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認(rèn)證信息

認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：趙**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：天津

IP屬地：天津 上傳時(shí)間：2022-08-04 格式：DOCX 頁(yè)數(shù)：10 大?。?8KB 積分：12 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、控?zé)熃】祩鞑ゲ牧?、問(wèn)：吸煙會(huì)否令人上癮？答：吸煙是會(huì)令人上癮的。如海洛英和可卡因，煙草內(nèi)的尼古丁 已被公認(rèn)為會(huì)令人上癮的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)吸煙時(shí)，煙內(nèi)的尼古丁會(huì) 令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺(jué)，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之， 吸煙者的心理和生理上，對(duì)尼古丁產(chǎn)生倚賴。當(dāng)吸煙者停止吸煙 一段時(shí)間，他們會(huì)因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退 癮癥狀。吸煙者會(huì)感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。 若尼古丁不會(huì)令人上癮，戒煙者又怎會(huì)出現(xiàn)以上癥狀呢？尼古丁 亦會(huì)影響人的腦部反應(yīng)，我們可以從吸煙者的腦掃描報(bào)告中證實(shí) 此事。2、問(wèn)：吸煙對(duì)人體最大的危害是什么？答：煙草對(duì)人體的危害是多方面的。舉個(gè)例子，濃煙經(jīng)

2、過(guò)煙囪， 日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進(jìn)入人體， 經(jīng)過(guò)口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。 吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病 的主要危險(xiǎn)因素。吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化 學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又有“放射武器”，一般地 說(shuō)，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中 的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直 接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受 到的放射線量，累積起來(lái)相當(dāng)于接受300次胸部乂線透視。世界 醫(yī)學(xué)界經(jīng)過(guò)大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)

3、的角度，無(wú)可辯駁地 證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?、問(wèn)：在什么情況下，吸煙的危害更嚴(yán)重？答：一、現(xiàn)代生活中，人們面臨的壓力很大，如果在心情抑郁、 情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸煙，其危害性更嚴(yán) 重。二、被動(dòng)吸煙，危害更嚴(yán)重。被動(dòng)吸煙（包括被污染的空氣）已 經(jīng)被證實(shí)是非吸煙者患肺癌的一個(gè)原因。被動(dòng)吸煙尤其有害于婦 女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人 大6倍。三、女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性也更嚴(yán)重。4、問(wèn)：有的人一輩子吸煙也不會(huì)得肺癌，而有些吸煙者或不吸 煙的人卻患肺癌了，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，這是為什么？答：從醫(yī)學(xué)角度講，關(guān)鍵在于個(gè)體免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱。免疫系統(tǒng)強(qiáng)， 抵抗疾

4、病的能力就強(qiáng)，而免疫系統(tǒng)弱，人體就比較容易患病。老 百姓不要以為“有人一輩子吸煙也不會(huì)得肺癌”就以此為借口與 依據(jù)，為自己的吸煙行為開(kāi)脫。健康的生命，健康的呼吸，需要 健康的肺，人每時(shí)每刻都在呼吸，成年人一晝夜要呼吸二萬(wàn)八千 多次，可見(jiàn)肺臟是多么的辛苦啊，你忍心再傷害它嗎？健康的肺 是粉色的，而胸外科醫(yī)生手術(shù)刀下的老煙民的肺是灰黑色的。吸 煙是肺癌的主要病因，這是無(wú)可置疑的事實(shí)!在肺癌病人中，90%的有吸煙史。但吸煙并非是造成肺癌的唯一病因，與其相關(guān)的因 素至少還有：職業(yè)致癌因子、空氣污染、電離輻射、飲食因素、 病毒感染、真菌毒素、內(nèi)分泌失調(diào)、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。5、

5、問(wèn)：吸煙能增加你的吸引力嗎?=1答：吸煙絕對(duì)不會(huì)令你增加吸引力，反而會(huì)令你自身沾有煙味， 破壞個(gè)人形象。很多年青人以為吸煙會(huì)令人成熟一點(diǎn)、更具吸引 力和更有自信。其實(shí)這是煙草商的宣傳手法。吸煙會(huì)令人的牙齒、 指甲和皮膚變黃，有口氣、容易衰老、增加皺紋、全身沾有煙味 等等。試想想，這樣的人怎會(huì)有吸引力？若你想變得更有吸引力， 可從其他方面入手，例如：多作有益身心的活動(dòng)和參加一些興趣 小組來(lái)增加各方面的知識(shí)，這樣吸引力自然會(huì)大大提升！6、問(wèn)：出現(xiàn)什么癥狀后煙民就必須提高警惕了 ？答：咳嗽是煙民的第一大常見(jiàn)癥狀。但煙民自以為抽煙導(dǎo)致的咳 嗽往往會(huì)掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。許多煙民被查出肺 癌時(shí)

6、，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了治療機(jī)會(huì)。所以，要特別提醒煙 民：如果出現(xiàn)咳嗽習(xí)慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時(shí)經(jīng)常痰中有 血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診，馬虎不得。7、問(wèn)：吸煙能否助你松馳神經(jīng)？答：不一定。吸煙能令你松馳只是一個(gè)假像。煙草中的尼古丁阻 礙腦部神經(jīng)運(yùn)作，從而令吸煙者暫時(shí)感覺(jué)松馳。當(dāng)吸煙者缺乏尼 古丁時(shí)，便會(huì)覺(jué)得疲倦，需要吸煙來(lái)補(bǔ)充身體的尼古丁以作提神 之用，形成惡性循環(huán)。8、問(wèn)：醫(yī)學(xué)上一般以什么來(lái)衡量煙民吸煙量？答：以吸煙指數(shù)來(lái)衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸 一包（20支），那么，這位煙民的吸煙指數(shù)就是20X20=400年 支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指

7、數(shù)超過(guò)400年支， 就是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。再譬如，一位小伙子，15歲開(kāi)始吸煙，到 不了 35-40歲，可能就會(huì)得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請(qǐng) 提高警惕。9、問(wèn)：焦油含量較低的煙較為安全？答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險(xiǎn)。事實(shí)上， 焦油含量較低的煙和一般煙同樣對(duì)健康帶來(lái)很多的壞影響。有報(bào) 道指出，當(dāng)吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時(shí)，他們或會(huì)因?yàn)橛X(jué)得味 道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對(duì)身體 的損害。世界上是沒(méi)有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想， 請(qǐng)勿吸煙！10、問(wèn)：薄荷煙比一般煙較安全？答：吸用薄荷煙不會(huì)比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一 樣，吸煙者會(huì)把煙吸

8、得更深入，導(dǎo)至煙留在肺內(nèi)的時(shí)間增加。所 以吸用薄荷煙亦會(huì)損害健康。11、問(wèn)：有人想戒煙，但總是戒不了。從醫(yī)學(xué)方面講，吸煙是否 有依賴性？答：戒煙期間迷迷糊糊、無(wú)精打采，嚴(yán)重的有不思飲食、無(wú)法入 睡，甚至痛不欲生的感受，從醫(yī)學(xué)方面講，這叫“戒斷癥狀”。 煙草主要成分是尼古丁，長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙會(huì)形成尼古丁依賴，尼 古丁是吸煙者愉悅感覺(jué)的主要來(lái)源。當(dāng)你吸煙的時(shí)候，尼古丁會(huì)隨著吸入的煙霧進(jìn)入血流，幾秒鐘后 就侵入你的大腦，直接刺激大腦中的快樂(lè)中慪，使你感到興奮， 但是3060分鐘以后，尼古丁對(duì)你的大腦就會(huì)產(chǎn)生抑制作用， 你又需要點(diǎn)燃一支香煙驅(qū)走抑制感，又開(kāi)始尋求另一次尼古丁刺 激，就是這種起伏的情緒周期

9、把你束縛起來(lái)，養(yǎng)成了吸煙習(xí)慣。 每天抽一盒（20支）煙的吸煙者，一年大約要吸7300支煙，吸 煙者呼出的每一股煙霧都可以通過(guò)尼古丁再次強(qiáng)化大腦的欣快 感。吸煙者吸完一支煙，至少要接受10股煙霧的刺激，也就是 說(shuō)，吸煙者每年最少有73000次導(dǎo)致成癮的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在吸煙已經(jīng) 被確定為一種藥物癮。如果突然失去這種產(chǎn)生愉悅的物質(zhì)，人體 就會(huì)出現(xiàn)一系列尼古丁戒斷癥狀。從主觀上講，戒煙靠的是意志與毅力。戒煙可以采取逐級(jí)吸低劑 量尼古丁煙?，F(xiàn)在香煙盒上都有尼古丁含量標(biāo)識(shí)，煙民可以逐漸 從吸尼古丁含量5mg的煙降至2.5mg，再降至0.5mg。戒煙的核 心問(wèn)題是意志問(wèn)題，其次才是醫(yī)學(xué)幫助，如采用尼古丁替代療法，

10、 使用戒煙貼片等。12、問(wèn)：怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢?答：一、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的 好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少 或消失。二、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。 如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙 了 ！”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。三、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程 中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái) 大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到23周的 時(shí)間是最理想的。四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循

11、環(huán)。 當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì) 幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做 幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官 的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神 經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。五、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智 和判斷力。六、吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠， 心情放松。七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和濃茶，因?yàn)榭Х纫?的某些作用類似尼古丁。八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。九、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加?？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖

12、的食物；不在兩正餐之間 加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的 程度；忌食肥肉；每天堅(jiān)持體育鍛煉。戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛 是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮 癥狀就會(huì)完全消失。目前，我國(guó)約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù) 近100萬(wàn)，平均每天早亡2700多人。每一個(gè)人的生命都是寶貴 的，每一次早亡都是國(guó)家的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始就采取必要的措施來(lái)阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。13、問(wèn)：戒煙會(huì)令你增加體重?匹1=1答：戒煙或會(huì)令你的體重輕微上升。有些人戒煙后體重增加，這 是與心理和生理因素有關(guān)。當(dāng)你戒煙后，你的味覺(jué)和

13、嗅覺(jué)會(huì)恢復(fù)， 令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。 但戒煙對(duì)你的健康有很多益處，若戒煙者想保持體態(tài)，可多做運(yùn) 動(dòng)和選擇進(jìn)食低脂和低卡路里的食物。14、問(wèn)：二手煙禍害較一手煙為少？答：一手煙和二手煙同樣會(huì)損害健康。二手煙的成份和一手煙的 成份是一樣的。煙中有超過(guò)四千種化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)中至少有超過(guò)四 十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會(huì)有很多機(jī)會(huì)吸入 二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。15、問(wèn)：誰(shuí)可以助我戒煙？答：要成功戒煙，你的意志和信念都非常重要。當(dāng)然，我們亦樂(lè) 于從旁協(xié)助你戒煙。若這是你第一次嘗試戒煙，你應(yīng)該堅(jiān)定信念， 告訴自己一定能成功。若你曾試過(guò)戒煙失敗也不

14、要輕易放棄，因 為戒煙未必能夠一次成功。請(qǐng)記著，戒煙是踏進(jìn)健康生活的第一 步。其實(shí)有很多方法可協(xié)助你成功戒煙。選擇一個(gè)適合你的戒煙 方法，便能增加你成功戒煙的機(jī)會(huì)。16、問(wèn)：我怎樣可以避免二手煙？答：選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙區(qū)就座。當(dāng) 有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請(qǐng)告知餐館負(fù)責(zé)人上前作出勸 喻。當(dāng)你見(jiàn)到商場(chǎng)內(nèi)有人吸煙，請(qǐng)通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導(dǎo)、 同事提倡實(shí)行無(wú)煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵(lì) 家人及朋友戒煙。向二手煙SAY NO”。17、問(wèn)：外國(guó)在控?zé)煼矫嬗惺裁春米龇?？答：在美?guó)五十州中，已有四十四個(gè)州實(shí)施了某種程度的抽煙限 制，其中以紐約州的這個(gè)規(guī)定最為徹底。如果違反了這些規(guī)定， 最高可被罰款二百五十美元或監(jiān)禁十五天。聯(lián)邦政府在華盛頓等 全美六千八百個(gè)聯(lián)邦政府辦公室內(nèi)全面禁煙，就是在雜貨店或車 庫(kù)的管理員室內(nèi)，規(guī)定也很嚴(yán)格，例如只有二個(gè)人的辦公室，如 果其中有一人不抽煙，另一人也就不可以在辦公室內(nèi)抽煙。根據(jù) 美國(guó)時(shí)代雜志的報(bào)道，美國(guó)已有70.1%的人不抽煙，癮君子只 占 29.9%。澳大利亞開(kāi)展控?zé)熁顒?dòng)已有30多年的歷史，在政府干預(yù)、立法 干預(yù)、宣傳教育等方面做了許多深入扎實(shí)的工作，總吸煙率從 1970年的40%降低到現(xiàn)在的25%，成為世界上控?zé)熛冗M(jìn)國(guó)家之 一，計(jì)劃到2031年成為無(wú)煙國(guó)。所到之處，公共場(chǎng)所和工