個人都是自大的，只是程度不同而已。由于我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。從這個意義上說，自大也可成為一個人提高的動力，人生正是在對自大的不斷超越中而漸入佳境的。但是，耐久的、過分的自大感那么容易呵斥心思疾患。在遭遇波折時，建議同窗們無妨嘗試以下戰(zhàn)略： 1、對本人有一個客觀、全面的評價。既看到本人的優(yōu)勢，也要看到本人的缺乏；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的間隔 不要太大。無妨調(diào)整一下本人的目的，說不定就能從姿態(tài)中得到解脫。 2、擅長將勝利歸結(jié)為本人的才干。 3、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要置信之所以失敗是由于本人努力不夠或無效努力。 4、無妨制定階段性目的，在不斷到達目

4、的的過程中體驗成就感。 5、樂觀、安靜地對待波折，由于波折對于勝利同樣是必要的。 心思問題指點之三：怎樣抑制精神分散？ 中學生在學習中經(jīng)常會出現(xiàn)留意力不集中，精神分散，“走神兒景象。呵斥留意力分散的緣由能夠有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學習資料反復、枯燥；否認留意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。 “留意緊張形狀實際提出學習單元時間概念。由于個性差別，每個人的學習單元時間能夠不盡一樣，有人以為一個人的最正確學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個留意緊張形狀，學習者應防止在一個既定學習單元時間內(nèi)分心。 可以嘗試以下抑

5、制留意力分散的三步控制法：第一步，當出現(xiàn)某種滯澀心情時，學習者應敏感地認識到，并提示本人不能成為心情的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習方案學習。第三步，繼續(xù)學習，直到完成。 明白了上述道理，學習者就應該抑制在一個學習單元時間內(nèi)留意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。 心思問題指點之四：如何正確了解應試與備考？ 社會呼喚素質(zhì)教育，學生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學生以為目前很多學?！皯嚱逃龂乐?，因此對片面追求升學率的應試教育有逆反心思，這樣的心情在客觀上影響了高三階段的復習和備考。 首先，我們該當一定，學生劇烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極提高的表現(xiàn)。教師在教學中應積極實施素質(zhì)教育，要面向全體學生，

6、特別要滿腔熱情地協(xié)助 后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培育學生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學生的思想，開展學生的個性專長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術。 其次，我們應指點學生正確對待備考和應試?！皯嚺c“應試教育是兩個不同的概念。不論是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需求考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經(jīng)濟競爭猛烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不能夠普及大學教育，高考的競爭必然是很猛烈的，我們應客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高本人各方面的素質(zhì)，使本人早日成才。 心思問題指點之五：如何擺脫苦悶自大心思？ 高考前，有些

7、學生由于幾次考試成果不好，就以為本人不行了，容易產(chǎn)生苦悶自大的心思。欲勝人，先勝己。復習備考，自自信心是非常重要的。如何消除苦悶自大的心思，加強自自信心呢？ 第一，要正確對待本人。充分看到本人的實力，不要求每次考試成果都能非常理想，不要因一兩次考試成果不好而否認本人。不要總拿本人的成果跟班上成果拔尖的同窗比。他在這個班成果是中下等的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。 第二，要仔細分析考不好的緣由。也許是沒有復習好，也許是心思緊張沒有發(fā)揚出應有的程度，也許教師出題太難。 第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算本人學習根底較差，考試成果不理想，也不應自大。正確的態(tài)度是趕快找出緣由，改動方法，

8、調(diào)整方案，查缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揚出本人的最高程度。 心思問題指點之六：如何緩減心思壓力？ 高三階段，隨著高考的臨近，同窗們進入到緊張的復習備考形狀，他追我趕，于是有些同窗感到競爭猛烈，壓力大，心境緊張。心思研討發(fā)現(xiàn)，堅持適度的心思壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會呵斥緊張、急躁心思；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必需學會調(diào)理本身的心思壓力。 首先，我們該當認識到，隨著高考的臨近，同窗們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運發(fā)動競賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?其次，要在教師的指點下制定本人的復習方案，做到以“我為主，緊而不亂，不要盲目地跟著他人跑。要把平常當考時，考時當平常，盡量以安靜的心境來復習備考。 再次，還要留意搞好團結(jié)。同窗間既競爭，又友好，相互協(xié)助 ，共同提高。不要怕同窗超越本人，他